Лимон

РЎ давних РїРѕСЂ известен как эффективное противопростудное Рё жаропонижающее средство. Своей славой лимон обязан РЅРµ только высокому содержанию аскорбинки, РЅРѕ Рё элементу РїРѕРґ названием цитрин, который улучшает усвоение организмом витамина РЎ Рё выводит токсины. РљСЂРѕРјРµ того, лимон улучшает обмен веществ, поэтому его можно использовать для профилактики сахарного диабета. Лимонная долька или ложка лимонного СЃРѕРєР° — прекрасное средство РѕС‚ токсикоза РІРѕ время беременности, Р° вдыхание запаха цедры снимает стрессы Рё усталость.

Апельсин

Пожалуй, его можно назвать самым витаминным цитрусом. По содержанию витамина С апельсин не уступает лимону, но зато превосходит его по количеству витаминов группы В. Оранжевый цвет этого фрукта свидетельствует о наличии в нем витамина А, необходимого для зрения и здоровья кожи и слизистых оболочек. К тому же апельсин богат пектином. Это вещество улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника и выводит из организма излишки холестерина. А натуральные сахара, которые в изобилии содержатся под шкуркой апельсина, стимулируют работу мозга и укрепляют память.

Мандарин

По сравнению с другими цитрусовыми мандарин содержит относительно мало витаминов. Однако это вовсе не значит, что от мандаринов нет никакой пользы. Эти фрукты очень полезны при желудочно-кишечных заболеваниях, особенно при склонности к расстройствам кишечника и снижению аппетита. Кроме того, мандарины содержат вещества, способствующие очищению дыхательных путей, а потому тем, кто склонен к бронхитам, рекомендуется начинать день со стакана мандаринового сока.

Грейпфрут

Больше всего поклонников грейпфрута среди тех, кто следит Р·Р° фигурой. Дело РІ том, что несколько долек грейпфрута, съеденных после обеда, СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ сжечь почти половину калорий, полученных РІРѕ время еды. Р�менно благодаря этой особенности грейпфрут пользуется такой популярностью Сѓ диетологов, которые рекомендуют включать его РІ рацион тучным людям. Тем более что грейпфрутов невозможно «РїРµСЂРµРµСЃС‚СЊ» — РІ отличие РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… цитрусов грейпфрут практически РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ вызывает аллергии.

Вот! Такая же малышка как я, но стройнее!!! Ничё, будет и на моей улице праздник!!!

Спасибо,Кристина!:-)

cosmjchka

РќР• надо,РЅРµ надо курить! Думаю для начала итак РЅРµ плохо, какой никакой ,РЅРѕ РІСЃС‘ же стресс для организма...сейчас привыкнешь Рє некурению,адаптируешься,Р° потом Рё худеть начнёшь! 

Мотивирую себя!!! Вот как надо выглядеть!

1,5-2 кг это же просто отлично!!! поздравляю! а у меня всё зависло и никак не раскачивается...

Привет!

Успехами пока похвастаться не могу! НО!!!! Вес на месте--это уже большой успех! Завтра буду на чае с молоком, по вторникам у меня получается самый хороший отвес--- 1.5 -- 2 кг

Приветик, Юль! как твои успехи?

Всем привет!

Кристина! Ты хорошую идею подкинула! Нужно попробовать эту диету!(пока сын из Армии не вернулся) :-)) А возвращается уже через месяц, к Новому году!

А то потом--просто нереально выдержать никакую диету, он уже мне целый список дал,что он оооооочень хочет!!! :-)

Творог с кашей это просто потому что мне нравится такой вкус, ещё люблю кашу тертым сыром посыпать, м-м-м-м-м.

Соблазны они всегда есть, у меня муж с сыном знаешь как много едят, а готовлю я. � тоже иногда ем что-нибудь жареное или тортик какой. Если нечасто, то это даже полезно Что лишние разговоры ни к чему, согласна. Меня, с тех пор как я похудела до 46-48 после родов (это было давно, 12 лет назад), все родственники усиленно пытаются откормить. А мне с таким весом хорошо, а меньше - еще лучше. Поэтому я не акцентирую ничьё внимание на этом.

У меня сегодня 44кг, но, думаю это ненадолго, скоро КД.

А я творог просто так люблю,с медом и ряженкой или сметаной...зачем в него ещё крупы? они же сбивают вкус...или чтоб сытнее было?

Моя "мечта" соблюсти диету с заданным меню,но т.к. живу с родителями:много соблазнов (покупают всё подряд себе), да ещё и если узнают,что на лиете начнут поучать,выговоры всякие...не хочу лишних разговоров об этом...у меня,кстати, и подруги не знают,что я тут

Наверное классная диета, и по белкам хорошо и по жирам и читаешь: как меню в ресторане... Но я такую точно не смогу, я не могу когда указаны конкретные блюда, мне проще точно знать, что не есть, а из остального придумывать блюда. Красиво "придумывать блюда", на самом деле я готовить не люблю, мне чем проще тем лучше (творог смешать с гречкой или геркулесом или чечевицей, ржаной хлеб плюс нежирный сыр и т. д.).

Норвежская диета

5 день:

Завтрак: творог с фруктами, чай.

Обед: овощной суп или салат + норвежская семга, запеченная в фольге с укропом и ломтик хлеба, чай.

Ужин: зеленый салат с креветками, чай.

Норвежская диета

4 день:

Завтрак: рис с небольшим количеством соевого соуса, огуречный салат с лимонным соком и оливковым маслом, чай.

Обед: мидии в горчичном соусе, половинка авокадо, ломтик хлеба, чай.

Ужин: фруктовый салат (яблоки, груши, ягоды, сливы, апельсины), мятный чай.

Норвежская диета

3 день:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с ломтиком нежирного сыра, яблоко, чай или кофе без сахара.

Обед: королевские креветки, обжаренный с каплей оливкового масла и чесноком + зеленый салат с лимонным соком, чай.

Ужин: легкий овощной суп, травяной чай.

Норвежская диета 

2 день:

Завтрак: зеленый чай, рис с изюмом и яблоками, приправленный корицей.

Обед: легкий овощной суп (без картофеля), тар-тар из креветок и авокадо с оливковым маслом, чай.

Ужин: салат из белой редьки и слабосоленой норвежской семги, мятный чай.

Норвежская диета 

1 день:

Завтрак: зеленый или травяной чай, сэндвич из цельнозернового хлеба с парой ломтиков слабосоленой норвежской семги и листьями салата.

Обед: стейк из норвежской семги, приготовленный на гриле или на пару + салат из огурцов и салатных листьев, заправленный натуральным йогуртом с чайной ложечкой горчицы, зеленый или травяной чай.

Ужин: мятный чай, творог или йогурт с фруктами.

Если тебе легко, значит, ты летишь в пропасть... Если тебе трудно, значит, ты поднимаешься в гору!