вот объёмы)

Ань, ну мой ужас по фоткам виден будет)

Ты объемы напиши, тогда и ясно все станет))

а я сегодня собираюсь в свою любимую кафешку)) там как раз любимая музыка, кухня, обстановка... мммм))

ну и правильно)) мышцы должны быть в тонусе)

фотки выложу, а вам тоже отдыхать надо.) пусть не далеко, просто по городу гулять весь день можно, при условии, что погода хорошая.))

офигенно просто) тоже думаю, что красиво) фотки привози) за нас отдохни))

Жень, вот выложишь фото, тада и сравним.;) Там на фотках кофточка темная и света мало. Но вообще я уже не худею, а только поддерживаю вес и мышцы качаю.))))

Ага, отдыхать. Муж едет болеть за любимую хоккейную команду и сам учавствует в турнире болельщиков, ну а я в группе поддержки. Программа обширная, общение и экскурсии. А ещё мама мужа едет, она жила в Риге когда-то. Едут ещё брат мужа и друг. Целая компания. Думаю будет весело. Я ни разу не была в Прибалтике. Наверное там красиво.))))

Алин, похожи наверно только рост и желаемый вес)

Судя по фотографиям, Аня постройней)

девочки, Женя и Анна, у вас похожие параметры, да?)

ооо перемена мест - это хорошо)))) отдыхать, Анют?

привет еще раз!

Несомненно)))

ага, да и позив в нашем деле не маловажную роль играет.)))

� коридор доберешь, и прогулочный фитнес будет))))

Ура в Сб рано утром лечу в Р�ГУ на выходные!

Буду пиво пить рижское и вкусняшки пробовать, но при этом много гулять по улицам города.))

сегодня, пока что, по плану 1257ккал (1200-1550), правда с помощью хлеба их добрала, а вот белков не добираю. но съесть больше уже не смогу. белки завтра планиру есть, в виде рыбы и творога.

РґР°, трудновато РєРѕСЂРёРґРѕСЂ держать, даже если РґРѕРјР° сидишь. что СѓР¶ говорить РїСЂРѕ рабочий день, РєРѕРіРґР° бывает, что РїРѕРµСЃС‚СЊ нет времени. Р° РёРЅРѕРіРґР° бывает Рё двухразовое питание, тогда СѓР¶ точно РґРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ дотянуть.

хотя, может быть я зря наговариваю на коридор. вес съеденного я на глаз определяю, а не по весам. думаю есть большая погрешнось, только вот в какую сторону трудно сказать. возможно у меня все в порядке с питанием и отличный коридор.

Ань, у меня тоже проблемы с большим количеством пищи, когда надо в коридор попасть, а есть ну не хочется уже)

Тем более загляни, значит тебе есть чем поделиться!

Нового Года не боюсь!))))

загляну)

Не боишься Нового Года? Загляни на /community/post.php?topic_id=18341

Не смотря на осеннее низкое небо и серость за окном, продолжаем пребывать в великолепном расположении духа и не теряем настрой на ЗОЖ!

приходи, тебе здесь рады.)

да ничего хороший дневнчок. будем дружить

в бассейне видела женщину лет 45 с хвостиком. такая стройная, загорелая и мышцы как надо подкачаны. хотела бы я быть такой в её возрасте.

это РІРѕС‚ , скажу СЏ вам, неслабая реальная мотивация, Р° РЅРµ фотки отфотошопленые.

хотя и картинки тоже нужны)))

мощно-то как)))

да. Свет, чуть больше чем 1200. кажется, для меня это верхняя граница. а не нижняя, как планировщик советует.) надо однозначно порции сокращать и разбивать. я пока желудок не расттянула, но уже чувствую как он тяааанееетсяаа от попыток увидеть зёленый цвет в таблице.(

побежала в бассейн. позже загляну.

привет! а ты по ккал сколько посчитала? 1200? мне бы тоже надо порции снизить и разбить их, а то желудок растянула((

Спасибо, Жень!

Только Р·СЂСЏ СЏ так радовалась. Очень трудно РјРЅРµ столько съесть. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ БЖУ, клетчатка Рё ккал РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р° чувствую, что объелась. Больше РЅРµ стану Рє РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ стремиться. Буду интуитивно питаться шесть раз РІ день небольшими порциями (1 порция должна умещаться РІ сложенные чашкой ладони).

Пусть Рё РЅРµ доберу чё-нить, С‚РѕРґР° РІРёС‚аминчеги РїРѕРїСЊСЋ, РЅРѕ лёгкость РІ теле будет.

Какой у тебя чудесный день!)

Поздравляю с зеленым коридором

сегодня снова зелёный коридор! так радостно, когда он зеленеет. буду строго придерживаться плана питания.)))

вообще денёк отличный. я дома. с утра уборка, потом спа-процедуры в ванной, приготовление пищи. днём качаю пресс. вечером прогулка, бассейн, английский и здоровый сон.

                                         форева!))))

сегодня меня будет Дженифер подгонять)

Светочка, "спорт+зож=страшная сила)" - это прям готовое название для дневника.)))

Утро доброе!

Всем желаю удачного дня и продвижения на пути к заветной цели!)

ЗОЖ это наше всё!

Мне кажется, эта девушка на фото - фитнес инструктор Мадонны (но могу ошибаться).

ЗОЖ и финес трудное дело, надо бы и передохнуть. Пора расслабиться, принять ванну красоты и в постель. )

А завтра с новыми силами строить своё тело!)

мотивации у тебя классные! спорт+зож=страшная сила)

Вижу, уже нашла мотивацию)))

Абалдееееть)Просто нереально красивое тело :)

Ничего, скоро будешь такой же ;)

железная мотивация)

хочу быть такой!

вот когда стану такой, тогда и фоты свои в дневнике выложу.)

пошла отсекать лишнее.))) и вам удачи!)))

Ань, поздравляю со взятием Бастилии веса)

РЇ РІРѕС‚ тоже РѕСЃРѕР±Рѕ Р·Р° весом РЅРµ РіРѕРЅСЋСЃСЊ РЅР° самом деле... больше радует, РєРѕРіРґР° объемы СѓС…РѕРґСЏС‚ Рё одежка становится СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ 

Буэнос диас, девочки!

Спасибо и всем того же!)

СЏ сегодня Рё вправду РІРѕ СЃРЅРµ похудела.) встала утром РЅР° весы, Р° там... РЅРµ 48, Р° 46 РєРі. РЅРѕ это фикция. просто СЏ Сѓ родителей РІ гостях. Сѓ РЅРёС… весы стрелочные, Р° Сѓ меня РґРѕРјР° электронные. РЅРµ знаю какие РёР· РЅРёС… РІСЂСѓС‚, РЅРѕ СЏ решила высчитать СЃСЂ арифметическое. С‚.Рµ. 47РєРі! урраа, вес РІР·СЏС‚!!!)))) отныне РЅР° весы РЅРµ Р±СѓРґСѓ всецело полагаться. объёмы Рё отражение РІ зеркале РјРЅРµ СЃРєР°Р¶СѓС‚ РїСЂР°РІРґСѓ.)))

Доброе утро и хорошего тебе дня!