|
|
|
Фенечка
Diet-Баллов: 30088
Сообщений: 672
Город: Одесса
5.11.2009 0:45
|
03/11/09 1. соблюдение коридора да -5 баллов
2. 8 стаканов воды да 2 балла 3.51 минута спорта (5 баллов каждые 30 минут)=8 баллов 4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) (7 баллов за разгруз, а 5 за КК не начисляем) нет 5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно (массаж антицел.,лед) 4 баллов
Итого: 19 баллов
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
4.11.2009 22:30
|
Отчет за 4 ноября
1.Коридор -да (5 баллов)
2.8 стаканов воды- да (2 балла)
3.Спорт- 90 минут(диск-20 мин,обруч-10 мин,силовая-60мин)= 15 баллов
4.Разгруз- нет
5.Косметические процедуры- баночный массаж + уход за лицом+ванна с ароматич.маслами= 6 баллов
Итого- 28 баллов
Всего 95 баллов
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
4.11.2009 22:03
|
Отчет за 04 ноября
1. соблюдение коридора -нет =(0 баллов в день)
2. 8 стаканов воды -да 10 стаканов =(2 балла)
3. 30 минут спорта ежедневно (минимум)-35мин=5баллов (5 баллов каждые 30 минут)
4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) нет
5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно массаж баночный, протирание льдом, ванна с аромамаслами = 6баллов (2 балла)
итого 13баллов
Всего 114балл
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
pochemuchka
Diet-Баллов: 12363
Сообщений: 1209
Город: Москва
4.11.2009 19:15
|
Отчет за 4 ноября:
1.Коридор -да (5 баллов)
2.8 стаканов воды- да (2 балла)
3.Спорт- 120 минут (20 баллов) 50 минут , 60 минут танец живота, 10 минут - ходьба на дорожке
4.Разгруз- нет
5.Косметические процедуры - сауна, контрастный душ, солярий (6 баллов)
6. ............
7. Да!!!! Я сделала это! Наконец-то пошла на танец живота :) А собиралась чуть ли не полгода.... (2 балла)
Итого: 35 баллов
ВСЕГО 117 БАЛЛОВ
Юляша, 34 года, рост 173
Стартовый вес 100,5 (03.05.13)
Вес 96,9 (27.06.13) 85,5 (23.06.14) 84,6 (29.06.14)
Следующая цель 80 (05.08.14)
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс - держите под контролем МОЗГИ, ЯЗЫК И ВЕС
|
Veremij
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 125
Город: Клайпеда
4.11.2009 10:22
|
Отчёт за 3 ноября
1. КК - да (5 баллов) - фсё зелёненькое
2. вода - да (2 балла)
3. спорт - 30мин джулии (5 баллов)
4. разгруз - нет
5. процедура - контрастный душик (2 балла) - силёнок больше ни на что не осталось после Джулии
ИТОГО: 14
Всего 52 балла
|
nba523
Diet-Баллов: 14126
Сообщений: 1862
Город: ХМАО-Югра
4.11.2009 7:39
|
Отчет за 03 ноября
1. Соблюдение КК - да (5 баллов) 2. 8 стаканов воды - да (2 балла) 3. Спорт - 60 мин (10 баллов) 4. Разгруз - нет 5. Косметические процедуры - маска для волос (2 балла) Итого: 19 баллов
Всего: 31 балл
Я - Наташа. Мне 38, Рост 164
92(1.09.2013)
иду....пока не туда
|
_EmY_
Diet-Баллов: 1921
Сообщений: 111
Город: Екатеринбург
3.11.2009 23:54
|
Отчет за 03 ноября
1.Коридор -да (5 баллов)
2.8 стаканов воды- да (2 балла)
3.Спорт- 30 минут (обруч) = 5 баллов
4.Разгруз- нет
5.Косметические процедуры - массаж, скраб, масло = 6 баллов
Итого: 18 баллов
Всего: 44 баллов
Я какая-то загадочная: то ли ё*нутая, то ли сказочная
|
olioky
Diet-Баллов: 7217
Сообщений: 1763
Город: Tallinn
3.11.2009 23:37
|
Всем привет! Я разрешила pochemuchkе к нам присоединиться, мы ведь еще только начали. Надеюсь, никто не против!
Отчет за 3. ноября
1. КК-да (5 баллов)
2. 8 стаканов воды - да (2 балла)
3. Спорт - 60 минут (10 баллов) - 45 минут аквааэробика+ 15 минут упражнения на ноги
4. Разгруз - не вышло-таки! Ну так захотелось после учебы покушать!!! (0 баллов)
5. Косметические процедуры - сегодня много (12 баллов) гидромассаж, солевая баня с обтиранием солью, инфракрасная баня, паровая сауна, маска для кожи, ручной массаж всего тела
Итого: 29 баллов
Всего: 49 баллов
Оля, 22
Story of my figure /community/post.php?topic_id=12881
Story of my life olioky.blogspot.com
|
Фенечка
Diet-Баллов: 30088
Сообщений: 672
Город: Одесса
3.11.2009 21:58
|
02/11/09 1. соблюдение коридора да -5 баллов
2. 8 стаканов воды да 2 балла 3. 90 минут спорта (5 баллов каждые 30 минут)=15 баллов 4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) (7 баллов за разгруз, а 5 за КК не начисляем) нет 5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно (массаж антицел.,маска для волос,лед) 6 баллов
Итого: 23 баллов
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
3.11.2009 21:41
|
Отчет за 3 ноября
1.Коридор -да (5 баллов)
2.10 стаканов воды- да (2 балла)
3.Спорт- 75 минут(ходьба - 15 мин,обруч-15 мин,тайбо-45мин)= 12,5 баллов
4.Разгруз- нет
5.Косметические процедуры- баночный массаж + уход за телом +уход за лицом+ "бархатные" ножки= 8 баллов
Итого- 27,5 баллов
Всего 67 баллов
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
pochemuchka
Diet-Баллов: 12363
Сообщений: 1209
Город: Москва
3.11.2009 21:14
|
Девочки, я у вас новенькая! Берите меня к себе!
1. pochemuchka (Юля)
2. 30
3. 89.2
4. 110-92.5-114 см
5. 1200-1600 ккал
Отчет за 1 ноября:
1.Коридор -да ! (5 баллов)
2.8 стаканов воды- да (2 балла)
3.Спорт- 115 минут (19 баллов) 50 минут пилатес, 45 минут аквааэробика, 20 минут - ходьба на дорожке
4.Разгруз- нет
5.Косметические процедуры - гоммаж для тела, сауна, маска для лица, контрастный душ, солярий (10 баллов)
Итого: 36 баллов
Отчет за 2 ноября:
1.Коридор -да ! (5 баллов)
2.9 стаканов воды- да (2 балла)
3.Спорт- 70 минут (12 баллов) 50 минут пилатес, 20 минут - ходьба на дорожке
4.Разгруз- нет
5.Косметические процедуры - антицеллюлитный массаж, медовый массаж, контрастный душ (6 баллов)
Итого: 25 баллов
Отчет за 3 ноября:
1.Коридор -да ! (5 баллов)
2.8 стаканов воды- да (2 балла)
3.Спорт- 50 минут (8 баллов) 30 минут аэробика, 20 минут пилатес и стретчинг
4.Разгруз- нет
5.Косметические процедуры - сауна, солярий, маска для волос (6 баллов)
Итого: 21 балл
Всего за период с 01.11.09 по 03.11.09 - 82 балла
Юляша, 34 года, рост 173
Стартовый вес 100,5 (03.05.13)
Вес 96,9 (27.06.13) 85,5 (23.06.14) 84,6 (29.06.14)
Следующая цель 80 (05.08.14)
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс - держите под контролем МОЗГИ, ЯЗЫК И ВЕС
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
3.11.2009 21:04
|
Отчет за 03 ноября
1. соблюдение коридора -да =(5 баллов в день)
2. 8 стаканов воды -да 12 стаканов =(2 балла)
3. 30 минут спорта ежедневно (минимум)-130мин=20 баллов (5 баллов каждые 30 минут)
4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) нет
5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно массаж баночный, инфракрасная сауна, протирание льдом, ванна с аромамаслами = 8 баллов (2 балла)
итого 35 баллов
Всего 101 балл
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
Veremij
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 125
Город: Клайпеда
3.11.2009 10:07
|
Отчёт за 2 ноября:
1. кк - да! (5 баллов)
2. вода - да (2 балла)
3. спорт - да (5 баллов)
4. разгруз - нет (0 баллов)
5. маникюр + баночный массаж (4 балла)
ИТОГО: 16 баллов
всего 38 баллов
|
olioky
Diet-Баллов: 7217
Сообщений: 1763
Город: Tallinn
3.11.2009 0:18
|
Отчет за 2. ноября
1.Коридор - нет ! (0 баллов)
2.8 стаканов воды- да (2 балла)
3.Спорт- 30 минут (5 баллов)
4.Разгруз- нет
5.Косметические процедуры - полный массаж тела+лечебная маска для кожи (4 балла)
Итого: 11 баллов
Всего: 20 баллов
Оля, 22
Story of my figure /community/post.php?topic_id=12881
Story of my life olioky.blogspot.com
|
_EmY_
Diet-Баллов: 1921
Сообщений: 111
Город: Екатеринбург
2.11.2009 23:24
|
Отчет за 02 ноября
1.Коридор -да (5 баллов)
2.8 стаканов воды- да (2 балла)
3.Спорт- 30 минут = 5 баллов
4.Разгруз- нет
5.Косметические процедуры - медовое обертывание, массаж, маска для волос = 6 баллов
Итого: 18 баллов
Всего: 26 баллов
Я какая-то загадочная: то ли ё*нутая, то ли сказочная
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
2.11.2009 22:24
|
Отчет за 02 ноября
1.Коридор -да (5 баллов)
2.8стаканов воды- да (2 балла)
3.Спорт- 45 минут(танец живота 30 мин,обруч-15 мин)= 7,5 баллов
4.Разгруз- нет
5.Косметические процедуры- "бархатные ручки" со скрабом + маска для лица= 4 балла
Итого- 18,5 баллов
Всего 39,5 баллов
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
2.11.2009 19:45
|
Отчет за 02 ноября
1. соблюдение коридора -да =(5 баллов в день)
2. 8 стаканов воды -да 10 стаканов =(2 балла)
3. 30 минут спорта ежедневно (минимум)-155 мин=25 баллов (5 баллов каждые 30 минут)
4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) нет
5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно обертывание, протирание льдом, ванна с аромамаслами, массаж баночный = 8балла(2 балла) итого 40 баллов
Всего 66 баллов
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
Фенечка
Diet-Баллов: 30088
Сообщений: 672
Город: Одесса
2.11.2009 18:23
|
1/11/09 1. соблюдение коридора да -5 баллов
2. 8 стаканов воды да 2 балла 3. 45 минут спорта (5 баллов каждые 30 минут)=7.5 баллов 4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) (7 баллов за разгруз, а 5 за КК не начисляем) нет 5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно (массаж антицел.,маска,лед) 6 баллов
Итого: 20.5 баллов
|
nba523
Diet-Баллов: 14126
Сообщений: 1862
Город: ХМАО-Югра
2.11.2009 17:22
|
Отчет за 02 ноября
1. Соблюдение КК - да (5 баллов) 2. 8 стаканов воды - нет 3. Спорт - нет 4. Разгруз - нет 5. Косметические процедуры - нет Итого: 5 баллов
Что-то я забегалась два дня, ничего не делаю..
Я - Наташа. Мне 38, Рост 164
92(1.09.2013)
иду....пока не туда
|
nba523
Diet-Баллов: 14126
Сообщений: 1862
Город: ХМАО-Югра
2.11.2009 17:18
|
Отчет за 01 ноября
1. Соблюдение КК - да (5 баллов) 2. 8 стаканов воды - нет 3. Спорт - нет 4. Разгруз - нет 5. Косметические процедуры- 2 балла (Маска для волос) Итого: 7 баллов
Я - Наташа. Мне 38, Рост 164
92(1.09.2013)
иду....пока не туда
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
2.11.2009 12:52
|
Отчет за 01 ноября
1.Соблюдение КК-да (5 баллов)
2.8 стаканов воды-да (2 балла)
3.Спорт-да ,60 минут,шейпинг и силовая (10 баллов )
4.Разгруз-нет
5.Косметические процедуры- 4 балла (уход за телом со скрабом+ система обновления для лица)
Итого:21 балл
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
_EmY_
Diet-Баллов: 1921
Сообщений: 111
Город: Екатеринбург
2.11.2009 10:56
|
Отчёт за 1 ноября
1. Соблюдение КК - нет
2. 8 стаканов воды - да (2 балла)
3. Спорт - нет
4. Разгруз - нет
5. Косметические процедуры - да (2+2+2=6)
ИТОГО: 8 баллов
Я какая-то загадочная: то ли ё*нутая, то ли сказочная
|
Veremij
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 125
Город: Клайпеда
2.11.2009 10:25
|
Отчёт за 1 ноября
1. Соблюдение КК - нет
2. Вода - да (2 балла)
3. спорт - да (5 баллов) бассейн
4. Разгруз - да (7 баллов)
5. Косметические процедуры - да (2+2+2+2=8 баллов)
ИТОГО: 22 балла
|
olioky
Diet-Баллов: 7217
Сообщений: 1763
Город: Tallinn
2.11.2009 9:46
|
Отчет за 1. ноября
1. Соблюдение КК-да! (5 баллов)
2. 8 стаканов воды - да (2 балла) -еле-еле, последний уже перед сном специально пила
3. Спорт - НЕТ! (0 баллов) - ух
4. Разгруз - нет (0 баллов)
5. Косметическая процедура - массаж всего тела (2 балла)
Итого 9 баллов
Оля, 22
Story of my figure /community/post.php?topic_id=12881
Story of my life olioky.blogspot.com
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
2.11.2009 9:35
|
Отчет за 01 ноября
1. соблюдение коридора -да =(5 баллов в день)
2. 8 стаканов воды -да 10 стаканов =(2 балла)
3. 30 минут спорта ежедневно (минимум)-90 мин=15 баллов (5 баллов каждые 30 минут)
4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) нет
5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно массаж баночный, протирание льдом = 4 балла(2 балла) итого 26 баллов
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
1.11.2009 10:07
|
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
нэтик
Diet-Баллов: 2977
Сообщений: 131
Город: казань
1.11.2009 10:06
|
70 63 58 55
было есть будет мечта
не будите во мне сучку,она итак бедняжка выспаться не может...
|
olioky
Diet-Баллов: 7217
Сообщений: 1763
Город: Tallinn
1.11.2009 10:04
|
Аглаша
молодец! я вставила=)
Оля, 22
Story of my figure /community/post.php?topic_id=12881
Story of my life olioky.blogspot.com
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
1.11.2009 9:59
|
Доброе утро! Я писала параметры 28 октября.. А сегодня вес уже 86,7. Вчера ,девочки,я занималась хип-хоп аэробикой. Честно скажу,я вам советую. очень действенно для похудения.
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
olioky
Diet-Баллов: 7217
Сообщений: 1763
Город: Tallinn
1.11.2009 9:25
|
Итак, участники!
Номер1
1. olioky (Оля)
2. 21
3. 87,5
4. 100-88-112 см
5. 1200-1700 ккал
Номер 2
1. МашаЛи (Маша)
2. 31
3.86
4. ОГ106, ОподГ-85, ОТ-81, ОБ-105
5. 1300-2000 ккал
Номер 3
1.Аглаша (Юлия)
2.32 года
3.Сегодня утром 86.7
4.107-82,5-114
5.1200-1450
Номер 4
1. Фенечка (Виктория)
2. Возраст 29
3. Вес 73
4. Замеры (Грудь 101- Талия 76 - Бедра 106)
5. КК на время гонок 1200-1550
Номер 5
1. NBA523 (Наташа)
2. 34
3. 87,5
4. 105 (91 под гр.) - 92 - 116
5. 1200-1500 ккал
Номер 6
1. Veremij (Ксюша)
2. 25
3. 57,3
4. 90-70-95
5. 1300-1600
Номер 7
1. EmY (Ольга)
2. 20
3. 94
4. 116-112-115
5. 1200 - 1550
Условия
1. соблюдение коридора (например,мой 1200-1700 ккал) (5 баллов в день)
2. 8 стаканов воды (2 балла)
3. 30 минут спорта ежедневно (минимум) (5 баллов каждые 30 минут)
4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) (7 баллов за разгруз, а 5 за КК не начисляем)
5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно (массаж/скраб/банки и т.д) (2 балла)
6. Раз в неделю полный замер объемов, веса (каждое воскресенье, т.к. 1.10 - воскресенье + выходной, удобно) (2 балла за каждые -100г и 1 см)
И новинка этого сезона!
7. Награда себе раз в неделю за хорошее поведение (не тортик!) - чисто для позитива, что-нибудь здоровское и что обычно не делаешь/не позволяешь себе/боишься - например урок латиноамериканских танцев/ солярий/ свежевыжатый сок, в общем побаловать себя, даже мелочью!(2 балла )
По окончанию гоночек переводим баллы в денежный эквивалент и покупаем себе подарок на НГ!
На старт, внимание, марш!!!
Оля, 22
Story of my figure /community/post.php?topic_id=12881
Story of my life olioky.blogspot.com
|
_EmY_
Diet-Баллов: 1921
Сообщений: 111
Город: Екатеринбург
31.10.2009 21:22
|
1. EmY (Ольга)
2. 20
3. 94
4. 116-112-115
5. 1200 - 1550
Я какая-то загадочная: то ли ё*нутая, то ли сказочная
|
Veremij
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 125
Город: Клайпеда
31.10.2009 19:54
|
1. Veremij (Ксюша)
2. 25
3. 57,3
4. 90-70-95
5. 1300-1600
|
nba523
Diet-Баллов: 14126
Сообщений: 1862
Город: ХМАО-Югра
29.10.2009 15:39
|
Номер 5
1. NBA523 (Наташа)
2. 34
3. 87,5
4. 105 (91 под гр.) - 92 - 116
5. 1200-1500 ккал
Я - Наташа. Мне 38, Рост 164
92(1.09.2013)
иду....пока не туда
|
Фенечка
Diet-Баллов: 30088
Сообщений: 672
Город: Одесса
28.10.2009 11:30
|
1. Фенечка (Виктория)
2. Возраст 29
3. Вес 73
4. Замеры (Грудь 101- Талия 76 - Бедра 106)
5. КК на время гонок 1200-1550
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
28.10.2009 11:25
|
Девочки, я провожу гонки и в отчетах тоже есть пункт косметические процедуры. сейчас приведу список того, что входит туда. если вам понравится, можно применить и в этих гонках.
Итак список косметических процедур
1. все виды массажа (лицо, АЦ массаж, роликовый массаж, когда посещаем массажиста и т.п.)
2. АЦ кремы
3. АЦ обертывания (глина, водоросли, шоколад) и т.п.
4. Прическа в парикмахерской
5. маникюр
6. педикюр
7. маски
8. ванны с морской солью, эфирными маслами
9. скрабы
10. солярий
11.сауна, баня
12. лимфодренаж
13. миостимуляция
14. упражнения для подбородка и шеи, Упражнения Кегеля, гимнастика для глаз и т.п.
15. контрастный душ
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
28.10.2009 10:46
|
Олечка,напиши,пожалуйста, поподробнее,что значит косметическая процедура для тела ежедневно? Просто ванна с косметической системой "гель для душа-скраб для тела-лосьон для тела- деоколон для тела" подойдет? или это строго профессиональные процедуры? то есть массажист каждый день или вакууммассаж и т.п.?
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
Аглаша
Diet-Баллов: 47434
Сообщений: 7709
Город: Украина
28.10.2009 10:37
|
Номер 3
1.Аглаша (Юлия)
2.32 года
3.Сегодня утром 87,4
4.107-82,5-114
5.1200-1450
Юлия,37 лет,167 см,сыну 2 г.6 мес
стремлюсь к идеальному весу
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
28.10.2009 9:09
|
Номер 2
1. МашаЛи (Маша) параметры уточню 01 ноября утром
2. 31
3.86
4. ОГ106, ОподГ-85, ОТ-81, ОБ-105
5. 1300-2000 ккал
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
olioky
Diet-Баллов: 7217
Сообщений: 1763
Город: Tallinn
28.10.2009 0:11
|
Начну
1. olioky (Оля)
2. 21
3. 87,5
4. 97-88-112 см
5. 1200-1700 ккал
Оля, 22
Story of my figure /community/post.php?topic_id=12881
Story of my life olioky.blogspot.com
|
olioky
Diet-Баллов: 7217
Сообщений: 1763
Город: Tallinn
28.10.2009 0:08
|
Ну вот, сюда предлагаю уже решившимся и желающим присоединиться до 1.11.2009 регистрироваться на наши чудесные гонки! (программа-минимум - похудеть с примерно 88 кило до 80 до Нового года). Чтобы зарегистрироваться пишем
1. Ник (+имя)
2. Возраст
3. Вес
4. Замеры (Грудь - Талия - Бедра)
5. КК на время гонок
Предварительные условия (программа минимум для всех, кто хочет - можно больше, но не меньше)
1. соблюдение коридора (например,мой 1200-1700 ккал) (5 баллов в день)
2. 8 стаканов воды (2 балла)
3. 30 минут спорта ежедневно (минимум) (5 баллов каждые 30 минут)
4. Раз в неделю разгруз (600-1000 ккал) (7 баллов за разгруз, а 5 за КК не начисляем)
5. 1 косметическая процедура для тела ежедневно (массаж/скраб/банки и т.д) (2 балла)
6. Раз в неделю полный замер объемов, веса (каждое воскресенье, т.к. 1.10 - воскресенье + выходной, удобно) (2 балла за каждые -100г и 1 см)
И новинка этого сезона!
7. Награда себе раз в неделю за хорошее поведение (не тортик!) - чисто для позитива, что-нибудь здоровское и что обычно не делаешь/не позволяешь себе/боишься - например урок латиноамериканских танцев/ солярий/ свежевыжатый сок, в общем побаловать себя, даже мелочью!(2 балла )
По окончанию гоночек переводим баллы в денежный эквивалент и покупаем себе подарок на НГ!
Вот предварительный план, открыт для изменений/дополнений до 1.10.2009!
Оля, 22
Story of my figure /community/post.php?topic_id=12881
Story of my life olioky.blogspot.com
|