марипоса пасибки, я стараюсь)))

Юльчик привет!Больше не буду заходить к тебе вечером ,очень уж у тебя аппетитные отчёты

обед: кусочек рыбы + РёРєСЂР° + РјРёРЅРё-омлетик + РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР° (СЃРѕСЂСЂРё, без фотки) = 289 11 15 29

полдник: РІРёРЅРѕРіСЂР°Рґ(многовато) + яблоко =  320 81 1 3

�так, сегодня, 27 сентября:

Завтрак: включила фантазию Рё забабахала такое блюдо: РўРІРѕСЂРѕРі + банан + кукурузные хлопья + сгущёнка

 РџРѕС‚РѕРј еще было добавлено яблоко. Получилось очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё ОЧЕНЬ сытно поэтому разделила СЃРёРµ блюдо РЅР° 2 приёма (завтрак Рё ланч), РІ ланч потом еще 1 орех размельчённый добавила - РїСЂСЏРј РјРЅСЏРј получилось. Р�того Р·Р° завтрак Рё Р·Р° ланч: 452 56 17 20 (это еще учитывая что творог 11% жирности)

�тоги за 26 сентября: 1389 213 36 66

1) Вписаться в коридор - Да (ура! весь коридор зелёный!)))

2) Выпивать не меньше 8 стаканов воды в день - Да (10)

3) Есть не менее чем за 3 часа до сна - Да

4) Кататься на велике минимум 30 минут - Да

5) Сделать гимнастику от сколеоза - Да

6) Сжечь не меньше 300 ккал - Да (407)

7) Медовый массаж - Нет

8) Уход за кожей (кремчики) - Да

9) Спать минимум 8 часов в день - Да (благо выходной)

Хорошо)

ужин: жаренные (рыба и икра) + мамалыга = 277 27 9 23

так, продолжаюсь отчитываться за сьеденное вчера.

Р�так, полдник: арбуз + виноград = 256 66 1 4

Olenka_2009 спасиьбо! заходи еще)

Приветик, Юля. Спасибо, что зашла ко мне в гости. Молодец, что так рано решила заняться собой. Удачи тебе!

Маленький экскурс в историю добавлен в первую запись дневника)

Так, сегодня на завтрак у меня было: чай + овсянка + половина плацынды (что-ж моя семейка их недоела, а? обычно (когда я на диете не сижу и ем всё что хочу и скока хочу) эти плацынды за один день сьедаются!!! а тут как назло никак доесть их не могут... может потому что я не особо помогаю?) Вообщем БЖУ такой получился: 378 56 11 14.

Ланч: Банан + 2 ореха = 227 33 10 4

Обед: Отварной рис + печень куринная (пожаренная на малом количестве жира) + помидорка (её на фоте нету) = 251 31 5 21

разгруз прошёл нормально (тока самочувствие хромало - простудилась)

результат: отвес 1,4 кг! - отлично))) Странно немного - прошлый раз был всего 300 гр. Наверное потому что на этот раз устраивала на следующий день после зажора а тогда просто так.

Решила ввести еще одну, дополнительную, задачу в свой список - устраивать разгруз раз в неделю.)

приводим итоги за 25 сентября:

питание - разгруз на яблоках + сьела один персик = 673 141 5 7

1) Вписаться в коридор - Нет (но так и планировалось)

2) Выпивать не меньше 8 стаканов воды в день - Да (9)

3) Есть не менее чем за 3 часа до сна - Да

4) Кататься на велике минимум 30 минут - Нет (ибо чувствовала себя не очень хорошо)

5) Сделать гимнастику от сколеоза - Да

6) Сжечь не меньше 300 ккал - Нет (147)

7) Медовый массаж -Да

8) Уход за кожей (кремчики) - Да

9) Спать минимум 8 часов в день - Да (благо выходной)

Ну что, неплохо)

привет Florencia! спасибки) обязательно зайду))

Привет, Юля. Смотрю ты тоже фотоотчёты выставляешь:)

классные плацинты, эх у нас девочка в общаге из Кишенёва была, она готовила нам их:)

Удачи тебе в достижения цели.

Заходи ко мне в гости тоже?)

�так, весы ничего хорошего сутра не показали (да и не удивительно после вчерашнего), так что сегодня разгрузочный день на яблоках.

Вопреки правилу что нельзя устраивать разгруз сразу после зажора. Разгруз это же очищение организма, думаю если устраивать его аж через день-два после зажора толку от него будет меньше ведь все жиры уже усвоятся и отложаться там где не надо(.

�того за 24 сентября: ой, даже стыдно вводить цифры что получились у меня (превысила где-то на 1000 ккал), вообщем тока цвет коридора ккал у ж б

Задачи за день:

1) Вписаться в коридор - НЕТ

2) Выпивать не меньше 8 стаканов воды в день - Да (12)

3) Есть не менее чем за 3 часа до сна - Нет

4) Кататься на велике минимум 30 минут - Да

5) Сделать гимнастику от сколеоза - Да

6) Сжечь не меньше 300 ккал - Да (669)

7) Медовый массаж - Нет

8) Уход за кожей (кремчики) - Да

9) Спать минимум 8 часов в день - Нет

Вывод: ужас!!!

РќСѓ РІРѕС‚, мама вчера пожарила плацынды СЃ творогом Рё СЏ решила РІ РєРѕР№-то веки провести ЗАГРУЗОЧНЫЙ день . Вообщем вначале положила себе РѕРґРЅСѓ + стакан молока:

Вкуснятина оказалась неописуемая, тем более что творог я больше месяца не ела и так хотелось, ТАК хотелось - мама купила и ВЕСЬ на плацынды отправила( Вот я и не сдержалась и (поскоку день загрузочный у меня раз в сто лет, можно ни в чём себе не отказывать) умножила то что на картинке на 3!!! � всё это в 10 вечера!!! Наелась так что живот аж болел. Мдя...меру знать надо...

Сегодня утром встаю на весы - 61,9!!! Во вторник 60 было!!! (Хотя это с учётом того что, пардон, ванную комнату со вчерашнего утра не навещала... и еще КД вот-вот начнуться, а во время них вроде как вес немного увеличивается). Ужас вообщем-то, и вкусно-не вкусно но оно того не стоило! могла и одной обойтись так нет-же.......

�так, сегодня, 24 сентября.

Завтрак: кукурузные хлопья + банан + яблоко = 357 71 10 6

Ланч (РІ школе): салат картофельный = 117 25 1 3

Обед: Р�РєСЂР° баклажанная + биточек РёР· РєСѓСЂРёРЅРЅРѕРіРѕ филе + кусочек отрубного хлеба  = 209 19 8 17

Полдник (опять винограда налопалась): арбуз + яблоко + виноград (много) = 543 136 2 8

Р�того Р·Р° 23 сентября: 1493 280 40 38 - обжорство виноградом дало Рѕ себе знать - углеводный перебор(

Задачи за день:

1) Вписаться в коридор - Да (почти)

2) Выпивать не меньше 8 стаканов воды в день - Да (11)

3) Не есть после 19 - Да

4) Кататься на велике минимум 30 минут - Да (40)

5) Сделать гимнастику от сколеоза - Да

6) Сжечь не меньше 300 ккал - Да (369)

7) Медовый массаж - Нет

8) Уход за кожей (кремчики) - Да

9) Спать минимум 8 часов в день - Да

Уже лучше) 

такс, продолжаю вчерашний отчёт.

на полдник сорвалась на виноград и слопала около кг((

Поэтому поужинала малокалорийно Рё то больше РЅРµ СЃ голоду Р° что-Р±С‹ хоть РЅРµРјРЅРѕРіРѕ приблизить количество белков Рє должному СѓСЂРѕРІРЅСЋ.

вообщем, ужин: яйчница приготовленная в микроволновке (без масла) + кусочек отварного филе = 136 1 8 15

редисулька приветик)  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку) тебе тоже удачки! заходи еще!)

приветик у меня тоже рост 164 и я хочу 50 к 1 ноября и очень стараюсь удачи тебе у тебя все получиться!!

у меня после яблочного 300 гр отвес был)))

а зовут меня Юля.

koryce-а как тебя зовут?

Да ничего  Р»РѕРїР°СЋ ,завтро наверно полечу РѕС‚ лёгкости

�так, сегодня:

Завтрак - кусочек вчерашнего "Наполеона" + банан + чай = 315 56 9 5.

Ланч - маленькое яблочко = 42 9 0 0.

Обед: картошка с чесноком + свинной биточек + икра баклажанная + кусочек отрубного хлеба = 344 42 21 12.

приветик fasolika) спасибо за поддержку)

и добро пожаловать на ДиОн!! - тебе тут обязательно понравится!) как тебя зовут? расскажи немного о себе пожалуйста)

Потом был перекус - виноград и маленький кусочек арбуза)

Р�того Р·Р° 22 сентября: 1214 163 47 37 - РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась, тока белки как всегда недотянула(

Задачи за день:

1) Вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -  Р”Р°

2) Выпивать не меньше 8 стаканов воды в день - Да (8)

3) Не есть после 19 - Нет (ужинала в 20 так как поздно вернулась)

4) Кататься РЅР° велике РјРёРЅРёРјСѓРј 30 РјРёРЅСѓС‚ - Да 

5) Сделать гимнастику РѕС‚ сколеоза - Р”Р°

6) Сжечь не меньше 300 ккал - Да (448)

7) Медовый массаж - РќРµС‚

8) РЈС…РѕРґ Р·Р° кожей (кремчики) -  Р”Р°

9) Лечь спать не позже 22.30 (что-бы спать минимум 8 часов в день) - Нет (легла в 12)

Резульат: 6 из 9 - надо еще над собой работать.

такс, заканчиваю отчёт за 22 сентября, вчера выгнал папа из-за компа и не успела)

после обеда и до вечера была в городе за учебниками, так что полдник тоже пропустила (что за день? первый раз так трапезы пропускаю). Вообщем ужин: мама тортик "Наполеон" купила и я увидев обьёмное окошко в коридорчике своём записала себе кусочек на ужин: + чашка молока = 399 51 17 11

молодчина!так держать!!!

я пока стараюсь сама, но чувствую, скоро тоже прибегу к дневнику)

недавно только попала сюда...

привет марипоса)

ланч благополучно пропущен - яблоки которые обычно беру с собой в школу забыла дома, а деньги предусмотрительно не беру что-бы не сорваться и не купить какой-нить пирожок или сосиску в тесте, или ватрушку (которые в этом году как на зло уж больно часто начали появляться в школьном буфете хотя раньше редко были...)

значит РІРѕС‚ РјРѕР№ сегодняшний обед: глазунья (2 яйца) + СЃРѕСЃРёСЃРєР° РёР· индейки + тоненьки頠кусочек хлеба СЃ небольшим количеством сливочного масла (замечу что глазунья была пожарена РЅР° 3 РіСЂ масла, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ маленько "покалеченная"). потом было сьедено еще яблочко (поэтому нет РЅР° фоте). Р�того Р·Р° обед: 343 ккал, РЈ=21, Р–=21, Р‘=16.

вообщем начну: отчёт за сегодня

завтрак: (овсянка и кофе)+молоко и сахаозаменитель, + банан + яблоко = 357 ккал, У=62, Ж=8, Б=9 (получилось кстати очень сытно)

ya_nataliya спасибо за поддержку) всегда добро пожаловать)

Привет!  РЈ тебя РІСЃРµ получится!

марипоса спасибо) заходи еще)

Поздравляю с дневничком,я и сама только вчера завела.Желаю удачи!

 РџСЂРёРІРµС‚ всем) Меня Р·РѕРІСѓС‚ Юля, РјРЅРµ 18 лет. РќР° ДиОне уже 2 месяца. Пришла СЃСЋРґР° СЃ весом РІ 65 РєРі, РїСЂРё росте РіРґРµ-то 164 СЃРј. Теперь вешу 60. Ближайшая РјРѕСЏ цель - 54 РєРі, РІ идеале, думаю РєРі 50-52 (РЅСѓ это время покажет).

Для поддержания мотивации и в дальнейшем создала этот дневничок. Буду здесь выкладывать отчёты по поводу сьеденного и своего поведения в целом (что-бы не было стыдно перед вами постараюсь соблюдать:))

Добро пожаловать всем в мой дневник, очень хочу найти тут хороших друзей для общения и взаимоподдержки в нашей главной цели - похудеть)

А вот маленький экскурс в историю или просто часть биогафии что касается лишнего веса:

Думаю, если-бы у меня была нормальная фигура а потом я резко потолстела-бы мне было-бы легче, так как была-бы уже человеком взрослым в этот момент и поняла-бы проблему такой какая она есть спокойно. Но у меня все было иначе. Полненькой я была с самого детства. В школе в классе, как назло, все как один были стройные и/или худощавые, а я (хоть и не была прям толстушкой, скорее немного упитанной) была самой полненькой в классе. Меня это очень смущало да и дети (что с них взять теперь?) иногда подшучивали, не сильно но так как я была ребёнком тихим и скромным это на меня повлияло, сделав более замкнутой и закомплексованной. Вообщем всё своё детство и первые подросковые годы я комплексовала по этому поводу и очень хотела похудеть, но у меня ничего не получалось (и неудивительно, я ведь не знала как правильно это сделать), и от этого я еще больше расстраивалась...((
Лет с 16 начала взрослеть. � хоть от лишнего веса до сих пор (то-есть до попадания на ДиОн) не избавилась, комплексы свои почти полностью ликвидировала и научилась себя любить не смотря ни на что! � теперь, когда детские комплексы, страхи и обиды позади, когда я повзрослела и стала волевой и сильной - Я �СПОЛНЮ МЕЧТУ своей жизни!!! Я похудею и стану такой какой всегда мечтала быть! Я добьюсь всегда желанной мною идеальной фигуры! Я ни за что не сдамся!!! Я СМОГУ!!!