Меня твои фотографии промотивировали ты не представляешь себе как.

А насчет привеса, я думаю, это все мы страдаем от недостатка мелатонина, дни короткие, ночи длинные, кушать хочется.... зима, короче....

Объемы, кстати, не увеличиваются, я даже меньше отекла в этом месяце. А вообще я думаю пойти посмотреть себе что-то от зимней тоски, даже не знаю, как это описать. Я начала принимать Гингко билоба, для концентрации, но вчера мне даже двойная порция не помогла.

Вечером зажгу свет во всех комнатах, буду искусственно добирать мелатонин.

О, Марин, мне уже не так одиноко с моими почти двумя кг привеса......

Отчет за 30-11-09 (40 день)

1. Вес - 62.7 (+1.3) РєРі //РљР” РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ.... углеводы РЅР° ночь....

2. КБЖУ - 1724 - 105 - 40 - 241 - 0 балл

3. Физактивность

- 600 прыжков утром или РІ течение РґРЅСЏ ежедневно - 600  - 1 балл

- 60-минутная вечерняя активность ежедневно - РёРЅС‚ервалы С…РѕРґСЊР±Р°:бег (3:7) -  РІС‹Р±СЂР°Р»Р° день отдыха - 1 балл (если пропущу еще РѕРґРёРЅ день РЅР° этой неделе, СЃРЅРёРјСѓ балл)

- С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° улице - ходила уже 60 РјРёРЅСѓС‚ -  1 недельный балл

4. Р’РѕРґР° (3 литра) - 1 балл

5. Процедура красоты** - 1 балл

- основная за день - маникюр

- самомассаж щеткой - да

- аэробика для лица -да

- маска для волос - уже была - 1 недельный балл

6. Теория вождения - 30 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно - 1 балл

7. Наведение РїРѕСЂСЏРґРєР° РІ рабочем кабинете - 10 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно*** - РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё РІ кабинете - 1 балл

8. Ведение дневника расходы/доходы - ежедневно - да - 1 балл

** 1 ежедневный балл засчитываю при выполнении всех подпунктов п. 6 ежедневно

*** воскресенье-пятница - РЅР° столе Рё кабинете РІ офисе, суббота или РґСЂСѓРіРѕР№ выходной - РЅР° рабочем столе РґРѕРјР°

Р—Р° сегодня: 7 баллов + 1 недельных

Р—Р° неделю: 35 баллов + 1 недельных

Вчера был не мой день:( Мигрень с утра закончилась поеданием углеводов вечером, потому что КД в разгаре. Углеводы я поедала нестрашные, доедала каштаны и �тайкину хлебную соломку (это настоящий вкус детства, спасибо русским магазинам). Спорта не было, выбрала вчера выходной, в среду буду заниматься вместо вчера.

Легла спать, не было еще девяти вечера, в 6 утра еле встала. Меня бесят короткие дни и длинные ночи, мне явно не хватает мелатонина, а мне еще почти месяц ждать, пока ночь начнет укорачиваться, а день удлиняться. Я чисто психологически от этого страдаю, причем каждый год.

Отчет за 29-11-09 (39 день)

1. Вес - 61.4 (+0.4) РєРі //РљР” РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ....

2. КБЖУ - 1360 - 69 - 42 - 177 - 1 балл

3. Физактивность

- 600 прыжков утром или РІ течение РґРЅСЏ ежедневно - 600  - 1 балл

- 60-минутная вечерняя активность ежедневно - РёРЅС‚ервалы С…РѕРґСЊР±Р°:бег (3:7) -  1 балл

- С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° улице - ходила уже 40 РјРёРЅСѓС‚ -  1 недельный балл

4. Р’РѕРґР° (3 литра) - 1 балл

5. Процедура красоты** - 1 балл

- основная за день - ампула "фитоциан" для волос, оливковое масло для лица

- самомассаж щеткой - да

- аэробика для лица -да

- маска для волос - уже была - 1 недельный балл

6. Теория вождения - 30 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно - 1 балл

7. Наведение РїРѕСЂСЏРґРєР° РІ рабочем кабинете - 10 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно*** - РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё РІ кабинете - 1 балл

8. Ведение дневника расходы/доходы - ежедневно - да - 1 балл

** 1 ежедневный балл засчитываю при выполнении всех подпунктов п. 6 ежедневно

*** воскресенье-пятница - РЅР° столе Рё кабинете РІ офисе, суббота или РґСЂСѓРіРѕР№ выходной - РЅР° рабочем столе РґРѕРјР°

Р—Р° сегодня: 8 баллов + 1 недельных

Р—Р° неделю: 28 баллов + 1 недельных

Привет, девочки!

Только вылезла, с утра была жесточайшая мигрень, которой у меня обычно сопровождается ПМС. А я не успела к невропатологу за таблетками, в-общем, было плохо, сейчас лучше. Что-то я расклеиваюсь....

Сейчас отчитаюсь:)

Марина, привет! Ты что молчишь?

Марин, с поправкой тебя!

Рђ СЏ РІ пару РіРѕРґРѕРІ назад сделала себе коллаж мечт - повесила перед кроватью (чтобы видеть сразу, как РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ, РІСЃРµ СЃРІРѕРё пожелания Рє жизни). РќРѕ тут появился милый Рё... СЏ жутко застеснявшись сняла это произведение искусств, РїРѕР»РѕР¶РёР»Р° РЅР° антресоли шкафа. Надо, кстати, щас посмотреть, как обстоят дела СЃРѕ сбычей. РџРѕР№РґСѓ-РєР°, смахну пыль СЃРѕ СЃРІРѕРёС… прошлых мечт Рё пересчитаю количество уже исполнившихся... 

Наташ, если хочешь и доверяешь, я могу тебе из картинок сделать коллаж, как я себе сделала, пришли мне картинки, какую куда поставить и я тебе готовый верну.

Я тебе сейчас в личку свой мейл скину, хочешь?

Маришечка,приветики!!! 

Спасибо,дорогулькин Р·Р° поддержку!!! РћС‚ меня тебе тоже пожелания побыстрее поправиться!!! Р� РїСЂРѕ вишлист тоже Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ придумала,РІРѕС‚ как раз Р±С‹ РјРЅРµ подошло))) РІ нете стока вариантов того что РјРЅРµ надо..;)  только РІРѕС‚,думаю что СЃ технической стороны Рє этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ РјРЅРµ сложновато подойти будет))

Выздоравливай скорей!

Люба, привет:) Да, вес радует:) Фоток еще нет, не получилось пока. Спина уже не болит, но есть кашель.

Ну да, эти аварии только от придурков, которые дистанцию не соблюдают. А сколько раз меня в автобусе трясло от внезапных остановок? Моя свекровь так ехала, стоя причем, автобус тряхнуло, он ударилась локтем, повредила руку, потом обращалась к адвокату, подавала страховой иск, ужас.

Доброе утро, Маришк! У тябя уже так здорово с весом. А фотки так и не выкладывала? Как самочувствие сейчас? проходит? Представляешь, эти аварии стали нармой. Я вчера ребёнка днём к родителям отвезла. � поехала на автобусе домой. Оставалось до дома остановки 4 , автобус остановился на одной и в нас на ровном месте абсолютно , без всяких пробок врезалась сзади девятка. Автобус двери сразу открыл и мы все выскочили смотреть. Только задняя фара у автобуса была разбита. А девятка на вид совсем не пострадала. Они там стали разбираться, я перекурила и залезла на другой автобус.

А у меня рабочий стол была одна опция: пока я буду лазить по журналам, искать свои "сокровища", я лучше в гугле поиск запущу.

Вести с полей, о сушке помидоров: на ночь поставила поднос с помидорами в комнату, они ее пропахли очень вкусно. С утра выставила на воздух, посмотрим, что с ними станет за день.

Сегодня по плану засолка остатков;)

А результат обязательно будет! Можно задаваться только вопросом - когда? А так он будет точно таким, как запланировала!

Я уже тоже чувствую пойду это крембо искать..... наверняка у нас есть....

Рћ, РЅР° рабочий стол - это идея!!!!! РЇ эту карту РЅРµ делала РЅРёРєРѕРіРґР° Рё делать РЅРµ очень хотела именно потому, что РЅР° всеобщее обозрение вывешивать РЅРµ хотела, Р° РЅР° рабочий стол - очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Его никто разглядывать Сѓ меня РЅРµ будет Рё РІ тоже время сама РјРЅРѕРіРѕ раз Р·Р° день смотреть будешь!

Вчера я сделала "карту сокровищ", коллаж из фотографий на компьютере и повесила его в виде обоев на рабочий стол, теперь смотрю на него несколько раз в день. Посмотрим, как будет результат:)

Жень, я крембо не ела с армии, наверное, а тут �тай увидел в супере коробочки по 6 штук, я и купила.

ОООООО! Крембо!!!! Мои дети обажают это!!!

Я так не могу с шоколадом и шоколадными конфетами. Не купить могу запросто и не покупаю сама, но дома лежать не будет нисколько..... Мне все-таки надо, чтобы много по объему еды было и сладкой в том числе, т.е. 25 гр.зефира (половинка) - это уже объем для меня, а 10 гр. шоколада - ничто.... вот и начинаю его уничтожать.....

У меня вот шоколадка горькая на работе в ящике лежала почти месяц! Я ела два-три кубика в неделю, она бы еще лежала, но у меня во вторник случился криз на работе, спина болела, я себя пожалела и доела эту несчастную 100 граммовую шоколадку:)

Рћ, большая, классно! РЈ меня тоже уже Рё зефир, Рё батончики-мюсли (!), Рё РјРѕРё самодельные конфеты РІРїСЂРѕРє РјРѕРіСѓС‚ лежать, только СЃ шоколадными конфетами - проблемы..... Еще РІС‚орая партия баклажанового варенья достаточно давно уже лежит - СЃ творогом его ем...

Отчет за 28-11-09 (38 день)

1. Вес - 61.1 (+/-0.0) РєРі

2. КБЖУ - 1445 - 75 - 41 - 195 - 1 балл

3. Физактивность

- 600 прыжков утром или РІ течение РґРЅСЏ ежедневно - 600  - 1 балл

- 60-минутная вечерняя активность ежедневно - РёРЅС‚ервалы С…РѕРґСЊР±Р°:бег (3:7) -  1 балл

- С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° улице - РЅРµ меньше часа РІ неделю -  1 недельный балл

4. Р’РѕРґР° (3 литра) - 1 балл

5. Процедура красоты** - 1 балл

- основная за день - скраб для тела, ац-крем

- самомассаж щеткой - да

- аэробика для лица -да

- маска для волос - маска плюс питательная ампула - 1 недельный балл

6. Теория вождения - 30 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно - 1 балл

7. Наведение РїРѕСЂСЏРґРєР° РІ рабочем кабинете - 10 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно*** - РЅР° РєСѓС…РЅРµ - 1 балл

8. Ведение дневника расходы/доходы - ежедневно - сегодня расходов не было - 1 балл

** 1 ежедневный балл засчитываю при выполнении всех подпунктов п. 6 ежедневно

*** воскресенье-пятница - РЅР° столе Рё кабинете РІ офисе, суббота или РґСЂСѓРіРѕР№ выходной - РЅР° рабочем столе РґРѕРјР°

Р—Р° сегодня: 8 баллов + 1 недельных

Р—Р° неделю: 20 баллов + 0 недельных

Конфета довольно большая, весит 92 г, я купила пачку из шести штук, в-общем, по субботам себя балую. На самом деле, �тай просил купить для себя, так что мы делимся.

В моцарелле по моим представлениям гораздо больше жира... не помню точно сколько, но 11-процентную я точно не видела... надо посмотреть... Очень вкусная конфета! А она большая по размеру? Я все хочу попробовать безе печь - и все никак руки не доходят.....

Ну я же ее ем не каждый день:) В ней где-то 11 грамм жира, нет? Если я вместо мяса ем рыбу, например, тилапию, она совсем нежирная, я в тот же день могу спокойно моцареллу поесть. Я сегодня еле еле жиры набрала, например, причем ела яйцо вкрутую, лосось копченый где-то 100 г, филе тилапии на обед в духовке с чесноком, салат из помидоров со сметаной 9%... � еще осталось место на десерт, наш местный, детское лакомство, но я его обожаю. Бисквит тонкий, сверху взбитые белки,и все это в шоколаде. Такая конфета в фольге, называется крембо.

Моцарелла вкусная..... но сколько ты ее съесть собираешься? 5 гр.? она же жирная..... я ее уже сто лет не покупаю.... да, а кедровыми орешками все подряд вкусно посыпать....

Еще рецепт нашла, похож на греческий салат:

свежие помидоры "шери" (такие маленькие) - 200 г

вяленые помидоры - 1/2 стакана

черные маслины "клемата" - 100 г

лук-резанец - пучок

базилик - пучок

брынза - 350 г

оливковое масло - 1/2 стакана (уверена, что можно меньше, причем можно взять масло из-под помидор)

4 ложки бальзамического уксуса

соль, перец по вкусу

1 ложка сушеного чабреца

50 г кедровых орешков

Все, кроме орешков, перемешать, дать постоять, сверху посыпать кедровыми орешками.

Кстати, рецепт я уже тоже придумала: можно листья салата, моцареллу и эти помидоры/тунец консервированный и помидоры, да и как гарнир к мясу или рыбе просто так тоже можно...

РЇ покупала, РѕРЅРё жутко РґРѕСЂРѕРіРёРµ. РЇ посчитала, РјРЅРµ такая порция, довольно большая банка, наверное, грамм 300 РѕР±РѕР№РґРµС‚СЃСЏ шекелей РІ 8 (чуть меньше 2 долларов), РїРѕ максимуму (включая электричество РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ Рё РІРѕРґСѓ для мытья). Рђ РІ супере маленькая баночка, 130 грамм стоит шекелей 20 (5 долларов).

А калорийный состав я спишу в супере;)

РЇ просто готовые такие РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ покупала... Р�ли взвесишь СѓР¶Рµ готовые Рё определишь, соответственно, насколько РѕРЅРё усыхают...

Нет:( Не взвесила. Там примерно полкило. Калорийность можно списать с банки таких готовых, я думаю.

А ты их взвесила до засушки? А то как потом калорийность считать...

Да нет, это я теоретически предположила, что сосед может покурить:):) А так, стоит, безопасно, я уже ходила на них посмотреть, соль растворилась, сами помидоры уже подсохли, так что т-тура нормальная. На ночь я все-таки буду в дом заносить, как пишет Элла, потому что очень влажно.

О, тоже хочу такие помидоры! Рецепт - порадовал! Нарезаем, солим, через два дня убираем - класс! А нельзу куда-то поставить, где потенциально никто не курит и ничего другого не делает?.... а то мало ли...

Нет, я просто так нашла по названию ампул, сайт вижу в первый раз, а покупала в аптеке возле дома:):) Хотя да, там много штучек прикольных. Витамины я пробовала, кстати, от SupHerb, неплохие.

Так, один перевод я добила, сейчас поищу помидоры.

�так, вялим помидоры:

Шаг 1

Шаг 2

Я долго думала, что будет, если я сейчас выставлю помидоры на солнце, даже нашла рецепт, как сушить их в духовке, но тем не менее, решила рискнуть, хотя бы потому, что на ближайшую неделю к нам возвращается лето и солнце, в-общем, выставила поднос с помидорчиками на кондиционер на солнечную сторону. Теперь жду, надеясь, что сосед сверху не курит из того окна, которое над моим кондиционером.

На поднос поместилась только половина количества помидор, вторую половину я решила, чего уж там, засолить, но это будет уже завтра, потому что дома нет укропа и острого зеленого перца.

Классный какой сайт! РЇ Р±С‹ оттуда РЅРµ вылазила, РїРѕРєР° Р±С‹ РІСЃРµ РЅРµ перепробовала.... Рђ что ты еще  СѓРЅРёС… заказывала?

http://www.vitaminglobal.ru/phtocyane-thinning-hair-treatment-for-women-12-ampoules-phyto-p-975-c-8_65.html - это ампулы.

Рецепт помидоров сначала сама найду, и обязательно выложу.

РќСѓ, ты говоришь, что РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ ничего уже.... РЇ думала товарный РІРёРґ уже возвращен.... Жалко... РќСѓ ладно, СЃ каштанами тоже весело (РїРѕ РјРЅРµ так веселее, чем РЅР° свидании....), СЏ последние которые запекала - после того как остыли, стали каменными просто, РЅРµ разгрызешь, вообщем горячими РёС… лучше есть. РЇ тоже уже Рё постирала, Рё развесила... Рћ, интересно РїСЂРѕ РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, покажи, что получится Рё дай, РїРѕР¶., РµС‰Рµ раз ссылку, если ты РїРѕ тому рецепту, РєРѕС‚. уже выкладывала будешь делать. Рђ что это Р·Р° ампулы? Опасаюсь СЏ всех этих средств - РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, очень РѕРЅРё привыкание быстро вызывают, так Рё надо после РјРЅРѕРіРёС… РёР· РЅРёС… бесконечно РёРјРё волосы "кормить"...

А 59,8 - хорошо..... Ну что значит не заслужила? Могла бы и авансом принять....