�несса, а ты, если кушать захочется, чайку себе плесни зелененького!!!!!!! и полегчает!

ага!!! круто!!!! ну она явно еще спортом занимается - подтянутое тело такое (если нет - то тем более потрясающий результат!)

а я уже жду недождусь когда начну (т е продолжу) в бассейн ходить, он на лето закрывался! сегодня должен открыться! так что через недельку уже пойду!

только вот не знаю как его учитывать здесь - как какая нагрузка... помогите плиз :)

Inessik А во сколько ты завтракаешь? Есть смысл столько терпеть, если хочешь есть? Если есть возможность перекусить, то лучше поесть. В обед не такой сильный голо будет и съешь меньше. Либо занять себя работой так, чтобы о еде и времени вспомнить не было. Я когда делаю дома генеральную уборку, так и не вспоминаю даже о еде.

так поэтому и ярешила за себя взяться))))))))

Вау! Результат действительно потрясающий! Молодец твоя подруга! А главное вот тебе живой пример и мотивация, под носом, так сказать!

кстати, насчет хлеба.

во-первых я хлеб тоже не ем никогда кроме бутербродов за завтраком.

а еще я собираюсь перейти на хлеб типа 8 злаков, и съедать кусочек утром с кашкой....

все же надеюсь подобрать завтрак что бы до часу дня досиживать спокойно....

/community/post.php?topic_id=10522&page=next&curp=1&fpdate=1251746072&lpdate=1251492431

девочки, вот посмотрите, каких можно добиться результатов в течении 2-3 месяцев! это фото моей подруги, Марусечки! именно это и сподвигло меня прийти сюда!

эхъ, метелька, гречишный мой любимый мед!!! ))) еще купила с (или из ) пчелиным маточным молоком (белый такой ) - так это ТАКАЯ вкуснятина оказалась!!!!!!!!!!!! просто сумасойтиможно!!!!!

думаю что завтра же попробую покушать кашки!

только завтра у сестры д р ... поэтому вечером и тортик будет... :)))

Супчик вечером тоже хорошо. Но можно и на бульоне. Если варить бульон на куриных грудках, например, то калорийность совсем смешная.

Р° СЏ СЃ ребенком РїРѕ утрам кашу ем))))))  каждый день разная!

сухофрукты и орешки я само собой заношу в планировщик! тогда то и заметила что орешки как то много жиру и ккал прибавили... но на самом деле это я их много насыпала (по 25г) ! решила что буду поменьше (думаю грамм 10).

мне вечером реально хватает именно супа, потому что ни мяса ни курицы не хочется вечером, а днем суп есть не удобно (я готовлю дома и ношу на работу, суп не особо удобно носить ссобой :) ). а супчик все таки хорошо для пищеварения! и когда вечером именно суп поешь такое тепло по всему телу разливается, не хочется ни кушать, ни сладкого - прям то что надо!

а вот менюшки щас посмотрю, потому что собираюсь учиться как раз на чужих примерах (уже кучу тем излазила и позаимствовала идей питания :) )

Р—РѕРІСѓС‚ меня Р�СЂР° . РћРІСЃСЏРЅРєРё... Где-то 2-2,5 столовых ложки без РіРѕСЂРєРё заливаю неполным стаканом РІРѕРґС‹ Рё РЅР° 1 РјРёРЅ РІ микроволновку или просто так пусть РјРёРЅСѓС‚ 7 постоит. Р� добавляю мед. РњРЅРµ нравится, особенно СЃ гречишным, темным - очень ароматная кашка получается. :)

Орехи, хоть полезные и вкусные, я тоже их люблю, но содержат очень много жира. Как и семечки. А сухофрукты как перекус хороши, но в них много углеводов, а соответсвенно и калорий. Поэтому при занесении еды в планировщик, надо учитывать и для них немного места. Но перебарщивать с ними не надо.

Есть лучше раз 5-6 РІ день, РЅРѕ РїРѕ немногу. РўРѕРіРґР° Рё проголодаться РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ успеваешь. Бутерброды РЅР° завтрак конечно РЅРµ самый лучший вариант. Лучше творожок, фрукты, кашка. РЇ лично хлеб ем редко, чаще хлебцы, предпочитаю ржаные. Р� хрустно Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно. РќР° второй завтрак (ланч) тоже лучше овощи, творог. РќР° обед РјСЏСЃРѕ, курица, рыба. РќР° гарнир лучше использовать РЅРµ картошку, СЂРёСЃ Рё макароны, Р° овощи(соответственно , РєСЂРѕРјРµ картофеля). Рђ РІРѕС‚ РЅР° полдник можно Рё макарошки, СЂРёСЃ, гречу, картошечки, РЅРѕ СЃ овощами, овощным СЃРѕСѓСЃРѕРј. РќР° ужин можно опять схесть РјСЏСЃРєР°, курочки, рыбки. Выпить кефир, поесть овощи (РІ любом варианте), фрукты.  Р•СЃС‚СЊ надо последний раз Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. Мучить себя голодом именно после 6 вечера РЅРµ обязательно. Если ты конечно РЅРµ РІ 21 час спать ложишься.

Главное делать блюда разнообразные. Тогда и приедаться не будут.

Вот темка, там как раз девочки делятся своими меню на 1200-1550 калорий.

дома еще мятка есть, можно сделать супер диетический махито

Очень его люблю, только не диетический

irinaBu, привет!!!!!!

вооот! вот она - сестра по разуму!!! )))))

конеш берем!

Девочки, берите меня к себе????

Мой рост 173, вешу сейчас 60 кг, но до лета весила 62, это просто активное лето меня спасло:)))

ООООООчень хочу 55))) это просто моя мечта!

Вот с вчерашнего дня начала все заносить в планировщик питания. Посмотрим что будет....

щас напоминание себе поставлю на вечер, что б наконец испробовать )))))))))))

дома еще мятка есть, можно сделать супер диетический махито

можно и утром, и вечером

ох! все время забываю про воду с лимоном! уже столько раз слышала что забивает аппетит и все забываю попробовать! правда вечером... часов в 9 :)

РЅР° ужин  СЏ теперь почти РЅРµ ем гарниры, только РјСЏСЃРѕ Рё овощи!

Метель, к овсянке я отношусь нормально, а мед так вобще обожаю! а сколько нужно овсянки съесть что бы так счастливо жить пол дня? :)

я утром пью натощак воду с лимоном или без, а потом кашу или йогурт, творог! потом долго есть не хочется!

Меня, кстати, Даша зовут! Метель тебя как зовут?

ну вобще я всю жизнь ела на завтрак бутерброды (2 шт). просто меняла их состав периодически когда одно и то же надоедало... (ну само собой иногда хлопья, иногда творожная запека, но это 10% утр :) ) во время учебы, например, я хотела есть уже после первой пары. точнее я уже просто помирала с голоду!на работе я тоже в 10 часов уже есть хочу, раньше перекусывала печеньками, потом подумала что это не самый лучший вариант и начала перекусывать сухофруктами (предварительно почитав про них мног всего в инете, накупив миллион разных сухофрутов и орешков. оказалось их СТОЛЬКО! и такие вкусные! а главное с ними не хочется сладкого! реально перестала соблазняться на шоколадки, конфетки, печеньки и т д)

сейчас, начав зож, я пока ем хлопья фитнес, но и после них очень быстро ужасно хочу есть! собираюсь попровать кашу из 5-ти злаков и добавлять туда ложку меда и фрукты или сухофрукты, и перекусывать до обеда если захочется сухофруктами! (седня, блин, забыла сухофрукты взять! )

в течение дня это последнее время курочка (мяса что то не хочется совсем) или вареная или из духовки но только только дошедшая до готовности (т е не поджареная), макарошки или гречка или рис... меняю гарниры.

вот щас салатик овощной с оливковым маслом ем (т е это примерно в 4 -5 часов)

ну и вечером дома супчик (почти всегда на воде), очень избавляет от голодных вечеров! (правда ем в 7 часов, когда с работы прихожу...)

З.Ы.: все таки не умею я кратко излагать свои мысли.... ))))

� что ты вообще ешь в течении дня. Примерно.

А что ты обычно ешь на завтрак, что быстро есть начинаешь хотеть?

начала я уже месяц назад! просто 2 недели из него была на море )))

а д р у меня 10-го числа ))

�несса! у нас с тобой мотивация одна и та же! я тоже знаю, что вроде я и нормальная, у меня тоже �МТ 20 с чем-то, но при 55 кг я ощущаю себя намного увереннее и лучше!!!!!!!

начинай сегодня, �несса, Аня правильно говорит!!!!!!

вот мотивация нам на седня:

fyyf9 само собой, я так и собираюсь, а пока потихоньку втягиваюсь. думаю как лучше спланировать питание втечение дня с пользой для себя и что бы уложиться в коридор. правда что то мне этого коридора не очень хвататет... кушать хочется... особенно после завтрака быстро начинаю хотеть есть...

uniqal РѕРЅР° РЅРµ катастрофична если РІСЃРµ распределено равномерно... Р° РЅРµ: верх красивый Р° бедрышки выпирают... Сѓ меня Р�РњРў 20! Рё СЏ знаю что 60 РєРі это минимальный нормальный для моего роста вес, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ нравится как СЏ выгляжу РїСЂРё этом весе! 

и вобще худеть я собираюсь до 56-ти, 55 это если вдруг само собой получится )))

Метель супер! спасибо! я правда последнее время черный чай пью, но тогда замучу себе хорошего зелененького чая и буду вписывать его в воду ))

(я просто к зеленому чаю специфически отношусь, т к некоторое время обитала в "клубе чайной культуры" где подается настоящий привезенный собственноручно человеком которого я знаю чай из китая!. а потом начался этот повсеместный бум зеленого чая и он начал в необъятных размерах появляться на полках в магазинах в пакетиках и нет. я ему не очень доверяю... потому что знаю как выглядит и сколько стоит и как готовится настоящий хороший зеленый чай... )

Inessik Привет! Желаю тебе удачи! Если что спрашивай.

Вода считается только чистая. Чай, кофе, соки и т.д не в счет.

Следить за весом , размерами и питанием начитнай уже сейчас. А день рождения, ну и что, один, два дня выбьешься , пото опять будешь соблюдать ЗОЖ. Зато к Дню рождения уже результаты могут быть. Кстати, у меня ДР. 18 сентября.

Метель, ай да с нами!!!!!

я пью именно воду, т.е. еще 8 стаканов в день помимо супов, чаев и т.д

ты высокая, при 55 кг будешь совсем худышка! я 170 и хочу столько же сколько и ты, худой совсем быть не хочу!

Привет-привет! Девочки, я потяжелей вас буду, примите меня худеть с вами? Я тоже хочу 55 кг, а сейчас вешу 62,6.

�несса, по поводу чая могу ответить. Водой считается чистая вода и зеленый чай. Черный чай и кофе, даже без сахара и калорий водой не считаются. Это связано с содержанием в них дополнительных веществ, из-за чего организм воспринимает их как пищу.

А по поводу нагрузок ничего не скажу - катастрофически неспортивна :).

62 - не такая уж и страшная цифра, а тем более при таком росте))

но всё равно желаю удачи - всё у тебя получится!

урааа!!!! мне кто то написал!!!!

привет Lady-bird!!!! спасибо тебе!

дада, совсем забыла написать - рост 174.5

вот как раз насчет водички я там ниже спросила...

ох уж этот коридор... никак в него не уложусь... то того не доберу то того переберу... как то так пока... но я стараюсь!

как следует следить за весом и размерами я начну после всех отмечаний своего д р, с 14-го числа! )))

привет, �несса! а какой у тебя рост? давай худеть вместе! я правда пока особых результатов не добилась, всего 1 кг! но вперед и с песней!!!!! пей водички побольше, ешь в пределах коридора и будем стройняшками)))))))

у меня есть парочка другая вопросов ,помогите плиз!
за стакан воды считается именно ВОДА? или чай без сахара тоже можно к воде приписать? я просто очень люблю пить именно чай (тепленький) а не просто воду...

и еще - активное плаванье в бассейне это какой тип упражнений?

Приветик

меня зовут �несса

 РІРѕС‚ РјРѕСЏ маленькая история:

пожалуй РІСЃРµ началось СЃ отчисления РёР· института, тогда СЏ похудела РґРѕ 55-ти РєРі, Рё была такой как РЅРёРєРѕРіРґР°! потом жизнь наладилась, Рё постепенно стало 57... потом 58... Рё РІРѕС‚ последние 2 РіРѕРґР° СЏ была стабильно 58-59... Рё РІСЃРµ время мечтала Рѕ тех прекрасных 55! РЅРѕ решила что раз вес больше РЅРµ растет то РїРѕРєР° учусь худеть РЅРµ Р±СѓРґСѓ, С‚ Рє это лишний стресс, Р° учеба Рё так РЅРµ давалась РјРЅРµ легко. тем более питаться РІ институте правильно практически нереально (пирожки РґР° слойки - РІРѕС‚ весь рацион). сейчас СЏ уже РіРѕРґ как закончила РёРЅСЃС‚ Рё работаю. месяц назад перед отъездом РЅР° РјРѕСЂРµ СЏ встала РЅР° весы Рё увидела эту страшную цифру - 62.2! 

о дионе я уже знала неделю, попробовала планировщик, полазила по форумам, поизучала сайт. на отдыхе я обычно не поправляюсь (т к много плаваю и вобще двигаюсь) поэтому приехала я с теми же 62 кг.

и вот сейчас потихоньку втягиваюсь в зож! правда у меня скора д р .... но я уже заказала себе напольные весы, весы для взвешивания еды и пароварку (о ней я вобще уже давно мечтаю). так что через полторы недели я буду уже окончательно очень добросовесным членом этой компании!

примите меня пожалуйста! Р° главное помогите Рё поддержите! Р° то РјРѕР№ РњР§ только подкалывает меня РєРѕРіРґР° РјРЅРµ хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ сладенького...  СЏ его усердно учу меня поддерживать, РѕРЅ старается, РЅРѕ РЅРµ всегда получается...

ну и сочинение я навояла...

всем привет