АНь, ты молодец, что разгруз выдержала, а я вообще не могу разгрузы устраивать, особенно моно. Точно знаю что сорвусь, поэтому и не практикую:) зато вот загрузы это другое совсем дело:)

и у меня была просто нереальная легкость еще 3 дня после разгруза поздравляю с результатами :) может вместе на следующей неделе разгруз проведем? Женьке еще предложим

ngn_, а как тебя зовут?

про ЛЖ - жмёшь: вкладку Общение -> Результаты!!! -> Личные Журналы -> Создать новую тему и вперёд!)))

разгруз закончился сегодняшним завтраком в 7.35 утра. в общем не оч трудно было, только вечером с 6 до 8 сильно хотелось есть. но я не сдалась.)) в результате отвес грамм 300 и живот немного уменьшился (талия стала на 1 см меньше). на след неделе такой же разгруз планирую осуществить.)

такая лёгкость в теле образовалась!

Светочка, спасибо за рецепт.) попробую сварганить.)

Желаю тебе терпения на работе и "ни пуха, ни пера" на госах.))

Мой разгруз на яблоках и чае с медом прошел удачно.)

Я бы с радостью в Египет. Но, работа и еще раз работа)) Хоть и любимая) но без отпуска все равно плохо! а то я не успела еще госы сдать, как на работу устроилась. так что я с прошлого сентября без перерыва пашу!

супчика рецепт у Наташи взяла. отварить тыкву 1600гр, размолоть ее. добавить 100мл молока и 100 гр манки. перемешать + добавить желаемое количество отвара из тыквы (чтоб был густой-жидкий по вкусу). Дать покипеть минуты 3-4 и готово!

я яблочки просто обожаю! у нас сейчас садобые)) вкусняшка! но разгруз не могу на них устраивать! голод такой, что ух!

Привет всем!!! Аня г.Нягань это север Ханты-Мансийского автономного округа, Тюменская область!ЛЖ это я так поняла Л�ЧНЫЙ ЖУРНАЛ!??? А как его заводить я в этом профан!!!

Я могу только зеленые яблоки кушать, на остальные аллергия!!!

уф, стока инфы!)) не зря мы яблоки любим!))

Саш, РЅСѓ тада РЅРµ ешьте, Р° наоборот разделите часть разгруза СЃРѕ РјРЅРѕР№. СЌС‚ лучше, правда опять РјРёРјРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, недобор же может случиться.)))

Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня сегодня весь черный Рё 558 ккал всего. РЅРѕ сегодня так надо!)))

Сперла из чужого дневника(случайно наткнулась)

Яблоко - самый распростроненный источник минеральных веществ (калий, фосфор, кальций, магний, натрий, много железа) и витаминов (С, Е, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиевая кислота) в легко усвояемой форме и в оптимальных для нас с вами сочетаниях..

Знаете ли вы, что необходимо сьедать 48 кг яблок в год, из них 40% - в переработанном виде, в первую очередь в виде соков. � на это есть вполне весомые причины. Проведенные английскими учеными исследования показали, что у людей, регулярно потребляющих яблоки, легкие функционируют лучше, чем у тех, кто яблоки не ест, и риск заболеть респираторными заболеваниями, такими как астма, у них значительно ниже. Яблоки признаны, как один из мощных антиоксидантов, защищающих легкие от действия табачного дыма и других вредных примесей, присутствующих в воздухе. Поэтому курильщикам нужно есть много яблок.

Биологически активные составляющие яблок способны снижать риск атеросклероза. Вещества содержащиеся в яблоках и яблочном соке, которые называются фитонутрицевтиками, обладают свойствами, аналогичными свойствам красного вина, что позволяет им снижать уровень холестерина в крови. Яблочный сок хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему и полезен людям умственного труда. Если съедать за час до завтрака 2 антоновских яблока (в дополнение к обычному рациону), то есть возможность снизить риск преждевременной смерти от сердечных заболеваний на 20%.

Также есть исследования которые показали, что флавоноиды и полифенолы, содержащиеся в яблоках, обладают противоопухолевым эффектом и связывают опасные для здоровья свободные радикалы. Эти вещества обладают даже гораздо большими антиоксидантными свойствами, чем содержащийся в яблоках витамин С. Основным источником флавоноидов помимо яблок является лук. Употребление яблок улучшает пищеварение и микрофлору кишечника. Свежее сочное яблоко - это идеальная здоровая еда: его легко носить с собой, оно хорошо наполняет желудок и освежает.

Яблоки относительно низкокалорийны, но богаты фруктозой. Она слаще, чем сахароза (обычный тростниковый сахар), медленно усваивается в ходе обмена веществ, а значит, способствует стабилизации уровня сахара в крови. При употреблении яблок с диетической и лечебно-профилактической целью следует иметь в виду, что в зависимости от показаний необходимо подбирать сорта яблок, наиболее подходящие по своим свойствам. При гастритах, колитах, дискинезии (нарушение движений) желчных путей с пониженной кислотностью желудочного сока рекомендуют свежие кисло-сладкие яблоки. Кашицу из этих яблок надо съедать утром вместо завтрака и больше ничего не есть и не пить в течение четырех-пяти часов (иначе в желудке будут образовываться газы, которые только усилят болезнь). Такое лечение продолжается ежедневно в течение месяца. При острых колитах и при хронических колитах легкой и средней тяжести назначают протертые сладкие яблоки по 1,5-2 кг в день, в 5-6 приемов в течение двух дней. Протертую яблочную кашицу следует сразу съедать, поскольку она быстро киснет и чернеет.

В семенах яблок содержится много йода. Поэтому яблоки лучше есть с косточками. В 5-6 яблочных косточках содержится суточная потребность организма в йоде. Содержание в яблоках большого количества железа делает их незаменимыми при лечении малокровия. Для этого рекомендуется в течение дня съедать 400-600 г плодов.

Яблоки уменьшают усвоение жиров, обладают легким мочегонным эффектом, а содержащаяся в них клетчатка вызывает чувство насыщения, поэтому их охотно употребляют люди, желающие похудеть. Для этого устраивают разгрузочные <яблочные дни> во время которых съедают 1,5-2 кг яблок в 5-6 приемов. Такие дни полезны также при гипертонической болезни. Яблоки лучше есть в сыром виде, поскольку при их термической обработке теряется до 70% флавоноидов. Основные полезные вещества находятся в яблочной кожуре и непосредственно под ней, поэтому не стоит чистить яблоки перед употреблением. В зеленых яблоках витамина С больше, чем в красных.

Помимо здоровья потребление яблок благотворно сказывается и на внешности, предотвращая появление морщин и стимулируя рост волос. �з яблок можно делать хорошие маски для кожи. Маска из натертого яблока дает прекрасный увлажняющий эффект. Сухую кожу нужно предварительно смазать кремом или оливковым (подсолнечным) маслом. Для нормальной кожи натрите яблоко на терке, смешайте с чайной ложкой сметаны или оливкового масла и чайной ложкой крахмала. Нанесите на лицо и шею на 20 минут и смойте теплой водой. Для жирной кожи разрежьте яблоко на кусочки и сварите их в небольшом количестве молока. Другой вариант - 2 столовые ложки протертого яблока смешайте с белком куриного яйца. Полученную кашицу нанесите на кожу на 20 минут, смойте холодной водой. Для сухой кожи смешайте натертое на мелкой терке яблоко, чайную ложку меда и столовую ложку размельченных в кофемолке овсяных хлопьев. Нанесите на лицо и шею на 20 минут, смойте теплой водой. Свежие спелые яблоки использовались для лечения запора, тогда как яблочный компот применялся при поносах и гастроэнтеритах. �з яблок делают припарки при лечении воспалений кожи.

Как выбирать яблоки?

Яблоки должны быть крепкими на ощупь и не иметь коричневых пятен на кожуре. Большие яблоки чаще бывают перезрелыми, чем маленькие. Непривозные яблоки лучше всего есть осенью, когда они созревают, именно тогда они обладают наилучшим вкусом и ароматом. В мире тысячи сортов яблок, но только малая доля их широко распространена.

Купленные яблоки следует хранить в прохладном месте, причем уровень кислорода в воздухе должен быть пониженным: это замедляет потерю свежести в течение нескольких месяцев. Когда яблоки попадают в среду с нормальной температурой и уровнем кислорода, оказываясь на прилавках магазинов, они могут быстро утратить свежесть и сделаться вялыми. Нечто интересное <Вы любите яблоки? Значит, вы человек усердный и чуть... старомодный>. �влин Канн Еще в каменном веке люди ели и свежие, и сушеные яблоки; а начиная с XII в. до н.э. яблоки стали очень популярны в Древнем Египте. Высоко оценивая яблоки за то, что они могут долго храниться, первые поселенцы, прибывшие в Новый Свет, привезли с собой яблоневые саженцы в числе первых сельскохозяйственных культур.

Сушка - одна из древнейших форм консервации фруктов. В средние века хозяйки нанизывали дольки яблок на шнурки и привязывали их под стропилами домов. В наше время яблочные дольки окуривают горящей серой, чтобы они не темнели, а затем высушивают на солнце. По мере того как из долек испаряется влага, в них концентрируется натуральный сахар; вот почему спортсмены высоко ценят сушеные яблоки: они прекрасный источник углевода, который в нашем организме быстро преобразуется в энергию. В то же время сушеные яблоки содержат в 6 раз больше калорий, чем свежие. В мягких дольках сушеных яблок много клетчатки, они богаты железом. Однако в процессе высушивания яблоки полностью теряют витамин С. �так, не зря у англичан есть пословица: - <Яблоко в день, и доктор не нужен>, только, если быть точным, то первую часть пословицы нужно заменить на <два-три яблока в день...>. Съедать большее количество здоровому человеку не нужно.

Вот, они - мои вкусненькие яблочки!

Яблоко - это супер-фрукт, ведь даже в одном яблоке содержится около 25% необходимой дневной нормы витамина С; в нем есть клетчатка, а в кожуре много пектина, который помогает снизить уровень холестерина и уравновесить количество сахара в крови. Каждый сорт хорош для определенного использования. О самых популярных сортах мы расскажем в этой статье.

 

РЕД ДЕЛ�ШЕС (RED DELICIOUS)
Это один из классических сортов - одно из самых популярных яблок для перекуса. Этот плод в форме сердца трудно спутать с плодами других сортов. Темно-карминовый, изящный, с прочной глянцевой кожицей - он, поистине, величав. Хрустящие яблоки с нежным сладким вкусом и бело-кремовой сочной мякотью лучше всего подходят для салатов. "Делишес" долгое время сохраняется.

 

ГОЛЬДЕН ДЕЛ�ШЕС (GOLDEN DELICIOUS)
Гольден Делишес подходит для всего. Этими сладкими, сочными и хрустящими яблоками можно перекусывать просто так, использовать в выпечке и для салатов. �х мякоть остается белоснежной дольше любых других яблок.

 

ГАЛА (GALA)
Созревает этот сорт в конце августа, и его гладкая, блестящая кожица переливается всеми красками осеннего листопада: лимонно-желтыми, огненно-оранжевыми, красными. Яблоки Гала хрустящие, с плотной и сочной мякотью, ароматные и сладкие. Яблоко источает аромат свежести, орехов и карамели. В основном, яблоки употребляют просто так или для салатов и соусов. Несмотря на то, что собирают их рано, плоды хорошо хранятся в холодильнике до февраля-марта.


ФУДЖ� (FUJI)
Созревает в конце октября, словно пытается вобрать в себя каждую частичку уходящего с осенними днями тепла и дарить потом всякому, кто его отведает. "Фуджи" - настоящая экзотика родом из Японии. Это отличная замена фаст фуду и закускам с высоким содержанием сахара. Фуджи также отлично подходит для использования в выпечке и салатах. Яблоки фуджи округлые, красно-малинового цвета с хрустящей, скалывающейся сочной мякотью и великолепным сладким вкусом. Этот зимний сорт яблок в обычных условиях отлично хранится четыре месяца. В холодильнике он способен прекрасно сохранять свежесть и плотность до мая.

 

ГРАНН� СМ�Т (GRANNY SMITH)
Круглое яблоко насыщенного ярко-зеленого цвета с плотной кожицей, необычайно кислым вкусом и твердой мякотью. Эти яблоки подходят как для использования в кулинарии, так и для употребления в свежем виде. Но особенно Гранни Смит хороши в пирогах. Этот сорт еще называют - "зеленый тоник". Благодаря своей сочности и кисловатому вкусу, Гранни Смит прекрасно утоляет жажду и источает запах зелени и цветов.

 

БРЭБЕРН (BRAEBURN)
Это сладкое, пряное яблоко. Гамма цветов - от оранжевого до красного на желтом фоне. Крепкое, сочное, хрустящее плотное яблоко с нежным сочетанием цветочного и фруктового ароматов лучше всего подходит для выпечки.


 

ДЖОНАГОЛД (JONAGOLD)
Это яблоко с оранжевым оттенком обладает кисло-сладким вкусом. Сорт отлично подходит для использования в кулинарии (особенно, в выпечке и салатах). Мякоть средней плотности, но несмотря на это, хранятся яблоки до марта.

 
П�НК ЛЕД� (PINK LADY)
Яблоко с плотной, хрустящей мякотью и необычным кисловатым вкусом. Его можно использовать и просто так, и в салатах, соусах и выпечке. Пинк Леди - один из последних собираемых сортов, время сбора выпадает на конец октября. Прохладные осенние ночи придают этому сорту его розовый цвет, благодаря которому яблоко получило свое название.

 
НА ЗАМЕТКУ
Храните яблоки в темном прохладном месте или в холодильнике. Выбрасывайте все поврежденные и испорченные фрукты, так как они испортят все остальные яблоки. Яблоки хорошо хранятся, но срок хранения зависит от сорта яблок и от того, когда они собраны. Порезанные яблоки быстро окисляются и становятся коричневыми, поэтому не подготавливайте их заранее. Чтобы затормозить этот процесс, положите их в миску с холодной водой, в которой разбавлен лимонный сок, но не храните их в таком виде долго, так как вода повлияет на вкус и аромат яблок.

конечно же будем держаться, представляешь на сколько ккал мы можем наесть!:) нас же много!

поешьте, тока держитесь зеленого коридора!)))

думаю, Аня сама за себя хочет поесть))

молодец, держишь, Анна! мы за тебя сегодня поедим, если хочешь

да, расслабляться рано. нормальная еда меня ждёт тока завтра после 7 утра. так что приберегу слюнки пока.)))

Дааа, точно!!!))

Собери слюнки и не расслабляйся)))

твердые зелёные... прям слюнки потекли))) антоновка!?))

А я больше всего яблоки голден люблю

� еще такие твердые, зеленые.. ммм забыла как сорт называется)))

Спасибо за поддержку, она оч кстати.)

Яблоки люблю любые сочные и кисло-сладкие.)) Аты?)

Яблочкииии ням))удачного разгруза и отсутствия чувства голода!

Ань, а ты какие яблоки любишь?

не перестаю мотивироваться)

Сегодня в плане:

контрастный душ + крем против варикоза

разгруз на яблоках и чае с мёдом

С…РѕРґСЊР±Р° 90 РјРёРЅ

комплекс упражнений с Синди Кроуфорд + 10 мин пресс (а может и больше, если сил хватит)

теплый душ + АЦ масло

Доброго дня!)))

Лень в рецепты записывать, там надо граммы высчитывать. Легче так на глаз: две картошки, одна морковка, стакан гороха....но может и запишу.)

ngn_, заведёшь со временем. А Нягань где находится? �звини за географическую безграмотность?)

Да, мотивашка знатная получилась. А супчик такой из любых овощей делать можно и фасоль вместо гороха (или нут) добавлять.)

доброго утра))

я тоже скопировала рецептик)) надо тебе его в рецепты диона добавить

Девочки привет!!! ЛЖ нет!!!

Ань, спасибо за рецепт!)Очень вкусно и низкокалорийно получается)))

Аааййй какие мотивашкииии)))Кайли Миноуг обажаю вообще)

Светочка, собирай вещи и на др с нами в Египет!)))

А как ты тыквенный делаешь, поделись, плз?)

Крест из лука только благодаря тебе заметила, даже некогда рассмотреть было.)) Думаю это "зелёный плюс" для зелёного коридора.))))

Мотивируйся и ты вместе со мной!)) Не могу никак попу от кресла отклеить и пойти заниматься. Всё сижу письма отправляю, да фотки обрабатываю. Сейчас подмотивируюсь чуток и за дело.))

ngn_, добро пожаловать к нам!) а у тебя ЛЖ есть?

Здорово ты съездила! Город прям дышит стариной!!

Кормили вкусно, сразу видно)) Понравился крест из лука на салате))

ты прям за день до моего др уезжаешь)) вот бы мне такой подарочек)) подзагореть, накупаться))

посмотрела меню сегодняшнее. Думаю сварить супчик, но все рецепт не выберу. надо будет твой попробовать, (но только пюре из него не делать), как только тыквенный доем))

а мотивашка у тебя просто АФФФ�ГЕНСКАЯЯЯЯ!!

РђРЅСЏ здравствуй! Как клево РІС‹ РѕС‚дыхаете, такая красота!!! РџСЂСЏРјРѕ завидно (зависть белая)!!!Хочу присоеденится Рє вам читаю ваш форум Рё настроение повышается!!! РќСѓ Рё мотивация!!! Р—РћР– это круто!!!

лень одолевает, настроюсь-ка на фитнес...

Вот-вот, Саш, это я твоих фотоотчётов насмотрелась и самой захотелось заняться кулинарным фото-творчеством.)))

Алин, щас загляну.)

Жень, супчик простейший: горох предварительно замачиваю, потом варю его с картошкой и морковкой; жобавляю специи разные (мельница "Четыре перца" и "Французские травы"); взбиваю в блендере или мну вручную (вручную даже вкуснее иногда), выливаю в тарелку кладу сметану и зелень (можно гренки добавить). Приятного аппетита!)))))

Вообщем туда можно и др овощей добавить, но главное никакого масла и копчёностей!

так красиво всё и посуда такая хорошенькая!:) хорошо, что я уже покшала:)

вот так насмотришься фотоотчётов и понимаешь что диета и ЗОЖ могут быть очень красивыми, полезными � ВКУСНЫМ�!

вкусно-вкусно)) а мы сидим на работе и слюнки пускаем

кстати, Анют, я в своем дневнике выложили фотки с новым цветом волос

ААааа как у тебя всё вкусно :)

А как супчик делаешь?)

Завтра день Экадаши. В этот день луна находится в фазе, которая подходит для разгруза или голодания.

Буду пить травяные чаи СЃ мёдом Рё есть яблоки. Позавтракать РїРѕСЃР»Рµ поста РЅСѓР¶РЅРѕ РІ РџС‚ СЃ 7.31 РґРѕ 10.38.

А так же сегодня по плану:

бассейн + ходьба

фитнес + пресс

ванна с эфирными маслами и солью + маска для волос

массаж с АЦ маслом

Буду стараться.) Сегодня, вдохновлённая тобой, я сфоткала еду.)))

Вот, что я сегодня ем.

Ань, да я думаю, что ты уже привыкла так кушать постоянно поэто всё включено не будет для тебя срывом, будешь кушать всё по чуть-чуть и плавать:)

Привет, девченки!

Алин, Женя права, я не набрала, а наоборот сбросила.))) Все ходила там и джинсы подтягивала. Настал радостный момент, когда постиранные джинсы не еле налезают, а даже слегка висят.)))

Саш, впечатлений просто вал (почти девятый).

Едем почти всей семьёй в Египет на две недели. Вылет 07.11.09. Постараюсь не поддаться соблазнам олл-инклюзива.))

РђРЅСЏ  Сѓ нас активная)) вообще РѕРЅР° просто молодец! РєРѕРіРґР° СЏ посмотрела ее питание, то сразу поняла, что это человек дела) нам пример!

Ань, смотрю на твою фотку с заводилой и прям мысль в голову пришла "Красавица и чудовище"

Алин, ну посмотри на Аню, разве же она что-то наела?))