А я все удивляюсь почему нет отвеса, а сама же виновата. Завтра надо придумать себе кокое-нибудь наказание . Например, обруч крутить не меньше часа или что-то в этом стиле

Мне можно поставить сегодня два с минусом.

По калориям перебор, наела 2000 кал (может и больше), вот так я обрадовалась, что вес уменьшился. � крутила обрчу только 20 мин.

Доброе утро!!

Целую неделю не взешивалось, а сегодня они меня приятно удивили 55 кг. Но на сайте пока написала 55,5. Посмотрим, что они покажут завтра.

отчерт за 11.12

1. витамины - (очищение на угле +)

2. 970 кал

3. зеленый чай и яблоко

4. фитнес 1 час + обруч 35 мин

Сегодня утром я мощно позавтракала, так что обедать не захотелось. а вечером легкий ужин (яблоко и хлебцы 16г.) Но по калриям получилось 970. Так что можно сказать, что и разгруз. Но вдруг что-то не досчитала

сегодня спортом не занималась, времени не было. но по калриям все норм, но разгруз не получился.

вчера вечером пила пиво, так что по калориям в коридор не вошла

Надо настраиваться на разгруз в четветг или в пятницу. буду стараться завтра, если не получиться то в пятницу

Вечром не смогу написать отчет.

1. витамины +

2. 1016 (обед и ужин калории)

3. зеленый чай

4.обруч 35 мин, ходьба 40 мин (не поеду на автобусе, проудуь пешком), наклоны в сторону с гантелей

Затра РЅР° фитнес РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, надо настроить себя РЅР° занятии РґРѕРјР°. хочется РѕР±СЂСѓС‡ покрутить 60 РјРёРЅ Рё пресс покачать.  Надеюсь СЏ СЃРјРѕРіСѓ это сделать, хотя моральных СЃРёР» нет

чувствую подкрадывается ко мне депрессия, пытаюсь себя подбадривать себя чем могу.

Отчет

1.витамины +

2. калории 1360+

3.яблоко и зеленый чай

4.  фитнес 1 час, РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ

вес опять стал 56, тело никак не хочется избиться хотя бы от 1 кг. Ведб скоро новый год, а организам не торопиться

Привет.

Сегодня я смогла преодолеть жор, в приципе есть не очень хотелось. так что мне это удалось легко.

1. витамины +

2. калории 1260

3. -

4. фитнес 1 час, обруч 50 мин

От ужина не отказалась, надеюсь завтра жора такого не будет.

Заставила себя покрутить обруч 35 мин.

Завтра на фитнес

Третий день себя ругаю.

В пятницу ходила в кафе (нужно иногда расслабиться.)

Но вчера вечером начался жор, хотелось все сладкое.� вот утром М. Сегодня такой же жор. Надеюсь смогу на ночь не есть. Калории вчера и сегодня не считаю бесполезно.

Я смогу это преодолеть. У меня получиться (очень, очень надеюсь)

Сегодня сдавала экзамен, пришлось на фитнес не ходить. На этой неделе получается смогла на фитнес сходить всего один раз.

отчет за 3.12

1. витамины - (почему-то не захотелось сегодня)

2. калории 1370

3.зелненй чай и яблоко

4. обруч 35 мин и 76 наклонов в сторону

отчет за 2.12.

1. витамины +

2 калории 1300

3. зеленый чай и яблоко

4. фитнес - (не успеваю, но быстрым шагом шла 30мин)

отчет 1.12.

1. витамины +

2. калории 980 (разгуруз)

3.зеленый чай и 2 яблока

4.фитнес 1 час и обруч 20 мин (4 день)

Отчет за 30.11.09

1. витамины +

2 калории 1530 (влезла в коридо, раслабилась.)

3.зеленый чай +

4. обруч 35 мин + 100 наклонов в каждую сторону с гантелей. (3 дня подряд кручу обруч, цель в течение 3 недель каждый день крутить обручь не менее 15 мин)

Можно подвести итог за неделю.

Калории за неделю не превысила, но разгрузочный день не сделала.

За неделю по фитнес тренеру насчитано 2786 (мне кажется хороший результат)

осталось 27 дней до гулянки

Ужин 110гр огурца

снежок 250 гр (съела с таким удовольствием)

за день 1330 кал.(можно сказать раслабилась)

покрутила обруч 85 мин.

Рё  80 наклонов СЃ гантелей РІ каждую сторону

Привет.

Завтрак и обед вышел на 1100 кал. Вечером попытаюсь тоько чай попить, может что-нибудь николорийное съем.

также надо будет покрутить обруч.

Курсовую я сделала!!!!!!!!

День прошел не заметно.

Крутила обруч 60 мин. наклоны 100 раз в каждую сторону. калории 1200 5 стаканов воды

Доброе утро!!

Что-то я плотно позавтракала на 450 кал.

Скоро обеденное время и есть не хочется

Отчет 27

калории 1200

2 занятия фитнеса (степ)

5 стаканов воды

винтамины +

УРАА выходные, очень устала. Хочу полежать, ноги уже не ходят (ели дошла до туалета)

Вес 55 кг, но в отчете пока пишу 55,5 (пусть стабилизируется) По замерам меньше стал только живот на 1 см. Надо начинать крутить обруч кадждый день, но времени пока не хватает

Ходила сегодня  РЅР° 2 занятия РїРѕ фитнесу (степ Рё пилатес)

наела калории 1200

Я сегодня умничка

 РєР°Р»РѕСЂРёРё - 1222 наела

каталась на коньках - 60 мин

РѕР±СЂСѓС‡ - 15 РјРёРЅ

отвес -500гр

не могу найти сил на обруч. Затра на фитнес не надо идти, тогда вчером дома обруч покручу

Не только лишний вес действует на наервы, но и начальство. Все силы (вернее нервы) сегодня высасали.

По калориям не добор (но не слишком, разгруз не получился.) Занималась степом 60 -мин. Легкий перекус после него. Если силы останутся хочется покрутить обруч минут 10.

Сейчас буду делать курсовую

P.S/ Люблю свои термошортики

завтра на работу, так что будет легче уследить за калориями

Отчет.

Калории я не считала, съела много сладостей, но последний прием был в 14.30

Занималась степом, выложилась на 200%

крутила обруч 20 мин.

день прошел не заметно, плюс прогулялась пешком минут 45.

также сегодня надо востанавливать кручение обруча.

к 26.12.2009 надо сбросить хотя бы 1 кг.

Привет. Почти выздоровила.

Так что надо водо возвращаться к активной жизни. Сегодня поеду на закрытый каток!!!!

Сегодня опять температура.

надеюсь завтра будет лучше. уже очен очен очень хочу на фитнес

Привет. Я заболела, так что спортом не занимаюсь, надеюсь востановиться к пятнице и отправится на занятия в фитнес клуб.

сегодня взвесилась

Вес 56

РћРў- 75

обхват живота 81

Эти параметры я должна уменьшить

Отчет:

Сегодня разгруз ( после 2 недель обжорства) 750 кал.

занималсь тай-бо в термошортах. В шортах намного эффективней. Даже сырые стали, хоть выжимай.

Завтра сделаю замеры и взвешусь.

Так что сегодня смогла взять себя в руки

Умничка я

Привет.

Сегодня вроде все получается.

Завтрак, перекус и обед составил 605 кал.

уже покрутила обруч 40 мин

сделала физ упражнение.

Скоро пойду на фитнес, и пробую свои новые чудо шортики.

Сейчас немножко можно и поспать

Вчера преобрела термошорты. теперь в них буду ходить в фитнес клуб.

Сегодня опять не смогла ограничить себя в еде. Уже надоело, а ни как не могу взять себя в руки

Привет. РЇ уже смогла добиться результатов, РЅРѕ теперь чувствую что начинаю РёС…  терять. была 61 РєРі похудела РґРѕ 54. теперь 56 РёРЅРѕРіРґР° 57. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 156. также занимаюсь спортом (хожу РІ фитнес клуб). РќРѕ Сѓ меня большой аппетит. Начала больше кушать, РЅРµ влезаюв РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ каллориям. Хотя ем почти всегда Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу, уже более РіРѕРґР°. Так что здоровая еда - это РјРѕСЏ привычка. РќРѕ РІ последнее время ем РІ большем количестве. Рё нак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя удержать. Хочу побороть СЃРІРѕРё зажоры.