теперь бы еще отучить себя быть пассивным курильщиком, а то все дурзья смолят...правда у меня любимому сделали операцию на легкое, так что теперь у нас семья некурящих, вот уж правда, нет худа без добра

Elmira  Р’РѕС‚ Рё молодец,очень горжусь людьми кто РЅРµ РєСѓСЂРёС‚,Рё ешё больше теми,кто Р±СЂРѕСЃРёР»!

Все кто только начал худеть ,стремитесь,хотите и всё получиться!

Carry, умница, что не куришь, я три месяца как бросила, тут недавно сделала затяжку для проверки, не поверите, противно и невскусно стало!так что теперь даже не переживай, что могу сорваться=)))

ну привычки уже немного есть. но не на 6, а на 3-4 тренировки в неделю. так что это просто повышение планки.

а вот с едой - да, буду себя улучшать.

вчера план удался. ела до 18 и хоть и ходила вокруг булок в пекарне вечером, но так и не съела :).

а еще не курю 3 дня и не тянет. были соблазны, когда рядом друзи сигареты доставали, но и тут понимание, что реально то я не хочу, перебарывало.

Привет всем!!! РЇ тоже худею РЅР° 12 РєРі, точнее уже РЅР° 11...!!!   Так что СЏ СЃ вами!!!

Желаю всем больших больших отвесиков!!!

Carry  Хорошие планы,Р° тебе РЅРµ надоест СЃ непривычки так РјРЅРѕРіРѕ делать?Рђ то устанешь Рё закинешь...Рђ желания отличные,жела+ тебе силы Рё выдержки!

и я к вам

вешу сегодня 63.3, хочу весить 52. рост у меня 162

в прошлом году из-за стрессов перестала есть и весила 57 ну и нравелась себе очень-очень, но явно еще надо было себя в разных местах подтянуть. а потом жизнь наладилась и вес стабилизировался. а потом опять вот в июне разладилась и килограммы начали "звать соседей", потому что им у меня понравилось :) недавно было и 65, но вот полтора уже ушли.

планы:

- есть до 18

- занятия спортом 6 раз в неделю (велотренажер, Синди Кроуфорд, ролики, коньки)

Apolinariya Ну я сделала подпись там теперь всё видно!Худею давно,то есть что бы похудеть не надо много времени,но я постоянно нарушала как только видела результаты и таким путём получается очень медленно.Я было 7 кг схудею а потом 4 наберу,потом одумаюсь и опять худею,опять 2 наберу и вот так несерьёзно я худела.А недавно,надоело мне это,захотелось стать стройной,и я начала : Я неделю назад была 69,4 (утром до еды)А сегодня 66,100Так быстро ещё никогда не худела...но я думаю на второй неделе меньше уйдёт,и я ещё спорт не делаю т.к. желудок что то побаливает,да и аппетита толком нет,а я пихаю ему,вот и болит,но всё равно худеет,а на гимнастику не хочется с болью идти...

Osenj хорошее начало!!!  СЃ такими темпами ты быстренько схуднешь!! умница!!))

расскажи Рѕ себе РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ...) СЂРѕСЃС‚,вес Рё С‚.Рґ)) 

Привет девчонки!Я ещё пару дней назад тоже хотела 12,400 схудеть.На сегодняшний день мне надо уже 11Надеюсь от них избавиться быстро и навсегда!А как получится посмотрим,буду стараться,я верю что это возможно!

У меня 57,300(-2,300)-после разгрузочного дня и недели зеленого коридора!!!�з физической активности только ходьба,т.к. еще болею.Завтра сделаю себе загруз -съем мини пиццу!!!

кусена ага, знакомое дело =\\\ вот и у меня недельку назад было тоже самое!! да и замеры кстати тоже почти не изменились) сейчас в эту неделю работала над восстановления веса опять в 56. славу бога сегодня уже примерно так и есть!!!!!!!!! давай кусеначка.. и у тебя получится!

Полин привет!!! РЈ меня тааааааааакая депрессия была Рё тааааааааакой недельный зажор что сегодня РЅР° весах РЅР° килограм больше -59,600.Целый день РїСЊСЋ кефир 1%!!!Завтра опять взвешусь!!!(кстати объемы остались прежние,скорее всего это лишняя водичка) + Сѓ меня припасены куриные РіСЂСѓРґРєРё+РјРЅРѕРіРѕ овощей Рё опять кефирчик-РЅР° завтра!!!

РђСѓСѓСѓСѓ.........))))

аа ахаааха)))))))) не, я по телевизору видела) там как разные народы обращаются с собой..)

Полин я себе в ушко капли закапала+борной кислоты залила+лука с водочкой,А насчет мочи в ушко,я это только на всяких неприличных сайтах видела

кусена айй сочувствую, знаю как не приятно =\\ попробуй каплями и ватой заткни. есть еще вариант я по телевизору видела но вряд ли он тебе понравится)) ухо мочой закапывали...))

выздоравливай 

Я свой отчет в другой день скину,т.к. у меня КД+ 2 дня зажора было(четверг-пятница) � вообще я заболела,у меня простуда и оооооооооооочень ухо болит,ПОДСКАЖ�ТЕ КАК УХО ВЫЛЕЧ�ТЬ!!!

Всем прекрасного утра!!!))

и так, отчеты за неделю:

вес: 56.0 (-1кг)

талия: 68 (-3см)

живот: 82 (-1см)

бёдра: 93 (-2см)

я собой горжусь!!!!!!!!!!! и еще утренником была зарядка!!!)

 РЎРІРµС‚, расскажи Рѕ себе)) сколько весишь, сколько хочешь.. СЂРѕСЃС‚))

кусена ага, вот и у меня перед кд ВСЕГДА жор и депрессия.. хотя в этот раз было на оборот.. только депрессия и без аппетита. ну время еще есть, блин не накаркать бы.. но в общем, думаю да. совершено вероятно что из за кд)) хотя сейчас мое слово уже мало чего стоит, Светька и так все хорошо прояснила)))
кстати Света, привет!!!

КУСЕНА, я тоже недавно встречалась с девочкой с диона, хорошо пообщались, сфоткались. Прикольно, когда не только вертуально общаешься, но и в реали встречаешься. Есть о чем поговорить.

Вот еще про КД

Календарь для похудения (или когда начинать бороться со своим весом)

...Новую жизнь принято начинать с понедельника. Мы клянемся себе сесть на диету, не есть ничего слаще морковки, заняться спортом, крепить дух и закалять тело - но всё это только с понедельника. Некоторым это удается, но большинство из нас, увы, становятся клятвопреступниками, ибо в понедельник, как и в среду, вредный шоколад кажется гораздо вкуснее полезной морковки.

� дело тут вовсе не в отсутствии воли, дело в женских гормонах, которые живут своей, абсолютно независимой от гражданского календаря жизнью.

1-я ступень - высокая фаза

Она начинается приблизительно на 3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период содержание эстрогенов в женском организме постепенно повышается, благодаря чему чувствуем мы себя отлично. Мы бодры, энергичны и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение.

Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету и (или) начать активно заниматься спортом.

Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода - можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал.

Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, стало быть, эффект будет более сильный и впечатляющий.

2-я ступень - нейтральная фаза

Начиная с 15-го дня уровень эстрогена в нашем организме идет на снижение, зато активно повышается уровень прогестеронов. Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется всё чаще и больше.

Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1400 ккал - и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, стретчинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки на дальние расстояния - очень хорошо.

3-я ступень - глубокая фаза

Это испытание для женского организма начинается за неделю до месячных. Набухшая грудь - это ещё куда ни шло, а вот вздувшийся животик причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. � ещё - плакать. Утрите слёзы. Это временное явление и скоро всё пройдет!

Но вот садиться на диету в таком состоянии не следует. Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку - что ей угодно? � если ей угодно, скажем, кусочек торта, то найдя для этого самый низкокалорийный и минимальнохолестириновый тортик, скушайте кусочек. Но в целом, конечно же, придерживайтесь сбалансированного рациона.

Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара.

Ну, а в основном, рекомендации нам уже всем хорошо знакомы: кушать фрукты и овощи; выбирать продукты с низким гликемическим индексом (сушеные абрикосы, вишня, черешня, листовые салаты, цветную капусту, брокколи, горох, фасоль, помидоры, кабачки); если хочется мяса - пожалуйста. Но не жаренного и нежирного.

Светька,ты права насчет:Р–РѕСЂ накануне критических дней: Нехватка: цинка. Содержится РІ: красном РјСЏСЃРµ (особенно, РјСЏСЃРµ внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах. 　 Действительно давно РЅРµ ела РјСЏСЃР° Рё субпродуктов,креветочек Рё С‚.Рґ ДАааааа СЃ цинком шутки плохи...

Да у меня месячные сегодня первый день вот и понесло меня не в ту степь....Кстати завтра пойду на встрече Дионовцев, (в обнимку с кефиром).

Похудеть, если неудержимо хочется необычного

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:

Нехватка магния.

Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

.

Хочется хлеба:

Недостаток азота.

Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:

Нехватка железа.

Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:

1. Нехватка хрома.

Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени

2. Нехватка углерода.

Содержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора.

Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

4. Нехватка серы.

Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).

Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:

Нехватка кальция.

Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:

1. Нехватка фосфора.

Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы.

Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли).

Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа.

Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:

1. Нехватка белка.

Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

2. Нехватка авенина (белок такой).

Содержится в: мюсли, овсянке.

3. Нехватка кальция.

Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

4. Нехватка глютамина (аминокислота).

Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).

5. Нехватка калия.

Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:

Нехватка углеродов.

Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:

Нехватка кальция.

Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:

Нехватка хлоридов.

Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:

Нехватка магния.

Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:

Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:

Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

.

Хочется холодных напитков:

Нехватка марганца.

Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:

Нехватка: цинка.

Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:

1. Нехватка кремния.

Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).

Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

3. Нехватка тирозина (аминокислота).

Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:

1. Нехватка витамина Б1.

Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

2. Нехватка витамина Б2.

Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

3. Нехватка марганца.

Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:

1.Нехватка кремния.

Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка тирозина (аминокислота).

Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Привет, мне тоже надо скинуть 12кг, а лучше 13. Что это у вас тут за паника и зажоры?

Полин,спасибо,за ссылочу,теперь мне ещё хуже,на еду неделю смотреть не буду,уж завтра точно на кефире 1% целый день просижу!!!А сейчас спать.Полин,а как ты думаешь,этот зажор может быть связан с месячными???

кусена вот и я когда начинаю зажор, патом все думаю какая дура нажралась.. но если начала уже поздно или бессмысленно останавливаться. а в конце когда спать ложусь думаю какая дура... ведь могла еще остановится на пол пути!!!!
так что давай тормози!!! и так не мала наела, чем больше тем хуже!!!! и давай зайди сюда за одно!

Полин,уже поздно,дело сделано:жареная картошка+суп гороховый с беконом+3 пирожка с капустой и яблоками+селедка+жареный белый хлеб на растительном масле +2 бурерброда с брынзой,кажется всё перечислила,но как говориться ещё не вечер....Кошмар ,помогите!!!

кусена неттттттттттттттттт стой!!! не надо!! =\\ лучше чая горячего напейся!!!!

Ушла в зажор,вернусь в субботу... � вообще у меня ПМС...

всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро девчонки!!!!  РєСѓСЃРµРЅР° поздравляю СЃ отвесиком!!! Рё Сѓ меня тоже отвесик!!!!!! Р·Р° вчерашний разгруз РЅР° молокочае, вес сегодня 56.6!!! СѓСЂСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏСЏ!!!!!!)))) СѓС‚СЂРѕРј кушала омелетик РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ яйца Рё молока, РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё кофе СЃ молоком)))
всем дальнейшего хорошего РґРЅСЏ!!!! 

После вчерашнего питания,у меня вес 58,200,а позавчера был 59кг.УРА-УРА-УРА.Лед тронулся!!!!!Теперпь я поняла надо пить 1% кефир литр в день+немного белка+немного углеводов=1500каларой в день и вес у меня уходит!!!

всем доброе утро!!!)) у меня сейчас на чесах еще 12:20.. так что..)) вес сегодня 57.3)) а еще сегодня у меня разгрузик на молокочае)))

кстати, всем новеньким привет!!

Кусена, постараюсь в ближайшее время скинуть замеры. У меня фигура груша, верхняя часть нормальная, а бедра широкие.....ужасно широкие(((((((( Никак не могу от них избавиться, начинаю худеть, верх уходит, а низ нет(((((

Девчонки, а давайте писать чего мы кушаем,чтобы похудеть!

Я сегодня ела печенку говяжью 100гр+макароны из пшеницы грубого помола100гр+овощи250гр+кефир1литр (1%)

У меня на 6 октября

СЂРѕСЃС‚:168

Вес:55,8

Грудь:89

Талия: 63

Р–РёРІРѕС‚:71

Бедра:90