Подведем итог... чуть больше месяца прошло с момента старта... За это время результат мой - минус 2 кг. Это, конечно, не та цель, но хорошо, что хоть какие-то изменения есть))

Вынуждена РїСЂРё этом констатировать, что вела СЏ себя РёР· СЂСѓРє РІРѕРЅ плохо РµР»Р° РјРЅРѕРіРѕ (отчасти РёР·-Р·Р° двухнедельной поездки РЅР° родительские харчие), калории РЅРµ считала ))) занималась маааааало))) РїРѕ большей части прогулки, что нагрузкой для организма моего РЅРµ назовешь(((

Осталось у меня до отъезда буквально 12 дней... Первоначально поставленная цель уже не реальна, и виноват в этом Я))))

Р�Р· целей относительно реальных - 52 РєРі Рё талия 60-61 СЃРј.... РќСѓ хоть так)) 

Чтобы активнее активнее худеть придется перейти РЅР° белковые ужины... 

Р� так, обозначим цели)) РЅСѓ Рё средства РёС… достижения)) 

На данный момент мне хочется 50 кг. Предварительно достижения указанного веса мне бы хотелось до 08.12.2014. Дата выбрана неспроста... 09.12.2014 уезжаю зимовать в теплые края и там велика вероятность не совладать с собой=))) что приведет за 3 месяца (при удачном раскладе) к набору 2-3 кг (вполне комфортный для меня вес). Вот, собственно, и цель...

Средства... все средства хороши))))) в общем, стандартно: подсчет калорий, ограничение жиров и углеводов (по минимуму сладкого и мучного)

По большому счету меня не устраивает только одно часть - живот))) будем его качать))) упражнения обычные пока (как в школе на физкультуре), там разберемся)))

Вообще, я с удовольствием бегаю, но.... 2 недели назад (занимаясь тем самым) я дала очень большую нагрузку на непрогретые мышцы.Как итог - потянула сухожилие((( хромаю, бегать нельзя (да и ходить не особо).

Также в число целей добавляю набор найки фуелов (считаются при помощи спец браслета), на данный момент у меня установлена цель в 3 000 очков ежедневно. Попробуем ее и выполнять.

Пока все)) по ходу буду корректировать))

вот бы еще вспомнить, как фото вставлять....

Р� так, прошло 5 лет СЃ момента моего активного похудения)) 

Подведем итоги))) 

Страшным летом 2010 РіРѕРґР° (москвичи наверняка РїРѕРјРЅСЏС‚ эту гарь) СЏ дохуделась СЃ ДиОном РґРѕ веса критического - 44 килограмма РїСЂРё росте 169 (РЅРµ айс выглядело) Рё регулярных аэробных нагрузках. Р’ общем, затем был процесс набора веса Рё РІ течение полугода СЏ достигла радостной отметки РІ 48 РєРі (собственно, Рє чему РІ начале похудения Рё стремилась). Рљ лету 2011 СЏ "закрепила" отметку 50 

b923b2f645e944bd191b2e1beaf8f263.jpg

be3710cea932d8c5c503fa60ce566c23.jpg

Затем медленно (но верно) я дошла до 52-54 и спорт подзабросила

85a0ec41f575009b756c14d2f9245c63.jpg

вылез Сѓ меня живот))) РЅРѕ СЏ РЅРµ отчаивалась Рё ееееела)) 

РІ общем, Рє лету 2014 были стабильные 54 Рё появились чехлы РЅР° РјРЅРµ (РёР±Рѕ РЅРµ радостно уже было ходить РІ купальниках) )) 

495bd79d11134e03557c9b3ee25bf7f7.jpg

dee408abc2af3959bb48520249383c1e.jpg

Есть продолжила))) Успешно)))

Сейчас СЏ 56 РєРі. РљСЂСѓРіРѕРІРѕСЂРѕС‚ весов РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ, РІ общем)) 

Решила воспользоваться методом проверенным и всхуднуть опять публично=))) (из разряда в прошлый раз помогло и сейчас поможет) )))

МАР�НКА! С НОВЫМ ГОДОМ!!!

А ТЫ НАВЕРНОЕ УЖЕ В ТАЙЛАНДЕ...

Поняла что не получаю удовольствия от пищи.. все оценивается только с позиции "полезно-вредно"... десерты - вообще тяжелая ситуация... просто не хочу! потому что срабатывает в голове что там нет ничего полезного, мой организм спасибо не скажет за это.. и тд... с фруктами тоже странная ситуация: ем и думаю "да, полезно, но там же фруктоза, фруктоза - тот же сахар.. на фиг их есть?".. стала есть очень много рыбы и морепродуктов.. не потому что от вкуса балдею (хотя раньше было так), а потому что "много белка и мало калорий"... что-то со мной не так.. странное пищевое поведение.. нет никаких срывов, зажоров, желаний... в магазине абсолютно на все полки с едой смотрю спокойно! вообще никакой тяги, ни на что...

решила бороться с таким состоянием вчера забомбила тирамису:

красиво, РІРєСѓСЃРЅРѕ, супер.. 3 ложки съела - РІСЃРµ, ступор.. смотрю РЅР° него - Рё РЅРµ лезет...  сожитель РјРѕР№ РІ отъезде, так что, вчера приехал РґСЂСѓРі, кормить меня... сделал французские тосты (некогда обожаемая РјРЅРѕР№ еда) - половину РєСѓСЃРєР° поковыряла Рё полезла Р·Р° обезжиренным творожным сыром... РґСЂСѓРі чуть заикаться РЅРµ начал...

вес - без изменений, кручусь в районе 46 кг.

из спорта - ежедневные длительные прогулки с собакой, через день - час бега на дорожке, ну и вот в теннис получилось покидать...

Рё так, вес - 45,7 (+100 РіСЂ - нааайс), РЅРѕ отеки РЅРµ спадают 

в Москве наконец-то прошел дождик, так что - живеееем ;)

сегодня СЃ утра покидали РІ теннис, вечером прогулка СЃ бабайкой Рё может быть побегаю РЅР° дорожке ( Р° то  РЅР° корте поняла, что как-то РЅРµ айс Сѓ меня СЃРѕ скоростью).

Питание следующее: утром навернула творожный сыр валио 2% с абрикосами и черникой, на обед - окрошка и чай с бисквиттом "барни" на полдник (еще не решила, может, сделаю к нему крем из маскарпоне, тогда загружусь нормально по жирам и вообще по кк), на ужин планирую тунец и отварную цветную капусту и брокколи и на перекусы - фрукты (дыня, мандарин, виноград).. вот как-то так..

Жень, Сѓ всех СЃРІРѕРё заморочки  РІРѕС‚ СЏ без каблуков РЅРµ РјРѕРіСѓ.. Сѓ меня еще мужчина 193СЃРј Рё 100РєРі веса, так что, чтоб РІ его тени РЅРµ потеряться - пользуем доступные методы =))

РґР°, Сѓ нас Рё сегодня +31... РЅР° следующей неделе только спад обещают.. РїРѕРєР° держится теплооо :) РЅСѓ Рё СЃРјРѕРі разогнали, так что, дышать-то РјС‹ начали... РѕС‚ отеков РЅРµ хочется РІ себя РѕСЃРѕР±Рѕ ничего химического вливать.. пробовала арбуз наворачивать - эффекта РЅРµ дало... придется, наверное, воспользоваться аптечными методами  

ночь сегодняшнюю РЅРµ спала, нервно немного было.. утром вес - 45,6... РЅРµ хорошо... РЅРѕ чувствую себя  нормально, РЅРѕ бодрячке.. так что, РЅРµ парюсь... Р° еще, РЅР° ночь вчера лупила бискотти РёР· старбакса РІРєСѓСѓСѓСѓСЃРЅРѕ :) воть, так Рё живем... сегодня еще РїРѕ плану прогулка СЃ песиком Рё бег РЅР° дорожке

Приветик! � почему это ты толстушечка коротыка с твоим то ростом насмешила))))

Рђ СЏ РІРѕС‚ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё 170 РЅР° кублуках 5СЃРј считаю себя дылдой 

РЈ вас же жарень Рё дышать нечем конечно Р±СѓРґСѓС‚ отеки, может мочегонку попить травку какую-РЅРёР±СѓРґСЊ типо почечного чая)))