|
|
 |
|
Маргаритка60
Diet-Баллов: 3591
Сообщений: 1051
25.1.2010 17:32
|
отчет 18-24 января
Обруч и диск – 120 мин
Доп. нагрузка- 180 мин
Сбалансированное питание - 4 дня
Разгруз - нет
процедуры- 12
Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372
|
34Olya
Diet-Баллов: 15804
Сообщений: 1725
Город: Измаил
25.1.2010 11:23
|
отчет за 18 - 24 января (3 неделя)
Обруч и диск – 45 мин
Доп. нагрузка- 30 мин
Сбалансированное питание - 7 дней
Разгруз - нет
процедуры- 11 ед.
сказался больничный - если с питанием все супер то с фитнесом по минимум....
Ольга, 38 лет, рост 1,56
/community/post.php?topic_id=17302
|
Mury
Diet-Баллов: 11053
Сообщений: 426
25.1.2010 8:50
|
отчет 18-24 января
Обруч и диск – 0 мин
Доп. нагрузка- 90 мин
Сбалансированное питание - 2 дня
Разгруз - 1
процедуры- 2
|
nanaika
Diet-Баллов: 34984
Сообщений: 3838
Город: ЯНАО
25.1.2010 8:41
|
отчет 18-24 января
Обруч и диск – 130 мин
Доп. нагрузка- 295 мин
Сбалансированное питание - 4 дней
Разгруз - 1
процедуры- 15
было..сейчас...
88,5.......84,2.....72....65....55....48
мой дневник:/community/post.php?topic_id=20051
|
ольга_www
Diet-Баллов: 36502
Сообщений: 565
Город: Москва
24.1.2010 22:32
|
Отчет 18-24 января
Обруч и диск – 120 мин
Доп. нагрузка- 80 мин
Сбалансированное питание - 6 дней
Разгруз - нет
процедуры- 10
Хочу, хочу, хочу!!! 87______80___73____67_____?!
Жду,жду,надеюсь
Пока стоим на месте. Что тоже результат!!
/community/post.php?topic_id=16050
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
24.1.2010 19:32
|
отчет 18-24 января
Обруч и диск – 305 мин
Доп. нагрузка- 325 мин
Сбалансированное питание - 6 дней
Разгруз - 1
процедуры- 27
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
Ulca
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 319
19.1.2010 22:04
|
отчет 11-17 января
Обруч и диск – 120 мин
Доп. нагрузка- 150 мин
Сбалансированное питание - 4 дней
Разгруз - нет
процедуры- 19
/community/post.php?topic_id=17086 милости прошу)
7.09 - 7.10-14.02-14.04
80 кг -78кг-76.5- 75.5
талия 94-90-89-
|
Маргаритка60
Diet-Баллов: 3591
Сообщений: 1051
18.1.2010 21:18
|
отчет 11-17 января
Обруч и диск – 160 мин
Доп. нагрузка- 200 мин
Сбалансированное питание - 7 дней
Разгруз - нет
процедуры- 15
Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372
|
IRINА
Diet-Баллов: 6055
Сообщений: 187
Город: Тольятти
18.1.2010 20:12
|
11-17 января
Обруч и диск – 110 мин
Доп. нагрузка- 140 мин
Сбалансированное питание - 5 дней
Разгруз - нет
процедуры- 5 ед.
Ирина 40/165 94.4___________79_______69_____
12/03/14 25/05/14 к 14/09/14
Хочу снова полюбить свое отражение в зеркале.
|
наттик
Diet-Баллов: 9656
Сообщений: 1243
Город: Kr-k
18.1.2010 14:54
|
|
1. обруч и диск 10 мин. - 2дня
2. доп. нагрузки - нет
3. соблюдение недельного плана тренировок - нет
4. сбалансированое питание - 6дня
5. разгруз - нет
6. процедура - 1
Вес: 73кг
Замеры:ОГ(под гр)-88
ОТ-85
ОЖ-97
ОБ-115
ОН-62
Замеры страно гуляют.Может быть из-за погрешности измерения.
|
| |
|
Рост 158см.
Умные учатся у жизни, мудрые радуются ей.
|
StasyaR
Diet-Баллов: 5098
Сообщений: 400
18.1.2010 11:54
|
отчет 11-17 января
Обруч и диск – 100 мин
Доп. нагрузка- 360 мин
Сбалансированное питание - 6 дней
Разгруз - 1
процедуры- 10
меня зовут Настя)
Рост 155
62.......58...... ......48...............45
было есть стремлюсь будет!
/community/post.php?topic_id=17905&SID
|
Mury
Diet-Баллов: 11053
Сообщений: 426
18.1.2010 9:56
|
11-17 января
Обруч и диск – 50мин
Доп. нагрузка- 180мин
Сбалансированное питание - 5 дней
Разгруз - да
процедуры-2 |
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
18.1.2010 8:48
|
11-17 января
Обруч и диск – 220 мин
Доп. нагрузка- 100 мин
Сбалансированное питание - 7 дней
Разгруз - да
процедуры- 4 ед.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
Schina
Diet-Баллов: 52970
Сообщений: 2162
18.1.2010 8:13
|
отчет 11-17 января
Обруч и диск – 40мин
Доп. нагрузка- 530мин
Сбалансированное питание - 4 дня
Разгруз - 0
процедуры-5
92,8----------95---------------98,7------60(цель)
май 2009---(начало Б.на4.03)---на 8.12
Женя 33 года, Рост 166. Двое сыновей 5 лет и 2 мес.
Живи сам и давай жить другим.
|
nanaika
Diet-Баллов: 34984
Сообщений: 3838
Город: ЯНАО
18.1.2010 7:38
|
отчет 11-17 января
Обруч и диск – 90 мин
Доп. нагрузка- 290 мин
Сбалансированное питание - 2 дней
Разгруз - 1
процедуры- 14
было..сейчас...
88,5.......84,2.....72....65....55....48
мой дневник:/community/post.php?topic_id=20051
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
18.1.2010 6:46
|
отчет 11-17 января
Обруч и диск – 75мин
Доп. нагрузка- 204мин
Сбалансированное питание - 7 дней
Разгруз - 0
процедуры-23
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
lgoncharova
Diet-Баллов: 3780
Сообщений: 257
18.1.2010 3:01
|
отчет 11-17 января
Обруч и диск – 60 мин
Доп. нагрузка- 385 мин
Сбалансированное питание - 7 дней
Разгруз - 0
процедуры- 8
Меня зовут Лена - 33 года,рост 160,
иду от 77,200-----72.500----- 65.000
29.09.2009-----30.11.2009-----июль2010
мой ЛД /community/post.php?topic_id=18315
моя галлерея http://lena-goncharova.gallery.ru/
|
ольга_www
Diet-Баллов: 36502
Сообщений: 565
Город: Москва
17.1.2010 23:47
|
Отчет 11-17 января
Обруч и диск – 180 мин
Доп. нагрузка- 100 мин
Сбалансированное питание - 5 дней
Разгруз - нет
процедуры- 10
Хочу, хочу, хочу!!! 87______80___73____67_____?!
Жду,жду,надеюсь
Пока стоим на месте. Что тоже результат!!
/community/post.php?topic_id=16050
|
34Olya
Diet-Баллов: 15804
Сообщений: 1725
Город: Измаил
17.1.2010 20:16
|
отчет за 11-17 января (2 неделя)
Обруч и диск – 30 мин
Доп. нагрузка- 220 мин
Сбалансированное питание - 4 дня
Разгруз - 1 день
процедуры- 12 ед.
Ольга, 38 лет, рост 1,56
/community/post.php?topic_id=17302
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
17.1.2010 17:49
|
отчет 11-17 января
Обруч и диск – 260 мин
Доп. нагрузка- 400 мин
Сбалансированное питание - 6 дней
Разгруз - 1
процедуры- 23
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
IRINА
Diet-Баллов: 6055
Сообщений: 187
Город: Тольятти
12.1.2010 23:00
|
4-10 января
Обруч и диск – 40 мин
Доп. нагрузка- 250 мин
Сбалансированное питание - 2дней
Разгруз - нет
процедуры- 13 ед.
вес - 80 кг (+2.6)
желаемый вес 75
ОПГ - 83
ОТ -81 см
ОЖ - 103см
ОБ - 112 см
ОН - 66см
Ирина 40/165 94.4___________79_______69_____
12/03/14 25/05/14 к 14/09/14
Хочу снова полюбить свое отражение в зеркале.
|
lgoncharova
Diet-Баллов: 3780
Сообщений: 257
11.1.2010 21:32
|
отчет 4-10 января
Обруч и диск – 30 мин
Доп. нагрузка- 420 мин
Сбалансированное питание - 7 дней
Разгруз - нет
процедуры- 9 ед.
Меня зовут Лена - 33 года,рост 160,
иду от 77,200-----72.500----- 65.000
29.09.2009-----30.11.2009-----июль2010
мой ЛД /community/post.php?topic_id=18315
моя галлерея http://lena-goncharova.gallery.ru/
|
StasyaR
Diet-Баллов: 5098
Сообщений: 400
11.1.2010 21:06
|
отчет 4-10 января
Обруч и диск – 30 мин
Доп. нагрузка- 370 мин
Сбалансированное питание - 3 дней
Разгруз - нет
процедуры- 10 ед.
меня зовут Настя)
Рост 155
62.......58...... ......48...............45
было есть стремлюсь будет!
/community/post.php?topic_id=17905&SID
|
Ulca
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 319
11.1.2010 20:16
|
отчет 4-10 января
Обруч и диск – 240 мин
Доп. нагрузка- 40 мин
Сбалансированное питание - 1 дня
Разгруз - нет
процедуры- 8
Нельзя так много отдыхать((( щас буду в саммоооой ж..е самом конце списка((
/community/post.php?topic_id=17086 милости прошу)
7.09 - 7.10-14.02-14.04
80 кг -78кг-76.5- 75.5
талия 94-90-89-
|
ольга_www
Diet-Баллов: 36502
Сообщений: 565
Город: Москва
11.1.2010 19:43
|
отчет 4-10 января
Обруч и диск – 240 мин
Доп. нагрузка- 120 мин
Сбалансированное питание - 2 дня
Разгруз - нет
процедуры- 10
Хочу, хочу, хочу!!! 87______80___73____67_____?!
Жду,жду,надеюсь
Пока стоим на месте. Что тоже результат!!
/community/post.php?topic_id=16050
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
11.1.2010 16:28
|
4-10 января
Обруч и диск – 195 мин
Доп. нагрузка- 80 мин
Сбалансированное питание - 6 дней
Разгруз - нет
процедуры- 11 ед.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
Маргаритка60
Diet-Баллов: 3591
Сообщений: 1051
11.1.2010 11:25
|
отчет 4-10 января
Обруч и диск – 180 мин
Доп. нагрузка- 260 мин
Сбалансированное питание - 6 дней
Разгруз - 1
процедуры- 12
Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372
|
34Olya
Diet-Баллов: 15804
Сообщений: 1725
Город: Измаил
11.1.2010 11:08
|
отчет за 4-10 января (1 неделя)
Обруч и диск – 0 мин
Доп. нагрузка- 120 мин (силовые 30, кардио 90)
Сбалансированное питание - 5 дней
Разгруз - нет
процедуры- 14 ед.
недельный план не выполнила!
План на 2-ую неделю
обруч 90 мин, силовые 90 мин., другие кардио 120 мин.
Ольга, 38 лет, рост 1,56
/community/post.php?topic_id=17302
|
Mury
Diet-Баллов: 11053
Сообщений: 426
11.1.2010 10:14
|
отчет 4-10 января
Обруч и диск – 100 мин
Доп. нагрузка- 260 мин
Сбалансированное питание - 3 дня
Разгруз - нет
процедуры- 10
Вес на 29 декабря был 75,5, на 11 января 76 кг
замеры те же (ОГ 100, ОТ 82, ОЖ 94, ОБ 108)
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
11.1.2010 9:29
|
отчет 4-10 января
Обруч и диск – 295 мин
Доп. нагрузка- 370 мин
Сбалансированное питание - 6 дней
Разгруз - 1
процедуры- 21
Недельный план тренировок выполнила.
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
nanaika
Diet-Баллов: 34984
Сообщений: 3838
Город: ЯНАО
11.1.2010 9:06
|
отчет 4-10 января
Обруч и диск – 30 мин
Доп. нагрузка- 90 мин
Сбалансированное питание - 1дней
Разгруз - нет
процедуры- 7 ед.
было..сейчас...
88,5.......84,2.....72....65....55....48
мой дневник:/community/post.php?topic_id=20051
|
Schina
Diet-Баллов: 52970
Сообщений: 2162
11.1.2010 7:22
|
4-10 января
Обруч и диск – 30 мин
Доп. нагрузка- 270 мин
Сбалансированное питание - 3дней
Разгруз - нет
процедуры- 4 ед.
92,8----------95---------------98,7------60(цель)
май 2009---(начало Б.на4.03)---на 8.12
Женя 33 года, Рост 166. Двое сыновей 5 лет и 2 мес.
Живи сам и давай жить другим.
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
11.1.2010 6:46
|
4-10 января
Обруч и диск – 50 мин
Доп. нагрузка- 40 мин
Сбалансированное питание - 2дней
Разгруз - нет
процедуры- 28 ед.
кто не успел выложить свои парамнтры ранее, прошу разместить их вместе с отчетом.
вес - 92,7кг
желаемый вес 86
ОПГ - 92
ОТ -92 см
ОЖ - 103см
ОБ - 109 см
ОН - 66см
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
nanaika
Diet-Баллов: 34984
Сообщений: 3838
Город: ЯНАО
8.1.2010 23:20
|
1. nanaika
2. 83.4 кг (+1.5 кг) НГ  
3. желаемый вес к концу гонки (14 февраля): 80 кг.
4 Параметры:
ОГ - 94см
От- 94см
ОЖ- 114см
Об- 114см
ОН - 68см
было..сейчас...
88,5.......84,2.....72....65....55....48
мой дневник:/community/post.php?topic_id=20051
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
6.1.2010 7:45
|
параметры на 02.01.10г.
вес - 69.5 кг
желаемый вес 66 /голубенькая мечта/
ОГ - 95
ОПГ - 79 см
ОТ - 70 см
ОЖ - 88 см
ОБ - 102 см
ОН - 60 см
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
Ulca
Diet-Баллов: 2926
Сообщений: 319
5.1.2010 20:16
|
вес - 78.2кг(((( капец какой то
желаемый вес 76
ОГ - 105
ОТ - 88 см
ОЖ - 96 см
ОБ - 102 см
ОН - 59 см
ОПГ - 90
/community/post.php?topic_id=17086 милости прошу)
7.09 - 7.10-14.02-14.04
80 кг -78кг-76.5- 75.5
талия 94-90-89-
|
lgoncharova
Diet-Баллов: 3780
Сообщений: 257
5.1.2010 4:18
|
1. Igoncharova
2. 74000 ( наели немного)
3. желаемый вес к концу гонки (14 февраля) 70000
4 Параметры:( параметры на месте)
ОГ объем груди под грудью 85
От-87,5
ОЖ-103
Об-98
Он объем ноги в самом широком месте-60
Меня зовут Лена - 33 года,рост 160,
иду от 77,200-----72.500----- 65.000
29.09.2009-----30.11.2009-----июль2010
мой ЛД /community/post.php?topic_id=18315
моя галлерея http://lena-goncharova.gallery.ru/
|
ольга_www
Diet-Баллов: 36502
Сообщений: 565
Город: Москва
4.1.2010 23:30
|
1. ольга_www
2. 71 кг (не изменился)
3. желаемый вес к концу гонки - 68 кг.
4 Параметры:
ОГ - 90 см
От- 73см
ОЖ- 96 см
Об- 106 см
ОН - 63 см
Хочу, хочу, хочу!!! 87______80___73____67_____?!
Жду,жду,надеюсь
Пока стоим на месте. Что тоже результат!!
/community/post.php?topic_id=16050
|
Маргаритка60
Diet-Баллов: 3591
Сообщений: 1051
4.1.2010 18:20
|
1. маргаритка
2. 70 кг (не изменился)
3. желаемый вес к концу гонки (14 февраля): 66 кг.
4 Параметры:
ОГ - 97 см
От- 77см
ОЖ- 88 см
Об- 99 см
ОН - 59 см
Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372
|
34Olya
Diet-Баллов: 15804
Сообщений: 1725
Город: Измаил
4.1.2010 14:34
|
1. 34Olya
2. 62 кг (+1000 гр) КД
3. желаемый вес к концу гонки (14 февраля): 59 кг.
4 Параметры:
ОПГ - 79 см
ОТ - 69,5 см
ОЖ - 84 см
ОБ - 97 см
ОН - 57 см
Добавляю ещё свой план тренировок на неделю с 04.01 по 10.01 :
силовых минимум 60 мин., обруч минимум 60 мин. и других кардио тоже 60 мин. (всё таки неделя праздничная и времени в обрез!)
Ольга, 38 лет, рост 1,56
/community/post.php?topic_id=17302
|
