ЕКЛМН!!!!!!!!!!!!!!!!!!

планировщик говорит, что 40 мин "кручения обруча" съедают 263 кКал???????!!!!!!!!!!!!!!

и 40 мин аэробики типа вчерашней???????? я фшоке...

а я вот яблоки, когда кушать хочется, вообще не могу есть, потому что не наедаюсь и хочется еще больше, хоть одно съешь, хоть килограмм

привет!!! да, только надо постараться, чтобы получилось))))

Приветик!!!

У тебя все получится ;)

Оль, вот насчет еды вечером... ты знаешь, просто я не уверена, что смогу ограничиться яблочком или творожком. К сожалению. Хотя вчера после тренировки, когда приехала домой, мои руки потянулись к холодильнику. Я поняла, что это как минимум безсмысленно и глупо есть после занятия и съела яблочко)))

ой-ой-ой... а как рис вносить? отварной? в сухом виде, просто вес на два делить???????

Lara-Mariposa

, спасибо за мотивашку))))))

сейчас дочу уложу, дела поделаю  Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ разобраться СЃ картинками, если время останется))))

Ольга, привет!!! конечно, заходи, всегда рада)))

привет, Настя! Молодец, что создала дневничок, это хороший самоконтроль )) Как картинки вставлять можешь почитать подробнее тут Р­С‚Рѕ РЅРµ так сложно, как кажется РЅР° первый взгляд. Рђ почему Сѓ тебя такое странное требование Рє себе - РЅРµ есть после шести? Это ведь просто стереотип, РЅР° самом деле РЅРµ рекомендуется есть Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°, С‚.Рµ. если ты ложишься РІ 22.00, то РІ 20.00 вполне можно яблоко скушать или кефирчику попить. РўСѓС‚ ведь главное - РЅРµ РІРѕ сколько есть,  Р° ЧТО есть )))) Удачи тебе!!! Буду время РѕС‚ времени заглядывать Рє тебе РІ дневничок, РѕРє? ;)

Мотивация на хорошие начало)))

Желаю достигать своей цели быстро или медленно...но очень уверенно))))).....

Вместе РјС‹ РІСЃС‘ СЃРјРѕР¶РµРј)))))!!!!

Р—Р° аэробику молодец, СЏ РІРѕС‚ никак себя заставить РЅРµ РјРѕРіСѓ!!!!...Сейчас РЅР° Украине карантин, Рё нас СЂР°СЃРїСѓСЃС‚или СЃ института, РјРЅРµ так РЅРµ хватает РїР°СЂ РїРѕ физ=СЂРµ.....потому С‡С‚Рѕ Сѓ РЅР°СЃ РѕРЅР° бешенная......пару СЂР°Р· СЃС…РѕРґРёР» Рё РІСЃС‘ СЃР±СЂРѕСЃРёР»)))....только РїРѕС‚РѕРј сразу так тянет РІ буфет)))РіРґРµ сразу же востанавливаються РїРѕС‚ереные ккалории((((((((((((((((((((((((.......

спасибо, буду разбираться)

вот тут подробно написано как вставлять /community/post.php?topic_id=2737

мне больше с радикала загружать нравится, там регистрироваться не надо

не получается фотки вставлять

ах да, забыла вот еще что. Надо завтра обязательно сделать утренние замеры - завесы и выложить))))

МОЙ ОТЧЕТ ЗА ВЧЕРАШН�Й ДЕНЬ:

соблюдение каридора по минимальной границе - ДА!!!!

СОБЛЮДЕН�Е бжу - НЕТ... (БЕЛКОВ НЕДОБРАЛА НА 3)

не есть после шести - нет... (вечером заточила яблоко)

вода - 6 стаканов

фрукты - 4 яблока

аэробика- ДА!!!!!ДА!!!!! ДА!!!!!!!

эх, еще научиться бы смайл ыи картинки прикольные вставлять... дневничок украшать надо, позитивнее будет))))

привет, Маша!!!

спасибо, что зашла, ВСЕГДА РАДА ГОСТЯМ В СВОЕМ ДНЕВН�ЧКЕ, А ТО ОДНОЙ КАК-ТО НЕУЮТНО...

Насчет спорта да, безусловно, ты права. Сама это заметила, ведь стоило только бросить аэробику на 5 месяцев, как ко мне вернулось 5 кг. � так незаметно вернулось, что просто ужас.

НО Я СПЕШУ ПОХВАЛ�ТЬСЯ:

я вчера СХОД�ЛА на аэробику!!!! я сделала первый шаг!!!! теперь в планах - занятия пн-ср-пт!!!!!!

Как я устала вчера с непривычки!!!! � еще твердо решила, что надо начинать. Я в зале вчера была самая жердяйка. Причем есть девчонки, кто примерно такой же комплекции как я , но они подтянутые что-ли, я же - холодец какой-то

сегодня болят ноги, но я все равно довольна. Единственное, планировщик говорит, что за 40 мин аэробики я потратила всего 250 кКал... а вчера из меня как будто все соки выжали

Привет)

Хочу рассказать одну вещь насчет спорта. Когда худеешь только с помощью диеты, то у тебя впоследствии намного больше шансов снова набрать вес. Причина очень проста. Когда худеешь без спорта, вместе с жиром уходит мышечная масса. Соответственно, организму требуется меньше калорий для жизнедеятельности, потому что мыщцы - главные потребители калорий даже в спокойном состоянии.

Таким образом, если человеку для поддержания веса неизменным нужно было 2200 ккал (к примеру), то после такого похудания уже около 1800 (тоже к примеру, все индивидуально). Так что спорт - очень хорошая штука

Удачи тебе!))

спасибо!! суперская установка!!!! насчет спорта медленно созреваю)))) если муж сегодня отпустит, пойду на аэробику. Дома, к сожалению, знаниматься не могу - нет пинателя)))))))))))

Enly, спасибо за информацию!!!

SchwarzeKatze РџСЂРёРІРµС‚! РЇ сама тут совсем недавно - СЂРѕРІРЅРѕ неделю,поэтому РґРѕ дневника дело еще РЅРµ дошло.

Удачи тебе в похудении!!Будешь худая и стройная,даю тебе положительную установку!

Ты уже худеешь, твое подсознание уже занялось решением этой проблемы а это главное для начала.)

Рђ РІРѕС‚ насчет того что ты РЅРµ можешь  РѕР±РµС‰Р°С‚СЊ СЃРїРѕСЂС‚ - конечно можешь, ведь ты обещаешь самой себе, Р° следовательно выполняешь) Успехов тебе!

SchwarzeKatze РїСЂР°РІРґР°! худеешь быстро, РЅРѕ так же быстро вес останавливается Рё начинает ползти обратно!! даже без спорта, если просто держаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - уже РЅРµ набирается(Р° СЏ -так вообще С‡РµС‚вёртый день превышаю его РєРє РЅР° пятьсот, Р° вес стоит). Лучше первые РґРЅРё питаться как обычно Рё просто РІСЃС‘ подсчитывать, чтоб узнать СЃРІРѕСЋ обычшую цифру, Р° потом РЅРµСЃРїРµС€Р° снижать. Без резких скачков - это очень важно.

� поздравляю с дневничком!!! успехов!

ВОТ � СНОВА Я... РЕШ�ЛА ПОКА ДЕРЖАТЬСЯ Н�ЖНЕЙ ГРАН�ЦЫ КОР�ДОРА))), ТАК КАК НЕТ СПОРТА ПОКА В МОЕЙ Ж�ЗН�. вООБЩЕ, ГОВОРЯТ, ЕСЛ� П�ТАТЬСЯ В ПРЕДЕЛАХ 1000, ТО � ТАК ПОХУДЕЕШЬ... ПРАВДА Л� ЭТО? ПРОВЕР�М)

спасибо за поддержку!!!!

главное начать и перебороть свою лень, сходить хотя бы на пару занятий, а потом втянусь!!! я так ходила уже, правда три месяца только, с марта по май. А потом началось лето, жара, дача, и все это дело я забросила. � поняла, что бросать то нельзя...

Молодец! Сначала привыкни питаться в коридоре, а к спорту сама придёшь. Я вот только через 7 месяцев начала дружить со спортом. Мне очень нравится! С 68 похудела до 56,5 кг.

  Р� тебе удачи! Р’СЃС‘ получится!

вот, блин, ну никак...

3 года доче)))

Тогда ладно) Просто не кушать долго тоже не хорошо)))

А сколько дитю?)

ну, не в 9, конечно, но рано... у нас детский режим)))) утром в садик и все такое)))

Приветик,Настя,с дневником тебя и удачи :)
нет,Насть,не так. Открой ссылку непоредственно на этот смайлик,и нажми иконку вставить картинку(деревце),как обычное изображение.

вот так

Да Рё,еще...ты ложишься РІ 9? Почему РІСЃРµ  С‚ак любят РЅРµ есть после 6,РєРѕРіРґР° всего навсего желательно РЅРµ есть Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°?) 

ну вот, с подписью разобралась, осталось научиться фотки вставлять)

все равно не получается, перепробовала все коды с сайта. Ну ладно

ой, девочки, спасибо что зашли!!! только сообщения в почту об этом не пришли почему-то(((

Молодец!

Привет, SchwarzeKatze.

Попробуй эту же ссылку вставить в простом вводе.

чего-то не получается смайлики вставлять)))))

<a target="_blank" href="http://smajliki.ru/smilie-551809959.html"><img src="http://s6.rimg.info/c90fc5ead51c33fef44bd33679e9835c.gif" ></a>

[URL=http://smajliki.ru/smilie-551809959.html][IMG]http://s6.rimg.info/c90fc5ead51c33fef44bd33679e9835c.gif[/IMG][/URL]

[url=http://smajliki.ru/smilie-551809959.html][img]http://s6.rimg.info/c90fc5ead51c33fef44bd33679e9835c.gif[/img][/url]

[img]http://s6.rimg.info/c90fc5ead51c33fef44bd33679e9835c.gif[/img]

всем привет! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Настя) 

вот и я решила завести дневничок... на Дионе уже давно, 9 месяцев, и вот, видимо, пришло то время, когда родилась Я как постоянный пользователь этого замечательного сайта.

Коротко моя грустная история приобретения ужасных форм: до замужества я весила 55 кг (при росте 163 см) и считала себя ужасно толстой))) после свадьбы, буквально в течение нескольких месяцев я прибавила 5 кг. На учет по беременно сти встала на очень маленьком сроке, с весом 60 кг. Будем считать, это и был мой читый вес). Пошла рожать с 72))) после родов мой вес составил 68 кг. Казалось бы, не такая уж и большая прибавка, бывает и хуже. НО после окончания ГВ мой вес стал стремительно расти и приближался к 75!!!!! потом сбросила до 68 (не знаю точно как, путем проб многочисленных диет). � вот к лету этого года мой вес составил 62 кг. Но лето пролетело. Вечерние застолья на даче и моя собственная лень сделали свое дело. Вес на данный момент - 67,5 кг(

�так, пора худеть опять, надо браться за ум, пока стрелка весов опять не зашкалила за 70...

Начинаю с малого: соблюдать зеленый коридор и не есть после шести. Всю эту неделю я честно записывала все, что попадало ко мне в рот. Красные цифры были мне обеспечены. Хорошо хоть, все было в пределах 2000 ККал

�так, повторюсь, задача максимум на след. неделю - зеленый коридор и не есть после шести. Про спорт пока ничего обещать не могу.

Рада гостям и общению!!!!