да уж..будте осторожны. крутить обруч тоже надо уметь...на сколько я помню правльно крутить обруч нужно в положении "Ноги вместе" и не рывками, а плавно ( круговые движения бедер, прес напряжен)

ну обруч у меня без насадок там всяких.обычный железный.в четверг вот пойду к врачу всё-таки.синяк только с одной стороны,да больно крутить когда только начинаю,потом боль проходит.не думаю,что у меня это с почками связано,тк шишка эта прошупывается недалеко от косточки.я конечно не хирург,но думаю не почки.просто то,что это есть-меня беспокоит.пока отложила в сторону обруч

gordeniya, у вас какой обруч? если тяжелый, то будьте осторожны, можете повредить почки! моя знакомая купила себе обруч..ну такой..с пупырышками, специальный..он давольно тяжелый..крутила его неправильно..рывками..сначала появилисьс иняки, а потом боли в боках..пошла к врачу..выяснилось, что почки повредила..теперь вот лечится... будьте аккуратны

клубника явно не наша ещё.я с украины)в частности из донецка.обруч вчера вот не крутила.было 40 минут ходьбы-3км и 20 минут хип-хопа))нащупала как мне кажется шишку длинную под синяком у себясиняк после обруча,после первого дня образовался.переживать вот начала теперь.

Юль если болезненные очень то лучше себя не насилуй, с обручем всё таки нагрузка идет как раз по этой сфере.

Что-то запамятовала, а ты с какого региона? клубничка голландская или наша уже?

купила себе клубники)))хомячу.надо обруч ещё собраться покрутить.на спорт больше сил нет,тк начались красные праздники.посмотрим смогу ли я даже тот же обруч покрутить

Хехе,хотела вот вечерком ещё раз покрутить обруч.но после несокльких движений поняла, что это невозможно.болит всё.наверно лучше сразу делать по часу что ли,потому как потом мне больно.сейчас скоро пойду на пробежку.съела киви последний,а теперь ещё хчу)по калориям второй день недобор,особого голода пока не чувствую.вроде понимаю,что недобор-не есть гуд,но мне кажется мне это на пользу пойдёт

с утра решила заменить овсянку на овощной суп.а на ланч сделала 28 грам овсянки с бананом.из спорта 20 минут шейпинга с Джилиан, 20 минут ходьбы быстрой-1км.не знаю как ходьбу ввести в фитнесс.и 30 минут обруча)))включила друзей и крутила его.уже рпиноровилась делать безперывно.интересно обруч влияет только на талию или и на животик?

собираюсь на обед сделать рисовую лапшу с овощами по японски)

вчера у меня был срыв нервный.ревела белугой.доставала летние вещи,решила померить джинсы летние и не влезла.желание длаьше идти на нуле,настрой паршивый.муж правда поддерживает как может, но у меня все мылси сейчас о долбанном похудении.тяжело это каждый год бороться с весом,хочеться нравится самой себе,видеть себя подтянутой,а не з пузом...

Юль ну потренировалась вот и есть хотела.

Я не поняоа тебе 3 кг за 2 недели мало? если так то это очень хороший темп, 4кг в месяц это уже очень хороший темп

день какой-то такой...встала с мужем в 7-30.позавтракала овсянкой с изюмом и бананом.а в 11 опять безумно хотелось уже есть.при чём я чувствовала,что просто одним яблоком не обойдусь.съела кусочек чёрного хлеба и кур печень.но голод всё ранво лёгкий остался(с утра занималась тренировкой.выдержала 20 мин из 30.дышать тяжело ещё из-за насморка.весь торс болит от вчерашнего обруча)

Привет Юль! Конечно нормально! Даже очень! У меня вот в день по 100 гр уходит... вот это маловато конечно, а у тебя просто суппер!

синяки набила и нехилые. и на руках и ногах даже)))вот какой запал наврено был.болят бока жутко конечно.питалась целый день всякой фигнёй, в частности было много свинины, лаваша))завтра буду на кашках и супе-пюре. сварила себе тыквенный суп-пюре.нямочный такой.вес прежний-70кг.как-то медленно так всё у меня.больше двух недель прошло,а особых изменений нет.хотя может 3 кг для этого срока и нормально.

не, не мало для начала вполне хватит.

Если больно лучше крути РЅР° кофту или широкий РїРѕСЏСЃ поначалу, иначе набьёшь СЃРёРЅСЏРєРё Рё придется ждать что Р±  сошли.

Вообще можешь минут по 5-7 крутить по началу, потомувеличивать потихоньку. Здесь главное не потерять запал и не поставить ентот обруч в какой нибудь дальний угол

я вот покрутила обруч минут 15.правда не беспрерывно,ткт он падал периодически.больно конечно(обруч металлический.наврено мало таких 15 минут?)

Хула хупы тяжелее и шире + всякие насадки.

С одной стороны возможно эффект будет быстрее, с другой - синяки обеспечены огромные и ещё неизвестно как такая нагрузка на внутренних органах скажется, его больше 15 - 20 мин крутить не стоит

а хула-хуп кто-то использовал?)чем он лучше то?)сёдня вот муж поедет мне обруч покупать

пластмассовый обруч слишком легкий. Лучше металлический , можно утяжелённый

блендер это здорово!

а обруч покупай средней тяжести. у меня пластмассовый, так он легкий. а слишеом тяжелый будет синяки оставлять

Я вернулась)))наелась шашлыков.правда вот вчера все картоху ели,а я рисовую лапшу))хлеб не ела,немного сладкого правда была.не знаю даже как всё занести в планировщик.а тут ещё и отчёт в гоночках надо выкладывать,а я не знаю как и что там вообще писать,тк два дня не следила особо)))насморк потихоньку проходит.отдохнула хорошо)сёдня кпуила себе блендер-буду делать ягодные смеси с творогом,а самое главное-супы-пюре)))обожаю их.смотрела себе сёдня гантельки.блииин так хочу потяжелее купить,у меня ток на 1 кг.и обруч хочу))ток вот не знаю какой.продаётся металлический,а есть пластмассовый.есть разница?)

Привет

Юля, выздоравливай!

Насморк мой меня одолел.стараюсь из-за болезни не давать себе спуску в плане еды.хотя вечером к родителям на шашлыки)и завтра с друзьями на пикник блин)всех с праздничком)

С первомаем!

Ну а муж лечит так это ж вообще красота, ради такого и поболеть не грех))

Юль учитывая что ты сегодня не ела толком плевать сколько там каллорий, все равно не переберёшь

насморк вообще одолел,чихаю.РјСѓР¶ меня лечит)СЃРІРѕРёРјРё блин методами.даёт СЃРёСЂРѕРї РѕС‚ кашля,хотя СЏ РЅРµ кашляю)))насморк лечу отривином.чаи РіРѕРЅСЏСЋ СЃ лимоном Рё мятой.завтрашний РјРѕР№ РїРёРєРЅРёРє отменяется.поеду гулять РІ воскресение,Р° завтра СЃ родителями Рё мужем.сёдня хотелось чего-то сладкого.думаю может сейчас себе творогу СЃ ягодами намешать?Р° ещё РІРѕРїСЂРѕСЃ такой РІРѕР·РЅРёРє.творог купила сёдня домашний.продавец сказала,что РѕРЅ нежирный,РЅРѕ это же домашний...сколько же  РІ нём калорий?

С отвесом ( хоть и небольшим)

ну нет аппетита не насилуй себя, только совсем голодом не сиди а то печенюшек каких-нить натрескаешься в итоге или бутеров. Чем лечишься?

а ещё у меня небольшой отвес судя по весам.близимся к 70)блин,надо электронные.аппетита совсем нет.связываю это с простудой

завтра еду РЅР° РїРёРєРЅРёРє СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё.СЃ мамой вчера ещё раз поругалась.СЏ правда ляпнула блин СЃ РїСЃРёС…Сѓ что РЅРµ хочу  сней разговаривать так Рё бросила трубку.теперь РјС‹ молчим.весело.вчера так плохо было.РЅРµ могла уснуть,насморк,горло,Р° ещё Рё голова разрывалась.ходила вчера РІ РєРёРЅРѕ РЅР° Утомлённые солнцем-2.жёсткий фильм конечно.СЏ проплакала.РЅРµ РјРѕРіСѓ военные фильмы смотреть.хочу пересмотреть 1 часть фильма,тк РЅРµ РѕС‡ хорошо РІСЃС‘ РїРѕРјРЅСЋ.теперь РІРѕС‚ думаю Рѕ том,РїРѕР№РґСѓ ли СЏ РЅР° 3 часть фильма.тяжело РјРЅРµ такое РІСЃС‘-таки смотреть.сегодня начались РјРѕРё первые гоночки.надеюсь так РјРЅРµ будет легче найти стимул для себя,читая Рё наблюдая Р·Р° достижениями РґСЂСѓРіРёС….РёР·-Р·Р° простуды ничё РЅРµ хочется, РІ частности СЃРїРѕСЂС‚ вызывает тоску.

мамы разные бывают

Блин "Денис" это видимо, не имя это диагноз. Мой тоже Денис и "вместе тесно и врозь никак"

Горлвшко болит это плохо, лечись давай.

А мамы всю жизнь пытаются контролировать, мы ж для них всегда маленькие детки

Всем доброго дня. Проснулась сёдня с больным горлом и насморком.весело однако.состояние сонное такое.из-за вчерашней ссоры хожу до сих бубню сама на себя.

С утра как всегда ела овсянку,потом чай с овсяным печеньем)Что буду варганить на обед и ужин вообще не знаю ещё.

Хех,я всё-таки вписалась в коридор.сделала себе творог обезжиренный с курагой.я приноровилась есть творог без сахара и сметаны)))

А на счёт того,что себя не люблю..ну блин я оооч редко бываю собой довольна.я вот раньше могла похудеть,казалось бы добилась цели,ан нет я ищу новые проблемы в себе и опять недовольство внешностью.

Поругалась с мамой.меня так бесит её желание меня контролировать.мне 23 года,я замужем,живу отдельно,а всё слушаю нотации.она против того,чтоб я гуляла со совими друзьями без дениса и т.д.ей этого не понять.в общем перед сном не самые лучшие эмоции(

Юля, захожу к тебе, а у тебя все так вкусноооо... А еще ты красавица, что тебе не нравится в себе, не понимаю.

фотка супер! поводу недобора - если не хочешь есть так и бог с ним, пусть будет день пониженной каллорийности, только не увлекайся ими

сегодня вроде так сытно весь день ела,а недобор.я правда не особо огорчена этим)занималась 30 мин йогой,потом сделала 2 подхода на пресс(вчера ток один подход делала)-3 упражнения по 20 раз.мало конечно пока,но постепенно буду раскачиваться.

а ещё в контакте у меня теперь вот такая авка))позитив короче

ток мне почему-то говорят,что у меня пошлое выражение лица)