По мимо всего в намеках на ЗОЖ, я решила заняться зубами и поняла, чем дольше у врачей не появляешься, тем больше счет за услуги. А ведь здоровые зубы - это нормализация пищеварения, а значит усваивомости питательных веществ и общего здоровья. Больше денег стоматологу меньше на еду))

� я думала, что прям совсем недобор, ведь утром ела мало перед врачом, в обед врач, а после обеда зубы болят, анестезия отходит и есть тоже сложно, все чуть-чуть, кефирчик и мягкая булочка, и вечером чуть-чуть - жевать тяжеловато, а в результате САМЫЙ уравновешенный зеленый коридорчик.

Вывод, идите к стоматологу и ЗОЖ вам обеспечен))

и еще я стала легче на 200 грамм, хотя мне определенно кажется что больше, но ладно, посмотрим через неделю.

Урра, самой себе 5 баллов )) внесла еду за вчера и впервые с 4го ноября все ровно зеленого цвета, без примесей.

Как бы не писали тут в рекомендациях, но всегда точно спланировать свою еду я не могу и поэтому заполняю сегодня за вчера и в течении дня по факту случайно съеденного.

К чему я не приступила - это к регулярным тренировкам, но я не успеваю просто и как то график возможных тренировог не строится, но ничего.

Как говорится: "Нет того, что мы не можем, есть то, что мы не достаточно захотели"

Что могу сказать про вчера - ПЕРЕБОР, причем по каллориям на 1 прием пищи, у меня завтраки не всегда такие каллорийные бывают. Хех, а все САЛО, люблю его порой, с черным хлебом, и если отрезать один большой кусок, то не впечатляет и даже "тошнит" от кусмана, а вот если тоненькими прозрачными кусочками, то легко проскакивает. Вот и "проскочило" на 30 грамм, вечером на ужин. Потом конечно позже и кефир был в помощь все переварить и салат из капусты свежий, но это все было ВЕЧЕРОМ, а скорость метаболизма снижается к вечеру, а значит все задержалось до утра.

Это я все себе в назидание пишу, чтоб чаще задумывалась, что и когда ем, и сколько, и с чем. А ведь еще в "гонку" записалась, никогда раньше не делала такого, надеюсь поможет в перспективе взять себя в руки и отправить в рамки "стройного, вытянутого зеркала", а не "широкого овала"

Понравилась картинка, для поднятия настроения. День пасмурный, состояние тяжелое как и серые тучи на небе, что-то из здорового питания вчера не соединилось, грешу на кефир и сегодня не совсем "гуд", но ничего перварим, пережуем ))

А в целом все-равно собой довольна, вчера затарилась овощными смесям (заморожеными) фасоль стручковая да "9 компонентов" с фасолью, не видела раньше такой, будет удобно супчики легкие варить, останется только бульон приготовить и картофель.

"Коридор" раскачивает, но теперь от черного к зеленому и обратно.

Как я и думала, вес 75 с утра на тощак, все остальное временно, занчит отталкиваемся от этой цифры и значит надо сначала избавиться от пятерочки. Как раньше были в моде "пятилетки", вот значит у меня будет "пятикилограмки" ))

1-я пятикилограмка пошла с прошлой недели. Пока выравниваю оттенки зеленого в своем "коридоре"

Кто встает на весы после ужина- правильно, я 76.4, значит завтра утром посмотрю на реальный вес)) а вот замеры в сантиметрах, совсем печальные, хотя бедра меньше чем были когда-то видимо редкий, но фитнес результаты дал. Жаль не смогу ходить дальше.

Анализ питания РІ выходной день(суббота). Определенно помогло, что РЅР° целый день ушли гулять после завтрака СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІР·СЏРІ только чай, галетное печенье Рё яблоки. Так что Рё тебе физ нагрузка пешей прогулки Рё отсутствие близости холодильника )) РЇ СЃРѕР±РѕР№ довольна. Радует что РЅРµ выхожу РїРѕ каллориям Р·Р° грань, пусть РІ разбивке Рё РЅРµ РІСЃРµ так гладко РїРѕРєР°. Значит что РІСЃРµ что СЏ ем РЅРµ такое СѓР¶ Рё калорийное РІ массе, значит весь РјРѕР№ "багаж"  РѕС‚ отсутствия регулярных нагрузок, сидячая работа. Есть РєСѓРґР° стремиться, РґР° Рё самой СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ что РЅРµ "обжорка"

Сегодня утро начала с картошки, и вот снова уйду гулять с яблоками в кармане)

Анализ каллорийности еды с 4го числа показывает, что если по ккаллориям я выдерживаю, то по составляющим пролетаю, а именно перелетаю на 2-4 еденицы за 60 по жирам и на столько же не долетаю до 60 по белку. В итоге превышаю максимум по одному и не достигаю минимума по другому.

Хотя по собственному мнению, жиры все же в норме, просто я беру рецепт овощного супа из базы, но при этом готовлю же по-своему. На грудке (уже не жир), не припускаю в масле все просто отварено в бульоне, никакого подсолнечного масла, и даже белки должны быть чуть ближе, ведь в том же бульоне куски куриной грудки.

Это так, для самой себя успокоительное))

Смело могу себя хвалить, воды пью все больше и отмечаю снижение желания чем-то перекусить (что-то пожевать) ведь вода очищает рецепторы, и образно " на них нет памяти вкуса" и ничего не хочется. Мне это выгодно.

На до бы еще пресс покачать на выходных, раз заблокировала свой Фиткервз на 2 недели. � не забыть встать на весы в воскресенье и снять замеры.

улыбанька, к салату еще был сыр и хлеб, тут факт в том, что я просто снова начинаю делать салаты, а не только каши, картошка и супы))

В качестве анти-отчета: вечером наелась на свою голову плотнее чем планировала.

Пирожок с мясом (печеный)

Пельмени (куриные) с бульоном, а собиралась кефирчика выпить)

Но как показала таблица, из зеленого коридора вышли только жиры - радует,думала совсем переборщила.

улыбанька, привет.

в том то и дело будь это все 1 чашка или 2 печеньки и диетический тортик )) меня откровенно несет на макдональдс, кофе как воздух и обязательно в прикуску с печеньем. Накатывает жалость к себе в перемешку со злостью, теперь появился страх или точнее опасение увидеть на весах 80, эта цифра для меня крайняя, испытано во время беременности. Я тогда до 85 дошла. Проблем было много.

Все эмоции, надо просто успокоить саму себя и идти в нужном русле. Для начала второй день салат в меню и на 1 стакан больше воды чем обычно.

� даже похвастать нечем, все те же 75, хотя на днях меня напугала цифра 76,7, то есть все 77, и такой дубль меня совсем не радует. Вот и вспомнила про сайт и дневник.

РЇ ведь даже РЅР° фитнес записана, РЅРѕ РёР·-Р·Р° затяжной болезни себя Рё родственников, откровенно оставила туда РїРѕС…РѕРґС‹ Рё РІСЃРµ происходящее вывело РёР· настроя Рё строя. Стабильным остаются только желания заесть стресс  Рё расстройства Рё СЏРІРЅРѕ РЅРµ руккулой, Р° печенькой или пирожком.

Как-то так.

ну как было 75 так и осталось, мне крупно повезло, что все набраное сошло. Теперь осталась самая малость. Хотя самая трудность, про 60 даже не заикаюсь, тут хотя бы просто саму себя направить в сторону снижения. Так что пока усиленная мотивация. �ли даже внушение.

Но черт подери, жора не было все 9 месяцев, за-то теперь я уже последние месяцы за эти пол года помешана на печеньках и шоколаде.

Да, не получается у меня с ведением дневника. Вообще на все забиваю. ))

Растем и развиваемся мы хорошо, вес я стремительно не набираю, чему очень рада, пока только с моего стартового 75, 3-4 кг прибавила и то вариируется от времени и количества одежды, видимо "запасы" помогают.

Вот задумала себе обертывания для ног поделать, поддержать их от отеков и усталости (хорошо, сейчас в основном холодно и они не сильные как на жару), а оказывается противопоказано - печаль. Сапасаюсь только кремами и холодным душем.

�з полезного - это завтракаю в основном распареной овсянкой с фруктами и молоком, стараюсь ограничивать печеньки, шоколадки, но иногда накатывает ОСТРОЕ желание.

Точно, что не могу исключить - это хотя бы 1 чашку кофе в день, по возможности смягчаю ее молоком, но читала до 3х в день можно, да и то я не свежемолотый заварной, а растворимый пью, все же по легче...(самоуспокоение)

Ну как-то так...

Оставлю запись здесь, чтоб потом в поисках снова не рыться:

Р’ состав миндаля РІС…РѕРґСЏС‚ РІ достаточно большом количестве витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ Рё витамин Р•. Напомним, что немалая часть витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ – это Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ волос Рё нервной системы человека, РѕСЃРЅРѕРІР° для роста Рё красоты ногтей. РљСЂРѕРјРµ того, эти витамины – настоящие энергетики, повышающие жизненную активность, тонус Рё настроение. Витамин Р• – это своего СЂРѕРґР° составной кирпичик половой системы человека, РѕРЅ позволяет эффективно наращивать мышечную массу, снимать мышечные СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРё. РљСЂРѕРјРµ того, именно этот витамин дает возможность коже Рё РґСЂСѓРіРёРј тканям быстро регенерировать Рё восстанавливаться. РџСЂРё ежедневном потреблении небольшого количества миндаля (10-20 Рі) потребность РІ указанных витаминах удовлетворяется почти целиком. Миндаль – источник минералов, таких как медь, калий, железо, фосфор. Р’СЃРµ эти вещества ежедневно необходимы человеку. Ученые доказали высокую биодоступность этих компонентов РІ составе миндаля. Другими словами, минералы, поступающие РІ организм человека вместе СЃ орехами, находятся РІ легко усваиваемой форме. www.Poleznenko.ru

Вспомнила про ресурс, может смотивируюсь на что-то правильное!

Все как всегда, вес тот-же точне уже чуть больше, набираю, но как необходимость, уже не для себя, а для нового человечка. Врач сказал набрать за весь период не больше 13кг, сейчас не сильно набираю, надеюсь срыва не произойдет и все будет контролируемо.

Полезно полазить по соц.сетям. Встретишь старого знакомого, вспомнишь про полезные ресурсы.

В дневник зашла, по форумам прошвырнулась. В коридор не укладываюсь.. все как и предполагалось...