Привет, Мариночка! Умничка, продолжайте в том же духе!

Мариночка,С Новым годом!

С Новым Годом, Мариш!!!! Всего самого позитивного!!!

Мариночка привет! Спасибо за ответ!! Распечатала технику самогипноза, буду устраивать себе самовнушение по вечерам. С вредными привычками ,теперь уже наверно, буду занова бороться после Нового года. А то в праздники очень сложно, но буду придерживаться правилам здорового питания. Счастливого Нового Года!!!

Девочки, привет)))) немогла зайти на сайт... наконец то я с вами)))

Женюшечка...я так рада за тебя..... как очучения от баночек?

Люба...кручу каждый день по 20-30 минут средним темпом

Надь...надо начать с новой странички.... пищевой дневник, весы кухонные...всё с начала...Главное научиться правильному питанию..тогда привычки старые не вернутся...процесс длительный...думаю, мне тоже ещё с пищевым блокнотом и весами долго дружить, возможно что всю жизнь)))) а пока попробуй это почитать:

Теперь, когда Я спокойна и расслаблена, Я смогу похудеть настолько, насколько мне вздумается. Я представляю себе, что уже рассталась с ненужными килограммами и сохранила мой новый вес. Теперь Я ощущаю себя стройнее, стройнее и ещё стройнее, всё моё тело находится в идеальной форме. Моё подсознание начинает работать над этим образом и претворять его в жизнь. � Я могу потерять лишний, ненужный мне вес и удержать достигнутый результат.Я меняю вредные привычки питания на новые, полезные. Это происходит легко и без усилий.

More...

Я представляю перед собой стол, Я мысленно уставляю этот стол блюдами с вредной, очень вредной для физического и эмоционального самочуствия пищей. Я представляю себе эту еду: вот фастфуд, пицца, закуски, торты, булки - высококолорийные и вредные блюда. Эти блюда вредны для меня. Они словно яд для организма. Они заставляют меня набирать ненужные килограммы. � Я отталкиваю эти блюда от себя, Я сталкиваю их со стола, моё тело отвергает эту еду. Мой разум и чувства отвергают эту еду. Я очищаю стол. На пустом столе Я расставляю блюда с едой, которая мне нравится. Здоровая, прекрасная пища, с меньшим количеством калорий, как, например, обезжиренный творог, апельсины, яички, грибы, лёгкие салатики, соки. Я вижу прекрасную здоровую пищу на столе, Я представляю, как Я её ем. Я медленно, медленно ем. Даже если Я веду с кем-то беседу, Я осознаю, сколько Я съела, Я ем маленькими скромными порциями, и это прекрасно, Я чувствую себя прекрасно. Я ем необходимое, разумное колличество еды, Я полностью удовлетворена, Я абсолютно удовлетворена. Я удовлетворена едой после каждого приёма пищи и не нуждаюсь в перекусах. Я горжусь собой. Я оглядываюсь назад на всё положительное в моей жизни, на достигнутые цели, и Я знаю, что вновь добьюсь успеха, добьюсь всего задуманного. � вот Я представляю себя с плоским животом, с узкими бёдрами, худыми ногами. Я отлично выгляжу и чувствую себя отлично. Я спокойна и расслаблена, еда становится всё менее и менее важной для меня. Мне больше неинтересно перекусывать, где бы Я ни находилась, что бы Я ни делала.В кафе Я заказываю себе только кофе или сок, или лёгкий салат. Я могу оставить часть кушанья на тарелке, и это будет нормально для меня. Несмотря на стресс, Я спокойна и расслаблена, и еда не важна для меня. Я горжусь собой. Награда моя велика. � теперь, думая о еде, Я выбираю хорошую низкокалорийную пищу. � Я съедаю необходимое колличество. М когда Я съедаю необходимое колличество, Я останавливаюсь, Я останавливаюсь. Я перестаю есть. � Я расслаблена.Чувство насыщения и спокойствия наполняет меня. Теперь более, чем когда либо, Я настроена на положительные перемены в жизни, настроена сменить вредные привычки питания, на новые, расстаться с ненужными килограммами и сохранить новый вес. Я чувствую себя замечательно, Я могу почувствовать новую жизненную энергию во всём теле. А теперь Я продолжаю расслабляться.

�нформация взята из книги Д.Хэдли/ К.Стодахер "Самоучитель настоящего гипноза" (с некоторыми корректировками)

Мариночка, привет! Я тебя постоянно читаю и тобой восхищаюсь. Хочу у тебя спросить совета, Начальный вес у меня был 99 кг, я скинула лишних уже 24 кг и вот уже с лета вес стоит я незнаю что делать, как то я под расслабилась как взять себя снова в руки ещё нужно 15кг скинуть. У тебя было такое? Может нужно искать новую мотивацию? Калории я считаю, но стали возвращаться старые привички? Что делать?

стружка сволочь РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅР°СЏ, РЅСѓ ее нафиг, хорошие такие конфетки, то чернослив РІ шоколаде РјРЅРµ РЅРµ заменить..

Я сегодня баночный масааж делала!

Я вот тоже подумала, что лучше всякого сахара и пудры будут эти самые кокосовые стружки :)

Утащила себе рецептик

Камчик, привет))) ты про конфеты? Можно обвалять в кокосовой стружке)))))

а после меда не липкие будут?

 РћС‚чет Р·Р° вчера: Р±С‹Р»Р° аэробика..(пилатес)....утром была гимнастика, велотренажер был аж 30 РјРёРЅСѓС‚)))) РїСЂРѕ хула-С…СѓРї забыла совсем)))) водный режим РІ РЅРѕСЂРјРµ,

питание :.... РґРЅРµРј  Рє соседке зашла..РѕРЅР° меня пирожным угостила...так РІРєСѓСЃРЅРѕ пахло что СЏ неудержалась Рё .... попробовала..  РІРєСѓСѓСѓСЃРЅРѕ.... потом успокоила себя что времени  четвертый час, Р° вечером аэробика... отработала РЅР° славу..   Днем дочку РІ школу искусств водила, Рё пообедала позже обычного, Всем отличного воскресенья, теплого,  СѓСЋС‚РЅРѕРіРѕ, семейного. Р›СЋР±РІРё Рё согласия

Девочки, привет)))) спасибо за советы....

Для интерьера -  идея хорошая.. нам РІ большую комнату надо столик журнальный обновить...хочу круглый маленький Рё оригинальный.... мысль была совместить приятное СЃ полезным .....

Маргаритка60 как твои дела? Я мужу часто дарю, что-нибудь для интерьера, на день свадьбы- картину, а НГ подарю красивые настенные часы.

Привет Марина! Читала твой дневничок несколько дней. Очень познавательно..

По поводу подарка: в инете есть много сайтов с подарками можно зайти и подсмотреть идею...

Например термокружка РІ машину: работает РѕС‚ прикуривателя Рё программируется. Хочу подарить своему мужу, С‚.Рє. очень РјРЅРѕРіРѕ времени РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚  Р·Р° рулем...

 РЇ РІСЃС‘ думаю Рё размышляю РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ новогоднего подарка для мужа... Хочу посоветоваться СЃ вами...Кто что будет дарить своему любимому мужчине РЅР° новый РіРѕРґ?

Сегодня целый день РґРѕРјР°...опять СЃРѕР±РѕР№ любимой знималась.. баночный массаж, контрастный РґСѓС€, маникюр сделала, РїСЂРёР±РѕСЂРєСѓ затеяла РЅР° РєСѓС…РЅРµ.... перегладила кучку белья, РЅР° велике поездила - 20 РјРёРЅСѓС‚ (сожгла 200 РєРєР»), вечером хотела повторить заход, РЅРѕ так Рё РЅРµ села..хотя может ещё Рё покручу педальки сегодня....., хула-С…СѓРї был 30 РјРёРЅ,  РІ общем худеем девочки)))))

Девочки..приветик....

нашла у себя в блоге информацию к новогоднему столу....

Всем понятно, что за Новый год похудеть не удастся. Будем стремиться не поправиться, делюсь рецептами праздничного стола....

Салат 1 (все слоями):
Отварной рис, тунец (консервированный в масле), кукуруза (можно свежий огурчик),
Кукурузу поливаем низкокал. майонезом, разведенным с кипяченной. холодн. водой 2:1, слой между рисом и тунцом промазывать не надо, т.к сок с тунца пропитает рис.

Салат 2:
Отварная говядина, соленый огурец, яйцо.

Все ингредиенты смешиваем, присаливаем, смазываем соусом (в сметану добавляем соль, лимонный сок, чеснок)

Салат 3:
Лук, морковь, нарезанные соломкой, тушим в водичке, добавляем оливк. (растительное масло), чеснок (желательно побольше). Консервированную фасоль промываем, добавляем в нее смесь моркови и лука, перемешиваем.

Горячее 1:
Мясо говядины (можно филе, можно на косточке) отбиваем, сбрызгиваем лимонным соком, перчим, солим и оставляем на 2-3ч (можно дольше), если кусочек толще 2см, делаем надрезы, чтобы мясо пропиталось соком. В посуду для микроволн. Печи выкладываем овощи (на Ваш вкус, для мужчин можно сделать отдельно с картофелем), сверху выкладываем мясо, предварительно смазав его раст. маслом, накрываем крышкой и тушим 10 мин при мощности 800, затем 15 при мощн.600.

Горячее 2:
Стейк форели (семга, горбуша, кежуч) сбрызгиваем лимонным соком, перчим, солим и оставляем на 30-40 мин. В это время отвариваем рис, промываем, и оставляем. На сковороде в раст (оливк.) масле пассируем красный и желтый перец, добавляем рис, хорошо перемешиваем, готовый рис набиваем в чайн. Чашечу, и переворачиваем на терелку,. Рыбу ставим в микроволновку на 5-7 мин, на мошн. 600.

Десерт 1:
Режем кружочками яблоко, грушу (желательно, что бы диаметры совпадали), делим пополам зефир, черн.шоколад растапливаем на водяной бане. Берем кружочек яблока, смазываем тепл.шоколадом, сверху кладем кружочек груши, смазываем, сверху половинку зефирки. Получается такое пирожное.

Десерт 2:
В фужер выкладываем любые фрукты, ягоды. Заливаем желе, когда готовим желе, воду в него добавляем четь меньше, чем в рецепте, т.к. фрукты тоже отдают жидкость.

Приятного всем аппетита!

Я такие делала! Улётно вкусно!

Рецепт вкусности отличный!

Маргаритка60, привет! РҐРѕСЂРѕС€Рѕ, что РіРёРїСЃ Сѓ тебя уже сняли. РљР»Р°СЃСЃРЅС‹Р№ Сѓ вас СЃ детками получился снеговик!!!

Надо бы и мне что-нибудь новогоднее с детками помастерить на каникулах.

Камчик, приветик)))

вот рецептик для сладкоежек, таких как я)))))))))) я себе на заметочку взяла...буду иногда лепить))) по праздникам)))

Порций 20шт

Что нужно

Финики без косточек 1 стакан

�зюм без косточек 1 стакан

грецкие орехи 0,5 стакана

Кокосовая стружка 4 ст.л.

Вишня вяленая 20 ягод

Сахар 1 сакан  

Что делать: 1) Сухофрукты промыть и тщательно обсушить на бумажном полотенце, измельчить в блендере финики, орехи, изюм, стружку кокосувую в блендере до однородной массы.

2)�з получившегося фарша сатать руками 20 небольших шариков. Вдавить в центркаждого по одной вишенки.

3) Обвалять конфеты сначала РІ сахаре, затем половину конфет РІ сахарной РїСѓРґСЂРµ, вторую половину -  РІ какао-порошке.

РћС‚ меня:  Заменить сахар мёдом Рё  вообще РЅРµ обваливать РЅРё РІ сахаре РЅРё РІ РїСѓРґСЂРµ

Мариночка, привет! ты молодец и у тебя все получится!

рот на замок и все!

Целый день сегодня дома...Утром сынулю проводила в школу, дочу в садик увела ... Питание в норме.... спорт тоже... С утра была зарядка  5 минут.... позже велотренажор 20 минут...200 ккал сожгла..  был и мой любимый хула-хуп 30 минут...сегодня иду на степы, а после степов сразу бассейн...вот такой у меня четверг получается спортивный)))) Хотела сделать баночный массаж, но воду отключили....и до сих пор нет воды....  - баночки завтра...... В общем всё отлично...худеем дальше....

привет привет привет)))))гипс сняли 14 дней назад.я так рада...правда на больничном до сих пор - руку разрабатываю... Банками я массажирую бока и бедра - мои самые проблемные части.... особое внимание "ушам"...весь вид мне портят...

кстати ты какие части массажируешь???????//  СЏ только живот Рё Р±РѕРєР°...РЅРѕ думаю надо Рё внутреннюю сторону СЂСѓРє тоже...

 РїСЂРёРІРµС‚РёРє Мариш!!!!!!!!!!!!!!!
тебе уже гипс сняли????????????
надеюсь что твой дневничек опять оживет и будешь снова радовать нас своими резул;татами и давать заряд положительной мотивации

привет привет девочки)))))...возобновляю процедуры вакуумотерапии.

Среди множеств методик лечения целлюлита баночный массаж, пожалуй, занимает одно из первых мест.

Баночный массаж (или же как его ещё называют вакуумтерапия) благотворно действует на кровообращение, а также на лимфатическую систему, в связи с чем, улучшает циркуляцию крови, лимфы и межтканевой жидкости. Для данного массажа используют как обычные медицинские банки, так и приспособленные (с баллоном для вакуума).

Кроме лечения целлюлита, у баночного массажа есть ещё и такие показания как: бронхит, остеохондроз позвоночника, трахеит, болевые мышечные синдромы, мышечные спазмы, пневмония, невралгия, для увеличения иммунитета, при травмах (в области оттёка).

Процедура баночного массажа проходит так:

- Сначала участок тела, где будет проходить массаж, смазывают тёплым маслом, например эвкалиптовым, пихтовым.

- Затем берут банку, создают вакуум и присосавшейся банкой делают скользящие движения, перемещая банку по кругу, зигзагообразно и прямолинейно.

Главное РїСЂРё этом - следить, что Р±С‹ кожа, втянутая РІ банку РЅРµ превышала полтора сантиметра РІ высоту. Банка нужно передвигать плавно Рё непрерывно, что Р±С‹ был положительный результат РѕС‚ массажа, Рё РЅРµ травмировалась кожа. Направление движений должно проходить РїРѕ линиям лимфо- Рё кровотока: РЅР° животе – РїРѕ С…РѕРґСѓ толстого кишечника (РїРѕ часовой стрелке), РЅР° РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетке – РѕС‚ грудных рёбер (междурёберных частей) Рє позвоночнику, РЅР° СЃРїРёРЅРµ – скольжения СЃРЅРёР·Сѓ вверх, массажировать бёдра стоит начинать СЃ надколенной части РЅРѕРіРё, плавно подымаясь наверх массажировать бёдра круговыми движениями, затем зигзагообразными.

Во время процедуры появляется чувство тепла, не сильной боли, лёгкого жжения, расслабленности. В среднем баночный массаж занимает от 5 до 20 минут (смотря на область массажа), после массажа рекомендуется кожу смазать кремом или успокаивающим маслом (иногда делают лёгкий разгоняющий массаж). После 2-3х сеансов уже можно заметить положительный результат.

Кроме нужных показаний, у баночного массажа есть определённые противопоказания:

-гипертония 3-й степени (очень сильное повышенное давление), опухоли любого характера, большие родимые пятна (может возникнуть их рост), болезни кожи (не подходит и сильная чувствительность), истощение организма, туберкулёз, кровотечения различного характера (а также болезни крови), варикозной расширение вен (в месте предполагаемого массажа), тромбофлебит, инфекционные заболевания.

Также существуют места на теле, где не стоит массировать: позвоночник, молочные железы, область сердца, область подколенной ямки, внутреннею сторону бедра, область почек.

Баночный массаж признан во всём мире как самое эффективное средство от целлюлита.

При баночном массаже можно эффективно избавиться от целлюлита, так как при нём происходит механический разрыв жировых частиц, кроме того, он стимулирует увеличение иммунитета, обмен веществ, улучшает внешнее состояние ткани.

Баночный массаж великолепно подойдёт человеку, Сѓ которого нет Рє применению особых противопоказаний, для уверенности стоит проконсультироваться СЃ врачом. Часто делать его советуют каждый день, РЅРѕ лучше проходить эту процедуру через день (что Р±С‹ РЅРµ травмировать кожу) Рё РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ увлекаться массажем (максимальный СЃСЂРѕРє 1 месяц).

Важно: во время массажа не должно быть сильных болевых чувств, а после массажа не было много синяков, так как это только закрывает отток лимфы, нарушает циркуляцию крови и говорит о плохих знаниях массажиста.

инфо из инета

Привет, всем почитала немного, позитивчиком с утра зарядилась, молодцы девочки, кто чего-то добился!!!

Таня, если сбрасывать по 1 кг. в неделю (а это возможно))) то к началу июня будешь уже 65 кг.!!!! Но есть большое НО - НЕОТСТУПАТЬ ОТ ЗАДУМАННОГО, делать всё, чтобы приблизиться к цели....: правильное питание, водный режим, спорт, мотивация.

Привет всем. Сейчас вешу 88кг. при росте 168, хочу 65кг. Готова над собой работать. Впечатлила своими успехами Маргарточка60, есть пример для подражания

Люб, купи мультиварку - там можно будет и для себя диетические блюда готовить, и для мужа - наваристые...ему понравится..

.......СЏ себе  РІ пароварке готовлю... РјРЅРµ РјРѕРё диетические блюда нравятся, РІ отличие РѕС‚ моего мужа))))  теперь хочу мультиварку купить... ...там столько функций..Рё пища полезная Рё вкусная....мужу понравится обязательно....

Приближаются РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники . Р’ детских садах Рё школах РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃС‹ РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ поделку.... РњС‹ любим принимать участие РІ таких творческих конкурсах ... Для Полинки РІ детский сад РјС‹ всей семьёй СЃРґРµР»Р°Р»Рё такого РІРѕС‚ снеговика... назвали его " Снежок"

Делюсь технологией изготовления... возможно кому-то пригодится...

Надуваем воздушные шарики нужного нам размера: голова, туловище, нижний шар, ручки.....Воздушные шарики, намазывавются клеем РџР’Рђ обматываются обычной ниткой  РєР°Рє РЅР° клубок..Рё так несколько слоёв....РєРѕРіРґР° нитки высохнут - шарики лопаются Рё извлекаются... дальше идет СЃР±РѕСЂРєР° снеговика: нанизываем полученые изделия РЅР° палку, приделанную Рє РєСѓСЃРєСѓ фанеры, обклеиваем снеговика ватой, РІ СЂСѓРєСѓ метёлку (РѕРЅР° изготавливается РёР· РІРµС‚РѕРє), крепим ведро РЅР° голову, лицо - апликация РёР· цветного картона Рё бумаги... Рё такой РІРѕС‚ очаровашка готов...