|
|
 |
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
10.2.2010 8:22
|
48,6
 Отчет за вчера
 балет
 КБЖУ 1541/99/54/173
 кофейный скраб
 Кондитерские 87
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.2.2010 18:05
|
Все понятно!!! Работает квабрицис, передняя часть бедра!!! Неее мне тогда не подойдет, у меня от выпадов ноги барабанит...быстро мышца увеличивается в этом месте!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
9.2.2010 15:26
|
НМС - Ножки Мирового Стандарта. Комплекс упражнений на ноги и ягодицы по методу известной балерины Лотты Берк.
Ирин, я уверенно не могу сказать отчего они горят. Без диеты я их применяла лет в 17. Так мне тогда показалось, что ягодицы реально поднялись (попа явно стала красивее), но я как-то умудрилась накачать передние мышцы бедра и они у меня дугой вперед выступали. А вот в комплексе с диетой колени мои явно постройнели и уж точно сильнее, чем просто от диеты. Каламбур какой-то написала))) Вобщем в комплексе надо все делать, тогда объемы хорошо уходят, но только с ног, талию надо чем-то другим сушить, сама не знаю чем.
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Xипуля
Diet-Баллов: 7445
Сообщений: 1608
9.2.2010 13:09
|
Девченки Приветик! 
можно разшифровку НМС?! 
23 года
рост 177
04.10.2009 - 77
17.06.2010 - 63,7
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.2.2010 13:06
|
Лен, а от НМС объемы реально горят, как пишут???
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
9.2.2010 9:16
|
48,7 (КД)
Отчет за вчера
балет
КБЖУ 1464/90/34/204
не было
Кондитерские 200
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
8.2.2010 9:47
|
48,7(49,3)-600г
Замеры на месте
Отчет за неделю
На этой неделе я объедалась сладостями. Тем не менее: средняя калорийность составила 1625Ккал, а соотношение БЖУ 22,5-26,5-51. Т.е. все по-плану.
С балетом почти подружилась. С утра мне по-прежнему лень начинать, но к концу тренировки я чувствую себя героем. Зато в течение дня мне хочется дополнительно порастягиваться.
Процедуры решила делать через день: выполнено! Пояс одеваю на ночь (не на всю). Надо купить антицеллюлитный крем!
ВЫВОДЫ:
Ко мне так и прилипло лишних 700г, наеденных на прошлой неделе. Поскольку коридор у меня удержательный, то собственно чего и ожидать? Наела - удерживаю наеденное . С другой стороны, в результате приема ОК у меня слегка налилась грудь, а она тож чего-то весит (в объеме +1см!). Так что будем считать эти граммы в пределах нормы.
План такой:
Так как все ж таки масленница, а впереди как говорится, Великий пост - на этой неделе блинчики позволяю себе, но без фанатизма! Коридор и БЖУ не превышать!!! Желательно устроить разгруз какой-нибудь или пару деньков на 1300 посидеть.
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
8.2.2010 8:25
|
48,7 (КД)
Отчет за вчера
балет
КБЖУ 1643/105/43/196
баночный массаж
Кондитерские 296
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
7.2.2010 15:13
|
Приветик!
Я делала каждый день, так как не сразу все получалось как следует. По этой же причине на некоторых неделях застревала подолгу. Вобщем у меня весь комплекс на 2 месяца где-то растянулся. Вроде так, если мне не изменяет память.
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
7.2.2010 12:49
|
Лен, приветик!!! Леночка расскажи как ты НМС делала каждый день или через и когда переходить к комплексу следущей недели??
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
7.2.2010 8:39
|
48,7 (КД)
Отчет за вчера
балет
КБЖУ 1679/89/57/202
ничего
Кондитерские 562 
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
6.2.2010 8:43
|
48,6 (КД)
Отчет за вчера
балет
КБЖУ 1752/84/58/221
кофейный скраб
Кондитерские 528
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
5.2.2010 20:01
|
Меня переклинило на сладком. Сегодня наела аж на 528Ккал. И в результате коридор превысила на 100. Хорошо еще вовремя остановилась, а то прямо срыв намечался. Неужели КД так на меня действуют? Неуправляемая просто становлюсь!
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
5.2.2010 9:12
|
48,6 (КД)
Отчет за вчера
балет
КБЖУ 1650/84/43/221
не было
Кондитерские 163
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
4.2.2010 8:05
|
48,6
Отчет за вчера
балет
КБЖУ 1647/90/43/222
Ванна с солью и маслами
Кондитерские 238
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
3.2.2010 8:15
|
48,6
Отчет за вчера
балет
КБЖУ 1548/94/39/204
не было
Кондитерские 170
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
2.2.2010 8:24
|
48,9
Отчет за вчера
балет
КБЖУ 1589/92/51/188
Ванна с солью и маслами
Кондитерские 377
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
1.2.2010 9:21
|
49,3(48,3)+1кг
Замеры как ни странно все на месте
Отчет за неделю
На этой неделе питание мое было не айс. День рождения, блин. Плюс на выходные приготовила настоящий Тирамиссу. А в воскресенье на дне рождения у крестника лопала свой любимый лобио, греческий салат, вино. Перебор вобщем по полной программе.
Со спортом я просто умница! Все 7 дней утром фитнесила.
С процедурами лодырничала всю неделю. Купила пояс вулкан. Надевала в пятницу вечером и в субботу в нем спала.
На этой неделе ЗОЖ в чистом виде! Без всяких там перееданий!
Если не похудею до 48 к концу недели - никаких блинов на масленницу мне не будет!
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
1.2.2010 9:08
|
49,3 Славно отметили ДР крестника!
Отчет за вчера
балет
КБЖУ 2313/84/87/233
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
31.1.2010 8:38
|
48.7!!!(селедка)
Отчет за вчера
балет
КБЖУ 1642/80/35/257
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
30.1.2010 13:01
|
 Обязательньно удут не нужные смшки...
Будешь как деревце..
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
30.1.2010 9:23
|
48.1
Отчет за вчера
балет
КБЖУ 1472/96/47/162
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
29.1.2010 18:47
|
Купила сегодня в аптеке пояс Вулкан. Буду носить вечерами, когда я дома. Если хоть на 1см талия уменьшится - и то хорошо.
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
29.1.2010 14:41
|
Продукты сейчас обычные "почти". Все, что вкусное обезжиренное - у меня на столе. Конфета или кусочек шоколада, а также 1 печенька присутствуют каждый день. А так: я ничего не жарю практически никогда, сало, колбасу, газировки, соки не употребляю. Майонез очень редко 15% добавляю ложечку в салат. ЗОЖ у меня уже прочно сидит в голове.
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
29.1.2010 11:46
|
И вес в низ ползет!!! ОГОГОГ ОООО у тебя ОВ!!!
Лен ты питаешься только ЗЖОвскими продуктами??? я сейчас на качельках 900-1100-1300-1500-1300-1100-900 и так 3 недельки и цифра 1500 по голому ЗОЖу ужасна большая!!??
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
29.1.2010 11:42
|
Привет.
Мой коридор максимальный 1650. На нем и сижу. 
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
29.1.2010 9:56
|
Лен а ты поднимала коридор!!??? Привет!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
29.1.2010 8:14
|
48.3
Отчет за вчера
балет
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
28.1.2010 8:29
|
48.3
Отчет за вчера
балет
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
27.1.2010 8:26
|
48.5
Отчет за вчера
балет
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
saule79
Diet-Баллов: 5014
Сообщений: 551
Город: алматы
26.1.2010 21:55
|
Мне понравилось фото 2006 года..
Сауле, возраст 30 лет, рост 158 см
дневник: /community/post.php?topic_id=17980
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
26.1.2010 20:12
|
Спасибо за поддержку! А то я в отчаяньи совсем. Плюс мой МЧ постоянно твердит, что лишился любимой попы.
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
26.1.2010 19:57
|
мне кстати последняя фото больше всего нравиться, женственная..
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
26.1.2010 19:56
|
 Лен желтые розы это АНТИКРИЗИСНАЯ программа
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
26.1.2010 19:38
|
Выложила коллаж из своих фото. Он меня огорчает. На последней фотке я какая-то нескладная. Что с этим делать теперь, не знаю. Может, просто ракурс неудачный?
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
26.1.2010 19:31
|
2006 2007 2008 2009 2010
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
26.1.2010 15:30
|
Спасибо! Мне сегодня все дарят желтые розы. Говорят, к богатству.
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
26.1.2010 12:52
|
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
26.1.2010 8:50
|
48.1
Отчет за вчера
балет
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
Olivva
Diet-Баллов: 11167
Сообщений: 525
25.1.2010 12:53
|
Добрый день, Юля!
Я не из Москвы. С Волгограда. Диски мне мой молодой человек скачивал с инета. НМС помог хорошо. Результаты для 6 недель ощутимые. (Но я, правда, на 2 месяца комплекс растянула). Так за эти 2 месяца коленки мои преобразились бесспорно, и что меня еще порадовало - я стала гибче благодаря растяжкам.
Елена, рост 158
Было 54 ___ сейчас 50 ___ хочу вернуть 48
Если жизнь Вас имеет по полной, значит Вы чертовски сексуальны!
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=17326
|
