Привет!!!

Мне один врач сказал, что гормоны назначают, т.к. это в книжке у них написано и контракт заключен. Так что не переживай, что не принимаешь. Наш организм очень сильный и сам может справиться с этим. Для успокоения души можешь полазать по форумам и позадавать вопросы, там они не за деньги, а потому вроде честно и объективно.

План оздоровления на сегодня:

- прогулка на 300 ккалорий.

Проба силовых (без утяжелителей, естесственно, и очень осторожно):

- выпады вперед 10 раз на каждую ногу

- отжимания (от пола или от стола, как пойдет) 5

- трицепс (опора на диван или стул) 5

Ну и самое главное: думать только о хорошем!!!!!!

Марин, а ты чего загремела в больницу?

Да, СЏ РЅР° СЃРІРѕР№ вес РЅРµ выгляжу. РќРѕРіРё, СЂСѓРєРё Сѓ меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ рельефные. 

Вот животик... Тут еще эта киста (которую удалили) размером 10 см вылезла вперед, я думала, что это у меня после родов такой живот, а это она была. Мне часто задавали вопрос про беременость :)

Так что сейчас мажу его кремами, массирую. Но пресс можно будет качать только через 2 месяца. Теперь думаю получится привести его в порядок. А топресс накачан, а с виду - висит курдючок. :)

Гормоны сейчас не принимаю, хотя доктор настаивает. Но я решила, что до осени я сама себе доктор. Хочу отдохнуть от боли, уколов и таблеток. �... наконец-то выздороветь.

Да уж, тогда понятно откуда столько мышц))) Особенно степ-аэробика мне о многом говорит))) Ну тогда ты не выглядишь на свой вес, т.к. мышцы тяжелее жира.

Гормоны - это жесть! Я на них ни за что не соглашалась, когда назначили, и очень рада, что все-таки удалось избежать их приема.

А сейчас ты тоже принимаешь их?

Ничего, сейчас бассейн и бробежки начнешь, и уйдут живот и бедра))) А рельеф - это круто! Мне тоже с этим повезло, результат заметен уже через пару недель тренировок.

До беременности 64 :)

Я всегда была стройняшкой, а потом в 16 лет сильно поправилась (я так думаю с 50 до 70 кг - до потолстения я не взвешивалась). Хотя мама медработник, она мне не помогла советами по питанию.

Р� СЏ  пыталась сама, сидела РЅР° капусте, РїРѕРјРЅСЋ сбросила 8 РєРі, РЅРѕ потом начали лезть волосы, шелушиться кожа Рё РґСЂСѓРіРёРµ проблемы СЃ задержками. Естесственно РІСЃРµ быстро вернулось.

� мне помог брат - он активно занимался спортом и подсадил меня на бег. Я стала уверенней в себе. Вес устоялся на цифре 62-64. Бегали мы часто и далеко.

Потом на последних курсах универа начала ходить на степ-аэробику, в тренажерку.Сбросила до 59. Потом перед свадьбой неделю сидела на киви - хотела быть стройнее..

После такого сразу вес убежал до отметки 63. � никуда. Потом беременность. На учет становилась 66 кг.

В декрете, когда малышу было полгода вдруг похудела до 56 (за три недели!!). Я ничего не делала для этого. Вес держался три года.

Вышла на работу, пошла в спортзал. Назначили гормоны... В итоге 61. � никуда.

От спорта фанатею, к нагрузке адаптируюсь быстро. Мышцы быстро приобретают рельеф, только жирок никуда уходить не хочет (бедра и живот)

Молодец! Я сегодня тоже пешком находилась, пользуясь больничным устроила шоппинг, получилось тоже где-то в районе 5 км))))

Я не представляю, как бы я восстановилась, если бы не было больничного. Ты просто герой. А мне в какой-то момент стало вдруг понятно, что никто здоровья мне не вернет, каких бы высот в карьере я не достигла, поэтому и сидела до упора.

Да уж, недоедание - частая ошибка, организм начинает откладывать в жиры все, что к нему попадает...

А откуда у тебя такая мышечная масса? Как ты ее набрала?

Я вот летом сильно перекачала косые мышцы пресса, чтобы это исправить просто перестала делать упражнения на косые и они потихоньку сдулись....

На самом деле, 50 кг - это моя мечта, но я прекрасно понимаю, что такой вес мне будет очень тяжело удержать...

А сколько ты весила до беременности?

Сегодня находила 330 ккал (по шагомеру). Вышла из дому, прошла три остановки, потом моталась на работе между корпусами. Получилось 4,8 км.

Надеюсь, завтра будут силы повторить.

Мечта - 52 кг. Но главное сейчас - здоровье и достижение цели в карьере.

Р РѕСЃС‚ 164,  возраст - 28.

После декрета была 56. Вышла на работу, пошла в спортзал и набрала 5 кг.

Поспрашивала на форумах - был НЕДОБОР ккалорий, потому набрала.

Теперь вот начинаю все сначала.

Сейчас 60. Хочу 53. У меня мышечная масса приличная, я не смогу, как ты 50 весить.

нет, я больничный не брала. Так уж вышло, что почти сразу после больницы я вынуждена была прийти на работу. Там мне сказали, что раз уж все равно прихожу на работу, то больничный лучше не брать - потеряю в деньгах.

А потом у нас ввели карантин в связи с эпидемией гриппа.

Вот и получается, что ненадолго каждый день выхожу на рабоу, а потом возвращаюсь очень уставшая. Но все равно мне повезло с этим карантином. работаю налегке.

Нет, больно не было, делали под местным наркозом. Завтра уже планирую пойти побегать на дорожке...

Отличные планы, тем более, что к 12 декабря ты должна уже почти полностью восстановиться. Понимаю, как тяжело нечего не делать после ТАКОГО активного образа жизни. Ты молодец, я пока только мечтаю проходить-пробегать 10 км за тренировку)))

А я в прошлом августе бросила курить, и к зиме стала стремительно набирать, к марту дошла до 57, а то может и больше. Поскольку к диетам я всегда плохо относилась, то начала искать что-то другое, ну и,конечно, спорт. К июлю похудела до желаемых 50 кг и как раз примерно в это время у меня нашли эту гадость. Со спортом пришлось завязать, я жутко нервничала и переживала и похудела еще почти на кг, потом была операция, а после нее восстановление, во время которого я все-таки запустила питание, да и набрала около 2-х кг, пошла в зал и набрала еще 1 кг, хотя все правильно занесла в планировщик и слежу за питанием. Так что, считай я тоже начинаю заново, потому что за столь долгий перерыв потеряла форму, а на смену мышцам пришел жир(((

А ты сейчас ходишь на работу? Просто я на больничном протусила 28 дней.

А какой у тебя рост и к какому весу ты стремишься?

Ну вот... опять операция. Больно было?

Меня - Алла. Очень приятно.

Но я уже предвкушаю бассейн. Решила, что сыночку день рождения отпразнуем (12го декабря) и буду плавать 2 раза в неделю. А на выходных совершать пробежки в лесу.

Я ведь раньше бегала в спортзале 6 км ежедневно, на выходные 10, 15, а иногда и 20 км были забеги.

Но кстати вес сбросить не могла. Наоборот, поправилась на 5 кг, после того как из декрета вышла (56 была, а стала 61).

Не могла подобрапть питание. Мне на форумах подсказали, что мало кушала для такой нагрузки, вот и поправлялась. Да плюс отеки появились в связи с состонием здоровья.

Теперь вот все сначала начинаю, с чистого листа. :)

А у тебя какая история?

danallen, так прошло всего 3 недели??? Да уж, меня тоже первый раз по скорой привезли, но состояние желудка не позволило сделать операцию - нельзя наркоз. Так что пока лечилась, терпела....

Конечно, не торопись. Я тоже фанатка фитнеса, жутко рвалась скорее опять начать занаматься. Ну ничего, все успеется)))

Ты представляешь, мне сегодня сделали операцию на руке - тромб в вене. Это от капельницы. Причем, заметила совершенно случайно, а он уже и воспалился, и вот-вот мог порваться((( Жесть. Так что следи за ручками на всякий случай, если ставили капельницу.

Кстати, меня Марина зовут, а тебя?

Да уж, теперь , после всего что было за 22 года моей семейной жизни я у свекрови любимая невестка. А тебе советую, если с котом не вышло, тогда хобби - вот что снимет напряжение. Сынулька пусть сопит рядом, а ты вяжи/плети кружева/вышивай, короче мелкая работа, которая требует внимательности. Очень расслабляет, отвлекает, и опять же удовлетворение от сделанного.

у меня свекровь - чудо!

Моя свекровь тоже нашего кота терпеть не могла, а теперь кормит его отборной печенкой

РњС‹ сейчас Сѓ РјРѕРёС… родителей живем. РћРЅРё СЃ ребятенком СЃРёРґСЏС‚, РєРѕРіРґР° РјС‹ РЅР° работе. Рђ мама РЅРµ любит животных РІ  РґРѕРјРµ. Рђ животные ее :)  - Сѓ нас РЅРё РѕРґРёРЅ РєРѕС‚ РЅРµ прижился.

Сынулька это замечательно, только РєРѕС‚ Рё для сынульки будет нужен. Коты РѕРЅРё наши болячки чувствуют Рё снимают. РњС‹ завели кота, РєРѕРіРґР° сыну было 2 РіРѕРґР°, теперь как член семьи, без него РЅРёРєСѓРґР°. Рђ РѕРЅ СЃРїРёС‚ СЃ тем, кто заболел, РєРѕРјСѓ плохо. Ложится РЅР° больное место, или просто РЅР° живот Рё греет, греет, любит, любит .....  Р’РѕС‚ негатив ведь ты РЅРµ можешь РЅР° ребенка отдать, РІСЃРµ РјС‹ мамы, лучше РЅР° себя РІСЃРµ возьмем. Рђ РєРѕС‚ негативку РІСЃСЋ соберет Рё СЃР±СЂРѕСЃРёС‚ без вреда для себя.

РћС‚ бессилия злюсь.  Хочу РІСЃРµ успеть, больничный РЅРµ брала. Работы сейчас мало, Р° СЏ устаю даже РѕС‚ таких пустяков, как сходить РІ отдел кадров Рё оформить перевод РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ должность. Это Сѓ меня занимает СѓР№РјСѓ времени.

А кот мне не нужен, у меня сынулька есть. Он вечером клубом свернется... засопит... и все забывается.

На мужа рычу... без повода... зря...

Рђ чего сердиться то,  С‡РµРіРѕ сердиться? Р�ли домашние   тебя РЅРµ пожалеют даже , РєРѕРіРґР° тебе хочется? РќСѓ перестань, слабость после операции - РЅРµ грех, Рё РЅРµ недостаток какой-то. Гуляй больше РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ, одевайся тепло. Для души заведи кота: РІРѕС‚ плохо тебе, Р° РѕРЅ придет , ляжет СЂСЏРґРѕРј , прижмется Рё РІСЃРµ как СЂСѓРєРѕР№ снимет.

Я планирую начать легкое кардио через месяц. Где-то в 15х числах декабря. Раньше не рискну.

А устаю очень быстро. Потом сержусь на себя за это, а потом срываюсь на своих... эх...

Это опять я! Если сильно устаешь и голова кружится, то с плаванием подожди немного, особенно если вода в бассейне холодная(прохладная). Потому что организм много сил будет тратить на согревание, много калорий будет расходовать, для похудения это хорошо, а для восстановления - не очень.

Kayakersha

я поступила с болями, поэтому чикали сразу, в понедельникЮ, во вторник ночевала дома, а в среду выписали...

Но я еще не гожусь на спорт, хоть 3 недели уже прошло... Лучше поберегусь.

Я вообще фанатка фитнеса, но сейчас это будет вредно

Спасибо, Svetlyak. Начинаю настраиваться на плавание.

Правда сейчас пока очень устаю т голова часто кружится

Danallen, танцы живота можно, только там есть такой элемент "тряска" называется, так вот его лучше не надо ( во всяком случае первое время). � вообще ходьба, плавание ( не переохлаждаться), йога - они тем хороши, что можно дозировать нагрузку, если поплохеет, остановишься, отдохнешь.

danallen, не через 2, а через 4)))

Видимо, у нас разная ситуация, я и в больнице провела всего 5 дней: в понедельник легла, во вторник почикали, в пятницу на дачу поехала))) Но я себя так настроила, что на следующий день пойду, а в пятницу выпишусь. Мне очень хотелось поскорее выздоровить.. 2 недели после операции обиталась рядом с кроватью с небольшой температурой, джинсы до сих пор не ношу - один раз одела, было так больно, что до сих пор не решаюсь, но думаю, что уже можно, пора перешагнуть этот страх.

Конечно, если устаешь и голова кружится, нельзя ничего делать, плюс знающие люди сказали, что нельзя.... Мне врач говорил, что все по самочувствию, так что ты поаккуратнее с танцами, плаванием и бегом, если вдруг чего, не делай через силу...А с нового года с новыми силами берись за дело))))

� больше не болеем так, ок?

Халявщица, как считаешь, танец живот, бег трусцой или плавать. В принципе могу чередовать по мере сил и возможности... :)

Тренера сказали два месяца - ничего, потом кардио, еще через месяц-два - переход к тренажерке.

Долго..........

Kayakersha

Так ты через 2 недели после операции уже заниматься начала?

Ой как хорошо, поздравляю тебя :)

Я пока не смогу - быстро устаю, потом голова кружится.

Жду Нового года - потом начну кардио легкое

Спасибо всем большое :)

Сегодня пришлось походить - работа + подарок брату присматривала....

Ходила больше РґРІСѓС… часов.  Рђ теперь чувствую себя тряпочкой... Очень устала. Спортзал точно РїРѕРєР° РЅРµ потяну.

котоф, я подумаю насчет танцев живота - там прыжков нет, но животом крутить придется. Я вот только не знаю, мне это вредно или полезно...

А насчет аминокислот похоже на правду... Что-то организму надо... и я ему это даю... в виде рыбы, мяса, масла или сметаны. Потом сброшу если наберу.

Но пока не набираю :)

danallen, привет! 22 сентября перенесла подобную операцию. Долго и упорно мучала не одного врача по поводу физ. нагрузок, секоса и инфракрасной сауны. В итоге ограничений почти нет, уже 2 недели занимаюсь в нормальном режиме в зале (очень обидно, что за это время набрала 3 кг) хожу на дорожке, тягаю железо, сижу в �К сауне. Чувствую себя отлично! Спаечный процесс при подобных вмешательстах очень вероятен, поэтому надо ходить, ходить и еще раз ходить.... Дырки мажу контрактубексом, чтобы шрамы были как можно менее заметны.

Но еще раз повторюсь, я проконсультировалась не с одним врачом, я писала на форумы, выспрашивала всех знакомых врачей.... Тут нужен строго индивидуальный подход... Но в любом случае, от ходьбы вреда не будет. Удачи! Выздоравливай скорее)))))

Мне вот тоже кажется, что торопиться не надо! Здоровье дороже ))) Так что консультация с врачом, легкие нагрузки (наверное все же не силовые), может быть йога, пилатес. Бег наверное не стоит пока, может быть танцы, плавание. Но это только мое мнение, лучше все же с врачами посоветоваться и с инструкторами ТЗ.

Спасибо...

А у меня работа сидячая... так за спортом скучаю... вот сегодня муж пошел...

Стараюсь на прогулки ходить. Даже в ежедневник написала обязательной графой. Правда, не всегда получается.

danallen проходили и такое:) Начинать надо с ходьбы и плавания, потом сама поймешь когда можно будет тренажерку подключать, главное, чтобы спаечный процесс не пошел, тогда всё легко введешь... в реабилитационный период (2 месяца) не поднимай ничего тяжелее утюга:) старайся не переохлаждаться и обязательно двигайся, длительное сидение и лежание вызывает застой кровообращения в органах малого таза и, как следствие, спайки. Самое главное помнить, что при внешней простоте операционное поле на самом деле большое, врачи так и говорят, то лапороскопические операции нехороши тем, что пациенты слишком рано начинают слишком активную деятельность(особенно женщины и особенно домашнюю)

По рекомендациям врача - 2 месяца покоя.

С чего лучше начать, когда пройдет этот срок - бег, танцы или плавание.

� когда можно в тренажерку?

Добрый день, меня прооперировали на женскую тему. Все прошло удачно - современное оборудование, бескровная операция, на животе 3 маленькие дырочки.

Раньше активно спортменничала :).

Как правильно вернуться к спорту?

Какой нужен КК? Я поставила без тренировок - получился 1200 - 1530.

Параметры - вес 60.0 при росте 164 (пока еще есть остатки мышечной массы, жутко хочу мяса, масла, сыра, хотя раньше фанатела от фруктов).

Но КК держу без усилий...