Наташ, процесс пошел. После 5-го стакана:)

Отчет за 04-12-09 (44 день)

1. Вес - 61.9 (+/-0.0) РєРі

2. КБЖУ - 1448 - 93 - 27 - 213 - 1 балл

3. Физактивность

- 1000 прыжков РІ течение РґРЅСЏ ежедневно - 1000  - 1 балл

- 25-минутная Р°РєС‚ивность ежедневно перед завтраком - РёРЅС‚ервалы С…РѕРґСЊР±Р°:бег (2:8), РІРµС‡РµСЂРѕРј - 40 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р°:бег, упражнения РЅР° верхнюю часть тела, "РЇ/Р”" СЃ утяжелителями, махи ногами -   1 балл

4. Р’РѕРґР° (3 литра) - 1 балл

5. Процедура красоты** - 1 балл

- основная за день - ампула "фитоциан" для волос

- самомассаж щеткой - да

- аэробика для лица -да

- маска для волос - 1 недельный балл

6. Теория вождения - 30 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно - 1 балл

7. Наведение РїРѕСЂСЏРґРєР° РІ рабочем кабинете - 10 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно*** - РЅР° РєСѓС…РЅРµ, РЅР° рабочем столе - 1 балл

8. Ведение дневника расходы/доходы - ежедневно - да - 1 балл

9. Жиры в рационе - ежедневно не более 30 баллов - при соблюдении все дни - 1 еженедельный балл

** 1 ежедневный балл засчитываю при выполнении всех подпунктов п. 6 ежедневно

*** воскресенье-пятница - РЅР° столе Рё кабинете РІ офисе, суббота или РґСЂСѓРіРѕР№ выходной - РЅР° рабочем столе РґРѕРјР°

Р—Р° сегодня: 8 баллов + 0 недельных

Р—Р° неделю: 16 баллов + 0 недельных

Рђ итоги  Сѓ тебя сегодня Р±СѓРґСѓС‚?

Давай-давай, я тут, так что сообщей мне как утебя там все происходит! Марин, кстати, больше соли, лучше, чем меньше.... Если ее кол-во меньше, то может ничего не произойти, а если больше - то все произойдет, но отечешь на след. день (так Алина по-крайней мере писала, по чьему описанию я все это проделывала)

Ок, успокоилась, сделала правильный раствор, литр. Попрыгала. Пока ничего:) Через 5 минут пойду пить 3 стакан;)

Ну что у тебя происходит?

Я сегодня отекшая слегка, но совсем не так, как в прошлый раз....

Может тебе для начала понадобится не 2, а 3 или 4 стакана - кто знает..... Но точно все пойти должно, я ж уже второй раз делаю и все как написано происходит!

Марин, нормально, я думаю я какой-то такой и пью второй раз..... Обязательно продолжай, хочешь этот, а хочешь - сделай правильный, но не бросай!!!!!! Если закончишь, то все, что надо выйдет + отечешь слегка, а если не продолжишь, то просто отечешь - ну и смысл бросать? Пей дальше!

Наташ, я идиотка:( Я сделала раствор 18 г на 1 литр воды, то есть в два раза крепче, чем надо:( Выпила уже два стакана, ничего:( Что мне сделать сейчас? Сделать правильный раствор и пить или плюнуть и след. раз сделать правильно, а сегодня уже не делать ничего?

Ну само собой невкусно!!!!! Следующий пей через 15 минут, процесс может и не после первого пойти.... У меня вчера после 2 началось....

Я уже после первого стакана, Наташ:):) Мне, если честно, невкусно. Сижу, жду, пока взорвется;)

Марина, привет! РќСѓ как ты сифон РЅРµ решила сегодня делать? РЈ меня вчера были такие РѕС‚ него ощущения - пить эту РІРѕРґСѓ соленую РїРѕ-прежнему легко, РЅРѕ после первых стаканов, РґРѕ того, как процесс пошел, Сѓ меня были очень неприятные ощущения - Рё РІ животе бурлило, Рё подташнивало, РЅРѕ это РІСЃРµ, СЏ думаю, РїРѕ итогам 3000 РєРє предыдущего РґРЅСЏ.... Р� закончилось РІСЃРµ РЅР° 8-9 стакане, Рё то последние 2, наверное, были уже контрольными, необязательными, С‚.Рµ. СЏ сделала вывод, что ничего, РєСЂРѕРјРµ результатов обжорства РІ предыдущий день СЏ Р·Р° последние 3 месяца Рё РЅРµ накопила. Р� это радует!

Рђ РІ продолжение твоим восхищением Р·РѕР¶ - СЏ абсолютно уверена, что любое блюдо можно приготовить здорОвым образом Рё так Рё делаю,  РІ принципе, Рё, самое главное, РЅРё Сѓ РєРѕРіРѕ это противодейтсвия РЅРµ вызывает - Рё Р�люша СЃ Алисой едят РІСЃРµ это, Рё отец ел СЃ удовольствием, Рё сестра, РєРѕРіРґР° приезжала. Рђ конфеты СЃ пармезаном РјРЅРµ тоже понравились! Спасибо! Посмотрела состав пармезана, если его РЅР° конфету будет грамм 20, то даже относительно неплохо РїРѕ калорийности Рё жирности получается! Шоколад только СЏ РІСЃРµ-таки взяла Р±С‹ РЅРµ 85% (просто СЏ такой последний раз РІ СЃРІРѕРё конфеты добавляла Рё еще 2 плитки Сѓ меня лежат для обертывания), РѕРЅ СѓР¶ очень РіРѕСЂСЊРєРёР№,  СЏ Р±С‹ 75% взяла....

Белковая маска

Взбитые белки наносим на кожу лица, оставляем на 15 минут. Белковая маска обладает массажным эфектом, а также стягивает кожу.

Морковный тоник для всех типов кожи

Готовим морковный сок, храним его в закрытом пузырьке. Утром и вечером несколько капель на ватный тампон, протирать кожу лица. Помогает вылечить ранки и повреждения на лице, убрать пигментные пятна.

Маска для губ

чайная ложка оливкового масла, 2 чайных ложки меда, 2 чайных ложки сахара, 2-3 капли лимонного СЃРѕРєР°. Перемешиваем РІСЃРµ компоненты для получения РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы, наносим РЅР° кожу РіСѓР± РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚, смываем теплой РІРѕРґРѕР№.

Питающий глосс для губ

2 ложки пчелиного воска, 1 стакан оливкового масла, 1 ложка меда, 5 капель апельсинового масла.

В кастрюльке с толстым дном растопить пчелиный воск, снять с огня, медленно влить оливковое масло, постоянно взбивая (как будто готовим майонез). Продолжая взбивать добавляем мед и эфирное масло до полного охлаждения смеси. Переливаем в чистую баночку, храним в холодильнике. Утром используем на губы или сверху на помаду. От количества оливкового масла зависит консистенция глосса: для получения блестящего, легкого препарата - больше оливкового масла, для более тяжелого, плотного - масла меньше.

//Утащила с кулинарного (!) сайта на иврите

Сейчас будет очередное восхищение ЗОЖ:):)

Я очень любила салат из баклажанов с майонезом и чесноком, там где баклажан запекают, рубят вместе с чесноком и заправляют майянезиком и солью. С черным хлебом могла съесть большую тарелку.

Сегодня был проведен эксперимент: все то же, только вместо майонеза йогурт-био 1.5% (надо же куда-то было девать йогурт, которым лицо мажу?). Калории и жиры зашкаливают к нулю. А разницы во вкусе - никакой, совершенно серьезно.

� еще, я в течение 3 месяцев не ела хлеб. Вообще. А теперь начала есть. � мне очень вкусно.

//Это я готовлюсь к подведению итогов...

Ну ты приколист:) Ты меня ни капли не напряжешь:) Я серьезно предложила, правда! В-общем, если понадобится - я тут:):)

Я такие конфетки сделаю на НГ обязательно, очень оригинально, вот что мне понравилось:)

Мариша,приветик!!!

Спасибо тебе Р·Р° конфеты!!!  ;) Хоть Наташа РЅР° пармезан Рё ругается))) ах,РїСЂСЏРј слюнки потекли...конфетка,РґР° СЃ шампусиком...РјРјРј...)))

Вы молодцы с �тайкой!! Правильно,хорошим привычка надо учиться с детства!!) А ещё как важно,что он сам инициатором был!

Рђ РїСЂРѕ карту СЃРѕРєСЂРѕРІРёС‰,СЏ РІРѕС‚ тут Рѕ больном)))  спасибо Мариш Р·Р° предложение Рё участие СЏ РІСЂРѕРґРµ сама себе РЅР° поинте чёта натыкала...РґР° Рё беспокоить тебя,если честно РЅРµ хотелось...

Отчет за 03-12-09 (43 день)

1. Вес - 61.9 (+0.3) РєРі //ничто РЅР° земле РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ бесследно, РЅРё РѕРґРёРЅ углеводный зажор, РІ смысле

2. КБЖУ - 1260 - 82 - 30 - 166 - 1 балл

3. Физактивность

- 1000 прыжков РІ течение РґРЅСЏ ежедневно - 1000  - 1 балл

- 25-минутная Р°РєС‚ивность ежедневно перед завтраком - РёРЅС‚ервалы С…РѕРґСЊР±Р°:бег (3:7) -   1 балл

4. Р’РѕРґР° (3 литра) - 1 балл

5. Процедура красоты** - 1 балл

- основная за день - кисломолочная маска

- самомассаж щеткой - да

- аэробика для лица -да

- маска для волос - 1 недельный балл

6. Теория вождения - 30 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно - 1 балл

7. Наведение РїРѕСЂСЏРґРєР° РІ рабочем кабинете - 10 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно*** - РЅР° РєСѓС…РЅРµ, РІ шкафу - 1 балл

8. Ведение дневника расходы/доходы - ежедневно - да - 1 балл

9. Жиры в рационе - ежедневно не более 30 баллов - при соблюдении все дни - 1 еженедельный балл

** 1 ежедневный балл засчитываю при выполнении всех подпунктов п. 6 ежедневно

*** воскресенье-пятница - РЅР° столе Рё кабинете РІ офисе, суббота или РґСЂСѓРіРѕР№ выходной - РЅР° рабочем столе РґРѕРјР°

Р—Р° сегодня: 8 баллов + 0 недельных

Р—Р° неделю: 8 баллов + 0 недельных

Ну про папу - не знаю, а себя ты явно зря к ним причислила....

Я не думаю, что он соотносит мое ежедневное прыганье, спорт и мазюканье кефиром с какими-то заданиями, наверное, просто думает, что все мамы такие. �ли я его недооцениваю? В-общем, какая разница, если он вырастет не таким раздолбаем, как я и его папа, то это будет очень хорошо.

Ой, ну про �тая - прекрасно просто!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Если он уже сейчас на такую дисциплинированность и организованность способен!!!!!! Здорово!!!! Ну может это все-таки тебе подражает? Он про твои ежедневные задания не знает? Сейчас пойду у себя в дневнике про свои сегодняшние "подвиги" расскажу....

Я попробую, я еще поняла, что мне надо постоянно изменять задания, потому что иначе скучно становится:):)

У нас теперь, кстати, у �тая тоже есть задания ежедневные, причем по его инициативе, даже не знаю, откуда он это придумал, прямо будто детский психолог ему подсказал. В-общем, у него 3 ежедневных задания: чистить зубы утром, чистить зубы вечером, слушать песенки на английском. Если выполняет все задания в течение недели, получает подарок.

Взяли с ним доску, фломастерами разграфили, поставили на видное место, теперь бегает отмечать все, что сделал. Правда, были поползновения "начать с воскресенья", но я его быстренько пресекла, объяснив, что если решили, начинать надо прямо сейчас.

� мне страшно интересно, откуда у него такая идея интересная. Ну, то есть, когда-то я с ним пыталась делать вещи по системе наклеек, но никогда не получалось. А тут, его инициатива, мне осталось только поддержать.

РќСѓ неделю-РґРІРµ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, хотя необходимости РЅР° РјРѕР№ взгляд нет - Сѓ тебя вес итак хорошо снижается. Рђ СЏ хлеб ем РёР· РіСЂСѓР±РѕР№ РјСѓРєРё, который  РІ упаковках продается Рё РЅР° котором состав написан. Вообще так интересно - СЂРѕРІРЅРѕ РІРѕ второй половине цикла начинает хлеб, макароны, Р° РІ первой Рё РЅРµ вспоминаю РїСЂРѕ РЅРёС…... Да, Сѓ нас же тоже клубника пошла - надо уже ее покупать! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ торт сделать - целые клубничины залить смесью йогурта, РјСЏРіРєРѕРіРѕ сыра, сахара Рё желатина Рё - РІ разъемную форму, Р° сверху украсить половинками клубники.... Такой РѕРЅ красивый РЅР° срезе.... РЅСѓ Рё вкусный само СЃРѕР±РѕР№... Да, СЏ тоже столько овощей Рё фруктов как сейчас РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни РЅРµ ела!

Отчет за 01-12-09 (41 день)

1. Вес - 61.6 (-0.8) РєРі

2. КБЖУ - СЂР°Р·РіСЂСѓР· - 1 балл

3. Физактивность

- 600 прыжков утром или РІ течение РґРЅСЏ ежедневно - 600  - 1 балл

- 60-минутная вечерняя активность ежедневно - РёРЅС‚ервалы С…РѕРґСЊР±Р°:бег (3:7) -   1 балл

- С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° улице - ходила уже 100 РјРёРЅСѓС‚ - Р·Р°СЃС‡РёС‚ываю 1 недельный балл

4. Р’РѕРґР° (3 литра) - 1 балл

5. Процедура красоты** - 1 балл

- основная за день - ампула для волос "фитоциан"

- самомассаж щеткой - да

- аэробика для лица -да

- маска для волос - уже была - 1 недельный балл

6. Теория вождения - 30 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно - 1 балл

7. Наведение РїРѕСЂСЏРґРєР° РІ рабочем кабинете - 10 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно*** - РІ шкафу Рё РІ кабинете - 1 балл

8. Ведение дневника расходы/доходы - ежедневно - да - 1 балл

** 1 ежедневный балл засчитываю при выполнении всех подпунктов п. 6 ежедневно

*** воскресенье-пятница - РЅР° столе Рё кабинете РІ офисе, суббота или РґСЂСѓРіРѕР№ выходной - РЅР° рабочем столе РґРѕРјР°

Р—Р° сегодня: 8 баллов + 2 недельных

Р—Р° неделю: 51 баллов + 2 недельных

Доброе утро:) Вылезла из работы, зато успела уже попрыгать сегодня 250 раз. Осталось еще 750.

Насчет жиров: я хочу попробовать такой вариант где-то неделю-две, посмотреть какая будет динамика. Жиры я ем только полезные, каждый день ем малосоленый лосось, раз-два в неделю запекаю рыбу в духовке, мне, кстати, очень понравилась тиляпия, даже больше, чем филе лосося. Разнообразила себе овощей и фруктов, у нас сейчас появилась клубника, добавила ржаной хлеб (я почти 3 месяца не ела хлеб).

Кроме того, я спорт перенесла на утро, на голодный желудок, это должно вес толкнуть вниз.

Насчет разнообразных заданий на будущее: я наконец-то хочу заняться обустройством квартиры - купить комод, шкаф, обустроить комнату �таю, обустроить мой балкон, разобрать шкафы, игрушки,на балкон возле кухни (т.н. технический) поставить шкаф, в-общем я пока только пишу свой виш-лист:):)

Марин, я все про жиры никак не успокоюсь. Мне кажется, что в коридоре стоит что-то ограничивать, только решая локальную проблему (как у меня с конфетами на той неделе) и на какой-то короткий перид времени, я на следующую неделю уже буду в обычном коридоре безо всяких ограничений. А ты, помоему, жиры никогда и не превышаешь.... зачем еще себя напрягать... Еще я заметила совершенно четкую закономерность, если жиры по низу коридора, то хочется есть и наедаешь больше калорий, а если держаться 1200-1300, то жиры автоматически набираешь побольше.... Но это просто наблюдение, что лучше - не знаю...

Люба, привет!

Марин, процесс изготовления крембо меня, к счастью, не впечатлил, что то много возни, мне показалось... и там получается белков нет? Шоколад, сливки и какао - так? Надо их в магазине посмотреть - наверняка у нас они тоже есть.... А я хочу на новый год сделать зефирный торт (или из пастилы)....

Привет, Мариш Рё Наташ! Маришк, РґР° - жиры лучше РґРѕ 40-РєР°. Полезные СЏ имею РІ РІРёРґСѓ, РЅСѓ там растительное масло Рё С‚.Рґ. Рђ то РјРѕРіСѓС‚ быть проблемы СЃ усвояемостью пищи Рё соответственно запоры Рё процесс похудения может медленнее идти. РЈ меня жиры РѕР±С‹С‡РЅРѕ зашкаливают ( РїРѕ верху), РЅРѕ РІСЃС‘ равно процесс идёт, С‚.Рє. РѕРЅРё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР· масел растительных набираются - запечь-то СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ отсутствием газа, поэтому РјРЅРѕРіРѕ поджаренных блюд, Р° СЃ РЅРёРјРё Рё жиры.

Марин, привет! А каких заданий ты себе напридумывала на продолжение гонок? Расскажи, может мне тоже надо срочно.... Я только решила впредь более тщательно пункты отчета продумывать и оставлять их неизменными на месяц и отвес смотреть за месяц, а не каждую неделю.

Мне в твоих планах только жиры до 30 не нравятся..... сделай до 35-40 что ли..... а то маловато...

План на следующую неделю:

физическая нагрузка:

а. утром до завтрака 25 минут ходьбы-бега плюс 100 махов каждой ногой вбок с утяжелителями

б. в течение дня 1000 прыжков

//домой возвращаюсь поздно, вечером времени на спорт не остается, плюс поднажала на теорию

процедуры красоты:

а. аэробика для лица

б. массаж щеткой

в. чередую: маска кисломолочная - ампула для волос - питательная маска для волос - маска лимонная - ампула для волос - маска кисломолочная - ампула для волос

Упорядочивание жизни:

а. Подсчет расходов/доходов - ежедневно

б. Расхламление кабинета - ежедневно (в планах завершить расхламление кабинета до 10 декабря)

Недельные баллы:

а. Жиры в течение недели - не больше 30 г в день - за все дни - 1 недельный балл

б. ..... еще не придумала .......

Наташ, СЏ тебя сегодня РґРѕР±СЊСЋ: помнишь, СЏ писала РїСЂРѕ наши местные конфеты крембо? Так РІРѕС‚ тебе видео-рецепт РЅР° иврите (пролистай страницу РІРЅРёР·), правда, РЅРѕ там РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ. Пропорции точные Рё время заморозки напишу вечером, сейчас уже убегаю, Сѓ Р�тайки английский.

Плохой блог...... мне сразу оттуда все надо..... начиная с маски для похудения лица.........

Ну самой и ручкой, может, и лучше всего..... тематикой проникаешься...

Очень интересный блог о Японии и японских штучках - косметике, масках для лица и т.д.

Я вообще каменный век:) В ежедневнике отдельном пишу ручкой на бумажке, в конце недели подвожу итоги. Еще я приняла твой совет с НЗ, откладывать по 10% с каждой поступающей суммы.

Материала пока нет, но сам факт того, что потом придется записывать и отчитываться перед самой собой, останавливает от неумеренных трат:):)

Марин, привет! Хорошо, что хвалили! Ты уже неделю доходы-расходы учитываешь? В какой-то программе или просто в Экселе? Ну и как есть уже материал для аналитики?

ПРиветик,Мариш!!!  РўРІРѕСЏ позавчерашняя мигрень РјРЅРµ вчера передалась(((  СѓСѓС…,как СЏ СЃ тобой согласная!! Р·РёРјР°-это мерзопакость какая-то..Рё РјРЅРµ РѕРЅР° сильно РЅР° настроение Рё общее самочувствие давит((( Осталось 3 недельки подождать Рё день уже расти начнёт!!  ;) потом чудесный праздник Новый ГОд!!  Рђ потом вобще РІСЃС‘ классно будет!!  ;)

Марина! Плюс минус кг это нестрашно!!! Вижу, что позититв у тебя нормальный!

Подожди..... самое мотивирующее еще впереди.....только отсканировать его надо.... СЏ еще сегодня, наверное, просто картинки повыкладываю, которые отец нафотографировал, РїРѕРєР° СЏ его катала.....

Про солнце я бы не сказала в отношении себя - мне, вроде, хватает, днем у нас оно есть все время... А я пойду, наверное, нажрусь спирулины - она давно у меня валяется, надо ее изничтожить.