Спустя 2 года, я вернулась считать ккал.)
В прошлое мое похудение ДиОн мне отлично помог и я похудела до 45 кг. Но постепенно расслабилась, стала есть все больше сладкого и мучного, переедать на ночь, плюс после окончания университета работа сидячая. В итоге теперь я 55 кг, вовремя опомнилась, не стала запускаять себя как раньше до 60 и 70 кг)
Это будет уже мое третье постройнение.
Выводы из предыдущего опыта:
- Спорт для меня обязателен. В 45 кг у меня пропала попа, обвисла кожа, грудь была совсем в плохой форме (-1 размер). Просто много двигаться - этого мне мало.
- Разгрузочные и монодни тоже мне не подходят. Если мало ем - болит желудок и тошнит, а после дня например на гречке могу накинуться на все что мне вкусно.
- Лучше съесть одну конфетку, чем через несколько дней ограничений съесть килограмм. Очень и очень люблю сладкое.
- Не расслабляться. Мне отлично худелось на 1200-1500 ккал, когда стала есть больше, вес набирался очень медленно. Если учесть, что я могла налопаться на ночь в полное пузо и лечь спать, могла за раз съесть гору конфет, или полпирога, это было очень медленно - за 2 года 10 кг. В общем, полнела я медленно, что и лишило меня бдительности.
- Чему надо обязательно научиться: не делать добавку. Достаточно одной порции! (пишу это и как раз ем вторую тарелку своего обеда)
- Когда я нервничаю, я ем. Чем сильнее нервничаю, тем больше ем. Бездумно, все подряд. даже не ощущая вкуса. Всегда завидовала людям, у которых пропадает аппетит в стрессовых ситуациях) В общем, надо учиться меньше нервничать, хотя бы не переживать по пустякам. Либо утешаться не едой.
- Года три уже не ем майонез, кетчуп, колбасы, сухарики и прочую гадость. Алкоголь - крайне редко. Общепит тоже. Перестала есть мясо и яйца 2 года и 3 месяца назад, чему очень рада) Из вредностей - крайне редко чипсы, очень люблю соленые фисташки. Но главная моя проблема - сладости и выпечка.
Итак:
- Купила абонемент в спортзал, пока что была 2 раза, нравится. Купила ролики, учусь кататься, считаю неплохой аэробной нагрузкой.
- Коридор 1000-1500, в выходные 1200-1800.
- Не торопиться, к этому лету все равно не успела) Спокойно привожу себя в порядок.
- Не забывать про скрабы, массажи, крема. (Борьба с растяжками)
Поехали, вес с утра 54,5, рост 160 )