разгруз удался...довольна СЃРѕР±РѕР№....РЅРѕ сегдня опять недосчитала Рё РєРє Рё бжу.....завтра попрактикую кефирчик....Р° еще РІ планах пешая прогулка.Люблю понедельники.....это как чистые странички....  

завтра разгруз.....Р° то сегодня 100!!!!! грам сушек заточила....перебрала правда толко СЃ калориями...РЅРѕ РІСЃРµ же...  

ненавижу СЃРїРѕСЂС‚.....РЅРµ получается Сѓ меня худеть СЃ помощью спорта..РјРЅРµ проще РЅРµ есть вообще...чем РїРѕР» часа РЅР° день приделить спорту...(((((((((((((((  

гонки это хорошо.....очень нравится ....ябоки это сила.....ими я заменяю себе не нужные перекусы вчером а особенно перед сном......и полезно))))))

завтра начинаються гонки.....ничто так не стимулирует и не толкает на подвиги как какие либо гонки....вот с завтра и начнем с подниматься.....

СЏ так бежала Рє красивым формам..так бежала...слишком бысро бежала...Рё РІРѕС‚...упала.....лежала неделю...РїРѕСЂР° вставать....РЅРµ думала что СЃРѕ РјРЅРѕР№ такое возможно...что пропадет желание...даже РЅР° РґРёРѕРЅ РЅРµ заходила..как запой РІ алкоголика...РЅРµ скажу что жрала РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ...просто устала РѕС‚ контроля калорий,РѕС‚ записей,РѕС‚ мыслей что нужно записать РІСЃРµ РІ дневник Рё РІ планировщик...блин...придется начить РІСЃРµ сначала...хорошо что  просто упала..теперь РїРѕРґРЅРёРјСѓСЃСЊ Рё дальше побегу...хорошо что РІРЅРёР· РЅРµ скотилась.Р° то нада было Р±С‹ РІСЃРµ сначала начинать.....Евклидов труд..или как там РѕРЅРѕ....

а вот и я...все время изменяла ДиОну с форумами беременных или планирующих.....блин...так все это выбило из колеи что уже 4 день не слежу за едой,не звешиваю порции и не занимаюсь спортом или какими либо нагрузками(уборка не в счет)...что делать?

а вот и я мой милый дневничок....долго не писала потому.что не было времени...свадьба у подружки....хлопоты с нарядом...а вчера в лесу весь день бродила...грибы собирала...погода супер.свежий воздух(аж голова кружилась)....вообще кайф.....А еще у мня первый день задержки....УРРРРЯ!!!!! я так хочу!!!!!хочу хочу хочу........ааааа....даже еду не взвешиваю.....оооойй...чувствую заброшу себя .....переживаю что пресс качала....ой..да что там думать...надо ждаь...еще пять деньков подожду и буду тест покупать))))))))

Дневничок...дежи за меня кулачки.......

а я вам скажу,что прикольно вести такие вот отчеты.....стараешся сделать ХОТЬ ЧТО ТО из намеченого,а то потом стыдно выкладывать свои прогулы.....вот ,например как эти два дня

Отчет за 22.10

1. РљРє(1200-1550)1332  Р±(60-165)61  Р¶(26-60) 34 Сѓ(135-251)215

2. фитнес-стояла на кухне с 2 до 19....убейте меня

3. растяжка по 10 мин-да,но 5 минут

4. пресс(150раз)-нет

5. АЦ процедуры-да,массажер в душе

6. сон-9 часов

7. вода 8стаканов -нет...

8. вредности-все ок!!!(если не счтать печеньку..не удеражалась(нада будет спрятать все с видного места))

Отчет за 20.10

1. РљРє(1200-1550)1290  Р±(60-165)71  Р¶(26-60) 26 Сѓ(135-251)200

2. фитнес-часа 2 бегала по магазинам("бегала" в прямом смысле слова)

3. растяжка по 10 мин-да

4. пресс(150раз)-да

5. АЦ процедуры-да,массажер в душе+контрасные упругие струйки води по проблемным местам))))

6. сон-9часов

7. вода 8стаканов -да

8. вредности-все ок!!!Вообще сегдня по нижней границе кк и бжу)))))

Пошла спать ,довольная собой

Отчет за 19.10

1. РљРє(1200-1550)1532  Р±(60-165)69  Р¶(26-60) 51 Сѓ(135-251)209

2. фитнес-весь день убирала

3. растяжка по 10 мин-да,но 5 минут

4. пресс(150раз)-да

5. АЦ процедуры-да,массажер в душе

6. сон-7часов

7. вода 8стаканов -да,10

8. вредности-все ок!!!

Отчет за 18.10

Закончилась еще одна неделя моих скитаний от холодильника к весам,от компа к холодильнику)))))...взвешиваться не хочу...замеры будут завтра.В общем я довольна этой неделей..

Белки как всегда....ну ничего..у меня в холодильнике уже лежит мясо,творог,бобы,рыба)))) буду наверстывать....и еще

Отчет за 17.10

1. РљРє(1200-1550) 1306  Р±(60-165)54  Р¶(26-60) 58 Сѓ(135-251)141

2. фитнес-ходила по рынку около часа

3. растяжка по 10 мин-да,но 5 минут

4. пресс(150раз)-неа

5. АЦ процедуры-неа

6. сон-9часов

7. вода 8стаканов -нет

8. вредности-все ок!!!

Отчет за 16.10

1. РљРє(1200-1550) 1325  Р±(60-165)44  Р¶(26-60)57  Сѓ(135-251)161

2. фитнес-на кухне крутилась весь день,квасила капусту)))))))

3. растяжка по 10 мин-да,но меньше 10 мин....может 5

4. пресс(150раз)-нет

5. АЦ процедуры-нет

6. сон-9часов

7. вода 8стаканов -нет

8. вредности-вроде небыло

Вот так вот....есть конечно что шлифовать,есть к чему стремиться,есть на кого ровняться....

аааааа...народ!!!!!!!!!!!!!!!!!!...есть кто нибудь??????.....сегодня собирала виноград и теперь у меня черные руки и НОГТ�...французкий маникюр в стиле готики!!!!!!!!!!!!!!!!!..как отбелить???????

ути пути...какая мася пуфыстая)))))....может и права( даже не МОЖЕТ а точно)..но я самокртична очень....хотя и люблю себя)

ну, да - она сытная, думаю... там же и сахар и молоко))) хотя почти любое блюдо можно сообразить в версии "Лайт"

ага....а я вот у тебе в дневнике еще подсмотрела рецеп каши из дыни))))))незнаю на счет белков..но слюнки потекли на клаву))))))

и давай уже учись себя любить! каждую часть своего тела! ты у себя одна и только ты можешь создать из себя такую, какую хочешь

не надо себя гнобить... нервное состояние неблагоприятно влияет на процесс похудения ;)

с курицы, а вернее грудок куриных, на ужин...без всего если - грамм 200-250 у многих отвесы хорошие бывают))) и сытно достаточно

рыбу можно вообще какую любишь. удобный вариант - консервы, если заморачиваться не в кассу. Тунец вот маложирный/малокалорийный и МНОГОбелковый

творог я вообще каждое утро ем!))) обажаю. а ещё на обед иногда себе запеканку делаю из творога и моркови.. нямка))

и так....собираюсь в душик и спать))))а это значит что пора отчета)))

1. РљРє(1200-1550) 1465  Р±(60-165)35  Р¶(26-60)57  Сѓ(135-251)196

2. фитнес-убирала РІ саду,готовила клумбу Рє посадке цетов,заметала метлой весь РґРІРѕСЂСЂСЂ)))))Рё РЅР° РІСЃРµ это пошло 4 часа!!!!!!!!!!!!!думаю еще тот фитнес получился...

3. растяжка по 10 мин-там же( во дворе)явно больше 10 минут...

4. пресс(150раз)-сделала

5. АЦ процедуры-да,масаж в душе массажерчиком

6. сон-9часов

7. вода 8стаканов -да

8. вредности-2 блинчика(хотя врятли это вредно..в коридор ведь влезла)

Вообще день прошел нормально)))))еще так рано а уже спааать хочеться...а еще нада в душик и пройтись по животику и бедрам массажерчиком..а то ведь в отчете написала что сделала))))))

приветик Оль!)) а чего стесняешься фотки выкладывать?! это же твой личный дневник))) *что хочу, то и ворочу*, как говорится

почему с белками туго?? курица-рыба-яйца-творог? нет?!)))

с лишним я борюсь, как и многие на Дионе: коридор + спорт (у меня - аштанга-виньяса-йога) + стараюсь пить не меньше литра простой воды, помимо чая/кофе

это я тебе,

gladnesss

С…СѓСѓСѓСѓС…....наконецто прочитала твой дневичок))))))Сморела твои фотки))) Р’Р�ГЛЯДР�РЁР¬ РџР РћРЎРўРћ РћР¤Р�ГЕННО!!!!!РЎРІРѕРё фотки выложить стесняюсь...хотя Рё собиралась)))))РЇ ,Рє сати, как Рё ты,РЅРµ взвешиваюсь.....только замеры делала...РѕРґРёРЅ раз...(СЃ талии Рё живота РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃРј)РќРѕСЏ состою РІ гонках(пресс)Рё там нада замеры делать каждый понедельник..Р� еще....СЏ тоже познакомилась СЃ Р”Р�РћРќРѕРј 12 августа сего РіРѕРґР°)

Привет ,Светочка!!!!!Буду рада видеть тебя в моем скромном дневничке!!!!!на фоне моря это не я...и далекоооо не я))))))))просто красивая фигурка...и девушка реальная(а не фотошоп)...это у меня для мотивации......

А те дни где недобр-это нет аппетита....а там где перебор....блинчики были))))))))но с этой недели я твердо решила что не будет у меня красного в коридоре!!!!Но все таки с белками туго...еле-еле набираю...

А ты как борешся с лишним???

Оль, а выложи примеры своих менюшек!.. а то чего-то у тебя и правда то недоборы, то переборы..

приветик! а это ты на фотке с морем?? очень в моём вкусе))) шучу! я больше по мальчикам как-то

будем знакомы... я - Света! буду к тебе заглядывать если ты не против..;)

Привет,дорогой дневничок....у меня новый задвиг и будет новый отчет для самоконтроля

1. РљРє(1200-1550)1397   Р±(60-165)31  Р¶(26-60)48  Сѓ(135-251)204

2. фитнес-приготовление пищи(аж три часа возилась),20минут аеробики перед телеком

3. растяжка по 10 мин-было дело

4. пресс(150раз)-сделала

5. РђР¦ процедуры-РґР°,масаж РІ душе СЃ РєРѕС„.гущей  Рё обертывание СЃ ац кремом

6. сон-9часов

7. вода 8стаканов -да

8. вредности-вроде небыло

Вот так то...нада уже браться за себя...а то расслабляюсь....

Мотивация на завтра