Лена,  Сѓ меня сначала тоже белков РЅРµ добиралось, Р° щас спасаюсь творогом обезжиренным Рё креветки РёРЅРѕРіРґР° варю РЅР° ужин. Помогает))  Р�ли еще тунец консервированны, только без масла, натуральный!

Викусь, ты МОЛОДЦА! вес снижаешь, а вот что-то как на качелях то сбросила резко, то набрала. У меня никак не получается влезть в коридор, то жиры выскочат, то белки недобираю.

РћР№, Надюша, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!!!  

РЇ теперь Р±СѓРґСѓ реже появляться, РЅР° работе начальство ругается! Рђ вечерм РґРѕРјР° РЅРµ всегда получается РІ инет выходить! РќРѕ СЏ СЃ вами)))) 

РќР° сегодня вес 74,1 

Привет Вик! Увидела твои фотографии в моем мире, сначала даже не поняла,кто мне дружбу предлагает..даже хотела написать кто это...увидела фото на пляже котрые ты сюда выкладывала и вспомнила, ты оказывается очень очень красивая девушкаочень эффектная и глаза у тебя красивые прям, вообщем супер

Объявилась!! Привет!! Разгруз седня?

Я снова тут! На работе закрыли все доступы, а дома интернета не было, вот только сегодня подключила.

Оля, да, я хочу скинуть 5 кг. если получится))) Ну хотя бы 3))

Элмани, СЏ купила РґРёСЃРє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Кстати, Оля, Сѓ меня тоже Р±РѕРµ колет. РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ надо живот напрягать, чтобы РЅРµ колол.  Еще занимаюсь РЅР° тренажере Лэг Мэджик.  Р� РёРЅРѕРіРґР° занимаюсь РїРѕ видео СЃ Джилиан. Надо чаще, РЅРѕ лень РїРѕРєР° перевешивает))

Привет Викусь!

Ты где сегодня пропадаешь?

Страшновато загруз делать - только научилась есть поменьше, Р° тут надо наоборот, больше. Р’РґСЂСѓРі понравится 

Может и правда надо спорт, мне тут девочка отдала ДжимФлексор, попробую, может получится чего... А ты каким спортом будешь заниматься?

Вик, привет!! Я тоже диск купила! Правда вчера только начала крутиться и бок заколол(((

Ты решила 5 кг скинуть?!?!? Ну даешь!!

Привет))  Добро пожаловать)))  

РЈ меня сначала вес хорошо пошел, Р° сейчас топчусь РЅР° месте уже дней 10. Р’РѕС‚ хочу СЃРїРѕСЂС‚ присоединить, может что сдвинется!  РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РѕРґРёРЅ раз загруз вместо разгруза!!!  РјРЅРµ помогает, сначала привес, Р° потом сдвигается СЃ места!!!

Привет, Викуся!

Я с такого же веса как и ты худею, но у меня на 78 кг затык, уже неделю, а у тебя судя по всему прям хорошо процесс идёт, молодец!

Все зелененькое)))

� еще горжусь собой, вчера были гости, а я съела всего кусочек сыра и виноградинку)))

Р’СЃРµ вкусности взяла СЃ  СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу, Р±СѓРґСѓ РІ обед лопать!!!

Еще купила себе Диск Р—РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ,Р±СѓРґСѓ талию делать)))) 

Мой план на сегодня:

  Р·Р°РІС‚рак

[?] Овсяные хлопья быстрого приготовления СЃ черникой "Кашка Минутка" СЃРѕ сливками. 215 Рі(5 пакетов), 100.0×грамм 367 61 9 11

[?] Сыр домашний нежирный, 40.0×грамм 34 1 0 7

Всего за завтрак: 401 62 9 18

ланч

[?] Манго , 200.0×грамм 134 16 0 0

Всего за ланч: 134 16 0 0

обед

[?] Сельдь атлантическая "Матье" СЃ СѓРєСЂРѕРїРѕРј "Балтийский берег" (филе кусочки РІ масле), 200Рі, 40.0×грамм 114 0 7 6

[?] [+] Рецепт: Р’Р�НЕГРЕТ , 129.3×грамм 75 12 2 2

[?] [+] Рецепт: рыба СЃ помидорами Рё сыром, 289.0×грамм 209 6 7 31

Всего за обед: 398 18 16 39

ужин

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 200.0×грамм 134 31 1 1

[?] Тунец натуральный. Консервы, 100.0×грамм 96 0 1 23

[?] Салат, зеленый лист, свежий, 100.0×грамм 15 3 0 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2

Всего за ужин: 293 41 2 27

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1227	136	28	84

Оль, РґР°, СЏ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹.  Вообще, СЏ когла купила РѕР±СЂСѓС‡, крутила его ежедневно РІ теч. недели РјРёРЅ РїРѕ 15. Потом заболела Рё забросила. Стоит пылится Р·Р° диваном)))

Поэтому и решила в гонках поучавствовать, чтобы не пылился)))

РќСѓ 3 минуты это ты мааалоооо!!!  Хотя Р±С‹ 10!!! РЇ обычно кручу перед телевизором, чтоб РЅРµ так скучно было!!!

План на сегодня:

завтрак

[?] Хлопья Fitness & Fruits, 60.0×грамм 211 45 1 4

[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 150.0×грамм 90 7 5 4

Всего за завтрак: 301 52 6 8

обед

[?] [+] Рецепт: Р’Р�НЕГРЕТ , 258.6×грамм 149 24 5 4

[?] Буженина запеченая высший СЃРѕСЂС‚, 100.0×грамм 308 0 22 14

Всего за обед: 457 24 26 18

полдник

[?] Молочный шоколад СЃ молочной начинкой "NESQUIK", 100 Рі., 30.0×грамм 165 17 10 2

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 100.0×грамм 67 15 0 1

Всего за полдник: 322 41 13 9

ужин

[?] Чай СЃ сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0

[?] [+] Рецепт: салат СЃ тунцом, 200.0×грамм 171 2 4 32

Всего за ужин: 227 16 4 32

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1308	133	50	67

План еще не составила?

Р’РёРє, Р° ты РёР· РњРѕСЃРєРІС‹? РЈ меня спортмастер есть около РґРѕРјР°!! Зайду РІ выходные посмотрю, Сѓ меня РёС… карта дисконтная есть РіРґРµ-то))

Да, сегодня надо есть маааленькими порциями и без всякой там дряни!!!

Вчера покрутила РѕР±СЂСѓС‡ РјРёРЅСѓС‚С‹ три Рё бросила!! РўС‹ часто крутишь? Спортом занимаешься?

Разгруз Прошел удачно! -800Рі. Р�того вес 74,9))))   Главное сегодня РЅРµ наесться))))

РћР№, РЅРµ увидела надпись комиссионный магазин)))))  РЇ РІ СЃРїРѕСЂС‚-мастере покупала.

Ага. С такими пупырышками)))

Значит попробую седня (если сил хватит после затянувшегося рабочего дня) крутить на футболку!! 10 минут!!!

У тебя с массажем обруч?

Оль, РѕР±СЂСѓС‡ нужно крутить РЅР° футболку, чтобы СЃРёРЅСЏРєРѕРІ РЅРµ было!!!  РќР° голое тело нельзя!!!

Ну 500 рублей я готова отдать за своё постройнение))))!!!

А то у меня такоооой тяжелый обруч что от него постоянно синяки образовываются.. Мне кажется это плохо..

РњРЅРµ тоже скучно крутить Р±СЂСѓС‡, РЅРѕ РѕРЅ РјРЅРµ помогает. так что придется крутить)))   Рђ РґРёСЃРє недорогой, рублей 300-500. Сегодня поеду куплю.

Р� Сѓ меня РїРѕРєР° тока РѕР±СЂСѓС‡... Диск тоже думаю купить... Р�нтересно, СЃРєРѕРєР° РѕРЅ стоит... РќРµ знаешь?

Я вчера пробовала покрутить обруч 10 минут.. Показалось, это довольно долго, кое-как докрутила))) Бум привыкать!

Даже не просто хочу, а буду!!! Вот думаю или на гречке или с вами на бананах. Ты уже разгружалась на бананах? Хороший эффект?

Вик а ты не хочешь с нами на разгруз завтра???

РћР±СЂСѓС‡ есть, Р° РґРёСЃРє надо купить!  Р° Сѓ тебя?

Класс!! РўС‹ тоже РІ гонках!!))  РЈ тебя Рё РѕР±СЂСѓС‡ Рё РґРёСЃРє есть?!!