Приветик! РЇ вчера написала "Рѕ 3-С… вещах". РќРѕ как то тоже пыл поостыл...Да времени Р±С‹ хватило везде написать. РЇ Р·Р° разгруз вчерашний   аж 1,8РєРі сбросила.Сегодня просто летаюПроцесс идёт Рё главное чтобы РјС‹ Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ стали стройные Рё довольные СЃРѕР±РѕР№!!!!!!! Рђ РїСЂРёР·С‹ - это РЅРµ важно, РЅРѕ приятно........

"Помимо постов, посвященных теме задания, рекомендуем вам каждый день публиковать в ленте пост о "3-х вещах, которые вы сделали для того, чтобы похудеть" и "3-х вещах, которые наоборот ведут к лишним кг".

Вот это мне пришло на почтовый ящик,но на сайту у них читала что можно 1 раз в 3 дня писать,не реже.

Мне на Д�ОНе тоже комфортнее,тут как дома.А по поводу конкурса ощущения двоякие.Вроде бы и мотивация серьезная,но и как то мало верится в успех.

Я конечно буду стараться,не ради призов,а ради стройной фигуры,но не знаю на сколько меня хватит..

А у тебя как с этим?

Приветик всем!

 ogr-natasha РџРѕСЃС‚ СЏ разместила.РЇ РІРѕС‚ РЅРµ поняла, его каждый день надо размещать? РџРѕРєР° ,как то РЅРµ очень освоилась там.Здесь РЅР° Дионе РјРЅРµ, как то ,комфортнее! Рђ тебе как? Нравится?

 Polakova РЅРµ переживай ,Сѓ тебя РІСЃС‘ получится. РЇ первое время ,РєРѕРіРґР° планировщик забивала,ОЧЕНЬ удивлялась Съеденному Р·Р° день.Постепенно РІСЃС‘ наладится! Главное РЅРµ торопится....

selena15, ogr-natasha, спасибо за приветствие!

8 стаканов для меня многовато с непривычки, даже слегка мутит от воды).

Танец живота - это круто, у меня недалеко от дома недавно открылась танцевальная студия. Мечтаю о ней, но пока тяжело сорганизоваться - я молокозавод для младшей дочки 1 месяца от роду.))

Есть система минус 60, они разрешают в завтрак есть все, что душе угодно. Я попробовола сегодня, у меня получилась почти дневная норма калорий и уже перебор жиров, и это только за завтрак!

Привет!

Ну и что ты думаешь о конкурсе?

Разместила свой пост?

РЇ только сегодня узнала. РќР° завтра распечатала меню. Сегодня 80 РјРёРЅ танцевала танец живота. РЎРѕ сладким РјРЅРµ  надо завязывать! Правдо РіРѕРІРѕСЂСЏ Сѓ меня СЃ силовыми РїРѕРєР° ещё трудно. Пресс качаю немного Рё отжимаюсь. Р�меются РґРѕРјР° гантели, РЅРѕ РѕРЅРё почему то пыляться РІ углу Продукты РЅР° завтра приготовила- РІРѕР·СЊРјСѓ РЅР° работу ,Р° то там РѕРґРЅРё сладости. Рђ РІРѕС‚ РёС… раздам детям,чтоб соблазна РЅРµ было....

Поздравляю!

Ты уже что-то начала делать?

Лично я в первый день решила делать разгруз,тем более что на выходных отмечали ДР мужа и съела/выпила много лишнего.Еще немного(35 мин.)посвятила силовым+прыжки через скакалку.

ogr-natasha РѕС‚вет СЏ получила - меня приняли!!!!!!!!!!

Приветик! ogr-natasha отправили СЃРІРѕРё данные РЅР° РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ.Ответ РєСѓРґР° должен прийти?

Polakova добро пожаловать! У меня тоже проблемы с корридором- или не добор ,или перебор. Особенно последние два дня ОЧЕНЬ много сладостей.

Polakova,и добро пожаловать в нашу компанию!

Выпивать 8 ст. не так уж и тяжело.Для начала держи бутылку с водой и стакан возле себя,например на столе возле компа,и как только захочешь что-то съесть выпей водички.Когда ходишь гулять/на роботу,бери маленькую бутылочку(в сумке помещается) и т.д...

Девушки, и я к вам. Не могу равномерно выдерживать коридор. Ставлю себе малюсенькие цели: первая цель была просто все записывать. Заставляла себя вносить в табличку "зажорные" продукты. Было неприятно видеть красные цифры. Был всего 1 полностью зеленый день. После него был отвес в целый килограмм! Но потом я утешалась едой из-за расстройств на личном фронте и вернула этот кг на место. Сегодня встала на весы, расстроилась. Хотела назло выпить стакан колы, которую муж покупает себе. Но смогла взять себя в руки, ибо утешилась тем, что в целом за неделю отвес был.

Цель на эту неделю - наладить выпивание 8 стаканов воды.

Привет! Спасибо за поддержку!

А ты что не в курсе что на сайте первый конкурс?

Сверху на страничке постоянно моргает табличка,нажми на нее и почитай правила и давай регистрируйся и подавай заявку на участие пока не поздно.

Я думаю что это очень сильная мотивация.

Приветик Luchia ! Всегда всем рады! РќРµ переживай, РјС‹ РІСЃРµ тут такие...РЅРѕ главное найти РІ себе силы Рё продолжать путь дальше. РЈ нас РІСЃС‘ получится!

ogr-natasha что за конкурс? Рвасскажи поподробнее.

 Р–енюшечка,ты РїСЂРѕР±СѓР№ вводить новшества РІ СЃРІРѕР№ рацион постепенно.  Р Р°Р·Р±РµР№ СЃРІРѕСЋ цель РЅР° несколько маленьких подцелей. Как добьёшся первой подцели - вознагради себя любимую. Тише едишь - дальше будешь.

Здравствуйте! Я- к вам...Сорвалась...Прыгала две недели назад от радости,что ушли 2кг.Но они вернулись и привели с собой еще один...Грустно...

Я вот подала заявку для участия в конкуре и меня приняли.Для меня это может послужить дополнительной мотивацией которую я где-то потеряла.

А вы подали?

Если нет то почему-бы и вам не присоединится,будем вместе худеть и друг друга поддерживать...

Ой девчонки начала худеть где-то полтора года назад,но тогда кормила малыша и не могла очень себя ущемлять в питании и заниматься усилено спортом.

Первое что я сделала это отказалась от:

Картошки(только в супе),газировка(да и нельзя пить при ГД),сдоба,белый хлеб,макароны(обычные),майонез(изредка в салате где он нужен),сладкое по минимуму,жареное оч.редко.

Начала есть:

Черный хлеб(по-чуть-чуть),макароны из твердых сортов,обычная вода и зеленый чай без сахара,овощи,фрукты,запеченное/вареное мясо,рыба,супы без зажарки и на втором бульоне,сахар полностью заменила на мед,молочные продукты низкой жирности...

Потом добавила спорт-аэробика,калланетика,эллипс,весной начала бегать по утрам,силовые.

Ем по 5-6 раз в день,выпиваю 8 ст воды(но это после того как попала на Д�ОН)

Вот приблизительное дневное меню:

1.Завтрак сложные углеводы(каши,макароны)+кофе, чай

2.Ланч молочка(кефир,йогурт 200-250 г.)+чай, кофе+фрукт

3.Обед суп+чай,кофе

4.Полдник творог(ленивые вареники) РёР»Рё фрукт+чай или кофе

5.Ужин отварная/запеченная рыба/курица+салат+чай

6.Перекус семечки,орехи,фрукт,чай,кофе.

�ногда меняю местами обед и ужин,на завтрак иногда ем вареные яйца или бутерброд с сыром.

Сейчас в спорте застой,тренажер сломался,бегать уже холодно по-утрам,а на остальное ленюсь.

Так РІРѕС‚, ogr-natasha , СЏ РІСЃС‘ Рё жду, РєРѕРіРґР° ты РјРЅРµ расскажешь, как ты худела. РќР° РґСЂСѓРіРѕР№ какой-то странице спрашивала тебя РѕР± этом. 

Selena 15, РјРЅРµ РЅРµ хватает силы воли. РЇ постоянно срываюсь. Рђ значит РјРЅРµ нужна сильная мотивация. 

Женюшечка РїСЂРёРІРµС‚РёРє!Так ты напиши конкретно ,что РЅРµ получается. Р� РІСЃРµ вместе будем исправлять  

ogr-natasha РўРІРѕРё результаты меня очень воодушевляют. Рђ продукты ты каждый день взвешиваешь или РЅР° глазок уже знаешь. Р� РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ СЏ хотела поинтересоваться-"сколько раз РІ неделб ты занимаешься Рё чем?"

Ты просто умничка будем на тебя равняться!!!!!!

Женюшечка,а ты придерживаешься рекомендаций Д�ОНа?

Следишь за КК и БЖУ?

А со спортом как дела обстоят?

Я ведь тоже начинала с 92,7 кг.,а сейчас уже 63,2, и это благодаря тому что я слежу за питанием..

Девочки, я на Дионе с мая месяца, но никак мне не худеется. А почему? Да потому что не худеется ни хрена.

Просто ,наверное твоему организму что не хватает, вот и просит он у тебя не много сальца а компания у нас ещё со школы сложилась. Я раньше серьёзно занималась баскетболом. Всю школу играла,потом в институте тоже, потом родила сына и снова стала играть, а вот когда родилась доча со спортом как то не заладилось и преобрела я много лишних кг..... а в этом году как то спонтанно собрались старой командой и решили играть. Мы даже рискнули на городские соревнования заявиться- где наша не пропадала!!! Я в прошлом году ходила на аквоаэробику- очень нравилось. Но в этом году как то с деньгами туговато и я решила из платного только танец живота оставить, а за баскетбол платить не надо.Вот такие у меня дела

На счет подарка это точно...

Рђ РІРѕС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сала СЏ потихоньку(надеюсь РЅР° помощь близких)доем тот кусочек что остался Рё положу РЅР° него табу как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° месяц,Р° там посмотрим.РљРѕРіРґР° его нет РІСЂРѕРґРµ-Р±С‹ Рё РЅРµ хочется,Р° РєРѕРіРґР° РІРѕС‚  РѕРЅРѕ лежит(или РЅР° рыке)то РїСЂСЏРј остановится РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Хотя раньше я его так не ела и не любила,это что-то в последнее время на меня нашло..

А ты молодец,хорошо когда есть спортзал и время туда ходить.

РЇ РІРѕС‚ Р·РёРјРѕР№ если найду компанию планирую ходить РІ бассейн..хотя  такие же планы были Рё РІ прошлом РіРѕРґСѓ..РЅРѕ РєСЂРёР·РёСЃ РІСЃРµ планы разрушил..

Всем приветик!

Мила708 рада ,что зашла к нам Не стесняйся пиши какие у тебя трудности.Будем вместе пытаться исправить.

 ogr-natasha Сѓ тебя сало, Р° Сѓ меня сладкое.......Очень тяжело отказаться. РІРѕС‚ сегодня съела РєСѓСЃРѕРє шарлотки Рё РґРІРµ конфеты РІ придачу Опять немного перебрала, РЅРѕ СЃРІРѕСЋ ошибку исправляла РІ спортзале - РёРіСЂР° целый час РІ баскетбол. Сожгла СѓР№РјСѓ ккал Рё хорошенько пропотела(потеря лишней жидкости).

А про сало - я живу в Сибири и у нас когда сильно холодно рекомендуют кушать его в небольших количествах. Вот и думай ,что твой кусочек пошёл тебе только во благо!!!!

Мужчинам всегда трудно подарок выбрать. Р’РѕС‚ нам женщинам только намекни РїСЂРѕ подарок- Сѓ нас всегда РІ запасе СЃРїРёСЃРѕРє РјРёРЅРёРјСѓРј 10 вещей,без которых РјС‹ РЅРµ можем обойтись 

Приветик!

К сожалению подарок не купила,сегодня едем вместе с мужем выбирать то что он захочет.На молокочае высидела почти строго,но вечером кормила мужа борщом с сальцем и не удержалась слопала кусочек,но я думаю ничего страшного.

А с утра вес был 63,1 кг,хотя надеялась увидеть 62,,,но думаю скоро мне это предстоит.

Все таки главное научится себя как-то сдерживать..На сладкое не тянет так напасть с этим салом..

ogr-natasha приветик! Ты много жидкости потеряла ,наверное, пока пешком ходила. А подарок то купила?

Да и про вечер- у меня сегодня он тяжело даётся.....Одним кефирчиком не обошлось.....Съела одну картофелину и мяси 70гр отварного.Немного перебрала ,но завтра обещаю исправиться!!!!! и я сегодня вместо одного часа-полтора, занималась танцем живота.

Приветики!

А я сегодня на молокочае сижу,пока удачно,хотя до вечера ещё далеко.3 часа отбегала по городу в поисках подарка,где могла ходила пешком,в общем часа 2 наверное отходила,домой пришла вся мокрая.

Буду надеяться что до вечера дотяну и завтра будет нормальный отвесик.Хотя утром встала вес был 64,4,а пришла с прогулки 63,5 кг.,как-то не понятно не могла же я за по дня потерять почти 1 кг.,хотя цифра 63,5 мне уже знакома,вес немного колебается от 64,5 до 63,3.

Я думаю в нашей не лёгкой борьбе с лишним весом поддержка друг друга имеет большое значение. Будем помагать друг другу!!!!! Я сегодня на танец живота ещё пойду. Очень мне нравится им заниматься... я как потанцую- есть вообще не хочу. Жалко ,что всего два раза в неделю. А дома лишний раз потанцевать некогда.

А у меня вчера был супер день по обжорству.Много конфет, чипсы, тортик. Сегодня настроение на нуле. Но потихоньку отходит. Главное зажор прошел только одним днем. Раньше это растягивалось дня на 3-4.

Думаю в следующий раз, когда захочется провести праздник живота, пожалуюсь вам и может отступит

Приветик mussya ! Всегда всем рады, присоединяйся!!! Таких как РјС‹ РјРЅРѕРіРѕ. РќРѕ главное понять что ты делаешь РЅРµ так Рё исправить! РЈ нас РІСЃС‘ получится!!!!!!!!! РЇ РІРѕС‚ сегодня РЅРµ удержалась Рё съла немного шоколада Р� чтоб РЅРµ нарушить РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ оставила РЅР° ужин только кефирчик...

Девченки, привет, я к вам. Принимайте в компанию срывчиков. У меня та же проблемка. Держусь, держусь неск. дней и срывчик. Начинается с малого, потом больше и больше. Вот вчера был зажор.... и это после недельного похудения на 1 кг. Обидно. Опять все заново.

РЇ тоже сегодня налопалась драников.Запланировала 170 Рі..Р° съела РіРґРµ-то 450 Рі.РІ РєРє РїРѕРєР° уложилась РЅРѕ РїРѕРєР° ложится спать еще РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ что-то слопаю,надеюсь РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ помидорчиком или зеленым чаем.

А завтра хочу сделать разгруз на молокочае,думаю что получится ведь часть дня я проведу в поисках подарка на ДР мужу.

Вот интересная информация:

Неудача - лучший путь к успеху".

Не важно, сколько у тебя было неудач. Главное - какой итог.

Впереди ещё много лет жизни - будут встречаться удачи и провалы, взлёты и падения.

Некоторые люди относятся к похудению, как к борьбе. Обычно они поступают так, потому что приняли для себя стратегию "всё или ничего", где результат может быть только идеальным. � вот когда такие люди сталкиваются с чем-нибудь, что не на 100% успешно и идеально, они начинают паниковать и убеждать себя в том, что всё кончено. Затем они возвращаются к старым привычкам и прежнему образу жизни, и всё начинается сначала.

Внимание: так делать не надо! Здоровая жизнь - процесс постоянного обучения и совершенствования. Жизнь не всегда такая, какой представляется нам. В твои планы всегда может закрасться непредвиденное событие. Диетические неудачи могут быть самые разные. Знакомые ситуации?

"Мой размер просто застыл - никак не хочет уменьшаться. Не знаю что делать" "Всё! Такой образ жизни меня достал!" "Все выходные ел(а) гамбургеры и пончики. Всё плохо!" "Мне это не под силу. Хватит. Закончу на этом" "Ну, почему я заболел(а) именно сейчас." "Не могу поверить, что потянул(а) ногу на тренировке. Что теперь делать?"

Ты меняешь свой образ жизни в сторону здоровья и оптимального веса - теперь ты можешь позволить себе думать по-другому. Вместо постоянного ожидания идеального результата сосредоточься на ошибках и старайся получить максимальную отдачу.

ДиетаОнлайн предлагает тебе делать так:

Позитивное отношение
Научные исследования подтвердили, что оптимисты достигают больше целей, чем пессимисты. Оптимист видит больше хорошего не потому, что он более удачлив, а потому что он способен продолжить начатое дело (или начать его заново). Позитивное отношение позволяет реально оценивать проблемные ситуации. Неудача - это не кирпичная стена, по которой необходимо залезть или просто остановиться. Проблема - это, скорее, ворота, около которых придётся остановиться, подумать, открыть их и пойти дальше.



Доверяй своей программе
Наверняка, у тебя ушло не мало времени на разработку твоего плана диеты. В твоём плане есть все шаги, которые помогут тебе достичь цели. Тебе уже давно понятно, что похудеть вполне реально - это только вопрос времени. Всё верно! � даже если с тобой приключилась неудача или возникла неожиданная проблема, не волнуйся - просто продолжай придерживаться своего плана. Если ты научишься ездить на велосипеде, то уже никогда не забудешь, как это делается.



Верь в себя
Да, дисциплина - это тяжело. Но постой - большая часть нашей программы уже позади и ты обладаешь всеми необходимыми знаниями и навыками, чтобы развивать в себе здоровые привычки и здоровое отношение к жизни. Если что-то пошло не так, не надо злиться и ругать себе, просто скажи: "Я могу это сделать. Я этого достойна (достоин)". В конце концов, остальным остаётся только мечтать о том, что ты уже сделал(а).

Приветик девчонки !Очень вам рада! Сегодня целый день делала всё правильно, кроме блинов утром. В них оказывается 355ккал в 100гр.А их съела аж 200гр.Следовательно половину своей дневной нормы.Остаток дня яблочки жевала,да тарелочку супчика с курочкой съела.Вывод блинчиков хватило и 60грвполне. Будем исправляться!!!! Пишите ,как у вас дела!!!!!!

Привет!

У меня такая проблема.Я почти похудела до желаемой цифры,мне осталась всего 3,5 кг.,а так на всякий случай 5-6 кг.Сейчас в общем почти довольно собой -30 кг. это результат,и тут столкнулась с проблемой которая постигает наверное всех.Очень часто стала есть то что мешает худеть дальше.Моя первая слабость это сало с чесноком и черным хлебом.Ем уже больше недели с перерывом в 2 дня.Правда съедаю не больше 40-50 г. но это уже больше чем 40-50 г. жира и 350-450 КК.,а добавить хлеб вот и все 500 КК и это всего в 80-100 гр. на весь приём..многовато будет.

А тут как назло сломался тренажер,а без него и силовые не идут,по утрам бегать холодно уже...так и топчусь на одном месте.

Лена приветики...вот и я к тебе...когда половина задуманного веса сброшена,почему то очень сложно продолжать дальше,а у меня ещё начался период испытаний,13 дней рождений до нового года...три из них уже отметили...естественно вес был набран,но слава богу уже и сброшен...в среду отмечать ещё два...вот теперь так и буду набирать,сбрасывать и снова набирать...главное не набрать ОЧень много

Всем приветик! За окном светит солнце- и нужно двигаться дальше! Все делают ошибки давайте их исправлять вместе! Вчера слопала сникерс практически на ночь. Сегодня из сладкого только яблоки и сухофрукты. В них намного меньше ккал и витамины... Пишите у кого какие ошибки- будем вместе их исправлять

�нтересная информация.

Срывы в диете

Зачастую случается так, что, начиная рационально питаться Рё добиваться положительных результатов, РјС‹ РІРґСЂСѓРі «СЃСЂС‹РІР°РµРјСЃСЏ» СЃ уже налаженного режима питания, Рё начинаем усиленно поедать РІСЃРµ, что РЅРё попадется РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ.
А это значит, что потерянные килограммы возвращаются к нам вновь.

Эта проблема преследует достаточное число людей, сидящих РЅР° диетах, РЅРѕ Рё это еще РЅРµ РІСЃРµ, ведь Р·Р° положительными периодами РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ весом, РјРѕРіСѓС‚ следовать периоды, РєРѕРіРґР° вес просто «Р·Р°РјРёСЂР°РµС‚» РЅР° РѕРґРЅРѕР№ отметке даже РІ случае непреклонного следованию такому же режиму питания.
Да и с повышенным аппетитом тоже не редко приходится сталкиваться, и этому факту есть два объяснения, о которых мы и поговорим.

Р’ первом случае, РєРѕРіРґР° кушать хочется больше «РіР»Р°Р·Р°РјРё», чем этого требует наш желудок.
В этом случае следует откусить кусочек того продукта или блюда, которого мы так вожделеем в данный момент, а затем оцениваем ощущения и решаем вопрос о том, на сколько это нужно нашему организму, принесет ли ему пользу.
Если же ответ будет положительным, то через десять минут вновь отведайте еще один маленький кусочек, теперь пришло время еще раз задуматься о том, что стоит ли продолжать сей эксперимент.
Порой этого бывает достаточно для того, что бы остановить приступ обжорства, в противном случае, следует подключить всю свою силу воли и отказаться от продолжения эксперимента.

Если же приступ обжорства вызван желаниями желудка съесть хоть чего-нибудь, то это является свидетельством того, что мы лишили свой организм чего-то важного, необходимого ему в погоне за идеальной фигурой.
Р’ такой ситуации следует «РїРѕРґРєРѕСЂРјРёС‚СЊ» СЃРІРѕР№ организм необходимыми ему для нормального функционирования белками, жирами, углеводами, Рё С‚.Рґ., РЅРѕ, конечно же, это РЅРµ должны быть пирожные, конфеты Рё РёРј подобные продукты.
Тем не менее, этот несанкционированный прием пищи должен быть полноценным.

В некоторых случаях такой приступ голода может быть связан с тем, что мы сознательно лишаем себя присутствия в своем рационе большого количества жиров, ограничивая его только маложирными продуктами.
РќРѕ, приступ голода, РєРѕРіРґР° безумно хочется колбасного, копченого, жирного, можно «РїРѕРіР°СЃРёС‚СЊ» дополнительным кусочком РјСЏСЃР° или рыбы, добавочным приемом растительного масла, сочетанием животных жиров СЃ белком животного же происхождения.

Следует обязательно уделять внимание вопросу скорости поглощения пищи, ведь при слишком быстром ее приеме пищеварительные соки попросту не успевают обрабатывать и переваривать поступающую пищу, что становится причиной менее успешного процесса ее всасывания, а, значит, и шлаки попадают в наш организм значительно быстрее.
Приучите себя замедлять темп еды, более чутко прислушивайтесь к своим ощущениям.

Срывы в диете могут быть обусловлены малым содержанием клетчатки в тех продуктов, которые предусмотрены в выбранном режиме питания.
Если же овощи не входят в круг продуктов, которым вы отдаете предпочтение, то можно приобрести клетчатку в виде порошка в любой ближайшей аптеке и пополнить ее дефицит в организме.

Всем привет! Сегодня решила начать всё сначало.Уже третий год борюсь с лишним весом.Успехи есть- двацать я сбросила,но оставшиеся 20кг - пока никак не поддаются. Начинаю бодро, но постепенно пыл уходит и опять топчусь на одном месте. Сегодня целый вечер читаю статьи,планирую, анализирую свои ошибки.

Первая проблема что я заедаю плохое настроение.

Вторая не успеваю позавтракать и после трёх нажираюсь.

Третья мало хожу пешком-автомобиль заменяет прогулку.