Сидеть на диете - это все равно, что принимать душ только перед сексом

Лишний вес – это РЅРµ проблема.

я на такие подвиги не готова!

Да, часто ручку тянутся к вкусненькому...Мы же люди...Но нужно быть физически активными и все будет отлично. Вчера по ОРТ смотрела о том, как дяденька ученый три месяца тренеровался, взял участие в соревнованиях по триатлону, к тому же, неплохо выступил!!!

Так что в жизни все реально.

Р° СЏ часто срываюсь, наготовлю вкусненького Рё начинаю лопать. Рё никакая цель РЅРµ помогает. РїРѕСЃС‚ держу. Р° диету РЅРµ РјРѕРіСѓ 

Ставьте реальные цели, не позволяйте небольшим неприятностям встать на пути и всегда двигайтесь вперёд, даже если вдруг пришлось сделать шаг назад.

вот так и надо поступать.

Срыв с диеты

Статистика говорит о том, как минимум в половине случаев, диеты заканчиваются срывом. Но, возможно, не стоит рассматривать отступления от правильного питания исключительно в чёрном цвете.

Срыв – это РЅРµ провал, Р° закономерная часть процесса РїРѕ изменению пищевых привычек. Р� тем более РЅРµ РїРѕРІРѕРґ повернуть назад - Рє тому образу жизни, который РІС‹ решили поменять.

Есть СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ справиться СЃ этой проблемой Рё продолжить путь Рє красивой фигуре без досадных остановок. Любая ошибка – это возможность сделать правильные выводы Рё стать сильнее.

Что можно сделать?

Предусмотреть срыв

Очень часто жизнь застаёт врасплох. РќРѕ если знать «РїРѕРґРІРѕРґРЅС‹Рµ камни», то РёС… можно обойти. Есть такое понятие как «СЃРёС‚уация высокого СЂРёСЃРєР°». Для тех, кто СЃРёРґРёС‚ РЅР° диете, таких ситуаций предостаточно:

* Негативные эмоции: злость, депрессия, скука. * Вечеринки * Праздничные дни * Путешествия и отпуск * Питание в ресторанах * Негативный настрой * Отсутствие поддержки * Усталость

Все эти обстоятельства могут встать на вашем пути. Но можно предусмотреть их заранее, тогда риск срыва снижается.

Если близкие РЅРµ разделяют энтузиазма – найдите РіСЂСѓРїРїСѓ поддержки РЅР° тематических сайтах. Если предстоит РїРѕС…РѕРґ РІ ресторан – заранее перекусите Рё тогда РЅРµ захочется заказать «РїРѕР±РѕР»СЊС€Рµ Рё повкуснее». Если настроение РЅР° нуле – отложите начало диеты РЅР° неделю-РґСЂСѓРіСѓСЋ.

Разрешить себе «РІС‹С…РѕРґРЅРѕР№»

Своим клиентам я всегда оставляю один день в неделю, свободный от диеты. Обычно это суббота. Думаю, все, кто настроился на что-то посущественнее, чем 3 дня на гречке, должны иметь возможность отвлечься от мыслей о правильном питании.

Такой «РІС‹С…РѕРґРЅРѕР№» - это хорошая стратегия РїРѕ предотвращению срывов. Р’ выходные РґРЅРё обычно больше провоцирующих ситуаций. Это Рё вечеринки, Рё семейные обеды, Рё различные торжества. Действует психологический закон – если что-то запрещено (например, еда), то это непременно захочется получить. Рђ если РІС‹ точно знаете, что РІ субботу РІ гостях Сѓ друзей для вас РЅРµ будет «Р·Р°РїСЂРµС‚ных плодов», то накал страстей РїРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еде значительно ослабевает.

Единственное пожелание – это РЅРµ терять голову. Блины СЃ банкой сгущёнки РЅР° завтрак, сливочный СЃСѓРї Рё жареная картошка РЅР° обед Рё обильный ужин РІ ресторане – это РІСЃС‘-таки перебор. Чтобы насладиться РІРєСѓСЃРЅРѕР№ едой, РЅРµ вписывающейся РІ рамки диеты, РЅРµ обязательно употреблять её весь день напролёт Рё без ограничений.

Другой важный момент – такой выходной можно позволить себе только РЅР° разумной диете, ориентированной РЅР° плавный Рё постепенный СЃР±СЂРѕСЃ лишнего веса. Если применить этот РїРѕРґС…РѕРґ РІ рамках очень низкокалорийного питания – то организм, «РЅР°РїСѓРіР°РЅРЅС‹Р№» экстремальной нехваткой питательных веществ, запасёт каждую лишнюю крошку РІ РІРёРґРµ жира. Это ещё РѕРґРёРЅ РґРѕРІРѕРґ РІ пользу разумных, РЅРѕ РЅРµ чрезмерных ограничений РІ питании.

�справить последствия переедания

Р�так, дело сделано, вчера РІС‹ РЅРµ сдержались Рё «РїСѓСЃС‚ились РІРѕ РІСЃРµ тяжкие». Рђ сегодня тяжесть РІ животе, чувство РІРёРЅС‹ Рё малодушные мысли РёР· серии « РЈ меня ничего РЅРµ получается, может бросить РІСЃС‘ это правильное питание?».

Р’Рѕ-первых, РЅРµ надо делать преждевременные выводы. Даже если весы показывают прибавку РІ пару кило – это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ означает новых


жировых запасов. 1 килограмм жира – это 7000 калорий. Это довольно РјРЅРѕРіРѕ, РІСЂСЏРґ ли РІС‹ столько могли съесть Р·Р° РѕРґРёРЅ день. Для примера, столько калорий содержится РІ 25 шоколадных батончиках или РІ 11 бутылках РІРёРЅР° или РІ 3 больших пиццах.

Скорее всего, прибавка РІ весе произошла РёР·-Р·Р° задержки РІРѕРґС‹. Ещё РѕРґРЅР° причина – большой объём пищи, РІСЃС‘ ещё находящийся РІ стадии переваривания, внутри вашего тела.

Первая мысль после срыва – провести разгрузочный день. РќРѕ РІ большинстве случаев РІ нём нет необходимости . Только если СѓР¶ РІС‹ совсем смотреть РЅР° еду РЅРµ можете. РќРѕ лучше сделать акцент РЅР° овощных салатах, лёгких супах Рё чистой РІРѕРґРµ. Р� через 2-3 РґРЅСЏ РІС‹ уже Рё РЅРµ вспомните Рѕ том, как Рё почему произошёл срыв.

Ставьте реальные цели, не позволяйте небольшим неприятностям встать на пути и всегда двигайтесь вперёд, даже если вдруг пришлось сделать шаг назад.

Занятия спортом могут замедлить процессы старения сердца. Чем больше времени Вы тратите на спорт, тем дольше Ваше сердце сохраняет свою молодость и здоровье.

Сердце, как Рё мышцы, нуждается РІ постоянных тренировках. Р’ противном случае, сердечная мышца атрофируется, теряет былую силу Рё выносливость. Рђ значит наш естественный «РЅР°СЃРѕСЃ» РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ негодность Рё РІСЃСЏ система останавливается. Организм умирает.

Ученые из Университета Техаса по руководством доктора Пола Беллы выяснили, что чем чаще человек занимается спортом на протяжении своей жизни, тем здоровее и моложе его сердце в преклонном возрасте.

В исследовании приняли участие здоровые люди старше 65 лет. Все испытуемые на протяжении 15-25 лет занимались спортом. Врачи провели детальное медицинское обследование сердца и сосудов и оценили физиологическую молодость сердца. В качестве эталона исследователи использовали показатели, характерные для здорового сердца 30-ти летнего человека.

Оказалось, что атлеты, которые тренируются 6-7 раз в неделю, в возрасте 65 лет имеют такое же сердце, как 30-ти летние здоровые люди. У пожилых людей, которые в течение жизни проводили по 4-5 дней в неделю в спортивном зале, сердце по своим характеристикам приближалось к эталону на 54%. 2-3 разовое посещение спортзала давало преимущество в 42%.

То есть, чем активнее и чаще человек выполняет физические упражнения в течение всей жизни, тем медленнее жизнь отсчитывает время, отпущенное сердцу.

Врачи научились «РїСЂРµРґСЃРєР°Р·С‹РІР°С‚СЊ» болезнь задолго РґРѕ того, как появятся ее первые симптомы. РЎРІРѕР№ РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ можно узнать Р·Р° целых три РіРѕРґР° — Рё попытаться его смягчить примерным поведением.

Занимается «РїСЂРµРґСЃРєР°Р·Р°РЅРёРµРј» болезни особая наука — метаболомика. Р�зучает РѕРЅР° метаболиты — продукты обмена веществ РІ РєСЂРѕРІРё человека. «Р“ены предрасположенности» Рє различным заболеваниям РЅРµ изменяются РІ течение жизни, РїРѕ РЅРёРј нельзя сказать, увеличился или уменьшился СЂРёСЃРє. Метаболиты же — это конечные продукты взаимодействия генов, окружающей среды Рё образа жизни пациента, например питания Рё физических нагрузок. РћРЅРё позволяют более точно определять степень СЂРёСЃРєР°.

Сотрудники университета Дюка (РЎРЁРђ) провели РґРІР° исследования РІ РЅРѕРІРѕР№ области медицины. Р’ первом – ученые выявили маркеры, которые показывают, РЅРµ ожидает ли человека РІ ближайшие три РіРѕРґР° опасный сердечный приступ. Для этого РѕРЅРё проанализировали образцы РєСЂРѕРІРё более 2.000 человек СЃ заболеваниями коронарной артерии. Проверки проводились РІ среднем раз РІ три РіРѕРґР°. Таким образом определили «РјРµС‚аболическую РїРѕРґРїРёСЃСЊ» болезни — набор веществ, уровень которых был повышен Сѓ людей, впоследствии перенесших сердечный приступ или умерших. Кстати, эти метаболиты чаще обнаруживаются Сѓ членов семей СЃ наследственным высоким СЂРёСЃРєРѕРј сердечно-сосудистых заболеваний.

— Результаты РїРѕРєР° предварительные, РЅРѕ РІ будущем РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ обеспечить врачей надежной информацией, которая сделает лечение индивидуальным, — РіРѕРІРѕСЂРёС‚ руководитель РіСЂСѓРїРїС‹, кардиолог Свати Шах.

Р’Рѕ втором исследовании были найдены маркеры, которые предсказывают, увеличится ли чувствительность клеток Рє инсулину (то есть отступит ли диабет), если человек СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ вес. Для этого случайным образом отобрали 500 человек, каждый РёР· которых похудел РЅРµ менее чем РЅР° 3,5 РєРі. РЈ участников брали РєСЂРѕРІСЊ, РїРѕРєР° РѕРЅРё худели, Рё спустя шесть месяцев. Оказалось, что восприимчивость Рє инсулину улучшилась Сѓ людей СЃ определенными «РјРµС‚аболическими РїРѕРґРїРёСЃСЏРјРё» — независимо РѕС‚ того, сколько фунтов лишнего веса РѕРЅРё потеряли.

— Хотя чувствительность Рє инсулину обычно улучшается РїСЂРё потере веса, РЅРµ Сѓ всех результат одинаков, — РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Шах, — Рё РјС‹ можем предсказывать, РєРѕРјСѓ поможет похудение, Р° РєРѕРјСѓ РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ РґСЂСѓРіРёРµ методы.

Следующим шагом может быть исследование метаболитов, на которые влияет изменение образа жизни больного, и более точный подбор лекарств.

� движение!!!

Какие вещества помогают быть бодрыми и энергичными

Даже если вы ничего не понимаете в рациональном питания, все равно вы, наверняка, слышали о том, как необходимы нашему организму кальций, фолиевая кислота и витамин С. Но, не все так просто, существует еще несколько питательных элементов, которых обычно не хватает в нашем рационе.

Витамин Е

28% не получает витамин Е в достаточном количестве. Суточная норма в 15 мг. повышает иммунитет, защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин Е жирорастворим, содержится в продуктах богатых растительными жирами: орехах, семенах и различных растительных маслах.

Железо

20% страдают РѕС‚ недостатка железа, которое необходимо организму для транспортировки кислорода. Суточная РЅРѕСЂРјР° 18 РјРі. РІ день. Железо РёР· растительных источников практически РЅРµ усваивается, только РјСЏСЃРѕ является хорошим естественным источником железа. Говядина – самый эффективный источник железа, курица Рё СЃРІРёРЅРёРЅР° уступают ей РїРѕ количеству содержащегося РІ РЅРёС… железа.

Калий

Минерал предотвращает мышечные спазмы, регулирует водно-солевой баланс. В день нам необходимо 4 700 мг. калия. Почему нам не хватает этого минерала? Мы все еще употребляем мало овощей и фруктов. В списке по содержанию калия лидируют:

- запеченный картофель (100 РіСЂ. – 922 РјРі. калия);

- белая фасоль (50 РіСЂ. – 500 РјРі.);

- томатный СЃРѕСѓСЃ (50 РіСЂ. – 450 РјРі.).

Цинк

В день нам необходимо всего лишь 8 мг. цинка, минерала, который регулирует обмен веществ. Мы не едим пшеничный хлеб, практически от него отказались, так откуда же цинку поступать в наш организм. На помощь может придти фасоль. Например, в 100-граммовой баночке консервированной фасоли содержится 4 мг. цинка.

Магний

Минерал необходим для производства энергии Рё нормального функционирования мышц. Суточная РЅРѕСЂРјР° составляет 320 РјРі. Около 72% людей РЅРµ получают магний РІ достаточном количестве. РћРґРЅР° РёР· причин ограниченное поступление морепродуктов РІ наш рацион. Р’ 85 РіСЂ. палтуса, например, содержат 91 РјРі. магния. Минерал содержится РІ приличном количестве шпинате (50 РіСЂ. – 78 РјРі. магния) Рё черных бобах (50 РіСЂ. – 60 РјРі. магния).

Хотите быть полным сил и энергии, не забудьте включить вышеперечисленные элементы в свой рацион.

Р�так: Гармония, РІ её глубоком, сакральном смысле, имеет Духовное, Нравственное Начало. РћРЅР° неразрывна СЃ такими понятиями, как Любовь Рё Справедливость. Гармония, РІ высшем её понимании – объективна Рё РЅРµ зависит РѕС‚ субъективного взгляда человека.

Партитуру «Р§Р•Р›РћР’ЕК» – написал Всевышний, СЃ Его бесчисленными Помощниками. РќРѕ талантливо исполнить эту гениальную Музыку, Творец предоставил нам самим. РџРѕРєР° РЅРµ выходит... Причина? Р’ полном неведении человека относительно своей РґСѓС…РѕРІРЅРѕ-космической сути; РІ полном порабощении человека СЃРІРѕРёРј приземлено-рациональным СѓРјРѕРј. Р� тем РЅРµ менее – Высшей Мерой Гармонии для человека является РЎРђРњ ЧЕЛОВЕК, добавим – ЧЕЛОВЕК ОСОЗНАННЫЙ.  

Размышления...

Нет ничего РєСЂРѕРјРµ Света. РќРѕ есть «Р·Р°РєСѓС‚РєРё» Сознания.
Нет ничего кроме Любви. Но есть степень Пустоты Сердца для её принятия.
Нет ничего кроме Справедливости. Но есть Школа её усвоения.
Нет ничего кроме Гармонии. Но есть Полигон для Опыта.

спасибо за статью. давайте искать гормонию внутри, согласна со статьей.

Любовь – это волшебный ключик.

Вы пока не очень уверенны в том, что сможете чувствовать симпатию и любовь к тем, кто тоже красив и привлекателен, потому что вам кажется, что их существование угрожает вашей популярности. Это не так.
Не создавайте себе дополнительные проблемы. Если вы будете конкурировать и выискивать недостатки в других девушках, ваш энергетический фон будет малопривлекателен.
Р� чем больше РІС‹ будете искать или придумывать РёР·СЉСЏРЅС‹ Сѓ РґСЂСѓРіРёС…, тем хуже окружающие Р±СѓРґСѓС‚ относиться Рє вам. РћРЅРё Рё сами РЅРµ РїРѕР№РјСѓС‚ почему, Р° РІСЃРµ просто – ваш настрой Рё ваше отношение очень чувствуются. Р� его РЅРµ спрячешь Р·Р° неискренними дружескими словами.

А если вы сможете полюбить себя, если вы сможете находить в себе качества и черты за которые сможете похвалить себя, то у вас получится видеть хорошее и в других.
� они это оценят.
Потому что РѕС‚ вас будет исходить то, РІ чем РІСЃРµ крайне нуждаются, Рё то, что почти никто РЅРµ находит – любовь Рё теплота. Такие простые слова – любовь, теплота… РќРѕ РѕРЅРё РІ таком дефиците, что Рє вам потянутся РІСЃРµ, кто почувствует, что РІ вас есть эти редкие качества.

� в ответ вы тоже получите тепло, признание, одобрение, любовь.
Вы станете чувствовать себя более счастливой и гармоничной.
Начнет исчезать потребность заедать стресс и нехватку положительных эмоций.
Вам не нужно будет прятать свою боль и одиночество за лишними килограммами.
Разве это не прекрасно?!!

Мы еще вернемся к разговору о том, как именно полюбить себя. А пока давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся проблемы, от которых люди прячутся за лишними килограммами. Если вы найдете что-то близкое вам, поразмышляйте над этим. Помните, когда мы находим источник проблемы, она уже наполовину решается.

Лишний вес – это, как правило, РЅРµ сама проблема, Р° симптом, СЃ помощью которого тело дает нам понять, что РЅРµ ладно что-то РІ Датском королевстве. Давайте искать причину.

�наче говоря, давайте искать внутреннюю гармонию, которая сейчас укатана в лишние килограммы и спрятана от вас самих и от мира.

Это стоящее дело.

Представьте себе, что где-то глубоко внутри вас есть прекрасный музыкальный инструмент, издающий успокаивающую, радующую, приятную нежную музыку. Конечно, все захотят слушать звуки этой музыки.
Но сейчас этот инструмент скрыт за комплексами, обидами, проблемами и лишними килограммами.
� проходя сквозь все эти нагромождения и преграды, звук преломляется, теряет свою красоту и доходит до окружающих, да и до ваших собственных ушек в виде шума и грохота, бессмысленного и беспощадного. Но как только мы начнем убирать все то, что деформируюет вибрации вашей внутренней гармонии, как только эта гармония начнет доходить до мира в ее настоящем виде, все вокруг изменится к лучшему.

Так что вперед на поиск и устранение барьеров!!

я не знаю что будет с человеком, я тебе просто описала их принципы

700 калорий????????� что ж с человеком-то будет!!!

Я не люблю считать калории, а вот в передаче "Здоровье" на ОРТ говорили, что нужно укладываться в стакан. Вот это правильно, только б еще держаться и соблюдать...

да там все тоже. подсчет калорий, беседы в группах о мотивации к похудению. там разрешают есть все. но по каллориям не более 700-1100 калл. да все везде тоже самое. я книгу их читала там интересно про мотивацию написано.

Так а в чем же суть методики Борменталя? Подсознание?

Здравствуйте, мои добрые друзья!

Если РІС‹ желаете снизить вес, быстро похудеть, обрести стройность, стать раскрепощёнными, уверенными РІ себе, перестать прятаться РѕС‚ косых взглядов, покончить СЃ переживаниями РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своей фигуры — РІС‹ попали РїРѕ нужному адресу.



Р’С‹ привыкли Рє тому, что похудение, снижение веса — изнурительный процесс? РќРѕ быстро похудеть можно совсем иным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј. РЇ предлагаю вам идти Рє стройности СЃ удовольствием! Похудение без запретов - возможно ли это? Разумеется! Р� РІС‹ этого достойны!



В чем же суть моего метода похудения? Разнообразные техники и методики устраняют первопричины избыточного веса. �менно поэтому у наших клиентов, желающих похудеть, уменьшается чувство голода, снижается аппетит, ускоряется насыщение, активизируются обменные процессы, формируется спокойное отношение даже к самым любимым продуктам. Все это позволяет худеть быстро, легко, просто, а самое главное, оставаться стройной в дальнейшем.




�скренне Ваш,
Доктор Борменталь



«Р”октор Борменталь» — это федеральная сеть центров снижения веса, представленных сегодня РІ 128 городах Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕР№ Федерации, стран ближнего Рё дальнего зарубежья.



Особенный эффект в похудении по Борменталю достигается благодаря уникальной, не имеющей аналогов в мире методике, разработанной российскими учеными. Общеизвестно, что все наши успехи и неудачи кроются в подсознании.



Р�менно поэтому РІСЃС‘ большее значение РІ процессе похудения придаётся психологическим Рё психотерапевтическим методам работы РїРѕ снижению веса — РѕРЅРё позволяют выявлять причины зависимых состояний. Только выяснив, РІ чем причины набора лишнего веса, можно похудеть без СЂРёСЃРєР° получить эти килограммы обратно.



Методика Борменталя РїРѕ снижению веса РІ своей РѕСЃРЅРѕРІРµ РІРѕСЃС…РѕРґРёС‚ Рє трудам блестящего СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ учёного Владимира Михайловича Бехтерева. РћРЅР° была разработана РіСЂСѓРїРїРѕР№ талантливых молодых учёных — выпускников РўРѕРјСЃРєРѕРіРѕ медицинского института.



С её помощью за 18 лет тысячи человек сумели не просто быстро и эффективно похудеть, но обрести здоровье и изменить свой внутренний мир.

НО умно...� ученые работают, когда-то внедрят в жизнь...А вот сила воли, желание и труд...все перетрут...нельзя лениться...Пчелы не бывают полными...Они работают с утра до вечера!!! Все у них организовано.

С.Михалков.
Перелетев с помойки на цветок,
Лентяйка Муха Пчелку повстречала -
Та хоботком своим цветочный сок
По малым долькам собирала...
"Летим со мной! - так, обратясь к Пчеле,
Сказала Муха, глазками вращая. -
Я угощу тебя! Там - в доме, на столе -
Такие сладости остались после чая!
На скатерти - варенье, в блюдцах - мед.
� все - за так! Все даром лезет в рот!" -
"Нет! Это не по мне!" - ответила Пчела.
"Тогда валяй трудись!" - лентяйка
прожужжала
� полетела в дом, где уж не раз была,
Но там на липкую бумагу вдруг попала...
Не так ли папенькины дочки и сынки,
Бездумно проводя беспечные деньки,
Безделье выдают за некую отвагу
� в лености своей, от жизни далеки,
Садятся, вроде мух, на липкую бумагу!

я думаю все это чушь. нужно большое желание и сила воли.

�нтересно!!!

Диета по гемокоду. Что это?

РќР° свете немного людей, которые РЅРµ мечтали Р±С‹ похудеть. Особенно летом, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РЅР° РІРёРґСѓ. Причем РјРЅРѕРіРёРµ готовы выложить Р·Р° легкий СЃРїРѕСЃРѕР± согнать вес РЅРµ РѕРґРЅСѓ сотню долларов, Р° то Рё тысячу долларов. Только Р±С‹ есть РІСЃРµ, что захочешь, Рё РЅР° тренажерах РїРѕ вечерам РЅРµ зависать. Думаете, нет такого СЃРїРѕСЃРѕР±Р°? Есть — утверждает суперсовременная методика РїРѕРґ «РєРѕРґРѕРІС‹Рј» названием гемокод. Что РјС‹ имеем?

Гемокод основан РЅР° лабораторном анализе РєСЂРѕРІРё, которую тестируют РЅР° пищевую непереносимость. Причем «РіРµРјРѕРєРѕРґС‡РёРєРё» сразу предупреждают, что пищевая аллергия Рё пищевая непереносимость — совсем разные вещи. РЎ первой РІСЃРµ понятно — организм специфически реагирует РЅР° аллергенные продукты. Зато вторая, как утверждается РЅР° сайте гемокода РІ Р�нтернете, — источник практически всех наших бед: болезней, нездорового внешнего РІРёРґР°, избыточного веса, преждевременного старения Рё С‚. Рґ. Рђ РІСЃРµ потому, что клетки нашей РєСЂРѕРІРё отторгают те или иные продукты. Р� чтобы узнать, какие это именно продукты, вам предлагается сдать РєСЂРѕРІСЊ РЅР° гемокод Р·Р° $300-600. Тест основан РЅР° том, что РєСЂРѕРІСЊ соединяется СЃ экстрактом каждого продукта (РёС… почти 128) Рё (цитируем) «РїРѕРґРіРѕС‚овленные специалисты определяют изменение свечения клеток вашей РєСЂРѕРІРё РїСЂРё контакте СЃ составляющим того или РёРЅРѕРіРѕ продукта». РќР° разные продукты клетки Рё реагируют РїРѕ-разному. Р’ результате вам выдадут красный Рё зеленый СЃРїРёСЃРѕРє продуктов. Первые есть совсем нельзя около 6 недель, Р° вторыми можно объедаться хоть РґРѕ отвала. Р—Р° это время организм сделает СЃРІРѕРµ дело, Рё РІСЃРµ ваши проблемы Р±СѓРґСѓС‚ решены. Будут? Р�ли нет? Р� что это Р·Р° гемокод такой? Сенсация РІ РјРёСЂРµ медицины или очередная «Р·Р°РІР»РµРєР°Р»РѕРІРєР°»? Р—Р° разъяснениями РјС‹ обратились Рє кандидату медицинских наук, аллергологу-иммунологу высшей категории Р�нститута иммунологии Минздравсоцразвития Р Р¤ Марии Николаевне Клевцовой Рё профессору, доктору медицинских наук, руководителю отдела клиники Р�нститута питания Р РђРњРќ Андрею Валерьевичу Васильеву.

РЎ научной точки зрения существует 3 РІРёРґР° непереносимости продуктов. Врожденная непереносимость остается РЅР° РІСЃСЋ оставшуюся жизнь. Причина ее РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ СЏСЃРЅР°, поэтому ее невозможно исправить никаким гемокодом. Второй вариант — это аллергия РЅР° еду, РєРѕРіРґР° РІ организме вырабатываются антитела СЃ гиперчувствительностью Рє определенным белковым компонентам продукта. Аллергия выявляется врачом-аллергологом. Р� третий случай — врожденная недостаточность ферментов, которая вызывает неполноценное переваривание пищи. Эти ферменты можно восполнить, например, йогуртами, которые РёС… содержат, или лекарственными средствами. РўРѕ есть отсутствие того или РёРЅРѕРіРѕ фермента тоже диагностируется врачом Рё компенсируется. Такова мировая практика разделения непереносимости пищевых продуктов, сложившаяся Р·Р° последние 150 лет.

Неясно, что имеется РІ РІРёРґСѓ РїРѕРґ понятием «РЅРµРїРµСЂРµРЅРѕСЃРёРјРѕСЃС‚СЊ продуктов» РІ гемокоде. РќРё Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ РёР· трех РІРёРґРѕРІ аллергии РѕРЅРѕ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Лабораторный тест, который применяет гемокод, основан РЅР° так называемом химолюминесцентном анализе активности нейтрофилов венозной РєСЂРѕРІРё РІ условиях тестирования. РЇРєРѕР±С‹ существует 128 образцов стандартов пищевых продуктов. Р’ суспензию выделенных РёР· РєСЂРѕРІРё нейтрофилов (клеток РєСЂРѕРІРё) Рё вводятся эти стандарты. РќРѕ что значит стандартный образец? Р’РѕС‚ гречка, РІРѕС‚ молоко, РІРѕС‚ растительное масло. Чтобы подготовить стандарт, нужен единый растворитель для каждого продукта. Для молока нужен водный растворитель, для масла, наверное, понадобится органический, для гречки — совсем РґСЂСѓРіРѕР№. РќРµ так просто сделать РёР· молока Рё растительного масла единый стандарт. Над этим долгое время работают лаборатории Р РѕСЃСЃРёРё. РќР° самом деле получить экстракт различных продуктов РІ РѕРґРЅРѕР№ фазе растворителя — практически неосуществимая химическая задача.

Что оценивает гемокод? Утверждается, что неспецифическую химолюминесценцию. Каждая клетка имеет СЃРІРѕРё признаки, РІ том числе Рё свечение (химолюминесценцию). Если РЅР° клетку повлиять, ее свойства меняются. РљРѕРіРґР° РІ нейтрофил вводятся раздражающие вещества (это может быть химическое соединение или активное физическое воздействие), меняется спектр его химической люминесценции (свечения), которое улавливается специальным чувствительным РїСЂРёР±РѕСЂРѕРј. РќРѕ дело РІ том, что РїСЂРёР±РѕСЂ может уловить только изменения РІ диапазоне «Р±РѕР»СЊС€Рµ — меньше», С‚. Рє. это неспецифическая реакция РєСЂРѕРІРё. Нельзя сказать, что РЅР° гречку нейтрофил светится так-то, РЅР° пшено — так-то, Р° РЅР° молоко — совсем иначе. Если ввести РІ нейтрофил РІРѕРґСѓ или СЃРїРёСЂС‚, РїСЂРёР±РѕСЂ покажет, РІ большую или меньшую сторону изменилась интенсивность свечения. РќРѕ идентифицировать, стало это лучше или хуже для клетки, переносит или РЅРµ переносит РѕРЅР° РїСЂРѕРґСѓРєС‚, невозможно. Этот тест неспецифический, поэтому говорить Рѕ непереносимости каких-то продуктов нельзя. Р�зменение спектра химолюминесценции РЅРµ зависит РѕС‚ того, что ты ешь.

Допустим, что РІСЃРµ-таки свершилось открытие, Рё гемокод — это большой научный шаг вперед. Такое открытие — огромный труд, большая работа. Первый след научного открытия — это всегда публикация РІ специализированном научном журнале. РќРё Р·Р° рубежом, РЅРё Сѓ нас РІ Р РѕСЃСЃРёРё, РЅРёРіРґРµ нет научных публикаций РїРѕ этой теме Р·Р° обозримые 10-15 лет. Второе. Р’ РјРёСЂРµ Р·Р° РіРѕРґ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество конференций РїРѕ проблемам питания. РќРѕ опять же Р·Р° последнее время РЅРµ было никаких научных сообщений Рѕ гемокоде.

Создатели гемокода, конечно, психологи. Хотя официально РѕРЅРё Рё заявляют, что подсчет калорий — это вчерашний день, РІСЃРµ-таки рекомендуют РЅРѕСЂРјСѓ потребления пищи РІ сутки — РІ среднем около 1600-1800 килокалорий. Для женщины это стандартная дневная РЅРѕСЂРјР°. Нежелательны РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј легкоусваеваемые углеводы (сахар), картофель. Заодно рекомендуется активный образ жизни. Два месяца диеты (С‚. Рµ. «РЅРµ выходить Р·Р° рамки», РЅРµ переедать), активный образ жизни плюс подстегивают кровные $500, которые РІС‹ отдали Р·Р° анализ, — РІРѕС‚ вам почти стопроцентная гарантия, что Р·Р° это время РІС‹ сбросите желаемые 10 РєРі. Эта история аналогична истории СЃ гербалайфом, РєРѕРіРґР° предлагался очень хороший набор продуктов Р·Р° очень большие деньги. Чувствуете, что если организовать Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ рациональное питание, то никаких БАДов (биологически активных добавок) РЅРµ понадобится, Рё так РІСЃРµ процессы РІ организме нормализуются? РўРѕ же самое СЃ гемокодом. Если РЅРµ будете злоупотреблять нездоровой пищей Рё вести более-менее активный образ жизни, наступят улучшения РІ организме.

РљРѕРіРґР° тебе РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что ты толстый Рё больной, это РѕР±РёРґРЅРѕ, РЅРѕ совершенствование фигуры всегда можно отложить РЅР° потом. Зато РєРѕРіРґР° сдаешь анализ — РІСЃРµ так респектабельно: врачи, консультации, СЃРїРёСЃРѕРє продуктов — это впечатляет. РўРѕ есть РІС‹ платите деньги (больше или меньше, зависит РѕС‚ платежеспособности клиента), организуете СЃРІРѕРµ питание, потом приходите Рё платите СЃРЅРѕРІР°, чтобы узнать результат. Потом вам разрешат перейти РЅР° обыкновенные продукты. Очень хорошо, если организация питания поможет добиться желаемого результата, РЅРѕ для этого РЅРµ нужно платить бешеные деньги Р·Р° анализ. Здесь нужна консультация обыкновенного врача-диетолога, должность которого широко распространена РЅР° Западе. Речь идет РѕР± оценке соотношения РІРѕРґС‹, жира Рё мышечной массы, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена веществ или специфической оценке организма РїРѕ микроэлементам, витаминам. Самое плохое, что человек может пропустить серьезное заболевание, понадеявшись РЅР° гемокод. Ежегодно желательно проходить полное медицинское обследование, чтобы знать, чего ждать РІ будущем.

Еще раз повторимся, что гемокод — это РЅРµ тест РЅР° пищевую аллергию. Гемокод сводится Рє нормализации массы тела. Р� аллергия, Рё забота Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ вообще СѓС…РѕРґСЏС‚ РЅР° второй план. Скажем так: если РЅР° гемокод придет истинный больной, страдающий аллергией, —


тест ее РЅРµ выявит. РњС‹ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёРј уже Рѕ РґСЂСѓРіРёС… его «РїРѕРіСЂРµС€РЅРѕСЃС‚СЏС…». Например, Рѕ том, что РєСЂРѕРІСЊ РЅР° тест берется цельная, Р° РЅРµ нейтрофилы. Представляете, сколько там специфики? Нет никаких стандартов. РњС‹, специалисты, РЅРµ можем связаться РЅРё СЃ РѕРґРЅРёРј «РіРµРјРѕРєРѕРґРЅС‹Рј» врачом. Если это удается, РѕРЅРё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ ответить РЅР° обыкновенные научные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. Вреда РѕРЅРё большого РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚, если РјС‹ берем здоровых людей, потому что РЅРµ назначают никаких «РіР°РґРѕСЃС‚ей», РЅРѕ наука здесь абсолютно РЅРё РїСЂРё чем. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, гемокод уже сейчас рекомендуется людям СЃ аллергией, гастритами, гепатитом, сахарным диабетом Рё даже раком(!). Эти Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ серьезные заболевания РЅРё РІ коем случае нельзя пускать РЅР° самотек. Р�С… нужно лечить Сѓ квалифицированных специалистов, Р° РЅРµ надеяться РЅР° «С‡СѓРґРѕ-тест». Гемокод направлен, конечно, РІ первую очередь РЅР° обеспеченных людей. РќРѕ есть те, кто будет собирать деньги РїРѕ копейке Рё отдаст последнее, чтобы избавиться РѕС‚ проблем СЃ его помощью.

Спасибо за статью.

Белковая недостаточность питания

Расстройства питания организма, обусловленные его недостаточностью, наблюдаются при четырех формах голодания.

Это абсолютное голодание (при отсутствии пищи и воды), полное голодание (прекращение получения пищи, но с приемом воды), неполное голодание (за счет дефицита в рационе белков, жиров, углеводов, обеспечивающего энергетическую недостаточность организма) и частичное голодание (недостаточное потребление одного или нескольких питательных веществ на фоне нормальной энергетической ценности питания).

Установлено, что энергетическая недостаточность питания чаще всего сопровождается белковой недостаточностью. Энергетическая недостаточность возникает вследствие прекращения или недостаточного снабжения организма энергетическим материалом, т. е. пищей. Белковая недостаточность развивается при продолжительном нарушении равновесия между образованием и распадом белка в сторону распада.

Причин развития белковой недостаточности организма множество. Ведущими среди них являются: малое содержание белков в пище; преобладание в питании белков низкой биологической ценности с дефицитом незаменимых аминокислот; заболевания органов пищеварения (в частности, кишечника), при которых нарушаются переваривание и всасывание белков; повышенный расход и потери белка при туберкулезе, многих инфекционных болезнях, тяжелых травмах, обширных ожогах и других заболеваниях; излишне продолжительные или неправильно составленные по качеству белка малобелковые диеты, назначаемые для лечения некоторых заболеваний, и неправильно проведенное лечебное голодание.

Самолечение физиологически необоснованными модными диетами (например, только растительная пища ограниченного ассортимента, голодание или одностороннее питание в целях похудания и т.п.) весьма опасно для здоровья и жизни. Всем надо помнить мудрые слова �бн Сины:

Пока мы живы, пища нам нужна; В ней сил исток, дает нам рост она. Когда же нужной пищи не хватает, Слабеем мы, и тело наше тает. Хвалы достойна пища, если вновь Она заменит и очистит кровь.

Какие изменения происходят в организме при голодании?

К ним относятся:

* усиленный расход жировых запасов и гликогена в печени, распад углеводов;

* по мере истощения жировых запасов возрастает распад белков, в том числе белковых структур собственных тканей;

* накопление недоокисленных продуктов обмена веществ, приводящих к сдвигу кислотно-щелочного равновесия организма в кислую сторону;

* структурные и функциональные изменения внутренних органов;

* атрофия мышц;

* повышенное выделение РІРѕРґС‹, что сопровождается большими потерями минеральных солей Рё витаминов; более РїРѕР·РґРЅРёРµ стадии голодания характеризуется задержкой РІРѕРґС‹ РІ организме СЃ образованием «РіРѕР»РѕРґРЅС‹С…» отеков;

* масса тела неуклонно снижается; РїРѕ мере усиления распада белков РІ организме развивается прогрессирующее истощение – алиментарная дистрофия.

В результате всего этого при полном и частичном голодании ухудшаются деятельность внутренних органов, умственная и физическая работоспособность, значительно снижается иммунобиологическая устойчивость организма, повышается восприимчивость к инфекционным болезням.

Глубокие нарушения, возникающие в организме при длительном голодании, приводят к развитию угрожающих жизни расстройств. Полное голодание человека совместимо с жизнью в течение примерно 40 суток. При снижении массы тела на 35-40% появляются угрожающие жизни расстройства, которые могут привести к смерти.

Ранними признаками алиментарной дистрофии являются нарастающая слабость, понижение трудоспособности, быстрая физическая и умственная утомляемость. Затем появляются чувство зябкости, ощущение голода, жажда, учащенное мочеиспускание, запоры, а затем поносы.

На смену перечисленным симптомам тяжелых расстройств возникают общее похудение организма, атрофия мышц, пониженное артериальное давление, поражения сердечной мышцы, внутренних органов, отеки, полиневриты.

Лечение печальных последствий голодания проводится только в лечебных учреждениях. В


комплексное лечение РІС…РѕРґСЏС‚: физический Рё психический РїРѕРєРѕР№, пребывание РІ тепле, полноценное питание повышенной энергетической ценности СЃ высоким содержанием белков, легкоусвояемых углеводов Рё жиров, введение большого количества витаминов. Медикаментозная терапия рассматривается как важный компонент программы лечения. Режим питания – 5-6 раз РІ день небольшими порциями. Обильное кормление опасно.

В тяжелых случаях алиментарной дистрофии лечение начинают с интенсивной терапии. Она включает внутривенное введение питательных веществ, растворов минеральных веществ, витаминов, лекарственных препаратов, восстанавливающих жизненно важные функции организма больного человека.

Различные научно не обоснованные и не проверенные клинической практикой методы лечения голоданием в большинстве случаев приносят вред организму. Самостоятельное применение лечебного голодания может привести к трагическому исходу.

классная киса.

Я живу легко...Хотя и выварки таскаю...Это упражнение тоже для похудения, а чтоб не унывать, напеваю добрые песенки... Правда, не всегдв выходит весело...............

да!!! тяжело вам живется в вашем анекдоте

Хорошая статья! но нам до сих пор не дали горячую воду!!! Представляете, что значит 2 выварки)))Просим воду...........А они не дают.............

Как убрать живот с помощью эфирных масел?

После родов я поправилась на 7 килограмм. В принципе, они мне не мешали, но когда я поняла, что за пять лет после рождения сына я не связала себе ни одной вещи, а все мои подруги щеголяют в красивой одежде, сделанной моими руками, захотелось тут же от них избавиться.

Сбросить вес РјРЅРµ удалось СЃ помощью методики Лисси РњСѓСЃСЃС‹. РџСЂРё этом СЏ РЅРµ питалась РѕРґРЅРёРјРё только кашами, Р° Р·Р° РѕР±Рµ щеки уплетала любимые продукты, РІ том числе Рё сладости. Р—Р° месяц постоянного «СЃРµР±СЏС…валения» Рё улыбок перед зеркалом килограммы РѕС‚ меня убежали, РЅРѕ РІРѕС‚ живот РЅРµ сдавался РЅРё РІ какую. РЇ Рё РѕР±СЂСѓС‡ крутила, Рё пресс качала (время РѕС‚ времени), Рё грозилась отвести его РЅР° липоксацию. РќРё РІ какую…

Я уже присмотрела себе кофту, даже начала её вязать, хотя и понимала, что все равно её не надену. Когда на кофточку позарилась очередная подруга, я вдруг подумала: а почему бы не призвать на помощь эфирные масла? Они ведь столько раз меня выручали. � от кожных проблем избавили, и от растяжек освободили, и даже деньги привлекать помогают.

Обложилась книгами по ароматерапии, выписала самые лучшие рецепты и начала действовать. Через два месяца я уже щеголяла в своей новой кофточке безумно-красивого василькового цвета. Рассказываю, что делала.

Перед массажем я обязательно принимала ванну. С разными маслами и смесями, приводить все рецепты нет смысла.

Поделюсь самым простым и эффективным:

* 4 капли масла герани,

* 1 капля масла иланг-иланг,

* 1 капля фенхелевого масла,

* полстакана жирных сливок,

* 2 столовые ложки натурального меда.

Эфирные масла растворяем в меде, смешиваем со сливками и добавляем смесь в теплую воду. Тщательно размешиваем, и опускаемся в ванну. Вода должна быть достаточно горячей, чтобы все тело разогрелось и подготовилось к массажу.

Во время принятия ванны нужно представлять себя стройной, красивой где-нибудь на берегу в моря в купальнике.

Позитивный настрой ещё больше усиливает эффект масел, так что он необходим.

После такой волшебной ванны, нужно не лениться и сделать массаж живота. Чаще всего я делала его с маслом фенхеля. Добавляла 3-4 капли эфирного


масла на 1 столовую ложку масла из виноградных косточек и делала массаж по часовой стрелке, пока не устанут руки. Потом включала хорошую музыку и крутила обруч.

Когда принимать ванну не хотелось, купалась под душем и пользовалась скрабом. В гущу от натурального кофе добавляла чайную ложку морской соли с 10 каплями масла чайного дерева. Этой смесью растирала живот и хвалила свою кожу за то, что она такая послушная и не собирается в противные складки.

Это самое главное и самое трудное: хвалить себя, что бы ни случилось. Только так эфирные масла действительно помогут. Это ведь не просто масла, а души цветов и растений. С ними, как и со своим телом, нужно общаться очень и очень дружелюбно.

Так и лишнего веса не будет, и живот станет плоским, и настроение всегда будет волшебным. Красоты вам!

С уважением, Ольга Димина

Ну что, поговорим о нашем, женском?


Еда, которая улучшает настроение...:

Оказывается, если вас одолел стресс или тоска или просто настроение никак не хочет подниматься, не нужно кидаться за анти-депрессантами, вам могут помочь вкусные и полезные блюда! В английском языке даже есть термин "mood food".
Питательные вещества, содержащиеся РІ продуктах, снабжают наш РјРѕР·Рі материалом, способным изменить настроение, особенно РІ этом помогают РіРѕСЂРјРѕРЅС‹-эндорфины: серотонин Рё норадреналин, так называемые «РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ счастья». Рљ сожалению, правило чем больше человек употребляет эндорфинов, тем РѕРЅ счастливее – неверно.
Как показывают исследования, еда поднимает настроение только в том случае, если уровень эндорфинов в организме уже низкий. �менно потому, что темной и холодной зимой этот уровень обычно невысок, мы начинаем наш новый цикл статей с рецепта, повышающего уровень счастья.
Серотонин и норадреналин проще всего получить из продуктов, богатых сахаром и углеводами, поэтому если настроение совсем плохое, иногда нам хочется сладенького.

...� еда, которая его портит
Если вы не являетесь сладкоежкой, попробуйте поднять настроение порцией белков. Амино кислоты, присутствующие в мясе, рыбе, курице и яйцах тоже производят серотонин и норадреналин. Поскольку эти продукты нужно предварительно готовить, в условиях стресса мы можем забить на них окончательно, и если упускать их из рациона пару дней, вы начнете чувствовать себя еще хуже. Если вы вегетарианец, помните, что побороть зимнюю тоску можно зеленой фасолью, чечевицей, орехами и продуктами богатыми белками неживотного происхождения.
Когда вы чувствуете себя совсем грустно, очень легко поддаться полной апатии и отказаться от еды. Но чем больше вы игнорируете требования организма, тем глубже он потонет. Недостаток таких элементов, как железо, витамины групп В и цинк могут спустить на вас с цепей депрессию. Так что планируйте заранее и заготовьте на выходных много легко приготовляемых блюд, которые можно будет приготовить во время суетной недели. Помните, что то, в каких условиях вы ужинаете тоже влияет на ваше настроение. Люди, которые на ходу поглощают пиццу могут чувствовать себя подавленно, хотя если бы они с'ели свой ужин за столом, они чувствовали себя лучше и морально и физически.

Что пить?
Несмотря на то, что бокал алкоголя может помочь вам оживиться, если перестараться, особенно на голодный желудок, похмелье сильно попортит здоровье. Передозировка кофеина в чае, кофе, кока-колах и прочих газировка под названием "energising drinks", может заставить вас загрустить, так что старайтесь ограничивать себя до двух стаканов в день. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и соки из свежих фруктов (особенно богатые витаминами цитрусовые соки) - полезные заменители.
Кроме всего вышесказанного научитесь баловать себя вкусной едой. Если вы хорошо относитесь к желудку, вы пожнете намного больше пользы, чем можете догадываться !


взято отсюда

• РќРµ ешьте РІ спешке, одновременно СЃ чтением или просмотром телевизора. Научитесь наслаждаться едой, поглощая её медленно, оценивая РІСЃРµ вкусовые качества продуктов.

• Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, Р° консервированные Рё замороженные продукты сведите Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ.

• Рыбу, РјСЏСЃРѕ Рё овощи старайтесь употреблять РЅРµ жареные, Р° печёные, тушеные или приготовленные РЅР° гриле.

• Отдавайте предпочтение простым гарнирам, избегайте замороженных смесей непонятного состава.

• Ограничивайтесь РѕРґРЅРѕР№ тарелкой Рё сразу определите для себя размер порции.

• Употребляйте сезонную еду, характерную для вашего региона. Старайтесь избегать большого количества экзотической еды.

• Сократите РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° крепкие спиртные напитки, поскольку РѕРЅРё РЅРµ только притупляют бдительность, РЅРѕ Рё усиливают аппетит. Можно употреблять СЃСѓС…РёРµ РІРёРЅР°, РЅРѕ Рё РёС… количество РІСЃС‘ же нужно контролировать.

• Р’ холодное время РіРѕРґР°, РїСЂРё отсутствии РІ рационе большого количества витаминов, РЅРµ забывайте Рѕ применении витаминных комплексов, выбор которых лучше делать после консультации СЃ врачом.

• Перед выходом РёР· РґРѕРјР°, Р° особенно перед посещением продуктовых магазинов, обязательно перекусите. Так РІС‹ убережетесь РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… соблазнов.

� последнее: старайтесь не делать из еды культа, поскольку кроме неё в жизни есть ещё много интересного.

Света, спасибо очень познавательная статья!

Свет, ты как всегда находишь много интересного.

РЅРѕ РІРѕС‚ лично РјРЅРµ понравилось ПОПЫТКА  РџР Р�РњР�РЕНР�РЇ РЎ СЃРѕР±РѕР№.  Каждый челове РїРѕ-разному РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Рє себе, Рє приятию себя.

А статья классная. Есть над чем задуматься, что проанализировать. Спасибо.

Наш самый личный вызов

Основные идеи

* Тело многое говорит о нас. То, как мы его питаем, радуем, заботимся о нем, прямо отражает наше отношение к себе самим.

* Наш противник? Диеты, жесткий фитнес или же распущенность – любая РёР· этих крайностей – СЃРёРЅРѕРЅРёРј плохого СЃ РЅРёРј обращения.

* Наш союзник? Слушать и уважать свое тело, привести его в гармонию с собой необходимо, чтобы жить долго и счастливо.

Сегодня в нашем распоряжении есть практически все, чтобы поддерживать свое здоровье и совершенствовать собственную внешность. С единственной целью: чтобы тело гармонировало с тем, что наполняет нашу душу.

Давно пролетели эпохи, на протяжении которых люди старались скрывать свое тело, считая его средоточием нечистоты и искушений. Сегодня внешность служит нам визитной карточкой. Тело выразительнее наших мыслей и убеждений. Оно красноречиво говорит о нашем отношении к себе по тем взглядам, которые останавливают на нас другие люди. � если наши предки более или менее довольствовались тем, что получали от природы, то сегодня в нашей власти менять свою внешность, придавая себе тот вид и форму, которые нам по вкусу. Однако между модой на безупречную внешность и свободой выбора собственного образа, между культом имиджа и любовью к себе необходим баланс: только тогда тело, наш неизменный спутник на этой земле, может стать нам помощником и другом.

«РљР°Р¶РґРѕРµ утро, РІС…РѕРґСЏ РІ ванную, СЏ будто РІРЅРѕРІСЊ открываю собственное тело, – признается 33-летняя Катерина. – Рђ еще РґРІР° РіРѕРґР° назад РѕРЅРѕ было для меня абсолютно чужим, тяжким бременем… Р—Р° эти РґРІР° РіРѕРґР° СЏ похудела РЅР° тридцать РґРІР° килограмма. Раньше РјС‹ существовали РїРѕСЂРѕР·РЅСЊ – СЏ Рё эта бесформенная, тяжкая глыба, которую СЏ РЅРµ могла считать своей. Окружающие смотрели РЅР° меня СЃ жалостью или неприязнью, РЅРѕ это РЅРµ главная причина, которая заставила меня похудеть: РјРЅРµ невероятно хотелось СЃРЅРѕРІР° стать легкой, бегать, подниматься РЅР° наш четвертый этаж без одышки, СЃ удовольствием смотреться РІ зеркало. РџРѕРєР° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что тело стало РјРЅРµ родным, близким РґСЂСѓРіРѕРј, РЅРѕ СЏ чувствую, что РјС‹ уже РЅР° пути Рє воссоединению».

Парадоксально, РЅРѕ именно сегодня, РєРѕРіРґР° СЃ экранов РўР’, журнальных страниц Рё рекламных плакатов РЅР° нас смотрят лишь безукоризненные лица Рё тела, РІСЃРµ громче слышны разговоры Рѕ необходимости безусловного принятия себя. «Р­С‚Рѕ, конечно, хорошо – принимать себя таким, какой ты есть, РЅРѕ РїСЂРё условии, что ты нравился себе СЃ самого начала, – уточняет 46-летний Леонид. – Лично СЏ просто заново родился лет РІ 30, РєРѕРіРґР° исправил себе РЅРѕСЃ. Каждый раз, РєРѕРіРґР° СЏ смотрелся РІ зеркало, РјРЅРµ казалось, что СЏ вижу РєРѕРіРѕ-то чужого. Р�Р·-Р·Р° этого РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ РєСЂРёРІРѕРіРѕ РЅРѕСЃР° СЏ казался каким-то коварным, скрытным… Прямая противоположность тому, какой СЏ РЅР° самом деле! Рђ СЏ хотел, чтобы РЅРѕСЃ гармонировал СЃ РјРѕРёРј лицом Рё характером». Примирить человека СЃ его внешностью – РѕРґРЅР° РёР· задач эстетической С…РёСЂСѓСЂРіРёРё, подтверждает известный французский пластический С…РёСЂСѓСЂРі РЎРёРґРЅРё Оана (Sydney Ohana), партнер клиники Rhana РІ РњРѕСЃРєРІРµ.

«РЈ человека есть шанс стать счастливее, только РєРѕРіРґР° РѕРЅ находится РІ гармонии СЃ СЃРѕР±РѕР№, ему нравятся его тело, лицо, ему приятно видеть себя РІ зеркалах. РќР° РјРѕР№ взгляд, удачной можно считать лишь ту операцию, после которой РјРѕР№ пациент узнает себя настоящего – Рё сможет себе улыбнуться».

Взгляд изнутри

РЎ помощью питания, спорта или эстетической С…РёСЂСѓСЂРіРёРё РјС‹ меняем СЃРІРѕСЋ внешность, чтобы вопреки природным данным стать такими, какими себя ощущаем. Р� для РјРЅРѕРіРёС… эти перемены благотворны. РќРѕ РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ быть Рё болезненными, если РёС… цель – изменить представление Рѕ себе основательно. «Р›СЋРґРё сильно СЂРёСЃРєСѓСЋС‚, увлекаясь преобразованием своего тела, – отмечает клинический психолог, доктор психологических наук Александр Тхостов. – Если РІ душе боль, внутри дискомфорт, РёРј РІСЂСЏРґ ли полегчает, даже если РёС… внешность приблизится Рє идеалу, – скорее наоборот. Внешний РІРёРґ РЅРµ вылечит внутренние раны. Поэтому солярии, косметология, фитнес хороши РІ меру, РІ качестве СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ РѕРЅРё РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ полюбить себя. Сколько внешне прекрасных женщин чувствуют себя глубоко несчастными!»

31-летняя Вероника РЅРµ РёР· тех, кто часами шлифует мышцы РІ спортивном зале. Тем РЅРµ менее РѕРЅР° вполне довольна: «РЇ далека РѕС‚ совершенства, РЅРѕ нравлюсь себе такой, какая есть. Даже РєРѕРіРґР° СЏ поправилась после беременности, РјРЅРµ было комфортно. РЇ думаю, что нравлюсь себе потому, что между РјРѕРёРј внешним РІРёРґРѕРј Рё внутренним содержанием нет расхождения. Спасибо родителям: для РЅРёС… СЏ всегда была восьмым чудом света. Р�С… любовь Рё тепло подарили РјРЅРµ такой запас веры РІ себя, которого хватит, наверное, РЅР° РІСЃСЋ жизнь».

«Р•РЎР›Р� Р’ ДУШЕ БОЛЬ, Р’РќРЈРўР Р� Р”Р�СКОМФОРТ, ДАЖЕ Р�ДЕАЛЬНЫЙ ВНЕШНР�Р™ Р’Р�Р” РќР• Р�ЗЛЕЧР�Рў ВНУТРЕННР�Р• Р РђРќР« — СКОРЕЕ НАОБОРОТ!»

Р� напротив, подтверждает психоанализ, тело, СЃ которым его владелец обращается плохо, – это тело, которое РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ любили. «РћС‚ношение матери Рє ребенку – то, как РѕРЅР° смотрела РЅР° него, обнимала, была СЃ РЅРёРј нежна или холодна, – фактор определяющий, – объясняет психоаналитик Мартина Тейяк (Martine Teillac). – Размышляя, работая над своей личной историей, можно найти отгадку, осознать причину нелюбви Рє себе, Р° затем сделать попытку примириться СЃ СЃРѕР±РѕР№. Ведь РїРѕ сути навязчивое желание получить одобрение СЃРѕ стороны РґСЂСѓРіРёС… есть РЅРµ что РёРЅРѕРµ, как РїРѕРёСЃРє того, чьего внимания нам РєРѕРіРґР°-то так жестоко РЅРµ хватало».

Кроме тех, кто ненавидит или, напротив, без ума от себя, есть немало


людей, Сѓ которых РёС… собственное тело РЅРµ вызывает никаких эмоций или же подвергается постоянной критике. Спасением для РјРЅРѕРіРёС… РёР· РЅРёС… может стать позитивный взгляд СЃРѕ стороны, который поможет прийти Рє согласию СЃ СЃРѕР±РѕР№. Самый СЏСЂРєРёР№ пример – женщины, которые стали относиться Рє себе лучше после того, как почувствовали себя желанными. «РЇ всегда была недовольна СЃРѕР±РѕР№, – признается 35-летняя Дина. – Находила Сѓ себя массу РёР·СЉСЏРЅРѕРІ: маленькая РіСЂСѓРґСЊ, полные бедра… Р� так РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° СЏ страстно РЅРµ влюбилась. Это была какая-то стихия – только тогда СЏ поняла, насколько щедро СЏ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° дарить Рё получать наслаждение. Как же теперь СЏ РјРѕРіСѓ РЅРµ любить СЃРІРѕРµ тело, которое дарит РјРЅРµ такое счастье?»

Переписать черновик

Тело воплощает нас физически, СЏСЂРєРѕ повествуя Рѕ том, какой образ жизни РјС‹ ведем, какие трудности переживаем. «РўРѕ, как РјС‹ Рѕ нем заботимся, питаем, ублажаем его, показывает, как РјС‹ уживаемся сами СЃ СЃРѕР±РѕР№, – РіРѕРІРѕСЂРёС‚ психотерапевт Светлана РђСЂС…РёРїРѕРІР°. – РњС‹ можем сдувать СЃ себя пылинки Рё РІ то же время относиться Рє своему телу очень жестко, как Рє зверю, которого нужно укротить».

Голодные диеты, часы изнурительных упражнений, аппаратные процедуры – РІСЃРµ это нацелено РЅР° то, чтобы держать РІ СѓР·РґРµ наше непокорное тело, исправлять «С‡РµСЂРЅРѕРІРёРє», данный нам РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹. Другая крайность – совсем РЅРµ думать Рѕ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, питании, образе жизни. Это как РґРІРµ стороны РѕРґРЅРѕР№ медали – плохого отношения Рє собственному телу. Р� даже если первый СЃРїРѕСЃРѕР± истязать его социально более приемлем, РѕР±Рµ крайности РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РѕР± РѕРґРЅРѕРј Рё том же: тело для его обладателя – противник, которого нужно победить или отвергнуть.

Р� РІРѕС‚ еще Рѕ чем РЅРµ стоит забывать: между образом нашего тела (каким РјС‹ его представляем) Рё РёРј самим существует разница. Если Р·Р° первым (образом) можно ухаживать как Р·Р° любимым цветком, то второе требует постоянного контакта СЃ нашим внутренним РјРёСЂРѕРј. «Р§С‚РѕР±С‹ осознавать себя, нужно чувствовать СЃРІРѕРµ тело, – РіРѕРІРѕСЂРёР» основатель телесно ориентированной психотерапии Александр Лоуэн (Alexander Lowen). – Если РјС‹ обращаемся СЃ телом плохо, значит, РјС‹ его РЅРµ ощущаем, РЅРµ живем РІ нем Рё потому РЅРµ можем обеспечить ему СѓС…РѕРґ, РІ котором РѕРЅРѕ нуждается».

�нвестировать в себя

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё красота сегодня РІС…РѕРґСЏС‚ РІ число наших ценностей. Доказательство – индустрия, которая поддерживает этот капитал.

Здоровый образ жизни (правильное питание, СЃРїРѕСЂС‚), забота Рѕ себе (полноценный СЃРѕРЅ Рё отдых, регулярное медицинское обследование) Рё Рѕ своей внешности (косметический СѓС…РѕРґ, посещение СЃРїР°-салонов) – РІСЃРµ это РІ наше время приобрело особый смысл. Р� стало стимулом Рє развитию РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· наиболее успешных рынков. Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№ рынок средств СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рє РґРѕРєСЂРёР·РёСЃРЅРѕРјСѓ 2007 РіРѕРґСѓ вырос РЅР° 15%, продажи косметики поднялись РЅР° 14%, Р° дермакосметики – РЅР° 48%. Гораздо больше СЂРѕСЃСЃРёСЏРЅ стали перепоручать заботу Рѕ себе страховым компаниям: если несколько лет назад самым востребованным Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј РїСЂРё устройстве РЅР° работу считался абонемент РІ фитнес-клуб, теперь РЅР° первое место вышла медицинская страховка (ДМС). Наконец, РјС‹ стали больше внимания обращать РЅР° то, что едим. Треть СЂРѕСЃСЃРёСЏРЅ старается употреблять Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу, обогащенные продукты питания (полезную минеральную РІРѕРґСѓ или богатый кальцием Р№РѕРіСѓСЂС‚). Результаты проведенных исследований обнадеживают: есть основания полагать, что РјС‹ действительно хотим, чтобы наша жизнь была долгой Рё качественной.

Тело и разум едины

Р–РёРІРѕР№ механизм (как РІРёРґРёС‚ его медицина), наше тело РЅРµ намерено оставаться бездушным. РћР± этом свидетельствуют РІСЃРµ большая популярность психосоматического РїРѕРґС…РѕРґР° Рє лечению болезней, сегодняшнее массовое увлечение Р№РѕРіРѕР№ Рё РґСЂСѓРіРёРјРё восточными практиками. Психоаналитик Серж Тиссерон (Serge Tisseron) считает, что даже такие явления, как РїРёСЂСЃРёРЅРі, тату или обилие гиперсексуальных тел РІ рекламе Рё шоу-бизнесе, – РІСЃРµ это предвестники возвращения РІ нашу культуру тела РІ полном его достоинстве. «Р’ течение долгого времени его держали РЅР° расстоянии, – анализирует РѕРЅ. – Сегодня впервые РІ западной культуре РјС‹ готовы рассматривать работу разума как продолжение собственного тела».

«Р РђР—МЫШЛЯЯ РќРђР” СВОЕЙ Р›Р�ЧНОЙ Р�РЎРўРћР Р�ЕЙ, РњРћР–РќРћ РАЗГАДАТЬ РџР Р�Р§Р�РќРЈ НЕЛЮБВР� Рљ СЕБЕ, Рђ ЗАТЕМ Р� СДЕЛАТЬ ПОПЫТКУ РџР Р�РњР�РЕНР�РЇ».

Выходит, что сегодня РјС‹ РІСЃРµ меньше готовы быть разделенными РЅР° РґРІРµ части – так называемый чистый разум Рё примитивную, забитую, забытую плоть. Такое резкое противопоставление тела Рё разума начинает постепенно сглаживаться РІ пользу более гармоничной концепции человеческого существа.

Р� это значит, что РјС‹ сможем наконец воспринимать СЃРІРѕРµ тело таким, какое РѕРЅРѕ есть РЅР° самом деле, – РЅРµ машиной Рё РЅРµ объектом культа, РЅРѕ достойным партнером, которого РјС‹ будем слышать Рё уважать. Пожалуй, это самый личный вызов, РЅР° который нам стоит ответить.

� постараться найти баланс между требовательностью и снисходительностью к себе.

РњРѕСЂРёСЃ РњРёРјСѓРЅ (Maurice Mimoun) – руководитель отделения пластической, восстановительной Рё эстетической С…РёСЂСѓСЂРіРёРё парижской больницы Rothschild.

«РЇ пытаюсь понять истинные потребности пациентов».

Желание измениться внешне – прооперировать РЅРѕСЃ, живот или РіСЂСѓРґСЊ – может скрывать истинные причины недовольства СЃРѕР±РѕР№, внутренние конфликты, СЃ которыми трудно смириться Рё жить. Тело РІ таком случае служит для РЅРёС… лишь прикрытием, уверен С…РёСЂСѓСЂРі РњРѕСЂРёСЃ РњРёРјСѓРЅ.

«РњРЅРµ приходится моделировать тело Рё если РѕРЅРѕ искалечено, Рё если просто РЅРµ нравится. Р� СЏ всегда раздумываю, как РјРЅРµ поступить. РќРµ технически, это СЏ умею, – РјРЅРµ важно понять, чего РјРѕР№ пациент хочет действительно. РљРѕРіРґР° надо сделать то, что РѕРЅ РїСЂРѕСЃРёС‚, Р° РєРѕРіРґР° нет. Р’РѕС‚ например, мужчина, которому месяц назад прооперировали РЅРѕСЃ. РћРЅ уже полностью привык Рє своему РЅРѕРІРѕРјСѓ облику: «Р”октор, СЏ Рё забыл, каким был раньше». РќРѕ есть Рё РґСЂСѓРіРёРµ истории. Однажды РєРѕ РјРЅРµ пришла совершенно потерянная женщина. РћРЅР° сказала, что жизнь ее кончена, что ей испортили живот, оставив РЅР° нем ужасный шрам. РЇ осмотрел ее, нашел чистый, аккуратный шов, плоский живот… Чего хотела эта пациентка, РєРѕРіРґР° пришла РЅР° консультацию РІ первый раз? Определенно чего-то РёРЅРѕРіРѕ. РњС‹ РЅРµ поняли этого Рё разочаровали ее. Разобраться РІ истинных потребностях пациентов – РІРѕС‚ что трудно. Если тело служит прикрытием, РѕРЅРё Рё

сами не осознают, чего
добиваются. Один молодой человек пришел
убрать РіРѕСЂР±РёРЅРєСѓ РЅР° РЅРѕСЃСѓ, такую же, как Сѓ отца. РЇ, конечно, задал ему РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ его отношениях СЃ отцом Рё даже посоветовал обратиться Рє психотерапевту. РћРЅ согласился, РЅРѕ через несколько месяцев подтвердил СЃРІРѕСЋ РїСЂРѕСЃСЊР±Сѓ. РњС‹ назначили день, Р° накануне РѕРЅ рассказал РјРЅРµ, что отец, узнав РѕР± операции Рё очень огорчившись, сознался РІ том, что сын его – приемный! Если Р±С‹ СЏ прооперировал его сразу, РІ его жизни ничего РЅРµ изменилось Р±С‹, РѕРЅ остался Р±С‹ глубоко разочарованным, потому что обратился РЅРµ Р·Р° тем. РћРЅ искал правды, даже РЅРµ подозревая РѕР± этом, Р° решение РѕР± операции просто сыграло роль катализатора. Р’ этом Рё состоит РјРѕСЏ теория тела как прикрытия: надо стараться воспринимать человека как единое целое Рё пытаться найти то, что, возможно, скрыто Р·Р° его желанием изменить внешность. РџРѕСЂРѕР№ сущие пустяки, Р° РёРЅРѕРіРґР° – весьма трудноразрешимые жизненные ситуации…»

АВТОР - Елена Шевченко PSYCHOLOGIES №42

Здорово, очень интересная статья!

Вот бы все 8 и соблюдать!

Что заставляет женщину, следящую Р·Р° своей фигурой, СѓРїРѕСЂРЅРѕ соблюдающую диету РІ течение РґРЅСЏ, ближе Рє ночи РІРґСЂСѓРі терять РІСЃСЋ силу воли Рё устремляться Рє холодильнику? Если безудержное желание поесть вечером (или ночью) – ваше слабое место, то наши советы РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам обрести над СЃРѕР±РѕР№ контроль.

8 способов справиться с собой

Планируйте количество еды РЅР° день. Старайтесь употребить хотя Р±С‹ РґРІРµ трети ежедневной калорий РґРѕ ужина. Р� ужинайте раньше – ведь чем дальше РІС‹ его откладываете, тем голоднее становитесь.

Если РІС‹ знаете Рѕ своей привычке есть РЅР° ночь, приготовьте себе низкокалорийный перекус перед СЃРЅРѕРј. Возьмите Р·Р° правило чистить Р·СѓР±С‹ сразу после приема пищи – как символический жест того, что ваш СЂРѕС‚ закрыт РЅР° ночь.

Всегда ешьте за столом и концентрируйтесь на процессе. Не читайте и не смотрите при этом телевизор, даже если вы всего лишь перекусываете.

Жуйте медленно. Вашему желудку требуется некоторое время, чтобы «РїРѕРЅСЏС‚СЊ», что РІС‹ что-то съели, Р° если РІС‹ едите слишком быстро, то можете съесть чересчур РјРЅРѕРіРѕ, прежде чем почувствуете сытость.

Контролируйте потребление алкоголя. Р’Рѕ-первых, алкоголь – это масса лишних калорий, Р° РІРѕ-вторых, РѕРЅ ослабляет ваш контроль над СЃРѕР±РѕР№ Рё разжигает аппетит. Р�сследование Британского журнала РїРѕ вопросам питания выявило, что люди, запивавшие ужин бокалом РІРёРЅР°, съедали больше, чем те, кто РїРёР» РІРѕРґСѓ или чай.

�збегайте кулинарных соблазнов. По пути домой старайтесь не заглядывать в булочные и кондитерские магазины.

Если просмотр телевизора вызывает жевательный рефлекс – РЅРµ смотрите телевизор, или придумайте себе РґСЂСѓРіРѕРµ занятие РЅР° время просмотра программы – гладьте, вяжите, или – еще лучше – крутите педали велотренажера. Вам будет легче, если РІС‹ будете планировать вечерние занятия заранее.

Если переедание – следствие стресса. Если еда для вас – своеобразная компенсация Р·Р° тяжелый день, найдите РґСЂСѓРіРёРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ снять стресс, – прогуляйтесь, займитесь Р№РѕРіРѕР№ или примите расслабляющую ванну.

Ложитесь спать раньше. Так РІС‹ избежите лишних часов мучений Сѓ холодильника, Р° заодно Рё выспитесь, ведь недосыпание напрямую ведет Рє набиранию веса. Ученые Чикагского университета выяснили, что Сѓ недосыпающих людей ниже уровень лептина – РіРѕСЂРјРѕРЅР°, отвечающего Р·Р° чувство сытости, Рё высокий уровень грелина, вызывающего чувство голода.

РџРѕ результатам РґСЂСѓРіРѕРіРѕ исследования, Сѓ тех, кто СЃРїРёС‚ всего РїРѕ пять–шесть часов ночью, более активно вырабатывается грелин (РіРѕСЂРјРѕРЅ голода) Рё снижается выработка лептина (РіРѕСЂРјРѕРЅР°, дающего ощущение сытости), чем Сѓ тех, кто наслаждался полноценным восьмичасовым СЃРЅРѕРј.

7 вещей, которые делать не рекомендуется

1. Худеть слишком быстро. Резко сократить число получаемых калорий, на первый взгляд, хорошая идея, и, действительно, вес вы сбросите быстро, но, увы, он скоро вернется. Резкое снижение веса в первые недели диеты происходит в основном из-за потери воды, и вес восстановится, как только вы начете питаться нормально.

Слишком низкокалорийные диеты РјРѕРіСѓС‚ вызвать недостаток необходимых веществ РІ организме, Рё, что РЅРµ менее важно, РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ изменить ваши привычки РІ еде, Р° это – единственный путь Рє снижению веса Рё контроле Р·Р° РЅРёРј РЅР° долгое время. Придерживайтесь медленного, стабильного снижения веса РЅРµ более чем РЅР° 1 РєРі РІ неделю.

2. Сдаваться РїСЂРё первых трудностях. Ничего страшного, если что-то РЅРµ получилось. Взлеты Рё падения – это естественно, Рё РЅРё Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРµ получалось выдерживать пищевые ограничения легко Рё непринужденно. Прощайте себе промахи, учитесь РЅР° ошибках, соберитесь Рё…продолжайте.

3. Увлекаться модными диетами. Подобные диеты обещают быстрые результаты, и, как правило, основываются на каком-либо одном продукте, будь то грейпфрут или суп из капусты.

Но диетологи считают, что при соблюдении такой диеты будут происходить попеременные снижение и увеличение веса. �сследование, проведенное в прошлом году

Британской ассоциацией диетологов показало, что 30% людей через несколько недель после отказа РѕС‚ диет набрали вес, значительно превышающий РёС… естественный, Рё, как считают ученые, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это именно РёР·-Р·Р° подобных диет. Единственный путь похудеть – это медленный Рё стабильный СЃР±СЂРѕСЃ лишних килограммов.

4. Пропускать приемы пищи. Это соблазнительно и кажется разумным, но уже доказано, что это скорее поможет вам набрать вес, нежели сбросить его. Если вы пропускаете, например, завтрак, то днем не сможете удержаться от сытного обеда. Лучше есть часто и понемногу, чем в конце дня потерять над собой контроль и объесться. Заметьте, что успешно похудевшие женщины ели около пяти раз в день.

5. Поддаваться соблазнам. Готовность РёРј противостоять – РѕРґРЅРѕ РёР· правил успешного похудения. Хорошо иметь РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ что-РЅРёР±СѓРґСЊ низкокалорийное,


чтобы перекусить на работе, или спокойно пройти мимо витрины с пирожными. Тщательно планируйте закупки еды, не забывайте о своих слабых местах и тогда вам удастся удержаться и не закупить лишнего.

6. Отказывать себе РІ удовольствиях. Важно питаться так, как РІС‹ сможете выдержать долгое время – месяцы Рё даже РіРѕРґС‹. Невозможно Рё ненужно навсегда отказать себе РІ шоколаде или конфетах, такая практика неизбежно приведет Рє срыву диеты. Так что позволяйте себе РёРЅРѕРіРґР° немного того, что любите больше, Рё наслаждайтесь этим.

7. Пренебрегать физической активностью. Ешьте меньше, Рё РІС‹ похудеете. РќРѕ если РІС‹ РїСЂРё этом РЅРµ будете заниматься спортом, то вместе СЃ жировыми отложениями потеряете Рё некоторое количество мышечной ткани. Рђ чем больше мышечная масса, тем выше уровень метаболизма. Даже РІРѕ время отдыха клетки мышц сжигают РІ РґРІР° раза больше калорий, чем жировые, Р° РІРѕ время занятий спортом – РІРѕ РјРЅРѕРіРѕ раз.

светик, ну их эти диеты. покупаем в аптеке пластырь, наклеиваем на рот и самая лучшая диета.

                                     Шлаковыводящая диета

Эта диета представляет собой не только программу снижения веса, но и очищения организма. В отличие от других шлакоочищающих диет, данный курс очищения глубоко и радикально воздействует на организм, увеличивает его защитные функции, запускает процесс самовосстановления организма.

Эффективность этой диеты РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј зависит РѕС‚ времени, РІ течение которого человек ее придерживается: РѕРґРЅР° неделя — РЅР° разгрузку организма, РґРІРµ — РЅР° очищение, еще три — РЅР° восстановление. Р’ итоге ваш вес снижается РЅР° десять процентов, РІС‹ получаете новый приток энергии, так как очищенный организм начинает гораздо эффективнее работать.

РћСЃРЅРѕРІР° диеты — чередование СЃСѓС…РёС… Рё питьевых дней. Такая регулярная смена режимов способствует очищению всех тканей организма, следовательно, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ ускорение процесса выведения вредных продуктов обмена Рё шлаков.

В качестве напитков можно пить: воду, овощные и фруктовые соки, травяные или обычные чаи.

Сухие дни следует приурочить к дням отдыха. Во время соблюдения диеты нужно употреблять растительную пищу, свободную от жиров, бедную белками, солями, и делать акцент на продукты, богатые углеводами.

�менно отказ от жиров приводит к снижению содержания жира в крови, что хорошо воздействует на сердце.

Также диету желательно совмещать с посещением бани, физическими упражнениями, массажем. В сочетании с низкокалорийной диетой, эти процедуры помогут значительно снизить вес и сделать кожу более упругой.

МЕНЮ

День 1-й:

Сразу после сна выпить 1 стакан воды.
Завтрак:
- обезжиренный йогурт;
- небольшой зерновой хлебец;
- фруктовый салат;
(либо овсянка (мюсли); либо обезжиренный творог и фрукты).

Обед:
- большая порция овощного или листового салата, заправленная обезжиренным йогуртом или лимонным соком с капелькой масла;
- порция овощного супа, кусочек хлеба;

Ужин:
- порция тушеных овощей без жира;
- 50 грамм коричневого риса;
- стакан обезжиренного молока или кефира,
- фрукты.

В качестве перекуса между едой употребляйте фрукты, сухофрукты, орехи (но в малых количествах).

День 2-й:

Только соки (овощные или фруктовые), вода, травяной чай.

День 3-й:
Утром, сразу после сна, выпить стакан воды с лимонным соком либо зеленый чай, либо травяной отвар из мяты.

Завтрак:
- порция мюсли без сахара с обезжиренным молоком;
- фрукты.

Обед:
- овощной суп;
- порция листового салата;
- 50-100 грамм спагетти или гречневой каши;
- РЅР° десерт — фрукты.

Ужин:
- порция бобовых;
- салат из свежих овощей;
- фрукты.
(либо: картофель, сваренный в мундире; порция салата из помидоров и огурцов; фрукты).

День 4-й:
Только соки, вода, чай.