Умничка! Пусть хорошее настроение всегда таким остаётся)))

Приветик всем! Сегодня такое хорошее настроение))Чего и всем желаю!))))))))

Так хочется танцевать(я раньше танцами занималась), как нога срастется и т.п. пойду снова в школу танцев!На хип-хоп))Обожаю этот стиль)плюс он поправится уж точно не даст)

Привет))) Как дела???

А я вот не люблю сладкое!!!!!!_

�з всех приведённых фоток мне больше всего понравилось изображение хозяйки журнала. На втором месте - шоколад.

А мне совет пригодился! Я один кусочек "смакую" с чашечкой кофе, хотя вообще-то могу и пол-плитки втоптать!)))А один кусочек - это 50 ккал)))� УУУУЙМАА удовольствия

Ага! Если на губы я положу шоколадку, мигом её проглочу! Да и что потом делать с ней? Выбрасывать?

Девченки, я, как сладкоежка, нашла отличный совет Карла Лагерфельда!Хочу с вами поделиться!

Тем, кто просто не может без шоколада,Лагерфельд советует брать кусочек шоколадки и просто держать на губах, чтобы вкус чувствовался(от которого мы собственно и получаем удовольствие), а ккал в организм попадали по минимуму!!!!!!

Ну как Вам? Чё скажете?

Привет! Меня Катя зовут. Молодец что уже с нетерпением ждёшь тренировок! Они затягивают, и это здорово!

Буду к тебе забегать.

СЃ Рї Р° СЃ Рё Р± Рѕ ! ! ! ! !

А у меня перебор ккал на 105 и недобор по белкам, блин!Хотя, в принципе, ёто не смертельно...)) С белками у меня вечная проблема - я мясо практически не ем, не люблю, а молочного не всегда ТАК много за день съедаю!

Хочу уже танцевать(обожаааааю!!!!!!) и даже пресс качать и гантельки тягать и приседать и все такое!!!))))Поскорей бы!!

Ага) Ну всё равно ж русские "бабы"))))

Как сегодня день прошёл??? Что с корридором??? У меня получился недобор-всё чёрное,кроме белков( Ужинать не захотелось) Просто есть начала только в 5 вечера

�з столицы Донбасса - Донецка!;))) А ты -москвичка, я тут подсмотрела?=)

Прикольно, конечно, когда люди из Украины считают себя русскими...;))))))

Это ты точно подметила!!!!!!!!!!!!!!!

А ты откуда????

ну да, каждому разные средства помагают/мешают привести себя в форму! Я сама была в шоке, когда с этим врачом поговорила, но он действительно мне все убедительно аргументировал!

13 - это тоже вполне реально! Че уж нам, русским женщинам? Нам всё по силам!

А голодать точно не приходится! �ногда по старым "диетическим" привычкам даже не добирала, когда впервые попробовала "коридор"!;)

Спасибо)))))))))

Всё получится!!!!! Самое прекрасное,что 1200-1500 ккал-это довольно много(если,конечно,есть хорошие штучки)! Так что голодать не приходится

Странно...........

Я когда не пью-вес стоит и поднимается!!! Ну видимо у каждого своё))) А сегодня был отвес аж в 800 грамм- и это без разгрузов)))

Рђ 12-РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ)

У меня в мечтах 13

Рђ ты умничка - 5 кило...Крутышка!Желаю тебе добится конечной цели!!!!! РЇ РІРѕС‚ тоже надеюсь добится наконец-то ощутимого результата!

Я канешш понимаю, что цифра 12 - это МНОГО! Но у меня была беседа с врачом, который сказал, что килограмм 6 из этих лишних двенадцати во мне - это вода!!!� сгонять ее надо очень просто - на время максимально ограничить потребление жидкости. Он сказал, что и набрала я эту воду, придерживаясь модного сейчас првила двух литров в день...Вот так. Так что, скинуть, по большому счету 12 кг к НГ для меня вполне реально.Главное - собрать всю силу в кулак!

Очень приятно!

Я больше, конечно, поддержанием "корридора".

� просто делаю зарядку минут 20 в день...

За последний месяц скинула 5 кило!!!

Ты хочешь скинуть 12 кг??? А я мечтаю весить 65(не меньше) Почти как ты сейчас,правда я повыше на 6 см)

Привет, Маша! А я Диана)На ДиОне уже несколько месяцев, но до сих пор это было больше ознакомление - читала статьи, ЛЖ девченок...Набиралась опыта и сил, так сказать! А вот сейчас решилась!!

Рђ насчет РіРёРїСЃР°  - сама чувствую как "расту" РЅРµ РїРѕ РґРЅСЏРј, Р° РїРѕ часам(((РќРѕ Рё РІ еде сильно себя РЅРµ ограничишь, Рё РЅРµ подвигаешься...Так что сейчас потихоньку обороты набираю - чтобы вес перестал расти, или РїРѕ крайней мере РЅРµ СЂРѕСЃ так стремительно!!!!!

Слушай, а что тебе помагает не отступать? Я просто в своей жизни так часто срывалась с диет и "начал новой жизни"...

Привет)) С дневником тебя!!!

Я-Маша)

Молодец,что решилась сейчас всем этим заняться...

Моя подруга сейчас тоже в гипсе....Располнела за месяц на 5 кг.......... Ты давно здесь( на ДиОне)???

спасибки! уже жду не дождусь, когда гипс снимут - вступить в полноценный бой!!!!

Добро пожаловать!!!

Боевой настрой - половина дела! вижу, Сѓ тебя РѕРЅ есть :) поэтому, ты просто обречена РЅР° достижение своей цели! главное: РЅРµ отступать!!! :)) 

нога в гипсе + КД + лишние кг =

РЅРѕ ciara РІСЃРµРј СЃРІРѕРёРј РІРёРґРѕРј показывает РљРђРљРђРЇ цель будет достигнута РІРѕ что Р±С‹ то РЅРё стало!!!!!!

ВСЕМ СТРОЙНЕЮЩ�М ПР�ВЕТ!!!!
МЫ ОБРЕЧЕНЫ НА УСПЕХ!!!!!!!!!!

Я всегда восхищалась формами Ферги и вот нашла описание ее тренировок - это просто супер!Хотя только настоящая амазонка выдержит такое!Но, думаю, можно взять это за цель в фитнесе, либо использовать кое-какие элементы!

Как РјРёРЅРёРјСѓРј три раза РІ неделю певица занимается фитнесом РїРѕРґ чутким руководством персонального тренера Наташи Куфа, которую ей порекомендовал РјСѓР¶ – актер Джош Дюамель. «РџРµСЂРІС‹Рј делом РјС‹ СЃ Ферджи отправляем­СЃСЏ РЅР° РїСЂРѕР±РµР¶РєСѓ Рё преодолеваем дистанцию РІ 5–8 километров, – рассказывает Куфа, тренер фит­РЅРµСЃ-центра Evolution Body РІ Р›РѕСЃ-Анджелесе. – Рђ затем принимаемся Р·Р° работу над отдельными группами мышц, причем больше внимания уделяем рукам: дельтовидным мышцам, бицепсам, трицепсам». Вооружившись гантелями 1,5 РєРі каждая, Ферджи РІ течение РґРІСѓС… РјРёРЅСѓС‚ выполняет подъемы прямых СЂСѓРє перед СЃРѕР±РѕР№, Р° ­Р·Р°С‚ем столько же – РІ стороны. «РњРѕСЏ подопечная ­СѓР¶Рµ усвоила: чем больше подъемов, тем рельефнее СЂСѓРєРё», – ­Р·Р°РјРµС‡Р°РµС‚ тренер. Также певица­ работает СЃ СЌСЃРїР°РЅРґРµСЂРѕРј – встает РЅР° середину эластичной ленты (РЅРѕРіРё РЅР° ширине ­Р±РµРґРµСЂ) Рё, крепко взявшись Р·Р° ­СЂСѓРєРѕСЏС‚РєРё, выполняет РЅРµ менее 25 движений «РјРѕР»РѕС‚РѕРє»: сгибает СЂСѓРєРё РІ локтях, направляя ла­РґРѕРЅРё Рє ­РіСЂСѓРґРё.

«РџРѕС‚РѕРј СЏ прошу СЃРІРѕСЋ звездную ученицу сделать 20–25 жимов, лежа РЅР° скамье, – рассказывает Куфа. – РџСЂРё этом вместо штанги СЃ Р±Р»РёРЅР°РјРё РјС‹ используем РіСЂРёС„, то есть только саму железную палку. Рђ потом РѕРЅР° выполняет отжима­РЅРёСЏ – как РјРёРЅРёРјСѓРј 25 – Рё приседания: три РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15–20 раз. Правда, если тренировка началась РЅРµ СЃ РїСЏС‚Рё-, Р° СЃ восьмикилометро­РІРѕР№ РїСЂРѕР±Рµ­Р¶РєРё, приседания отме­РЅСЏСЋС‚­СЃСЏ, ведь мышцы РЅРѕРі Рё СЏРіРѕРґРёС† уже РґРѕСЃС‚аточно потрудились». «Р—атем РјС‹ качаем пресс, – продолжает тренер, – делаем скручивания, стандартные Рё усло­Р¶РЅРµРЅ­РЅС‹Рµ (РїРѕ 20 каждого РІРёРґР°): СЃ ногами, согнутыми РїРѕРґ прямым углом или вытянутыми РїСЂСЏРјРѕ перед СЃРѕР±РѕР№. Р�С… Ферджи выполняет, РЅРµ касаясь лопатками пола». «Р‘ольше всего СЏ люблю растяжку РІ конце тренировки, РєРѕРіРґР° СЏ ложусь Рё подтягиваю РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ Рє РіСЂСѓРґРё, стараясь РЅРµ отрывать РґСЂСѓРіСѓСЋ РѕС‚ пола, Р° упорнее всего работаю над прессом Рё ягодицами – ведь именно эти части тела привлекают наибольшее внимание, особенно мужчин», – улыбается певица.

Только что нашла ну просто СУПЕР статью!!!Девченки, всем советую прочитать!!!!

Что думает о вас холодильник?

РЈ каждого РёР· нас СЃРІРѕРё предпочтения Рё привычки РІ еде. Если РёС… резко ломать – «С…очу сногсшибательную фигуру через неделю Рё РЅРё минутой позже!» - толку, естественно, РЅРµ будет. Скорее наоборот – жестоко разочаруетесь Рё начнете переедать РѕС‚ огорчения.
Присмотрись Рє себе Рё Рє своему холодильнику, изучите сильные Рё слабые стороны своего рациона Рё, если вам нужно сбросить СЌРЅРЅРѕРµ количество килограммов, выберите ту диету, которая похожа РЅР° вас «С…арактером».

 

 

 

Перехватчики

Р’С‹ привыкли перекусывать РЅР° С…РѕРґСѓ Рё есть РїРѕ принципу – что Р±РѕРі пошлет. Терпеть РЅРµ можете (или просто-напросто РЅРµ успеваете) принимать пищу РїРѕ часам Рё торчать РЅР° РєСѓС…РЅРµ перед плитой. Еда для вас – источник энергии, РЅРµ более того. Поэтому чаще всего поглощаете фаст-фуд, едите РІ кафе/ресторане Рё редко-редко – балуете себя домашней едой.
Что Сѓ вас РІ холодильнике/ буфете: чипсы, сыр/колбасная нарезка, полуфабрикаты/консервы, чизбургеры/С…РѕС‚-РґРѕРіРё, пицца, йогурты, макароны, РїРёРІРѕ/газировка Звездный защитник: РҐСЊСЋ Лори, актер, днем обычно СЃРёРґРёС‚ РЅР° пицце, яблоках Рё пьет кофе: «РЇ вкалываю СЃ 6 утра РґРѕ 10 вечера. Потом приезжаю РґРѕРјРѕР№, съедаю СЃРІРѕРµ холодное спагетти перед телевизором Рё РёРґСѓ спать».

 

Ахилессова пята: даже если РІС‹ РЅРµ злоупотребляете промышленно приготовленной едой Рё едите мало, фаст-фуд – это вредно. Р’ нем слишком РјРЅРѕРіРѕ насыщенных жиров, глутамата натрия, соли, сахара Рё консервантов. РЎРѕ временем такая пища может спровоцировать ожирение, диабет, рак Рё сердечно-сосудистые заболевания. РљСЂРѕРјРµ того, «СЃРєР°С‡СѓС‰РёРµ» приемы пищи РІРІРѕРґСЏС‚ РІ ступор ваше пищеварение. Старайтесь есть примерно РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время Рё попробуйте больше готовить – это может быть весело!.
Если нужно похудеть: комфортнее всего вам будет на Хлебной диете Ольги Рац, Коктейле Сибарита, с Весонаблюдателями.

 

Сладкоежки

РЈ вас РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ всегда найдется что-РЅРёР±СѓРґСЊ ароматно-СЃРґРѕР±РЅРѕРµ или шоколадно-кремовое. РЎ утра сладкое придает СЃРёР», днем – поднимает настроение, вечером – снимает стресс. Лимонный РїРёСЂРѕРі, шоколадный торт или французские эклеры – Рј-Рј, вам РЅРµ нужен особый РїРѕРІРѕРґ, чтобы приготовить вечером какое-РЅРёР±СѓРґСЊ произведение кондитерского искусства.
Что у вас в холодильнике/ буфете: шоколад, печенье, конфеты, булочки, пончики, пирожки, торты, мороженое, варенье/джем, шоколадно-ореховое масло, творожные сырки.
Звездный защитник: Шарлиз РўСЌСЂРѕРЅ, актриса: «РЇ обожаю сладкое Рё РЅРёРєРѕРіРґР° себе РІ нем РЅРµ отказываю. Просто стараюсь контролировать порции Рё есть маленькие кусочки».

 

Ахиллесова пята: Все бы хорошо, но остановится на одной конфетке или булочке с каждым разом все труднее: в мозгу выстраивается порочная гормональная цепочка. Лучше всего работает низкокалорийная замена: скажем, сухофрукты/сладкие фрукты (манго, виноград) вместо конфет, нежирный замороженный пудинг/творожок вместо мороженого.
Если нужно похудеть: специально для сладкоежек придуманы система РњРёРЅСѓСЃ 60, диета Мирей Гильяно («РџРѕС‡РµРјСѓ француженки РЅРµ толстеют»)  Рё диета Южного пляжа.

Охотники

РњСЏСЃРѕ Рё морепродукты – РІРѕС‚ РѕСЃРЅРѕРІР° питания, без которой, РїРѕ вашему убеждению, сытым РЅРµ будешь. Рђ какое же РјСЏСЃРЅРѕРµ или рыбное блюдо без специй Рё острых СЃРѕСѓСЃРѕРІ? Р’С‹ любите готовить Рё знаете толк РІ приправах Рё маринадах – без чеснока, лука Рё перца чили еда точно РЅРµ еда.
Что у вас в холодильнике/ буфете: вырезка, копчености, мясной фарш, курица, замороженная рыба/суши, креветки, сыры, острые соусы, маринады, специи, пиво.
Звездный защитник: Рене Зельвегер, актриса: « РЇ РЅРµ люблю сладкое, РЅРµ люблю печенье Рё почти РЅРµ РїСЊСЋ РІРёРЅР°. РљРѕРіРґР° РјРЅРµ надо было похудеть после «Р‘риджит Джонс» СЏ просто вернулась Рє своему привычному режиму: РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР° или тунец СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё овощной салатом».

 

Ахиллесова пята: если РІС‹ едите РјСЏСЃРѕ больше трех раз РІ неделю, значит, ваш организм СЏРІРЅРѕ страдает РѕС‚ белкового переизбытка. РџРѕСЂР° исследовать незнакомые территории: попробуйте С…СѓРјСѓСЃ, тахини Рё РІС‹ увидите, что блюда РёР· бобовых РЅРµ менее сытные Рё зачастую гораздо более полезные, чем РјСЏСЃРѕ. РќРµ злоупотребляйте острым. Да, РІ небольших количествах острая еда ускоряет обмен веществ, тем самым помогая сжигать излишки жира, РЅРѕ если сидеть РЅР° ней постоянно – бессонница Рё проблемы СЃ пищеварением вам гарантированы.
Если нужно похудеть: вы быстро и с удовольствием сбросите вес на белковых диетах, например, 10х10, Зональной диете, Кремлевке.

Зеленые великаны

Вам не безразлично, что, когда и каким образом попадает к вам в рот. Поэтому вы стараетесь по возможности питаться свежими экологически чистыми продуктами по сезону и, скорее всего, уже отказались или подумываете о том, чтобы перестать есть мясо.
Что у вас в холодильнике/ буфете: Фрукты и овощи, ягоды, листовая зелень, орехи, сыр тофу, проростки, свежеприготовленные соки и смузисы.
Звездный защитник: Гвинет Пэлтроу, актриса: «РЇ стараюсь есть только органические продукты Рё никакого РјСЏСЃР°, СЏРёС† Рё молока. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓ РІ СЂРѕС‚ карамельку, уверена, РІ ней нет никакой праны, то есть энергии. РЇ стараюсь избегать токсичной еды».

 

Ахиллесова пята: вегетарианский рацион считается одним из самых здоровых, тем не менее, на практике вегетарианцы часто испытывают нехватку важнейших витаминов: В12, D, железа, цинка и белков. Чтобы избежать проблем, включайте в рацион бобовые, льняное масло, шпинат, водоросли и принимайте витаминные комплексы.
Если нужно похудеть: вам понравится РЅР° Протасовке, вегетарианской  Рё Средиземноморской диетах.

 

Фото: iStock (2), Glamour UK

Еще одна мотивашка)))))� классный купальник, кстати;)

А добиваться своих целей я буду методами, которые я проверила на себе в предыдущих "похуделках"(да, еще год назад я весила 58...)

Что ж, представляю на ваш суд, девочки, свои методы:

1. Есть 60% от своей "обычной" порции

2. Не есть после 19:00

3. Позволять себе только 1 кусочек мучного в день(на выбор) - совсем без него я не могу...

4. Если вечером предвидется поход в ресторан и.т.п. - отказаться от обеда

5. Делать упражнения для пресса + прорабатывать другие группы мышц(варьировать) через день

6. Каждый день хотя бы 15 минут уделять танцам или другим аэробным упражнениям

7. Каждый день в душе делать антицеллюлит. массаж спец. массажером Орифлэйм(мне он нравится, а вы что скажете, девченки?)

8. Не забывать о креме для лица, молочке для тела и прочих необходимых штучках

9. Хвалить себя и получать от жизни удовольствие!!!!

�так, МО� ЦЕЛ�:

1. Похудеть до 55 кг

2. �збавится от ужасно выпирающего живота, накачать пресс

3. �збавиться от проявлений целлюлита(хотя их у меня и чуть-чуть, хоть что-то радует;))))

4. Сделать мышцы тела более подтянутыми))

5. Закрепить результат и научиться поддерживать себя в форме!!!!!!

6. Стараться всегда хорошо и стильно выглядить(прическа, макияж, руки и т.п.)

7. � при всем при этом ПОЛУЧАТЬ ОТ Ж�ЗН� УДОВОЛЬСТВ�Е!!!!!!!!!!!

Привет всем вам девочки, спасибки за поддержку!!!))))

Это вам))

ооо, я просто абажаю Бейонсе!!!

 Рё тоже люблю ее женственные формы

а ты умничка что решила за себя взятся))) поддерживаю

Спасибки,

Lucriciya

!!!!Все-таки через несколько недель гипс снимут, а бока и прочие "прелести" останутся(((Поэтому надо начинать борьбу прямо сейчас!!!

А вот мой идеал, моя цель!!!!Потому что я не хочу быть худенькой моделью, мне это не пойдет, а вот женственные, но в то же время подтянутые формы Бейонсе - то, к чему стремлюсь!!!!Поддержите, плииизз!!!!

Привет :)

Приветик))) Твоему рвению в таком положении можно только позавидовать) Молодчинка, удачи тебе!)

это я, 67 кг. Тут правда платье на бедрах торчит(фасончик такой).но общую картинку видно!

Всем привет, РјРЅРµ 21 РіРѕРґ, РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 164 СЃРј, Р° вес 67.Правда сейчас СЏ СЃ поломаной РЅРѕРіРѕР№ Рё поправилась РёР·-Р·Р° этого(РјРЅРѕРіРѕ кушаю, мало двигаюсь), поэтому РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать точно сколько сейчас вешу. РќРѕ РјРѕРіСѓ сказать, сколько БУДУ весить - 55 РєРі!!!!!Это РјРѕСЏ цель - красивое сексуальное тело, идеальный макияж, роскошные волосы....Р­С…С…С…)))Р’СЃРµ РІ РјРѕРёС… руках)))Что Р¶, СЃ макияжем Рё стилем Сѓ меня Рё так РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, хотя совершенству нет предела, канешна;))Волосы отращиваю)))Похудеть Рё подкачатся  - начинаюпрямо сейчас!!!!