РћР№, молодец какая!))есть чем гордиться,РјРЅРµ С‚оже РїРѕСЂР° скакать...прада, постоянно себе отговорки придумываю...РќСЏРј-РЅСЏРј, выглядит аппетитно, ссылку РЅР° рецептик, пожалуйста=)

За разъяснение спасибо, я в инете поискала тоже, правда, разные точки зрения=) Есть возможность пить молоко деревенское, но оно жирное очень...

Супчик-вкусняшка )

С утра опять съела чутка мороженого (грамм 100). через некоторое время подумалось: пипец ))) � пошла скакать, просто ради удовольствия! ох, как же хорошо, и растяжка супер! вспомнила много упражнений из своей ритмической гимнастики, и на растяжку тоже. Только нас там еще Наталья Анатольевна растягивала круто так, ее все боялись ) и гоняла нас хорошенько, сейчас бы так!

Замерила - РјРЅРµ 35 СЃРј. РґРѕ пола  РІРІРµРґСѓ новый параметр для отслеживания. должно быть 0! )

Намазюкалась антицеллюлитным кремом (жжется, хрршо!) и жду, когда остынет суп, чтобы его в блендер запихнуть, ни у пока время после тренировки пройдет. хотя сейчас я просто ради удовольствия под музыку прыгала, а вечером, может, еще разок )

Как всё было.

РЇ РїРѕРґ действием непонятных СЃРёР» налопалась хлеба (цельнозернового, надо сказать!) СЃ РЅРµ скажу чем, мороженого СЃ шоколадкой (беее, жирное Рћ_Рѕ) Рё упала РґСѓС…РѕРј. Посидела, погрустила  (РЅСѓ ладно, РІСЂСѓ, РЅРµ грустила СЏ) Рё наткнулась РЅР° любимую музыку. включила. каааак меня поперло! колбасит просто, РїСЂСЏРјРѕ энергияя! РІРѕС‚, кстати, что меня поддерживало очень давно - СЏ осознала, что РЅР° РјРЅРѕРіРѕРµ (как Рё РІСЃРµ люди) придумываю отговорки. сейчас отговорка была: СЏ наелась Рё папа РґРѕРјР°. КОРОЧЕ! люди, СЏ плюнула РЅР° это Рё пошла скакать ))) РјС‹ РЅРµ сдаемся!  С…ватило меня только РЅР° 30 РјРёРЅ. аэробики. понятное дело, давно РЅРµ занималась, уже недели три наверное, так интенсивно. прыгала Р±С‹ Рё дальше, РЅРѕ сердечко =( +Р—0 РјРёРЅ. пресса Рё растяжки. короче, СЏ СЃРѕР±РѕР№ горжусь! молодца, что вернулась Рє тренировкам Рё забыла РѕР± отговорках.

Я тут поплачу. связки мои, связки =( прекращайте болеть, лапочки, ну?

Р� правда очень-очень сложно следить Р·Р° питанием без весов >< СЏ обычно как увижу цифру, скажем, 300 РЅР° завтрак - Сѓ меня уже аппетит отбивает дальше есть ) для меня завтрак самый проблемный, С‚.Рє. хочется налопаться РґР° побольше. теперь СЏ знаю, белки меня спасут! ) Рё думаю, спустить ли тысячу рубликов РЅР° весы. блин, СЏ Р·СЂСЏ работала, что-ли? еду сегодня РЅР° царицынский радиорынок. глупо, конечно, Р° РІРґСЂСѓРі там найдутся РћРќР�?  Р·Р° мышой еду, Р° то РјРѕСЏ совсем глючит, старушка.

Такс, я не сдаюсь, нам нужно увидеть 58 кг на весах в понедельник! не больше!

Сегодня я убегаю, приду только под вечер и даю себе задание:

Аэробика, массаж, ничего гадкого не кушать, клетчатку на ночь зафигачить, про сенну не забыть и по возможности приготовить-таки кабачки ) очищалку я уже запустила, кстати

РњРЅРµ РґРѕ недобора еще постараться надо ) Р° то СЏ тут срываюсь РЅР° РІСЃСЏРєРёРµ... гадости. мама опять обещала РЅРµ покупать сладкое!   РЅРѕ Сѓ меня уже Рё никакого желания нет РёС… кушать. С‚.Рє. РІРєСѓСЃ уже РЅРµ тот, РґР° Рё начальный результат РЅРµ хочется портить =D РІРѕС‚, РІСЃС‘-таки СЃРѕ след. недели лучше раз Р±СѓРґСѓ что-то совсем изумительное покупать (СЏРїРѕРЅСЃРєРёРµ профитроли! или пирожные РІ кофейне)) Р° остальное время - ничего. настраиваюсь РЅР° этот режим, Р° РЅРµРґР°РІРЅРёРµ вкусняшки Р±СѓРґРµРј считать небольшими недоразумениями ) СЏ же РЅРµ собираюсь РёС… Рё дальше лопать.

вообще мне сложно без весов высчитывать рацион, но по углеводам действительно многовато получается. засяду попозже за поиск рецептов с фасолью ) а то вот накинулась вчера на моцареллу - сытость от нее такая! и прямо ничего больше не лезет.

Заниматься - пространства РЅРµ хватает =( РѕРЅРѕ очень ограничено, Рё если РѕРґРёРЅ человек РґРѕРјР° - уже РЅРµ РјРѕРіСѓ, там же Рё РІ РѕРґРЅСѓ сторону прыгнуть, Рё РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ, сразу упираюсь. РїСЂРё маме еще как-то можно, Р° РІРѕС‚ РїСЂРё папе... РЅСѓ, сегодня-то РЅРёРєРѕРіРѕ нет, значит, напрыгаюсь РІ СЃРІРѕС‘ удовольствие ^^

А вчера вместо кабачков и супа у меня получились драники тыквенные ))) которые были оочень быстро съедены. кабачки сегодня если успею приготовить, будет хорошо ))

хотим фотоотчет!

надо учиться гтовить фасоль, зайка моя, у тебя просто нет выбора :D белки нужны. ешь жареную сою, сокращай калории в другом месте. пока будешь высокоуглеводный коридор соблюдать - может не так быстро худеть получаться. то, что спортом вечером занимаешься и ешь белок - не боись, при дефиците калорий организм не сможет тебе мышц настроить, за сколько бы времени ты белковое до треньки не съела. это просто не реал, ему придется жжир сжигать, а мышцы строить - это надо кушать, как обычно, без дефицита, да еще и больше. :) в этом и есть плюс диеты+спорта, ибо так получается именно жиросжигающая программа, что нам и надоть. а если есть что попало и заниматься, то вот тогда точно мышцы будут.

если не охота есть - не ешь:)) че ты себя мучаешь:))))) урааа! свобода от еды!!! я бы просто плясала)

а мне пофиг, есть ли кто дома или нет. у меня даже МЧ может в гости придти, а у меня тренька запланирована. я ему: Паша, иди телик посмотри, я щас поскачу часик и пообщаюсь с тобой:)) он то телик смотрит, то ко мне прибегает посмотреть))) немного неловко, конечно, зато силу духа развивает)))

Моцарелла, ням-ням. прямо даже есть перехотелось, может и правда организм белков так требует?

Аааааааааа, хочу упрыгаться нафиг, чтоб не встать потом. хочу! хочу! когда?!

Вот не могу, хоть убейте, когда кто-то дома, прыгать. не могу =( пресс покачать еще можно, а аэробить - никак. когда же все уйдут, епрст!

Наелась сейчас оладушек тыквенных. ыых. остался ужин, что-то легкое надо придумать, а так неохота.

ХОЧУ ПРЫГААААТЬ! ломка какая-то прям =(

РЇ теперь вместо жира щупаю косточки  Рё мышцы

РќР° завтра планируются РєР°Р±Р°С‡РєРё Рё СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ! фотоотчет нужОн? )

Спасибо, Олесь ) молоко вообще полезным для нас не является, это точно: у взрослых оно не усваивается (с возрастом пропадает фермент, который расщепляет молоко, грубо говоря), да и что остается от настоящего молока после обработки, что оно хранится по полгода? про слизь, вот честно, не помню, где читала. кратко: все молочные продукты образуют в нашем организме слизь. то есть, ту самую, которая выходит при насморке и т.д.

РЇ тоже пила раньше ОЧЕНЬ РјРЅРѕРіРѕ молока, даже СЃСѓРї РёРј запивала, РІСЃС‘-РІСЃС‘ буквально ))) потом уже, РєРѕРіРґР° увлеклась вегетарианством (именно увлеклась, С‚.Рє. очень РјРЅРѕРіРѕ читала РЅР° эту тему), РїРѕ этическим причинам РјРЅРµ как-то противно стало его пить, хотя РІРєСѓСЃ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ люблю, просто теперь вместо 2С… литров РІ день РїРѕС‚ребляю его разве что СЃ кофе, РІ составе каких-РЅРёР±СѓРґСЊ продуктов или блюд. отказаться насовсем РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, РЅРѕ кушать меньше, чем обычно - вполне реально, для своего же блага ) хотя РјРЅРѕРіРѕ мнений РЅР° этот счет есть, как Рё РЅР° любой РґСЂСѓРіРѕР№, впрочем.

Юль, ты совершенно права, мне оочень не хватает белков, и как я подозреваю, это может быть причиной всех моих проблем со здоровьем ( но не складывается у меня с ними: рыбу, мясо не могу и не хочу, молочка не лезет (слизи от нее много в организме накапливается, бяка это... сама замечаю =( ), а с растительными тоже плохо. пробовала готовить фасоль - фигня несъедобная получается. ем разве что сыр, но калорийный он, много нельзя. соевое мясо иногда ем, но оно вкусное только если пожарить, тоже калорийность возрастает сильно ) в тупике яя!

Кушаю много раз в день ) пришла к выводу, что не стоит увлекаться фруктами и овощами, а то насыщения от них не так много (по крайней мере от фруктов). с завтрашнего дня попробую проследить рацион снова.

Супчик обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ ) финкриспы СЏ тоже люблю! Р° РµСЃС‚СЊ белки вечером... СЏ же вечером занимаюсь обычно, хотя давноо уже нормально Рё полноценно РЅРµ занималась - РІСЃС‘ нет возможности =\\ поэтому РїРѕРєР° качаю пресс Рё растягиваюсь. РЅРѕ тааак поаэробить хочется, ых (

Скушала сейчас, вечером, конфетки СЃ кофе. блина. невкусныеее, РєРѕРіРґР° же СЏ это РїРѕР№РјСѓ! приторно сладкие Рё мерзкие, фффф, теперь неприятно как-то, что такую РіР°РґРѕСЃС‚СЊ РІ себя запихнула. РЅРѕ! Сѓ меня  СѓР¶Рµ настаивается очистительная водичка, СѓСЂР°! РѕРЅР° меня спасет, надеюсь )

Дружочек, а как ты относишься к рыбе и морепродуктам? �ли если не живое - фасольку любишь? Мне кажется, тебе белка не хватает. � лучше их к вечеру кушать, а с утра как раз углеводами набираться, чтобы силы весь день были. Хотя и там белок не помешает. Вычитала недавно, что по-хорошему белок должен присутствовать в каждом приеме пищи, так организму легче похудеть. Блин, забыла почему. O.o Ну, короче, интересная идея. :-D

А ты еще не пробовала кушать хотя бы раза 4 в день? Мне так нравится, хожу все время сытая и довольная жизнью %)

Супер-рецепт из брокколи и цветной капусты! Мой любимый! Варишь их вместе с картошечкой, мельчишь блендером, добавляешь молока (ну, или сливок, хотя я так не делаю, однако типо классика) и вуа-ля! Вкуснятинка суп-пюре. :-) Вприкуску берешь хлебцы цельноцерновые (я все время всякие-разные finn crisp покупаю, такие в красных упаковках) и из них еще белка допольнительного добираешь %)

Тадам! -1 кг за неделю. не много, но и не мало, я довольна ) при том, что ела, что хотела.
По объемам всё то же, только уменьшилась попа О_о на 2 см. вполне может быть, что я измеряю неправильно )

Р’РѕС‚ кончится хлеб, Рё перейду Рє более правильным завтракам, Р° то Сѓ меня СЃ рационом черти что. РџРѕРєР° представляю себе это так: завтрак РёР· сложных углеводов или белков, РЅР° ужин овощи, после 2С… РґРЅСЏ фрукты РЅРµ есть. РЎ овощами надо работать Рё работать! РЈ меня, кстати, РјРЅРѕРіРѕ брокколи Рё цветной капусты, нужно СЃ РЅРёРјРё что-то придумать )

Даа, надеюсь на результат ) и тебе удачи!

РЇ Рё собираюсь РЅР° ночь пить, ага. Рё РґРѕ этого пила сенну, РЅРѕ концентрированно. есть же еще "жесткая" очистка, без РёР·СЋРјР° Рё СЃРёСЂРѕРїР°, РЅРѕ там целую неделю придется сидеть РґРѕРјР° ) Рё микрофлору надо будет восстанавливать, хотя тут, РјРЅРµ кажется, тоже РЅРµ помешало Р±С‹.

Урвала сегодня время покачать пресс, надеюсь еще перед сном успеть сделать массажик. Скопились у меня фрукты, блин, пропадают!! буду завтра с утра их кушать, а то ведь испортятся =(

Про новые ощущения: мне уже не нравятся сладости. ешь и чувствуешь, что это не еда, а фигня какая-то, прямо стойкое ощущение, что... бяка, по-другому не скажешь. и слишком сладкая причем, хотя раньше нравилось. перехватила масенький кусочек торта и тирамису. вкусы меняются: отвыкаю от сладкого, что не может не радовать!

ой, и у меня завтра измерительный удачи нам!!!

кстати, если ждешь эффекта от очищения во вт, то пей фиточай вечером в пн, эффект через 12 часов наступит

Я уже закупилась изюмом, а сенна у меня и так есть =) Начну, наверное, со вторника, для верности, потому что целый день дома буду.

Кушаю я сейчас понемногу, но всё практически. потом, как время будет, напишу поподробнее. а завтра измерительный день)

Everil!!!

а ты попробуй, если нет противопоказаний, чесслово не пожалеешь!!!

Привет, Лен))давай, вперед  Рє красивой фигуре!)

что-то РєСѓРґР° РЅРµ зайду, везде натыкаюсь РЅР° это очищение)) РїРѕ-моему, это знак, РїРѕСЂР° задуматься DDD))РІ

вообще читала, фрукты все нужно в первой половине кушать просто,как углеводы..

Первый раз я пила ее вечером в 19ч и на след.день сходила в 7 утра, а потом еще пару раз за день, при этом поноса не было.А в остальные дни, организм чистился примерно в 4-5 утра и после нормального пробуждения часов в 7-8, но уже был мягкий стул, зато утром встаешь такая легкая и живот прилипает к пояснице, приятно посмотреть. Вела я нормальную полноценную жизнь в будние дни Но многие начинают в выходные. Но это совсем не обязательно. Хотя у всех разные организмы, смотри сама как тебе будет удобней. Кстати, там есть противопоказания- камни в желчном пузыре и сахарный диабет.

Лен, приветик, тренажер АБК�НГпро (думаю, что правильно пишу).

Занималась, занималась, теперь частые командировки, стоит мой тренажер без дела. Хороший тонус мышц получаешь, плюс к восточным танцам))

permya4ka, привет ) -3 кило это неплохо совесем даже. скажи, а можно это проводить в обычное время, так скажем, или обязательно неделю выбрать, когда дома сидишь (по понятной причине ))? ну т.е. очищение-то мягкое, но насколько? часто вообще в туалет бегать приходится, пардон?

Ну а дыня где-то 40 ккал на 100 гр! по 100 грамм ее явно никто не ест, а там набегает уже прилично. и потом, это простые углеводы, как и все фрукты, они резко поднимают уровень крови, я в подробности не вдавалась, но явно для похудения нехорошо ( сезон уже заканчивается, я буду прекращать ее кушать, если только совсем по чуть-чуть, и до 2х дня ) хотя уже и не особо хочется.

Приветик!

Конечно, девочки писали хорошие отзывы, я тоже решилась.

В итоге минус 3 кг 300 г, ну это вместе со спортом и питанием. Закончила курс в понедельник. Хожу в туалет кажд день, а значит привыкания к сенне нет. Сейчас приготовила травки маме и бабушке, пусть тоже чистятся

А почему дыни в чистом виде зло? Там всего 30 с хвостиком калорий???

Вот, я нашла ошибку!

Я ем слишком много фруктов, я действительно ими увлеклась. лучше уж, наверное, макароны грубого помола, как-никак, сложные углеводы.

Перехожу на овощи! Вообще, пора пересмотреть свою диету, почитаю еще и подумаю, как оптимальнее сделать. Дыни - зло в чистом виде, бананы тоже если и есть, то только рано утром. Вообще, наверное, фрукты ограничу до 2 дня, а после - только овощи и сложные углеводы. примерно так. фуф, ну как хорошо, я хоть теперь вижу, что делала неправильно.

Марина, и тебе привет. ты чистилась на сенне, так? я уже думала о ней, кстати, спасибо ольшое за ссылку на этот дневник, девушка очень интересно всё рассказывает! А у тебя очищение повлияло на процесс похудения?

Наташа, аа, ну так здорово! ) а что за тренажер?

Лен, забыла сказать на счет мужа: это он для мотивации)))

мотивирует мою цель, даже тренажер для подкачки пресса мне купил, такой как я хотела)

Лена, привет!!!Ты спрашивала про очищение кишечника. Я с неделю как почистилась по этому рецепту. Теперь хожу в туалет как младенец. Попробуй, не пожалеешь

/community/post.php?topic_id=15939&page=prev&curp=23&fpdate=1248874938&lpdate=1248873832

Кстати, я Марина

Есть, чтобы жить. А не наоборот. Нужно держать это в голове и показывать жору каждый раз.

Наташа, можешь называть меня по имени, пожалуйста? а то я давно здесь регистрировалась, и мне как-то неудобно, когда меня синицей называют, совсем не я это )
Знаешь, мне не подойдет эта чистка, к сожалению, потому что чеснок я не переношу совершенно, как и лук ( у меня самой книга есть, только там больше направленность на очистку от паразитов, и полностью организма, а я к такой глобальной еще не готова, мне бы кишечник только. хотя да, надо бы и там посмотреть, хорошо, что ты напомнила )

Т.е. и при 1400, скажем, тоже должно худеться? хотя это у всех по-разному, зависит от обмена веществ всё-таки.

На меня всё еще нападает жор, причем, не физиологический, а именно из головы идет. как его убрать, караул! наелась опять по самое не могу, и теперь плохо мне ( вечерком обязательно пресс покачаю и попрыгаю по возможности, надо что-то делать, а то засиделась я на этом весе! и если в продуктовый сегодня попаду, надо имбирь купить.

Завтра прыыыыыыгать долго-долго, чтобы результат был. даю установку на успех, ээй.

Приветик, Синица, обещаю завтра выложить несколько рецептов очистительной программы из умной книжки)))

результат очищение всего организма и делать такую чистку можно 1 раз в 5 лет. Упор на очищение крови, лимфы, вывод шлаков. Рецепт основан на настойке чеснока с молоком + таблица добавления капель настоя чеснока в молоко (запаха не будет, если переживаешь). Я посоветовалась со своим семейным врачем, и она сказала, что мне показана такая чистка, только период лучше - конец ноября.

В общем заходи на "Всякие полезности", выложу туда), договорились?

Удачного дня.

Кстати, коридор у меня наверное такой как у всех

   калории (ккал): 1200 - 1550
  жиры: 26 - 60 Рі.
  углеводы: 135 - 251 Рі.
  белки: 60 - 165 Рі.

ТАК! План на завтра:

Минимум 2 стакана воды (+)

Клетчатка (+)

Кушать в пределах диеты (-)

Растяжка и пресс (+)

Массажик (+)

Не есть после 7 (-) дыньку поела, очень уж голодная была

Я смогу! смогу-смогу-смогу. помнишь, Лена, как у тебя хорошо получалось? давай! а результат придет рано или поздно (лучше рано =DD)

Talineya, а какой у тебя коридор? ты молодец, а у меня вот наоборот, жор какой-то, всё пытаюсь с ним справиться (

Р� ты правда хочешь проколоть РїСѓРїРѕРє? РјРЅРµ РІРѕС‚ РІСЃС‘ кажется, что это будет мешаться, хотя, может, только первое время ) некоторым очень идет. РєР°Рє же так - РјСѓР¶ РЅРµ разрешает, Р° ты разве РЅРµ вольна СЃ СЃРѕР±РѕР№ делать РІСЃС‘, что захочешь? кстати, спасибо Р·Р° рецепт, РЅРѕ СЏ РІ общем-то очень похоже делаю, только без чая )

А у меня меж тем вышеупомянутый жооор. Не удержалась на диете, с нервного расстройства навалилась на мороженое, орехи ( причем, невкусное ужасно, видимо, восприятия меняются, и мне всё больше нравятся овощи и перестают нравиться сладости. хотя бы это радует, буду надеяться, что это хороший урок, и продолжать как ни в чем не бывало. просто пускай это был "загрузочный" день. а еще неплохо бы провести голодный день, только волнуюсь, что со мной будет без кофе. ну а как еще проверить, если не пробовать - на этой неделе обязательно )

�щу какую-нибудь очистительную программу. очень хочу очистить организм от всякой дряни, которая скопилась и дает о себе знать. был вариант с одной смесью, там как раз гиппоаллергенная диета, на которой у меня очень хорошо получалось сбрасывать лишний вес, и потом вводится по одному продукту... но вот ведь зацепка, та смеська мне очень нравится и заменяет всякие вкусняшки и обычную еду. а без нее в десять раз тяжелее. буду думать над этим, потому что останавливаться на пути к своей цели никак нельзя.

Какая прелесть я так давно хотела рецептик имбирного чая. Сегодня удачный день раз я к тебе попала.

/community/post.php?topic_id=17900

я выкладываю в этот форум всякие полезности, уже и рецепт имбирного чая нашла.

Приветик, Синица) я вот последнее время не добираю КК и белки, а вчера вообще не добрала ни КК, ни белки, ни углеводы, а жиры были на самой нижней границе. Я в принципе вчера разгрузочный день устроила и ела тыкву и винегрет), ну и еще была на восточный танцах. Сегодня утром хороший отвесик))) и вес 61,3 кг, мой рост 167см., стремлюсь к 51 - 55 кг.

Муж обещал разрешить мне проколоть пупок если я добьюсь своей цели и подкачаю пресик (хотя он меня любит и при моих кг,только мне не комфортно).

Удачного солнечного дня.

Чувствую, что джинсы посвободнее чуть стали, ура-ура!!! Кушаю сейчас дыньку и иду готовить овощи тушеные, надо к ним привыкать )

Talineya, ничего себе, я даже не подозревала, что БАДы НАСТОЛЬКО вреды, хоть и не собиралась их принимать =(
РўС‹ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РёРјР±РёСЂСЊ тогда, ага. РЅРѕ обязательно СЃ медом Рё лимоном: это сочетание разных РІРєСѓСЃРѕРІ (острый, кислый Рё сладкий) как раз должно разгонять обменку. Рђ фотографии сначала закачиваешь РЅР° какой-РЅРёР±СѓРґСЊ сервер (СЏ пользуюсь photobucket.com), потом нажимаешь РІ сообщении РЅР° РєРЅРѕРїРєСѓ СЃ деревцем (СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ смайликом) Рё вставляешь адрес.

Сегодня у меня получилось 1200 ккал ( хотела меньше, ну да ладно, в любом случае лучше, чем вчера )

Синица, у тебя столько фоток, научи, пожалуйста, вставлять их в сообщение (заранее спасибо).