привет,девочки

 СЏ РІ панике

вес стал и топчится вокруг цифры 54((

я с 59 смогла согнать его так

питалась по калориям..

теперь не знаю,что((

Привет! Прочла сообщения и тоже вспомнила о шиповнике. Спасибо за напоминание.

http://videobox.su/4girls/  Всем женщинам планеты Земля посвящается!0

Разгрузка после новогодних праздников.

http://www.zdorovieinfo.ru/video/64706/384420/

буренка, привет! С прошедшими тебя праздниками!!! У меня тоже не получилось, это еще мягко сказано, сегодня решла образумиться и взять уже, наконец, себя в руки!

Марго! РЎ Новым РіРѕРґРѕРј!  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ продолжать РІ том же РґСѓС…Рµ РЅРµ получилось, началось радостное обжорство РїРѕРґ праздничный шумок! Надо срочно брать себя РІ СЂСѓРєРё!

Какая ты молодец! следишь за собой, продолжай в том же духе!

Еще заварила РІ термосе шиповник!  Р¦РµР»С‹Р№ день РїСЊСЋ)

Привет, Маргоздесь СЏ , каждый день захожу зарядить планировщик питания. Вес сейчас стоит, после потери 5РєРі, РЅРѕ фигура РІСЂРѕРґРµ подтянулась Рё ножки постройнели-это благодаря еще аквааэробике.)  Перед РќР“ хочу несколько разгрузочных дней устроить, РІРѕС‚ сегодня РЅР° салате-метелке, настругала целый тазик, впихиваю себя СЃ трудом, хочется РјСЏСЃР°))))

буренка!АУ!!! ты где, как ты? ава супер

Спасибо, буренка! Я надеюсь, что так и будет. Как у тебя дела?

Марго не отчаивайся у многих стоит, что-то происходит в организме, налаживается обмен веществ, метаболизм, потом сразу пойдет ускорение. � вес начнет сдаваться, падать и уходить!)))

спасибо, Оксения все прочитала и взяла на заметку)

СЃ 26-РіРѕ числа РЅРѕСЏР±СЂСЏ, РѕРЅ как попало Сѓ меня, то +немного, то РјРёРЅСѓСЃ столько же.

Не надо отчаиваться!Может маленький коридор или из-за спорта?А давно сдвигов не видно в весе?

как раз в тему, уже и не знаю, что еще придумать, чтобы вес снова вниз пошел, а то стоит предательски, я уже начинаю отчаиваться понемногу, но все еще надеюсь. Сегодня особенно постаралась, хочу завтра увидеть результаты!

9 причин, почему ты перестала худеть.

Решила похудеть, выбрала для себя диету, сбросила несколько килограммов - и дальше всё! Стрелка весов предательски замерла. Знакомая ситуация, не правда ли? Что это - временная остановка или конечный пункт? Скорее сигнал - нужно менять тактику похудения или в принципе пересмотреть свои цели.

МОНОД�ЕТЫ. Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов.
Выход: переключение на другие диеты.

Ц�КЛОВАЯ ОСТАНОВКА ВЕСА. Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете ты сидишь, возможен "привес" до 2 кг!
Выход: дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попить мочегонный чай.

ЭФФЕКТ "ЙО-ЙО". Это один из побочных эффектов голодания. После него набирают все, причем помногу. Таким же свойством обладают и низкокалорийные ограничительные диеты. Как только переходишь на нормальный режим питания, вес набирается вновь. Этакие весовые качели: сбрасываешь 10 кг - набираешь 12 кг, сбрасываешь 12 кг - набираешь 15 кг.
Выход: не увлекаться блиц-диетами, гарантирующими быстрый эффект. Стойкий результат дают только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса.

ВЫНУЖДЕННЫЕ ЗАСТОЛЬЯ. Даже одно-два в месяц способны значительно замедлить, а то и вовсе остановить снижение веса. Быть последовательной и сдержанной при виде ломящегося от яств стола нелегко.
Выход: не подвергать себя искушению, слишком уж трагичны последствия срыва - переедание и возвращение веса не только на прежний, но и на более высокий уровень.

РАЗДЕЛЬНОЕ П�ТАН�Е. Это оздоравливающее мероприятие улучшает пищеварение и самочувствие, но никогда не снижает вес до желаемого. Обычно так питаются те, кто не считает калорий.
Выход: уменьшать количество калорий.

�СКЛЮЧЕН�Е СОЛ�. Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость - вернуться обратно. Какое уж тут похудение.
Выход: при склонности к отекам и во время ПМС ограничивать себя в копченостях и соленьях. Совсем отказываться от соли нельзя.

Г�МНАСТ�КА ДЛЯ ЛЕН�ВЫХ. Так еще называют вибро- и электромиостимуляцию, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Но как только контуры тела улучшатся, вес перестанет снижаться. Дальнейшая трата времени и денег бесполезна.
Выход: подключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

ВЕС ДОСТ�Г РЕАЛЬНОГО. Если по мнению организама, твой вес оптимален, процесс похудения будет временно приостановлен. Дальнейшее твое упорство он воспримет как попытку истощения, и все съеденное будет откладывать про запас на черный день.
Выход: ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу, наследственность и конституциональные особенности.

НАКАЧ�ВАН�Е МЫШЦ. Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсутствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает "филонить". Ты устаешь и пропускаешь занятия. В результате вес возвращается, причем нередко на еще более высокий уровень. Выход: умеренная, но регулярная физическая активность - степ-аэробика, аквааэробика, плавание, бег или просто ходьба, но по часу в день быстрым или средним шагом. Только так можно добиться желаемого - похудеть навсегда.

Полезно и вкусно!

Не всегда,я ж тоже не без зажоров))Но получается!Вам пишу,заодно и себя мотивирую

Оксения, ты права, конечно, но не всегда получается себя уговрить. А вобще это правильный метод.

Ой,выходные - это вечная проблема с обжираловкой и алкоголем

Правда мне повезло,выдержала.А вчера так вообще мало ела,даже не добрала,ккал на 600-700.Надеюсь до НГ так и будут проходить все выходные.

Девочки,может глупость скажу и банальность,но надо спрашивать себя:"А оно мне надо?"

У меня раз 5 было желание что-нить съесть вредного,или не совсем вредного,но лишнего(а если кусочек попал в рот-всё,пиши пропало,за ним вдобавок идет уже все подряд и без разбора) и каждый раз были мысли :"Да ладно,всего-то разок,выходной и вообще,устала себя ограничивать",но за ней шла другая :"Я целую неделю так старалась,чтобы все за один день нарушить?Ну уж нет!" � помогло,просто 5 минут подумать перед тем как что-то затащить в рот.� я благополучно иду за морковкой,яблоком или чашкой чая.� ведь намного приятнее хвалить себя в понедельник,а не ругать за обжорство!

буренка, ох как я тебя понимаю. я вчера так, извините, обожралась, что живот болел, думала лопну. и зачеам так есть?

Выходные дни меня просто выводят из коридора, из спорта... и вообще я сегодня объелась шоколадом. Мне еще работать и работать над собой!

Спасибо за подробную информацию, надо будет тоже что ли походить))) У меня упадок сил и настроения, вес вверх вобще пополз, хотя я коридор соблюдала, спорт.нагрузка была... сегодня еще немного болею, съела много вкусного и калорийного, но вроде пока в пределах допустимого, но еще не вечер... у меня опускаются руки! хочу печенья!

это вам солнышко:

В спортзал тоже, как то раньше ходила. но результат не очень вдохновлял, в весе не теряла, а мышцы накачала неправильно( Если уж заниматься, то только с личным тренером .Еще на танцы хожу, поэтому считаю достаточную нагрузку сейчас, вот бы жрать поменьше. Стараюсь сейчас с помощью планировщика питания, результат приходит, но медленно.)

О,я шопоголик!Шоппинг творит чудесаВ прошлый выходной бегала весь день по торг.центру,пришла вечером и вспомнила,что за день съела тарелку овсянки на воде и 2 чашки кофе))В беготне и поесть забыла,магазин устроил мне разгрузочный день и потерю уйму калорий,что давно планировалось(разгруз).

Аквааэробика-моя мечта,пока к сожалению,не могу на нее ходить,надеюсь ближе к весне наконец её осуществлю!(очень много о ней отзывов хороших,как об одном из самых эффективных и полезных видов нагрузок)

Да, Маргоша, хожу на аквааэробику уже второй год, раньше только плавала. Море удовольствия, не скажу, что худею, но ножки и попка в форму приходят! Летом три раза в неделю, зимой два, жаль пропускаю иногда, то лень, то холодно, то загуляю (особенно по пятницам). но во время занятий, находясь в воде, всегда клянусь себе, что пропускать не буду. Очень нравятся занятия, отличный тренер(ша) и компания)))) В дни занятий никогда не ем вечером и так хорошее настроение)А так легкий ужин за три часа.

О, на аквааэробику ходишь? Расскажи, как тебе, нравится, результат от этого какой-нибудь есть? я тоже все хотела, так и не пошла, еще в зал собиралась ходить, тоже че-то не случилось...

Вчера ходила РЅР° акву, потом плавала РґРѕ посинения! , калорий съедено 1000, Р° вес СЃ утра С‚РѕС‚ же! Стоит Рё РІСЃРµ тут, хотя потом падает РЅРё СЃ того РЅРё СЃ сего, РєРѕРіРґР° Рё РЅРµ ожидаешь)))))

Марго , если втянуться РІ шопинг, то придеттся затягивать РїРѕСЏСЃРѕРє потуже, РЅР° диетические продукты уже денюшки РЅРµ хватит)  Рђ может Рё Рє лучшему... Поздравляю СЃ обновками!

Я походила по магазинам! буренка, это точно- пока все перемерила столько калорий потеряла!!! Но результатом безумно довольна, я, можно сказать, только начинаю получать удовольствие от шоппинга))) главное- не втянуться

РњРЅРµ тоже РїРѕСЂР° РЅР° шопинг -5РєРі  РќР°РґРѕ себя чем -нить побаловать новеньким , красивеньким! РџРѕРєР° выберу, еще килограммчик сброшу, если РІ кафешку РЅРµ зайду)))

настроение отличное, кг уходят, я очень рада))))))))))))))

а я шоппинг как-то неочень люблю, на меня мало что налезает, настроение всегда ужасное после примерок. У меня, кстати, на выходные запланирован шоппинг, мне так интересно, все же 5 кг ушло)

Оксения, танцуй, включила музыку динамичную и вперед)) не совсем спорт, и полезно будет

А я прыгать и бегать не очень люблю (а жаль),мне надо чтоб весело и полезно)Если побегать-то в процессе игры,если поплавать-то аквапарк желательно,ну или на море(на отдыхе),опять же каток,батут.�ли ШОПП�НГ)))За целый день так набегаешься по магазинам-круче всякой зарядки,а приятно то как=))

еще мне нравится прыгать на скакалке

а меня лыжи как-то не вдохновляют. кому как, наверное, но главное, что и спорт и удовольствие получаешь, здорово!

Съела СЃРµРіРѕРґРЅСЏ огурцы маринованные, РІРєСѓСЃРЅРѕ-то как

Так заманчиво-на каток!!! Только смотреть люблю на красиво катающихся, сама выбираю попроще-лыжи!

У нас три вида голода:

1 - хотим есть

2 - нехватка витаминов и минералов

3 - нехватка воды.

� надо уметь разбираться когда какой, а жор от неправильной работы поджелудочной железы!!!

РґР° СЏ РІСЂРѕРґРµ понимать-то  это РІСЃРµ понимаю, Р° как РЅР° практике СЃРІРѕРё мысли проявить, так сказать,то сразу РІСЃРµ РєСѓРґР°-то СѓС…РѕРґРёС‚... Спасибо, РІС‹ меня РїСЂСЏРј преободрили, СЏ настроена решительно, РЅР° следующей неделе РїРѕР№РґСѓ РІ зал, РґР° Рё РїРѕРґСЂСѓРіР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что там инструктор Коля очень даже ничего...Рё вобще парней РјРЅРѕРіРѕ, Р° СЏ девушка свободная)))  хотя парни РІ зале-это, пожалуй, последнее РІ СЃРїРёСЃРєРµ интересов РІ зале, РЅРѕ тоже заманчиво)

IrsenOrloff, давно не видела твои сообщения, как твои успехи?