|
|
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
6.12.2009 17:37
|
Natali76,Ферари Мерси за ответы,я просто думала что это мне так много написали невесть зачем,теперь буду знать что это норма.
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 17:37
|
классно, теперь вкусняшки можно заменить гематогенкой, а чай с сахаром пьете?
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
CatVM
Diet-Баллов: 7671
Сообщений: 524
6.12.2009 17:36
|
приветики!!! А что посоветуете на ужин есть чтобы ЖОРа не приходил? я на завтрак кушаю 100г варен. овсянки в перемешку со 100г бананнового пюре....мммм...ням-няшка....
164\62...59...50
Ищу себя, пока не встречу...
/community/post.php?topic_id=25825
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 17:35
|
жиров 26 -60, у меня 1 недобор сегодя! а вообще мне надо больше кушать я щас грудью кормлю, но так хочу 60 для начала! скоро нг, днюха с круглой датой, если не похудею, то даж фоткаться не буду!!!!!!!!
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
6.12.2009 17:33
|
lisenka007, моя норма жиров 26-60... я даже специально стала орехи есть чтобы жиры добирать...
Ферари, в стандартной гематогенке весом 40 гр. = 156 ккал., но я делю гематогенку на 2 раза, по 20 грам, по 78 ккал.
|
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
6.12.2009 17:30
|
Ферари А какой коридор?(Я это теперь у всех спрашивать буду ; ))
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 17:29
|
Я сегодня 25 жиров съела!
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 17:27
|
Сколко за раз гематогенки кушаешь??? и сколько в ней ккал??????
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
6.12.2009 17:27
|
Natali76 Я тоже 5-6 раз хомячу : )А какой у тебя коридор жиров? Просто у меня 28-64,но мне кажется что это очень много,поэтому не добираю осознанно(обычно 20-27,но иногда и 33 : ))
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
6.12.2009 17:25
|
((( А я особо и не могу добрать фруктами. У меня диабет и сахар от них сильно поднимается.... Ладно, завтра исправлюсь))
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
Natali76
Diet-Баллов: 17440
Сообщений: 5564
Город: Тюменская область
6.12.2009 17:22
|
lisenka007, не одна... я тоже "проглот"
Я ем 6 раз в день! Правлда в выходной 5 раз (сплю дольше и приемы пищи "сдвигаются" по времени)
Завтрак: сырники (обычно каша, сегодня исключение), чай с гематогенкой
Обед: каша из гречневых хлопьев + гуляш из курицы, гематогенка с чаем
Полдник: био-баланс кефирный 1%+ яблоко + семечки
Ужин: щи с клетчаткой, чай с финиками
Перекус (скоро будет): био-баланс кефирный 1% и курага
вот такой я проглотик.... главное всего на 1360 ккал. и БЖУ зелёные!
Стала пристально следить за БЖУ, а то вечно жиров недобираю...
|
Наталья, 37 лет, рост 162 см., вес 54 кг. Цель совершенствование фигуры. Оздоровление. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=11180
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
6.12.2009 17:18
|
127247 У меня тоже часто так получается,что жиров много а калорий мало.Например вчера,1.150 калорий и 30 жиров : (Это наверно от того ,что сладкое люблю.
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
6.12.2009 17:17
|
Ферари Ну это смотря какой ужин : ) У меня например почти 400 кал,потом еще яблочки перед сном на 200.
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
6.12.2009 17:16
|
А у меня сегодня сплошной разврат))) На завтрак хле, сыр, слат из всежих овощей. На обед запеченный в аэрогриле баклажан с говяжьим фаршем, помидором и сыром, свежий дайкон(китайская редька-редиска). По жирам уже 55((( Так что на ужин обезжиренный творог и снова дайкон... а по каллориям будет меньше коридора... Надо лучше баланс делать!
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
Extrano
Diet-Баллов: 24628
Сообщений: 27019
Город: Почти Питер
6.12.2009 17:14
|
Вот тут рецепт моей овсянки /recipes/recipes.php?recipe_id=84148
Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 17:12
|
почему одна??????? у меня за сегодня уже 1100 ккал, а я еще не ужинала!!!!!
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 17:11
|
Я тож обожаю детское питание, правда давно не ела!!!!
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
6.12.2009 17:10
|
Почитала всю темку,и прямо пригорюнилась..Похоже тут одна я так много ем..(
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 17:09
|
А сколько воды и хлопьев на порцию надо????????7
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
DiamontSway
Diet-Баллов: 5081
Сообщений: 154
Город: Vitebsk
6.12.2009 17:09
|
Я сегодня кушала супчик постный рыбный с утра, мюсли с молоком, на ланч яблоко большое,
Перекус: детское питание мясное - говядина (обожаю его)
На обед будет ещё не решила что :)
|
Extrano
Diet-Баллов: 24628
Сообщений: 27019
Город: Почти Питер
6.12.2009 17:07
|
Я на воде, вроде и полезнее и жиров не так много получается, я просто запариваю кипятком минут 8-10, а потом солю и ем, люблю есть вприкуску с сыром
Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
6.12.2009 17:07
|
Ферари Я на воде,завариваю с вечера,утром разогреваю.
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 17:04
|
А овсяные хлопья на молоке готовите или на воде???????7
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
Таня_К
Diet-Баллов: 18829
Сообщений: 2751
6.12.2009 17:04
|
Я мечусь, что есть завтра Хочу капусты тушеной и рыбы, выбрать не могу, наверное, сделаю и то и другое!
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...
35/167. 76 ... назад к 60.
|
Extrano
Diet-Баллов: 24628
Сообщений: 27019
Город: Почти Питер
6.12.2009 17:03
|
Я в последнее время повадилась каждоу утро овсянку лопать, вкусно и полезно и есть долго потом не хочется
Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 17:02
|
Я на завтра заплонировала овсянку!!!!!!!! булочка вредная, а корица полезная!!
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
lisenka007
Diet-Баллов: 27938
Сообщений: 880
Город: Москва
6.12.2009 17:00
|
Мой рацион на сегодня в подробностях : )
Завтрак : Хлопья «Геркулес», 20.0×грамм
Фрукты: Хурма, 100.0×грамм.
137 кал.
Ланч: Эскимо магнат шоколадное с орехами
245 кал.
Обед : Рис отварной 50 грамм
Винегрет классический., 70.0 грамм
весенние овощи(hortex), 100.0×грамм
Голубцы, 100.0×грамм
Хурма, 100.0×грамм
280 кал.
Полдник : лаваш кавказский, 30.0×грамм
Сыр домашний нежирный, 30.0×грамм
108 кал.
Ужин : творог Благода обезжиренный 100 грамм
Клубника, свежая, 100.0×грамм
мюсли 4 злака, 50.0×грамм
[?] творожок тёма фруктовый 4.2%, 1.0×1 пачка
395 кал
Вечерний перекус: 2 яблока (400 грамм) 200 кал.
Все вместе : Всего:
1373 кал. 216 углеводы 33 жиры 59 белки
Обычно я так много не ем(особенно жиров)просто ПМС и жуткий жор : )
рост 1.60,.вес колеблется : )
Днев
/community/post.php?topic_id=14900
Tumblr
http://www.tumblr.com/blog/fitbetterthatskinny
|
Таня_К
Diet-Баллов: 18829
Сообщений: 2751
6.12.2009 16:59
|
У меня сегодня объедаловка: каша овсяная, фрукты, а на ужин - картошка с говядиной в горшочках а на сладкое была вредная вкусная булочка с корицей..
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...
35/167. 76 ... назад к 60.
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 16:59
|
У меня конфеты лежат под боком, но я ни одну не съела! силу воли тренирую, смотрю на них и водичку пью!!!!!!!!!
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 16:56
|
Я уже 10 стаканов воды выпила, как есть хочу сразу иду пить!
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
Extrano
Diet-Баллов: 24628
Сообщений: 27019
Город: Почти Питер
6.12.2009 16:56
|
Ну сладкое сладкому рознь, можно себе и позволить совсем немного
Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 16:54
|
Так хочется сладкого!!!!! Но разум сильнее желудка!
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
Extrano
Diet-Баллов: 24628
Сообщений: 27019
Город: Почти Питер
6.12.2009 16:54
|
Ну я проснулась около часу дня, а вспомнила, ела лечо домашнего приготовления с батоном, чуствую коридор сегодня в недоумении, типа день пониженной калорийности
Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 16:49
|
Так мало за весь день?????????
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
Extrano
Diet-Баллов: 24628
Сообщений: 27019
Город: Почти Питер
6.12.2009 16:45
|
Салат схомячила: лук красный, перец, помидор, огурец и лимон, вкусно, сытно и полезно
А еще печенье с мурмуладом, это айайай
Катерина.
20.07.13 родила чудо-сына Серёжку )))
Cardiomama
ВЕС -весы безнадежно врут
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 16:43
|
Что больше никто не хоет поделиться?
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 16:22
|
ты думаешь сможешь так продержаться весь день????????
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
-Barby-
Diet-Баллов: 1808
Сообщений: 92
Город: Тольятти
6.12.2009 16:18
|
А я сегодня капусту тушеную ем, вроде вкусно, а еще банан, яблоко...В общем сегодня я травоядная!
Вес 82 кг ,рост 159 см (на 05.01.2014)
Цель 1 - 79 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 60 кг
Цель 5 (идеал!) - 53 кг
Я смогу!
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 16:11
|
А еще не сдержалась и съела вареники с клубникой! теперь на ужин чо-нить малокалорийное есть придется!
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|
Ферари
Diet-Баллов: 894
Сообщений: 162
Город: краснодар
6.12.2009 16:09
|
я решила сегодня сворить фасоль! вроде вкусно, жира мало, а белков за 20!!!!
Ира! мне 20! рост165, вес 66! очень хочу 55!
/community/post.php?topic_id=22300
Мой дневничок! Каждый день новое фото! зацените!
|