Рыба полезна со всех сторон. � белки в ней хорошие и жиры очень для здоровья полезные.

а если не протеин, может тогда аминки попить после трени? по моему самое оно будет.

Loki-Lomki я собственно молоко или ойгурт питьевой после тренажерки потребляю. Но мне почему то сказали что у молока белок усваивается аж 4-5 часов вот я и в некотором недоумении оказался.

Р—.Р«. Локи спасибо Р·Р° оперативность. РЇ тебя РїСЂСЏРј обожаю 

Яичный и молочный белки входят в состав протеиновых коктейлей. Почему бы их не есть в "живом" виде?

Кстати, время усвоения белка часа 2, не меньше, в любом случае.

Вот возник вопрос в каких продуктах наиболее быстоусвояемый белок. Надо придумать какое нибудь питание после тренажерки и вот встал вопрос какой после тренажерки потреблять белок, протеиноввые коктейли отметаются сразу ввиду некоторой невозможности их принимать. Так что нужен белок из продуктов.

З.Ы. Я знаю что после тренажерки важно поглотить быстрые углеводы, но и белки тоже нужно и вот с ними то проблема.