куда пропала, Олюшка?

а-а-а! Какой у тебя котяра прикольный. � вот - прочитала про твой выходной, и поняла, как же я скучаю по нашим с Тёмкой совместным выходным.

Я, когда зимой в Питер ездила, он после НГ праздников ещё отпуск брал. Так у нас было почти 3 недели таких выходных. Мы тоже вместе занимались (он даже Джиллиан со мной делал), гуляли, пили кофе, вечером что-нибудь смотрели... красота! как я за тебя радуюсь!!!

ОТЧЕТ

День 4-й. Суббота. Вес 67,4 кг (-200гр)

1. Питание.

В общем, нормально кушала сегодня. Только вот снова пережрала орехов, но в коридор вошла, по белкам немного недобор и наоборот перебор жиров, е мое:)

Ккал 1354 Б-57, Ж-60, У-142

завтрак: традиционно геркулес  РЅР° молоке СЃ С‡.Р». сахара

ланч: в кафе мега-латте (это 400 гр взбитого молока и 100 гр кофе) вкуснота неимоверная

обед: гречка с томатным соусом, снова салат из свеклы, булочка 8 злаков

полдник: 70 гр орехов ля-ля-ля

ужин: не было, до сих пор от орехов не хорошо. Пора с ними завязывать, тяжеловато для меня.

2. Упражнения.

20 минут кик-аэробики, 15 минут растяжки

3. Р’РѕРґР°   1,7 литра

4. Сведение РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР° сладкого  РґР°!

5. Процедура красоты  сахарно-ванильный скраб для тела, ванильный бальзам для тела, маска для лица

6. Здоровый сон. да! 8, 5 часов.

7. Ужин РЅРµ позднее 20.00.  РґР°!

Вообще сегодня получился замечательный выходной. Очень многое успела сделать! Это здорово, чувствуется, что день прошел не зря. Встала в 8.30, сходила на английский, потом встретилась с любимым, попили кофейку и пошли в кино на "Мы из будущего-2". Прикольный фильм, мне понравилось, потом зашли на рынок, купили всякой зожной еды. Убрались дома, позанимались. Сейчас смотрим Олимпийские игры. Обожаю выходной!!!

Привет, Дашка. Спасибо за твои всегда такие теплые и искренние слова! Да, менюшка у меня не совсем идеальная, но я пока учусь более рационально распределять приемы пищи в течение дня. � все же пока для меня важен именно баланс Ккал-Б-Ж-У.

Я что-то зарвалась в своём идеальном планировании опять (ну, пунктик у меня такой есть - всегда был). � вот - буксую. Смотрю на тебя - и сердце успокаивается..да ладно тебе!Ниче ты не буксуешь!Подумаешь, ну дня 3 вес себя странно ведет. Это я буксую. Для меня счастье, что я уже не вижу 68 на весах. Задрало...3 месяца 68 и 68!!!..Хоть какое-то облегчение:)) А ехаться будет!Это обязательно!

Привет, Ольчик. Как у тебя всё здорово. Вот смотрю на тебя - вроде менюшка не "каноническая", а твоя - особенная. А всё равно - смотрится и ... ЧУВСТВУЕТСЯ так ЗОЖно и классно.

Я что-то зарвалась в своём идеальном планировании опять (ну, пунктик у меня такой есть - всегда был). � вот - буксую. Смотрю на тебя - и сердце успокаивается..

Надо и мне чуть-чуть возжи отпустить - глядишь, ехаться будет легче.

ОТЧЕТ

День 3-й.Пятница. Вес 67,6 кг

1. Соблюдение коридора

Наконец-то я сегодня ну прямо правильно питалась и все зелененькое!Уряяяяя!Приятно так,что не передать словами:)

Ккал 1367 Б-71, Ж-59, У-146

завтрак: геркулесовая каша на молоке и ложечкой протертой клюквы, ванильный йогурт

ланч: 20 гр меда с мятным чаем

обед: большое красное яблоко, чай

полдник: 70 гр арахиса (многовато,но хотелось орешков)

ужин: пангасиус, свекла, заправленная греческим йогуртом.

2. Упражнения.

Пока ничего не делала,планирую растяжку на ночь.

3. Р’РѕРґР°   1,5 литра РґР°!

4. Сведение до минимума сладкого. да! вообще не ела

5. Процедура красоты   СѓС…РѕРґ Р·Р° руками

6. Здоровый сон да! 9 часов

7. Ужин не позднее 20.00. да!

По-моему неплохой отчетик, за исключением спорта. Но я решила заниматься по мере хотения:) Очень устаю на работе.

жуй не спеша, жизнь хороша! классное выражение

Насчет стажировки сегодня решался вопрос, я так поняла,что главную роль будет играть блат.Слишком много желающихОбидно. Ладно, будь что будет. Я приложу все усилия,чтобы меня взяли!Уж очень я загорелась этой идеей!А фоточки обязательно будут, если поеду!

привет, красотка!

ух ты! как же я рада за тебя и твой отвесик! супер! молодчина! настрой важен - 100% так что - жуй не спеша, жизнь хороша!

а про возможность стажировки - тоже супер. Держу за тебя кулачки. УДАЧК�!! ф-о-ооточек потом будет, наверное, да?..

Доброе утро!!!!

У меня отвесик в 100 гр!!!� это несмотря на вчерашний читтинг на 1800 ккал!!Я очень рада!!!Склоняюсь к тому, что все-таки очень важен настрой, я вчера ни капельки не переживала,что перебрала с калориями и углеводами и с легкостью сегодня вскочила на весы:)

На работу сегодня к 2-м, так что можно поваляться, позавтракать, смакуя каждый кусочек..На заврак у меня практически всегда кашка.

Дашуль, я каши покупала тока на 1-м курсе (дурочка была). Недавно начала есть простой геркулес, а до этого у меня были простые овсяные хлопья, расплющенные, без добавок. С утра,когда спешу, они все-таки быстрее варятся. Я не люблю просто кипятком заливать.

А еще я себя после вчерашних попрыгушек очень клево чувствую, так что сегодня повторим-с:) Занимаю вместе с МЧ, у него своя программа, так что вместе веселей!

� еще у меня планируется одно событие, которое я очень хочу, чтобы произошло. На работе предложили недельную стажировку в итальянском банке. Главный критерий отбора - высокий уровень английского или итальянского языка. Кандидаты будут сдавать тест. Я записалась, так не хочется пролететь. Я прямо уже преждставляю,как я гуляю по Риму:))))ЙЕЕЕ-х!!!Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить. Хоть какое-то разнообразие в жизни за последнее время.

Ааааа...еще скорее всего я на 3-х дневные праздники (6-е, 7-е, 8-е марта) поеду с коллегами на экскурсию в Стокгольм через Ригу, а потом на девятиэтажном пароме до пункта назначения!Но этот вопрос точно решиться только в понедельник. Во, скока новостей! А на собеседование меня вчера так и не позвали, что ж, будем ждать...

Всем хорошего дня!Он в любом случае уже хороший, ведь сегодня пяница!!!

Господи, а в каше-то что консервировать?... жесть.

Не покупай ты эти каши. Они. даже если ничего не содержат, всё равно - хотя бы термически обработаны. Лучше простого геркулеса нет ничего. Это миф, что его надо варить, а КАШ� - не надо. Геркулес так же отлично запаривается кипятком.

Как ни странно, в России его можно найти только в более-менее крупных супермаркетах. В маленьких - только всякие Быстровы и прочий JUNK

Дашка, да я понимаю,на самом деле у меня еле хватает времени отчитаться в своем домике, куча дел каждый вечер. Но надеюсь, что завтра будет свободное утро ( я работаю после обеда) и я смогу пробежаться по чужим домикам:)

Про финики - да... та ещё зараза... я помню, как-то съела 200гр инжира за один присест.. уух. люблю я сухофрукты. Сейчас (вот уже 1,5 недели) не ем вообще (кроме изюма в кашу). а я как-то давно чухофрукты не ела, еще вчера потянуло именно на финики, хотя они сладкие аж жуть!...в итоге съела сеглдня всю пачку, да еще и этот изюм в шоколаде, откуда он у меня взялся вообще??..Да, хрен с ним!Честно говоря, все ела с удовольствием. � финики съела не за один присест а растягивала в течении нескольких часов

Как-то никогда не думала, что это для меня важно будет. а вот - оказалось. Так и лежат 2 початые пачки: одна - кураги, другая - чернослива. а я уже давно изучаю этикетки на наличие в них консервантов. Уже давно не использую приправы типа "для курицы", "для рыбы" и т.д. Там состав-брррр!Лучше просто перчик, травки всякие. А вчера вообще кашу выбирала. Читаю состав на русском, а там прямо руками черным маркером зачеркнута строка "не содержит красителей и консервантов" на каждой коробке. Через маркер все равно просвечивало. Но представь, до чего дошлир производители. Уверена, что многие сейчас привирают состав продуктов.

ты не в одиночестве! тут целый сайт худеет :) А ты заходи к тому, кто хочешь, чтоб к тебе зашёл - люди так и дружатся :) я помню, ты ко мне так заглянула, потом - я к тебе, вот и подружились.

Про финики - да... та ещё зараза... я помню, как-то съела 200гр инжира за один присест.. уух. люблю я сухофрукты. Сейчас (вот уже 1,5 недели) не ем вообще (кроме изюма в кашу).

Поняла, что все, что я тут могу купить - с консервантами, антиоксидантами, и всяким набором Е-ингрединетов. В Питере-то я покупала на рынке - проверенные. А тут - все фасованные у меня только.

Как-то никогда не думала, что это для меня важно будет. а вот - оказалось. Так и лежат 2 початые пачки: одна - кураги, другая - чернослива.

Привет, Дашенька!:))Хоть ты ко мне забегаешь. Худею тут одна одинешенька:))

Вес сегодня с утра был такой же 67,7 кг. Ну что ж. Продолжаем:)

Отчетик за сегодня!

День 2-й.

1. Соблюдение коридора

здесь сегодня хвастаться нечем. Перебрала по калориям и углеводам, все из-за фиников и не только!!!...рррррррр:(НУ ничего, это лишний повод задуматься.

Ккал - 1831, Б - 68, Ж- 46, У - 326

завтрак: каша на молоке с ч.л. сгущеного молока;

ланч: йогурт ванильный, яблоко;

обед: вареная свекла, азправленная греческим йогуртом+жареный пангасиус;

полдник: финики (аж 150 гр!!!!) вот балда.

ужин (еще хуже, чем полдник):  50 РіСЂ драже "Р�Р·СЋРј РІ шоколаде", 1 конфета РєРѕСЂРѕРІРєР°, столовая ложка сгущенки, большущее яблоко

2. Упражнения.

Тут, слава карасю, все супер. �звлекла из шкафа запылившийся диск с разными комплексами упражениний. 25 минут прыгала под кик-аэробику, потом еще 20 мин упражнения на ноги и пресс с Синди Кроуфорд. Довольна собой, т.к. даввненько уже так не скакала, прямо прилив сил!Яхуу!

3. 1,5-2 литра воды. да!

4. �сключение до минимума сладкого. нет!

5. Процедура красоты каждый день. маска для волос, солярий, уход за руками

6. Здоровый сон. нет! 6,5 часов (не выспалась)

7. Ужин не позже 20.00. да!

Отчетик довольно кривенький и совсем не идеальный, посмотрим,что завтра покажут весы:)

привет, дружочек. Отчётик славненький. Плохо, что обеда не было. Ну да ничего. � не страшно, что чуть не добрала - не машины же мы - каждый день одинаково питаться. и аппетит бывает разный, и обстоятельства.

Главное - иметь ориентир и к нему стремиться!