48,8

Отчет Р·Р° вчера 

Р’РёРґ физической активности  Р›РѕС‚та 30 РјРёРЅСѓС‚ - ДА

АЦ процедуры масло - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, масло - ДА

49,1

Отчет Р·Р° вчера 

Р’РёРґ физической активности -  РќР•Рў

АЦ процедуры кофе-скраб - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

48,7

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности Лотта 30 минут - ДА

АЦ процедуры масло - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Отчет за неделю

Вес 48,7 (49,4 ) -700г

РћР‘ 90(90,5) -0,5СЃРј

РћР– 72(73) - 1СЃРј

РћРїР“ 72(73) - 1СЃРј

РћРќ 47,5(48) -0,5СЃРј

Средняя калорийность рациона 1320. БЖУ 25-21-54. Хорошо. Была в воскресенье в сауне. Воду натощак уже вошло в привычку пить. Больше не буду отчитываться за нее. А вот от гимнастики так и хочется увильнуть, списать на отсутствие свободного времени. Со следующей недели нас распускают на каникулы, времени будет масса. Надо будет месяцок энергично по утрам позаниматься. Еще бы на массаж походить, но месяц без содержания сидеть - денег нет.

48,7

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности сауна+бассейн 90 минут - ДА

АЦ процедуры гидромассаж - ДА

Процедуры для лица энзимный пилинг

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, плавание, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

48,5

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности прогулка 60 минут - ДА

РђР¦ процедуры -  РќР•Рў

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ - ДА

Стакан воды натощак - ДА

48,3

Отчет Р·Р° вчера 

Р’РёРґ физической активности Лотта 30 РјРёРЅСѓС‚ -  Р”Рђ

АЦ процедуры кофе-сраб - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

Привет, Марта!

У меня сыночки-двойняшки по 8,5 лет. Учатся во втором классе.

а у тебя детки есть?

Приветик! Спасибо за комплимент!

49

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности - НЕТ

АЦ процедуры масло - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,2

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности НМС 40 минут - ДА

АЦ процедуры кофе-скраб - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,2

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности Лотта 30 минут - ДА

АЦ процедуры масло - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,4

Отчет Р·Р° вчера 

Р’РёРґ физической активности РЎРёРЅРґРё 20 РјРёРЅСѓС‚, растяжка 10 РјРёРЅСѓС‚  - ДА

АЦ процедуры кофе-скраб - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

Отчет за неделю

Вес 49,4 (49,4 ) 0

РћРў 64(63) -1СЃРј

Средняя калорийность рациона 1339. БЖУ 25-20-55. Р’СЃРµ отлично. Даже было что-то РІСЂРѕРґРµ качелей РѕС‚ 1250 РґРѕ 1600. РќРѕ вес стоит. Парадокс. Зато талия немного схуднула. Р’ целом СЏ сделала РІСЃРµ возможное РІ целях похудения. Обилие бобовых плохо отразилось РЅР° общем самочувствии.  Начала пить СЃР±РѕСЂ для кишечника, чтобы уменьшить влияние обилия сложных углеводов.

Отчет за неделю завтра сделаю, так как привес какой-то нереальный, посмотрим, что завтра весы покажут.

49,7  (РІСЃСЋ неделю ела РїРѕ нижней границе, стоило РІ воскресенье пройтись РїРѕ верхней - Рё РІРѕС‚ результат)

Отчет Р·Р° вчера 

Р’РёРґ физической активности  Р›РѕС‚та 30 РјРёРЅСѓС‚, прогулка 60 РјРёРЅСѓС‚ - ДА

АЦ процедуры масло - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

Привет. Спасибо. Правда похоже, что этот килограмм не собирается уходить.

привет:)у меня тож до цели 1 кг:)Ты молодец! так держать!:)

49,2

Отчет Р·Р° вчера 

Р’РёРґ физической активности -  РќР•Рў

АЦ процедуры масло - ДА

Процедуры для лица маска из спирулины

Процедуры для груди - контрастный душ, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,2

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности Лотта 30 минут - ДА

АЦ процедуры масло - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,1

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности Синди 50 минут растяжка 10 минут - ДА

АЦ процедуры масло - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,2

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности Лотта 30 минут - ДА

РђР¦ процедуры  РєРѕС„Рµ-скраб - ДА

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,5

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности прогулка 60 минут - ДА

АЦ процедуры - НЕТ

Процедуры для лица основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем - ДА

Стакан воды натощак - ДА

Начала соблюдать пост. В результате изменилось соотношение белков и углеводов в сторону последних, причем желание приблизить белки к границе 75-90 привело к повышению углеводов до 200-220 г и общей калорийности дневного рациона до 1400-1500 против обычных моих 1350. Ну нет таких растительных белков, в которых не содержалось бы изрядной доли углеводов или жиров!

Поэтому, учитывая, что при таком раскладе мой вес резко пошел вверх (за 3 дня на 800 г!), я не буду стремиться набирать много белка, буду исходить из ограничения углеводов до 180 г и жиров как обычно до 32 г в день, а белков набирать максимально сколько получится при таком ограничении остальных параметров.

Калорийность при этом снизится до 1250, но у меня все-таки пост - буду аскетичнее на это время в еде, как и полагается постящимся.

49,8!!!! углеводы, блин....

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности Синди 40 минут растяжка 10 минут - ДА

РђР¦ процедуры  РєРѕС„Рµ-скраб - ДА

Процедуры для лица  РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓС…РѕРґ

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

Отчет за неделю

49,4 (49,5 ) -0,1РєРі

РћР‘ 91(91,5) -0,5СЃРј

Средняя калорийность 1420 Ккал. Были КД, сильно хотелось сладкого. БЖУ 28-19-53 вместо 30-20-50. Недобрала белка за счет углеводов, но это из-за того, что начался пост, процент белка неизбежно уменьшится за счет углеводов и при этом будет калорийность не менее 1400. Надеюсь, я не поправлюсь за счет этого к Рождеству. У меня в принципе остался только 1 лишний килограмм, может оно и пора поднять немного калораж и закрепить достигнутые результаты.

49,4

Отчет Р·Р° вчера 

Р’РёРґ физической активности  РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 60 РјРёРЅСѓС‚ - ДА

РђР¦ процедуры масло -  РќР•Рў

Процедуры для лица - медовая чистка

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,3

Отчет за вчера

Вид физической активности 30 минут Лотта - ДА

АЦ процедуры масло - ДА

Процедуры для лица - основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

Здравствуй, Алена!

Да. РЇ начала СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ. Р’ этот раз СЏ так основательно продумала, чем Р±СѓРґСѓ питаться, что проблем Сѓ меня РЅРµ будет. Рождественский  РїРѕСЃС‚ нестрогий, легко переносится.

Здравствуй, Елена!

Как ты? Решилась поститься?

49

Отчет за вчера (КД)

Вид физической активности 30 минут Синди 10 минут растяжка - ДА

АЦ процедуры кофе-скраб - ДА

Процедуры для лица - основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49

Отчет за вчера (КД)

Вид физической активности 30 минут Лотта - ДА

АЦ процедуры масло - ДА

Процедуры для лица - основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, крем, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,1

Отчет за вчера (КД)

Р’РёРґ физической активности 10 РјРёРЅСѓС‚ РЎРёРЅРґРё Рё 10 растяжка -  Р”Рђ

РђР¦ процедуры масло -  Р”Рђ

Процедуры для лица - основной уход

Процедуры для груди - крем, гимнастика, масло - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,3

Отчет за вчера (КД)

Вид физической активности - НЕТ

АЦ процедуры - НЕТ

Процедуры для лица - основной уход

Процедуры для груди - крем - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,5

Отчет за вчера (КД)

Вид физической активности - прогулка 60 мин - ДА

АЦ процедуры - НЕТ

Процедуры для лица - основной уход

Процедуры для груди - контрастный душ, масло, крем - ДА

Стакан воды натощак - ДА

49,5

Отчет Р·Р° вчера 

Вид физической активности - прогулка 180 мин - ДА

РђР¦ процедуры  - НЕТ

Процедуры для лица - энзимный пилинг

Процедуры для груди - контрастный душ, масло, гимнастика, крем - ДА

Стакан воды натощак - ДА

Отчет за неделю

49,5 (50,1) -0,6РєРі

РћР‘ 91,5(92) -0,5СЃРј

РћР“ 74 (75) -1СЃРј

Средняя калорийность 1350Ккал, БЖУ 29-20-51 вместо 30-20-50. Чуток недобрала белка за счет углеводов. В целом неделя прошла ровно, приступов голода не наблюдалось.