Ты хоть отписывайся что с тобой))

а то я подумала,что ты опять пропала,и забросила Дион=)

привет))поздравляю!тренажерка-это круто!

тем более,там столько мужчин))есть стимул лучше заниматься))

Наконец-то, победив свою лень и обстоятельства, вчера добралась-таки до фитнес-клуба. Получила долгожданную карту, прошла медицинское освидетельствование, оказалась годна к физическим нагрузкам и встретилась лицом к лицу с тренером.

Для меня провели первичный инструктаж по всему тренажерному залу. Так как с тренажерами я никогда не занималась, то было очень любопытно. Знаете, мне даже отдельные агрегаты понравились! На удивление ничего не болит, желание самосовершенствоваться не отбили. Да и вообще вчера все мои страхи и комплексы незаметно куда-то слились. В зале я чувствовала себя уверенно, спокойно, много улыбалась и смеялась. А улыбка, как известно, притягивает людей. Впрочем, с улыбкой я, наверное, палку перегнула, так как мой тренер, видимо, заинтересовался мной не только как материалом для обработки. В его интересе как-то резко проявилось нечто личное...

Впрочем, наверное, по первой встрече судить трудно. Я бы у него позанималась. Показал бы мне, как правильно делать подходы на тренажерах, чтобы не убить себя и добиться классного результата. Думаю еще насчет групповых занятий - заниматься или не заниматься. Мне чисто физически с моей учебой, работой, развлечениями и погодными условиями не хватит времени во всем поучаствовать. Ну, если, конечно, там, в клубе не ночевать)

Поглазела на мужчин. Ммм... Отличные, надо сказать, экземпляры попадались! Я и не думала, что упражняясь на беговой дорожке, можно еще что-то замечать. Меня-то, правда, заметили сразу. Нарядилась я, конечно, в зал броско)

Вообщем, планирую до конца этой недели посетить хотя бы одно групповое занятие, и решить, что делать с тренером.

Пока же неделю я начала с таких вот параметров:

объем груди - 85см
объем талии – 63СЃРј (-0.5)
объем живота - 73см
объем бедер - 88СЃРј (-1) 
вес - 57.6РєРі (-0.4)

Не густо, конечно, но всё лучшее еще впереди!

Вес - не главное, главное - объемы. Хочу вернуться к своему прекрасному минимуму:

объем груди - 85см
объем талии – 60.5СЃРј
объем живота - 71.5см
объем бедер - 88см

РќРµ удалось РјРЅРµ вчера начать СЃРІРѕРё чудодейственные тренировки РІ фитнес-клубе. Пришла СЏ туда Р·Р° час РґРѕ занятий, чтобы оформить клубную карту РїРѕ РґРѕРіРѕРІРѕСЂСѓ, который заключала РЅР° прошлой недели, Р° меня там никто РЅРµ ждал... РќСѓ как никто РЅРµ ждал) Дело РІ том, что корпоративный отдел, который занимается РѕР±СЃР»СѓР¶РёРІР°РЅРёРµРј нашей компании, РЅРµ успел внести РјРѕРё данные РІ базы, Рё РґРѕ того, как РѕРЅРё это РЅРµ сделают, клубную карту СЏ РЅРµ получу, Рё, соотвественно, занятия начать тоже РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ.

Шухер там поднимать не стала. После достаточно напряженного рабочего дня сил на скандалы не было. Решить вопрос должны к четвергу. Вот такая вот отсрочка от физической активности...

Решила для себя, РЅР° какие занятия Р±СѓРґСѓ ходить. Р’Рѕ-первых, ориентированные РЅР° тренировку мышцы РЅРѕРі Рё пресса. Это - Lower Body Рё Bums & Abs. Р’Рѕ-вторых, очень хочется попробовать Pilates. Клуб предоставляет РЅР° выбор РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ разновидностей пилатеса  - СЏ выбрала наиболее легкие РїРѕРєР° что. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, надеюсь, что пилатес С‡РµРј-то РїРѕС…РѕР¶ РЅР° РєР°Р»Р»Р°РЅРµС‚РёРєСѓ - статичные плавные движения Рё нехилый такой напряг РЅР° мышцы. Посмотрим. РџРѕ С…РѕРґСѓ дела Р±СѓРґСѓ корректировать Рё выбирать удобные РїРѕ времени Рё направленности тренировки. РЇ Р±С‹ Рё РЅР° танцы походила, РЅРѕ трудно РїРѕРєР° понять, каким образом строится занятия, Рё какое внимание уделяют новеньким, которые РЅРµ знают базовых движений...

Вчера еще так вымоталась. �з одного конца города в другой. Холодно, морось ледяная еще какая-то на улице. Замерзла. Пришла домой поздно. Даже ужинать не стала. Хорошо еще, что перед выходом с работы "подзаправилась" - кефир и яблоко. С такими темпами я совсем откажусь от ужина. Как-то неуютно становится от осознания, что ляжешь спать с набитым животом. Поэтому и кусок в горло не лезет. А еще я опять решила провести свою булочно-конфетную профилактику - всю сдобу и шоколадки только до 12 часов дня. После - ни-ни!

Так вот, на сон грядущий рассматривала себя в зеркале. Так, надо сказать, себе понравилась. Живот от беготни впал, видимо. Решила взвеситься. 57.3кг. Я же говорю - вода! Посмотрим, что в воскресенье будет...

Привет))

У меня такие ощущения,что я и в 50 кг буду чувствовать себя коровойТак что все в нашей голове.

О Минус фунт долго рассказывать,и я сама еще не очень разобралась.

Мне понравилось в системе,что можно кушать все,только не превышать свою калорийность,которая высчитывается по формуле.У меня вышло 1700 для похудения.� хорошо худеется,если не превышать=)Дальше с каждым ушедшим кг меняется калорийность)

в общем,очень схоже с принципами Диона)

А как ты ощущаешь себя в таком весе? Ведь параметры - неглавное. У меня вот такие вот скромные размеры, а ощущаю-то я себя коровой, в зеркале не нравлюсь, и чувствую, как живот из штанов вываливается...

На дневник новый подписываюсь, дадада) Расскажи мне о твоих впечатлениях начет этой новой системы "Минус Фунт". Что-то новое для меня, не слышала никогда о таком... Глазами пробежала по тексту, но интересно мнение из первых уст услышать.

Да,блин,вес по прежнему болтается 59-58 кг.Объемы не меряла месяца два(завтра померяю).Вообще,у меня в эти два месяца был очень сложный период в жизни,я еще отхожу....

сейчас пытаюсь худеть на подсчете калорий,с понедельника начала систему Минус фунт.Не знаю,что из этого выйдет))))я,кстати,начала новый дневник,ссылка в подписи..там кратко описано....А старый забросила,узнала,что одна моя знакомая его нашла и давно читает....мне аж дурно стало)

а вообще,все по-старому)))

и подписки я не удаляю))все равно все рано или поздно возвращаются на Дион)

ты хоть больше не пропадай!=)

О, Нинчик, ты до сих пор получаешь уведомления об обновлении моего дневника?) Я думала, отписалась давно...

Неужели ты пухлее меня? Сколько же ты сейчас весишь? � чем занимаешься, чтобы привести себя в тот вид, в котором хочешь быть? Рассказывай - я тебя так давно не виделааааа)

Какие люди)))))))

Приветик!!!!!

всего лишь полгода прошло)))))

кстати,параметры суперские)))не то что у меня,хоть я и не вылажу с Диона)))

На сегодняшний день мои параметры таковы:

объем груди - 85см
объем талии – 63.5СЃРј
объем живота - 73см
объем бедер - 89см
вес - 58РєРі

План такой: вернуться к середине-концу февраля (ко времени гипотетического отпуска) к своему летнему минимуму - к 56кг и соответствующим параметрам. Мне почему-то кажется, что та фигня, которая меня сейчас расстраивает в собственном теле - это застоявшаяся вода и нетренированные мышцы. Начну видеть собственные успехи - поверю в очередной раз в себя и добьюсь многого и еще больше!

Больше полугода не отмечалась здесь. Работа, путешествия, новые увлечения заполонили моё настоящее, и я совершенно отвыкла от того, что называется "вести дневник".

Физическими упражнениями я перестала заниматься еще в сентябре - когда погода испортилась, и мне совершенно неуютно было пускаться в несколькочасовую поездку на велосипеде, который на целое лето заменил мне все фитнес-клубы и домашние занятия. Надо сказать моему Stels'у "спасибо": за те три месяца, что я с ним не расставалась, я сбросила 2 кг и подкорректировала талию с животом. Не намного, конечно, но такой прекрасной, удовлетворенной собственным телом, своей внешностью, уверенной в собственной привлекательности я не чувствовала себя никогда до этого августа... Я светилась, купалась в море комплиментов, ощущала непередаваемую легкость внутри и жажду жизни.

Когда велосипедные прогулки закончились, боялась, что распущусь, наберу лишнее. Ведь кроме того, что на занятия даже дома я забила, я еще перестала следить за потребляемыми каллориями. Какие-то пищевые привычки, полученные за те месяцы, что я провела на ДиОне, безусловно закрепились, но когда не знаешь, сколько каллорий сегодня получила, не так-то легко отказаться еще от одного каллорийного кусочка. Время шло, а показатели на весах и на сантиметре совсем не расстраивали, а, наоборот, подбадривали и повышали настроение.

Мой личный весовой минимум - 56.1кг - связываю со стрессовыми ситуациями и сбитыми режимом питания. А они появились после моих летних и осенних Евротрипов. В августе я "отощала" после возвращения из Бельгии, в ноябре - после Голландии. Однако, зима внесла свои коррективы...

Всё-таки малоподвижный образ жизни, малоподвижная сама зима, отсутствие физической нагрузки дают о себе знать. Моя легкость, удовольствие от себя, уверенность в красоте собственного тела начали испаряться. А весы и зеркало стали вселять панику. А когда после Нового Года стрелка на весах поползла наверх, я начала осозновать, что если не начну что-то делать, то вернусь к своему прежнему весу и больше не влезу в те прелестные вещички, которыми стал забиваться мой шкаф, едва я дошла до отметки в 56.1кг.

Спасибо моему работодателю, который в конце года одарил-таки свои подчиненных халявным абонементом в фитнес-клуб. Потому что Евротрипы до весны не предвидятся, а стрессовые ситуации заставляют только заедать страх и разочарования булочками и конфетами.

Завтра у меня по идее первое занятие в фитнес-клубе. "По идее" - потому что я боюсь, что не доеду до него после работы. �бо боюсь. Новый клуб, новые люди, новые занятия, забытые ощущения для мышц... Но я очень хочу вернуть свою уверенность, свой похудевший животик и удовольствие от каждого прожитого дня. К тому же мы компанией скоро собираемся в отпуск на море, а если я не добюсь хоть каких-то результатов, то мне очень сложно будет опять раздеться на пляже...

Начинаем очередной "эксперимент"...

Традиционные воскресные обмерялки:

объем РіСЂСѓРґРё - 85 (0)

объем талии – 63.5 (+0.5)

объем живота - 74 (-1)

объем бедер - 90 (+1)

вес - 59.6 (+0.5)

� недели не прокаталась, как успела навернуться с велосипеда. Как итог: сильный ушиб ступни, многочисленные синяки и ссадины на ногах, и отвратительная ссадина на левой груди (так как я ездила в майке и незастегнутой джинсовой куртке).

Ощущение не из приятных. Буду лечить, конечно. Но кататься хочется почему-то еще больше.

Катание РЅР° велосипеде РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ нашему организму РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ пользу. Р’Рѕ время велосипедной прогулки укрепляются мышцы РЅРѕРі Рё повышается РёС… выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой Рё дыхательной систем.  Совершая длительные велосипедные поездки РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ, РјС‹ заставляем наши лёгкие работать РІ полную силу. РџСЂРё этом РєСЂРѕРІСЊ обогащается кислородом, который поступает Рє клеткам головного РјРѕР·РіР° Рё РґСЂСѓРіРёС… жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые РјРЅРѕРіРѕ РєСѓСЂСЏС‚. Благодаря усиленной аэрации лёгких РІРѕ время катания, РѕРЅРё освобождаются РѕС‚ токсических веществ, получаемых РїСЂРё вдыхании табачного дыма. Езда РЅР° велосипеде – это отличный СЃРїРѕСЃРѕР± закаливания Рё повышения иммунитета.

Очень полезна езда РЅР° велосипеде людям, страдающим варикозом. РљРѕРіРґР° РЅРѕРіРё совершают вращательные движения, нажимая РЅР° педали, РєСЂРѕРІСЊ РІ венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления РІ сосудах. Катание РЅР° велосипеде отличное средство профилактики вегето-сосудистой дистонии. РџСЂРё катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин РІ качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.  Р’Рѕ время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения РІ области бёдер. Р’ этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными Рё продолжительностью РЅРµ менее СЃРѕСЂРѕРєР° пяти РјРёРЅСѓС‚. Даже для глаз езда РЅР° велосипеде очень полезна – глядя вдаль Рё фокусируя взгляд РЅР° далеко расположенных предметах, РјС‹ тренируем глазную мышцу, тем самым снижая СЂРёСЃРє возникновения близорукости. Катаясь РЅР° велосипеде, РјС‹ получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека. РџСЂРё этом укрепляется нервная система, СѓС…РѕРґСЏС‚ повседневные заботы Рё тревоги, снимается стресс.

РќРѕ для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, Р° РЅРµ навредили нашему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, необходимо соблюдать некоторые правила. РќРµ следует интенсивно кататься сразу после еды. РЈ некоторых РїСЂРё частом катании РЅР° велосипеде может возникнуть боль РІ коленях, так как РЅР° РЅРёС… приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы РЅРµ переросли РІ достаточно серьёзное заболевание, нужно катание сочетать СЃ отдыхом, РЅРµ нагружать СЃРІРѕРё суставы работой РЅР° РёР·РЅРѕСЃ. Рљ тому же, посильные нагрузки РЅР° коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья Рё руля. Перед поездкой РґРѕРјР° нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы. Р’Рѕ время катания РЅР° велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы РЅРµ было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить нужно негазированную, лучше минеральную РІРѕРґСѓ, которая восстанавливает солевой баланс. Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза, подкачивайте РІ случае необходимости шины, проверьте РЅРµ провисает ли цепь.

С возвращением!

� с отличной покупкой!

Я такая нехорошая - пропала аж на два месяца) Много всего: больше, конечно, работы, где я успела побывать в трех отделах, пока прочно не обосновалась в одном. День Рождения, поездки в Европу. Ни минуты покоя.

РќРё минуты спорта! РЇ разленилась - раз, Рё РґРІР° - просто хотелось СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время провести совершенно РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, Р° РЅРµ РІ поте лица, выполняя различные упражнения. Был удивительный момент РІ эти РґРІР° месяца, РєРѕРіРґР° СЏ дошла РІ весе РґРѕ своего личного РјРёРЅРёРјСѓРјР° - 58.1РєРі.  РЎРµР№С‡Р°СЃ же уже которую неделю удерживаю планку РІ 58.9. Учитывая, что ничем РЅРµ занимаюсь, Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ слежу Р·Р° тем, что ем, вполне можно похвалить себя, что РЅРµ распустилась. Однако, РІ зеркало РЅР° себя глядеть как-то РЅРµ хочется. Объемы, объемы Рё еще раз объемы заставили меня СЃСЋРґР° вернуться.

Я такая же, правда, как и два месяца назад, ни на сантиметр не изменилась, но я не нравлюсь себе. Отсюда моё вечно плохое настроение, от того, что одежда на мне плохо сидит, отсюда какая-то тотальная неуверенность в собственной привлекательности. � опять испорченное настроение.

В выходные, наконец, исполнила свою мечту - купила велосипед! Два дня откаталась - между ног болит, руки болят, но кайфую от ощущения себя. Мышцы, мои славные мышцы подали свой голос!

В планах - каждый вечер после работы (в отстутсвии иных развлечений) посвящать время велосипеду. Кроме того, на день рождения мне подарили бадминтонный набор и скакалку, как я и просила. В бадминтон не всегда получается поиграть, так как достаточно трудно найти пару для игры - все мои работают допоздна. А вот скакалка компании не требует. Ну и простенький комплекс упражнений на пресс надо вспомнить. Проблемные ведь мои зоны пока не изменились - это живот и ноги. Будем подтягивать. Отсутствие летнего отпуска не повод забивать на свою фигуру!)

Риша пропала куда-то......

Приветик Ришечка!!!Ко мне забежала,а у себя в дневничке не отметилась))))Как у тебя то делишки?Как вес?Как работа новая?

может, тогда массажик просто?

Круто))))))Прям в День Победы))))

Леночка, у меня живот неидеальный))) А День Рождения у меня меньше чем через месяц - 9 мая.

да у тебя почти что идеальные параметры!

а когда у тебя ДР?

Привет всем, кто сюда хоть иногда заходит! Я же, как видите, не отличаюсь завидной регулярностью. Рабочая жизнь засунула в свои тиски, и рассказывать о своих приключениях в мире Здорового Образа Жизни руки совсем не доходят. Времени свободного мало, а дел много.

Организм, офигевший в первые недели работы от такого ритма жизни и скинувший вес до 58.5 за две недели вернулся к тому весу, с которым шел на работу: 59.3кг. Оно и понятно - мало сплю, прилично питаюсь, а в последнюю неделю из-за медицинских противопоказаний совсем не занималась спортом - боялась, что только испорчу лечение. Хотела сегодня заняться перед телевизором чем-нибудь, но пришла домой, а такое ощущение, что не в офисе работала, а целый день круги по городу наворачивала. Плюс еще ко всему - вчера гуляла без шарфа, и сегодня горло болит. Смачно так.

Знаете что я решила, почувствовав в руках первую серьезную зарплату?) Я решила пока не покупать абонемент в спортклуб. Моя компания пока не стремится побаловать нас корпоративными предложениями от клубов, а сама я пока не дойду до того ближайшего от работы, который высмотрела. А решилась я на вот что: купить велосипед! Не сейчас, потому что откладываю деньги на День Рождения и соответствующие этому дню траты (подарки, празднование), а чуть позже - через месяц-полтора. Буду приезжать с работы, садиться на железного коня и в течение получаса-часа кататься по городу рядом с домом. Попа, ноги должны быть довольны - а по мне это неплохая альтернатива тренажерному залу и групповым занятиям. Шейпингом и калланетикой в лучшие дни моей жизни я могу и дома позаниматься.

Сегодня вот превысила коридор еще... Организм, видимо, к критическим дням готовиться и жрет всё подряд. Правда, после 12 сладостей я себе не позволила. Зато рисом и свининой обожралась...

Если интересно, то в цифрах я выгляжу сейчас так:

объем груди - 85

объем талии – 63

объем живота - 75

объем бедер - 89

вес - 59.3

Ушла зарабатывать деньги на велосипед. Не забывайте!

ты давай там, не пропадай! хоть на 5 минут в день залезай)))

поздравляю с отвесом!

Приветствую всех! Я никуда не потерялась) Каждый вечер захожу заполнить план питания и минуты, посвященные фитнесу. К сожалению, на этой неделе только качала пресс. Мне катастрофически не выделить свободного часа для полноценных занятий шейпингом и калланетикой. Вот только сегодня полчаса удалось подрыгаться с Карменой Электрой - даже устала, давно с ней не занималась.

Решила свои мучения с питанием. Так как я плотно обедаю, а еще полдничаю фруктами, то на ужин у меня не остается ни сил, ни желания. Поэтому иногда получается, что я совсем не ем после шести, а иногда потчую себя салатиками разными, как овощными, так и фруктовыми. �ногда в ход идут молочные продукты: кефир, творог. Довольная как слон: и из коридора не выхожу, и на ночь не наедаюсь, и совесть спокойна. Кстати, сладкое пытаюсь есть только до 12 часов дня - то есть, во время ланча. Не всегда получается, конечно, но хоть какая-то дисциплина.

Чтобы размяться на работе несколько раз на дню выхожу и пару раз спускаюсь и поднимаюсь по лестинце с пятого этажа на первый. Чтобы не показаться коллегам совсем чокнутой, звоню в это время своим друзьям и начинаю трепаться. Вот такой у меня мини-отдых - совмещение приятного с полезным)

Прежде чем перейти к анализу объемов и веса, не поленюсь выставить фотографию моей любимой актрисы Зоуи Дешанель. На этой недели наткнулась на новый альбом песен, записанный совместно с ней и каким-то чуваком. Такой весенний, ммм. А саму Зоуи я люблю давно, и еще где-то в 2006 году именно её образ подтолкнул меня обрезать прямую челку. Некоторые знакомые говорят, что мы даже чем-то похожи (дада, а еще она очень похожа на Кети Перри).

А вот и объемы и новый вес:

объем РіСЂСѓРґРё- 85 (0) 
объем талии- 62.5 (0)
объем живота- 73.5 (-1.5)
объем бедер - 89 (0)
вес - 58.5 (-0.7)

Чудеса, правда? По-моему, сказывается стресс, вызванный новой обстановкой и новым режимом дня, откровенный пересмотр рациона ужина, ну и активный образ жизни - всё-таки, пока доедешь до работы, здорово успеешь подвигаться) Надеюсь, это не временный эффект - и граммы и сантиметры не вернутся точно так же, как и исчезли. Потому что скоро (через месяц) конец гонки, а я хочу закончить её с выполненной целью. Потому что чуть больше через месяц мой День Рождения, и к 23 годам хочется уже похвастаться тем, что устояла в борьбе с соблазнами и сбросила почти 5 килограмм за полгода)

�звините, что не всегда комментирую вас. В любом случае, можете оставлять какие-то свои сообщения здесь - и я обязуюсь точно не обойти их вниманием.

Засим удаляюсь в новую рабочую неделю.

Приветик,Ришечка!!!как у тебя делишки?Пропала тоже?Заработалась?

так не ешь целиком всю порцию салата и горячего! или суп вообще не ешь...хотя, суп - это меньшее из всех зол, в них, как правило, калорий мало... так что кушай супчик и всё)))) в чем проблема-то?))))

А отвес-таки был, и кое-какое уменьшение объемов. Надеюсь, это нормальная тенденция, а не сюрпризы моего организма. Попробую завтра увеличить активность во время рабочего дня и придумать что-нибудь с питанием.

объем груди - 85 (0) - грудь не считаю
объем талии - 62.5 (-1.5)
объем живота - 75 (0)
объем бедер - 89 (0)
вес - 59.2 (-0.2)

В качестве мотивации перед рабочей неделей Эрин Карплук - Эрика из сериала "Being Erica". Она по-настоящему спасала меня по вечерам своими философскими размышлениями, которые после каждого рабочего дня были "не в бровь, а в глаз". Да и просто она очень симпатичная актриса. Люблю её стиль.

Привет всем! Вылезаю из окопов. Очень устала за рабочую неделю, проспала около 14ти часов, но всё равно чувствую себя разбитой. Попытаюсь описать чем я довольна и что не понравилось за последние дни.

Работа - есть работа. Вставать приходится рано. А для меня, ведущей последний год достаточно вольный режим дня, достаточно сложно просыпаться в шесть утра, в темпе собираться и выходить в противное мартовское утро в свет. �з-за чего первые дни я приходила домой и просто падала в кровать (правда, домой я приходила не сразу после работы, еще в центре тусила какое-то время).

Стараюсь следить за питанием, но во время обеда мы питаемся на базе столовой в бизнес центре, а там кормят, по-моему, на убой. Первое, второе, третье и компот. Вкусно, ничего не скажешь, но весь обед - 500-700 каллорий - вот что страшно, я столько и не ем обычно в обед. Плюс в течение дня иногда устраиваю себе чайную пятиминутку или грызу яблоко. Поэтому при подсчете каллорий я часто оказывалась на верхней границе коридора, а один раз его даже превысила. Теперь думаю - как питаться там. Во-первых, наверное, брать на обеде порции поменьше. Но как? Супу я, может, себе налью на донышке, от компота откажусь или возьму к себе в кабинет, а вот горячее и салат нам приносят тетечки-повара. Хоть проси у них сокращать порцию, а ведь они обидяться еще... Во-вторых, никаких конфет и выпечки на рабочем месте - даже до 12ти дня. Лучше перед концом рабочего дня фрукт какой-нибудь заточить, чем закусывать чай шоколадкой. Ну и в-третьих, не есть много в ужин - фрукты, овощи и кефир. Попробую на следующей неделе такую схему питания. А то сидячий образ жизни да с таким питанием меня до добра не доведет.

Страшно болят плечи и верхняя часть спины. Руки с непрвычки ломит. Такое ощущение, что я работаю не с документами, а вагоны разгружаю. � как-то стремно какую-то гимнастику делать, так как в кабинете со мной еще 4 человека сидят. Постараюсь хотя бы в туалете какие-нибудь упражнения для плеч и спины делать. Но пока что еще не решила, как разминаться.

Сил, к сожалению, на спорт хватило только на два раза. Вчера и в четверг. �щу клуб, и жду, что компания сама предложит какой-нибудь фитнес-центр - в трудовом договоре вроде бы был прописан такой пункт...

Жду привеса, боюсь разочарований, хочу новое платье.

удачи на работе!

Приветик!!!))Ура,сайт заработал!!!Как же я за всеми скучала!!

Даааа... если честно, глюки с сайтом выбили из колеи. Я, оказывается, пока не научилась жить без планировщика и постоянно недоедала в эти дни, когда не было возможности следить за каллориями.

Неделя была довольно насыщенной, беготни было много, и, скорее всего, из-за всяких переживаний я даже схуднула на полкило. Объемы в целом не изменились по сравнению с общей тенденцией. Правда, в прошлый раз замеры были какие-то странные, но через неделю всё вернулось в норму - и мы опять продолжаем движение вниз.

Завтра выхожу на работу. Буду вjobывать как взрослая))) Значит, и вести Здоровый Образ Жизни придется по-взрослому.

Возможно, первое время будет тяжело и не всегда буду успевать тут отмечаться. Но и вы уж меня не забывайте. Хорошей рабоче-учебной недели!

Ура! Неужели сайт заработал? Я уже успела соскучиться)

книга про накхов - людей, которые крадут чужие судьбы. Оооочень интересная, я вообще оторваться от нее не могла, есть-пить перестала! Хотя другие его книги мне не очень нравятся....

08.03.10

1) Зеленый РљРљ – 1403 (+1 балл)

2) Процедура красоты:
- комплексный уход за кожей спины (по совету врача-дерматолога) (+1 балл)
- крем для упругости кожи (+1 балл)
- маска для волос (+1 балл)
- восковая эпиляция (+1 балл)

3) Кардиоупражнения – шейпинг = 377ККал (+4 балла)

4) Силовые упражнения - сегодня отсутствовали

5) Смешанный комплекс физических упражнений - сегодня отсутствовали

6) �нтеллектуальное самосовершенствование:
- занятия на пианино (+1 балл)

7) Достижение на работе/учебе:
- запланированные дела закончила вовремя (+1 балл)

Р�того: 11 баллов

Для затравки фотография Кейт Уинслет на церемонии награждения премии Оскар. По-моему, одно из самых стильных платьев этого вечера:

Всем зашедшим сюда в этот праздничный день наилучшие поздравления и пожелания! Пусть будет тепло, девоньки, всегда и везде и от всего)

07.03.10

1) Зеленый РљРљ – 1407 (+1 балл)

2) Процедура красоты:
- комплексный уход за кожей спины (по совету врача-дерматолога) (+1 балл)
- медовая маска для губ (+1 балл)
- уход за ногтями (+1 балл)

- крем для упругости кожи (+1 балл)

- маска против растяжек (+1 балл)

3) Кардиоупражнения – сегодня отсутствовали

4) Силовые упражнения - сегодня отсутствовали

5) Смешанный комплекс физических упражнений - сегодня отсутствовали

6) �нтеллектуальное самосовершенствование:

- занятия на пианино (+1 балл)

7) Достижение на работе/учебе:
- запланированные дела закончила вовремя (+1 балл)

�того: 8 баллов