Устала, все не так и все не то. Скорей бы отпуск

План на четверг:

У меня опять марафон в три дня по уходу из дома самое позднее в 10, возвращению минимум в 24, так что скромненько

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - две десятиминутки на работе

5. Смешанные - буду стараться, но вряд ли

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день, наконец-то надо заняться обработкой накопленной информации по поездке.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

План на среду:

У меня опять марафон в три дня по уходу из дома самое позднее в 10, возвращению минимум в 24, так что скромненько

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - две десятиминутки на работе

5. Смешанные - буду стараться, но вряд ли

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день, наконец-то надо заняться обработкой накопленной информации по поездке.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет Р·Р° вторник:

У меня опять марафон в три дня по уходу из дома самое позднее в 10, возвращению минимум в 24, так что скромненько

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - сделано, +3.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 150 кк, +1

4. Силовые - две десятиминутки на работе - сделано, +2

5. Смешанные - буду стараться, но вряд ли - нет

6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день, наконец-то надо заняться обработкой накопленной информации по поездке - все сделано, +3.

7. Р’ыполнение плана, +1 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 11

Всего за неделю: 22, всего за гонку: 493

План на вторник:

У меня опять марафон в три дня по уходу из дома самое позднее в 10, возвращению минимум в 24, так что скромненько

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - две десятиминутки на работе

5. Смешанные - буду стараться, но вряд ли

6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день, наконец-то надо заняться обработкой накопленной информации по поездке.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Пока жду работу, можно и отчитаться, пожалуй. Понедельник был не из лучших, начались КД, поэтому план недовыполнила

Отчет за понедельник:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем - крем для ног и маска для губ, +2.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 72 кк, +1

4. Силовые - вечерняя зарядка, две десятиминутки на работе - сделала, несмотря на КД, +3

5. Смешанные - 10 мин. растяжки - сделала, +1

6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.

7. Вязала, +1

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 11

Всего за неделю: 11, всего за гонку: 482

Ужасно, полдня РЅРµ могла РЅРё залогиниться, РЅРё РїРѕ-РЅРѕРІРѕР№ зарегистрироваться... Сейчас уже писать С‡С‚Рѕ-то СЃРёР» нет. Завтра отчитаюсь.

Отчет за неделю:

Вес - 62.8, ОГ - 92, ОТ - 66, ОБ - 89

1. Зеленый коридор соблюдала все 7 дней, итого: 7+10=17

2. Процедуры красоты делала каждый день, какие-то из перечисленных каждый день, какие-то через день: антицеллюлитный крем, кофейный скраб, скраб и крем для ног, масло для кутикулы, маска для лица, медовая маска для губ, эпиляция, массаж тела щеткой, итого: 25+10=35

3. Кардиоупражнения у меня ходьба, я по шагомеру отслеживаю специальные прогулки и те расстояния, которые прохожу, уговорив себя заменить транспорт прогулкой :), за неделю сожгла 1016 кк, гуляла каждый день, итого: 10+10=20

4. Силовые упражнения: перенесла зарядку на вечер и увеличила время легкой зарядки на работе - два раза по 10 мин, делала не каждый день, итого: 13

5.  Р Р°СЃС‚яжку РїРѕ утрам делала каждый день, РїРѕ 10 РјРёРЅ (РѕРґРёРЅ день 20): 8+10=18

6. Занимаюсь английским: два раза в неделю с преподавателем, остальные дни самостоятельно (домашнее задание и дополнительные упражнения); читаю книгу по истории религии "Рим, Коснтантинополь, Москва", итого: 13+10=23

7. Поощряла себя за выполнение плана и вязание :), дело в том, что у меня сломана рука, два пальца пока полноценно не работают и то немногое, что мне доступно в плане восстановления мелкой моторики, это вязание. Так что стараюсь делать почти каждый день и все большими и большими объемами, итого: 11

8. Считала в подпунктах, повторюсь, премиальные 10 баллов за зеленый коридор, процедуры красоты, кардио и смешанные упражнения и интеллектуальное совершенствование :)

9. Ушел сантиметр РІ бедрах, итого: 1 

Всего за неделю: 138

Всего за гонку: 471

Отчет за воскресенье:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, кофейный скраб, эпиляция - все сделано, +5.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 72 кк, ходьба

4. Силовые - вечерняя зарядка - 20 мин, +2

5. Смешанные - 10 мин. растяжки - сделано, +1

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - выполнено, +2.

7. РџР»Р°РЅ выполнила, вязала, +2 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 15

Всего за неделю: 78, всего за гонку: 422

Как неприятно с утра без ДиОна :)

План на понедельник:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - вечерняя зарядка, две десятиминутки на работе

5. Смешанные - 10 мин. растяжки

6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет за рабочую субботу:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, скраб и крем для ног, +4.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 172 кк, +2

4. Силовые - зарядка на работе и вечерняя зарядка - 30 мин., +3

5. Смешанные - 10 мин. растяжки - есть, +1

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.

7. План выполнила Рё перевыполнила :), вязала, +2 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 15

Всего за неделю: 63, всего за гонку: 407

Белая-пушистая, спасибо! Да, как-то так вот хочется :)

мотавашка (:

Кстати Рѕ мотивации (надо же оправдывать название дневничка :)). РЇ очень РјРЅРѕРіРѕ Рѕ ней думаю последнее время. Пошатнулась. Р’СЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, как похорошела Рё РЅРµ советуют худеть дальше. Глядя РЅР° себя РІ зеркало СЏ СЃ РЅРёРјРё РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј согласна :), РЅРѕ РѕРЅРё же РЅРµ РІРёРґСЏС‚ РјРѕРё тяжелые РЅРѕРіРё, СЂС‹С…лый живот Рё остатки Р±РѕРєРѕРІ (одежду стараюсь еще подбирать грамотно, РёР±Рѕ выбор появился). Радует, что РіСЂСѓРґСЊ уменьшилась незначительно (кстати, тот же эффект заметила сестра, которую СЏ РїР°СЂСѓ месяцев как РїРѕРґСЃР°РґРёР»Р° РЅР° питание РїРѕ ДиОну). Понимаю, что это уже задача для спорта, РЅР° который СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя сподвигнуть, РЅРѕ Рё избавление РѕС‚ последних лишних РґРІСѓС…-трех килограммов дало Р±С‹ нужный эффект, СѓР¶ РІ ногах-то Рё РІ боках точно. Р� очень хочется увидеть первую пятерку РЅР° весах, пусть даже 59,9 :), СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° ее там РЅРµ видела...

Последние лишние килошки уходят очень тяжело, расслабилась, питаюсь ближе к верхней границе коридора, позволяю себе вредности все чаще и чаще (пусть и в маленьких количествах). Решила так: не упираться, и не расстраиваться. Гуляет вес на 62-63, отползая потихоньку в минус, и хорошо. Доползу, как-нибудь, пусть еще за полгода, до 60 и начну потихоньку поднимать коридор, удерживая вес. Не хочу упираться, бороться, напрягаться. Хочу жить, наслаждаясь своим новым состоянием и здоровыми привычками.

План на воскресенье:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, кофейный скраб, эпиляция.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - вечерняя зарядка

5. Смешанные - 10 мин. растяжки

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет Р·Р° РїСЏС‚ницу:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, массаж щеткой - все сделано, +4.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 182 кк, +2

4. Силовые - зарядка на работе - 20 мин., +2

5. Смешанные - 10 мин. растяжки - есть, +1

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.

7. РџР»Р°РЅ выполнен, вязала, +2 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 14

Всего за неделю: 48, всего за гонку: 392

План на рабочую субботу:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - зарядка на работе

5. Смешанные - 10 мин. растяжки

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

План на пятницу:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, массаж щеткой.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - зарядка на работе

5. Смешанные - 10 мин. растяжки

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет за четверг:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем - сделано, +4.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 229 кк, ходьба, +2

4. Силовые - вечерняя зарядка - занималась на работе 20 мин., +2

5. Смешанные - 10 мин. растяжки - сделала, +1

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.

7. Р’ыполнила план Рё вязала, +2 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 14

Всего за неделю: 34, всего за гонку: 378

План на четверг:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - вечерняя зарядка

5. Смешанные - 10 мин. растяжки

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет за среду:

1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РµСЃС‚СЊ, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - есть, +3.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 170 кк, +2

4. Силовые - вечерняя зарядка - упражнялась на работе, две десятиминутки, +2

5. Смешанные - 10 мин. растяжки, сделано 20 мин, +2

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.

7. РџР»Р°РЅ выполнила, вечер был занят, поэтому РЅРµ вязала, +1 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 13

Всего за неделю: 20, всего за гонку: 364

Olmig, привет! Насчет обязаловки ты абсолютно права, когда получается ее полюбить, она приносит большую радость. Спасибо за поддержку :). � за мнение об итальянском спасибо, все больше склоняюсь к его самостоятельному изучению, ну, по крайней мере, на начальном уровне.

Фотки будут, может не здесь (вернее, здесь чуть-чуть, а в ЖЖ много, как обычно), но дам ссылочку обязательно :) скоро-скоро уже, я в нетерпении :)

Доброго времени суток, Маша!

Обязаловку надо полюбить Рё тогда точно будет толк. Замечала Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ только начинаешь себя насиловать результат- "ноль", Р° РІРѕС‚ если Рє делу СЃРѕ всей душой... наверно стоит воспользоваться опытом приобретенным РІ процессе похудения  - ведь РІ тебе есть великая сила убеждения себя, надо только нужную струну РІ своей душе найти. Что касается меня, то РјРѕР№ итальянский застрял РЅР° "детском" СѓСЂРѕРІРЅРµ, нужна практика. Р�тальянский очень логичный, правильный какой то язык Рё  надо заметить интуитивно понятен, вероятно сказывается наличие латинских корней РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… СЂСѓСЃСЃРєРёС… словах. РЇСЃРЅРѕРµ произношение, понятные правила чтения. зубрить только дележку РїРѕ родам Рё кучку неправильных глаголов... вообщем было Р±С‹ желание... Относительно Севильи Рё Андалузии, Р±СѓРґСѓ рада увидеть фотки. РўРѕ что это Р�спания, СЏ конечно знаю, РЅРѕ раз СѓР¶ РІ твоей поездке италия совмещена СЃ испанией. то СѓР¶ пусть Рё РІ РјРѕРёС… сумбурных фантазиях это тоже будет РІ РѕРґРЅРѕР№ "куче".

Вчерашний день отдыха от английского не прошел зря :) сегодня занимаюсь с гораздо большим интересом и энтузиазмом. Тяжело мне дается обязаловка, как бы убедить себя, что эти занятия не из-под палки, что я сама захотела :)

Отчет за вторник:

1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РµСЃС‚СЊ, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - маску не делала, +2.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 108 кк, +1

4. Силовые - вечерняя зарядка - нет, работала вечером

5. Смешанные - 10 мин. растяжки - сделано, +1

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - только книжка, устроила себе вчера отдах от английского, +1.

7. РџР»Р°РЅ РЅРµ выполнила, вязала РјРЅРѕРіРѕ, +1 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 7

Всего за неделю: 18, всего за гонку: 351

План на среду:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - вечерняя зарядка

5. Смешанные - 10 мин. растяжки

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет за понедельник:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, массаж тела щеткой - все, кроме масла для кутикулы, +3.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 83 кк, +1

4. Силовые - вечерняя зарядка - есть, +2

5. Смешанные - 10 мин. растяжки - есть, +1

6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.

7. План выполнила не на 100%, много вязала, освоила новый узор :) - +1

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 11

Всего за неделю: 11, всего за гонку: 344

План на вторник:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - вечерняя зарядка

5. Смешанные - 10 мин. растяжки

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет за неделю:

Вес - 62.8, ОГ - 92, ОТ - 66, ОБ - 90

1. Зеленый коридор соблюдала все 7 дней, итого: 7+10=17

2. Процедуры красоты делала каждый день, какие-то из перечисленных каждый день, какие-то через день: антицеллюлитный крем, кофейный скраб, скраб и крем для ног, масло для кутикулы, маска для лица, медовая маска для губ, эпиляция, массаж тела щеткой, итого: 24+10=34

3. Кардиоупражнения у меня ходьба, я по шагомеру отслеживаю специальные прогулки и те расстояния, которые прохожу, уговорив себя заменить транспорт прогулкой :), за неделю сожгла 1228 кк, гуляла каждый день, итого: 22

4. Силовые упражнения: перенесла зарядку на вечер и увеличила время легкой зарядки на работе - два раза по 10 мин, делала каждый день, итого: 25

5.  РќР°С‡Р°Р»Р° делать растяжку РїРѕ утрам, РїРѕ 10 РјРёРЅ, итого: 3

6. Занимаюсь английским: два раза в неделю с преподавателем, остальные дни самостоятельно (домашнее задание и дополнительные упражнения); тщательно планирую поездку в �талию и �спанию в марте (собираю информацию, планирую маршруты прогулок), читаю книгу по истории религии "Рим, Коснтантинополь, Москва", итого: 13+10=23

7. Поощряла себя за выполнение плана и вязание :), дело в том, что у меня сломана рука, два пальца пока полноценно не работают и то немногое, что мне доступно в плане восстановления мелкой моторики, это вязание. Так что стараюсь делать почти каждый день и все большими и большими объемами. Помимо этого, получила похвалу от врача за активные занятия по разработке руки, итого: 8

8. Считала в подпунктах, повторюсь, премиальные 10 баллов за зеленый коридор, процедуры красоты, кардио и силовые упражнения и интеллектуальное совершенствование :)

9. Ушло 300 грамм, РїРѕ сантиметру РІ талии Рё бедрах, итого: 5 

Всего за неделю: 137

Всего за гонку: 333

Отчет за воскресенье:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, маска для лица, массаж тела щеткой, эпиляция в салоне, +6.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 201 кк, +2

4. Силовые - вечерняя зарядка - 20 мин, +2

5. Смешанные - 10 мин. растяжки, сделано, +1

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - есть, +2.

7. Выполнила план полностью и много вязала, +2

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 16

Всего за неделю: 82, всего за гонку: 268

План на понедельник:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, массаж тела щеткой.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - вечерняя зарядка

5. Смешанные - 10 мин. растяжки

6. Английский с преподавателем, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет за субботу:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, кофейный скраб - крем для ног, кофейный скраб, +2.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 221 кк, +2

4. Силовые - утренняя зарядка - 10 мин., +1

5. Смешанные - 10 мин. растяжки - есть, +1

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - сделано, +2.

7. План  РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р° РЅРµ совсем, РјРЅРѕРіРѕ вязала, +1

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 10

Всего за неделю: 66, всего за гонку: 252

Шоппинговала сегодня :) когда покупала юбку, переборола свое желание взять на размер больше, чтобы свободненько сидела... нечего... взяла размер в размер :) выбор, конечно, существенно увеличился, что очень приятно :)

План на воскресенье:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, маска для лица.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - вечерняя зарядка

5. Смешанные - 10 мин. растяжки

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Отчет за пятницу:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ - есть, +3.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 88 кк, +1

4. Силовые - две десятиминутки на работе - есть, плюс 20 мин дома, +4

6. Английский с преподавателем, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - английский и книжка, +2.

7.  РњРЅРѕРіРѕ вязала Рё почти выполнила план, РїРѕ упражнениям даже перевыполнила - +2

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 13

Всего за неделю: 56, всего за гонку: 242

План на субботу:

1. Зеленый коридор

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, кофейный скраб.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки)

4. Силовые - утренняя зарядка

5. Смешанные - 10 мин. растяжки

6. Английский домашнее задание, читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день.

7. Как получится :) 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того:

Всего за неделю:, всего за гонку:

Прихожу Рє выводу, что РІСЃРµ-таки РјРЅРµ нужен четкий план, который выполняется, РЅРµ только РІ постройнении, РЅРѕ Рё РІ жизни. Р�Р·-Р·Р° незапланированной суеты РІ начале недели, РµРµ концовка пошла прахом. Второй день сижу РЅР° работе Рё СЃ трудом себя заставляю что-то сделать. Р� бодриться-то смысла нет, выходные впереди :) Дилемма, собственно, такая: либо минимизировать незапланированную суету, либо искать СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ реагировать РЅР° нее менее болезненно.

Началась отвратительная десятидневка перед КД, дня 3-4 буду успешно бороться с жором, потом начнет прибавляться вес и с жором бороться станет практически невозможно, особенно по вечерам... эхх... жисть моя :)

Отчет Р·Р° С‡РµС‚верг:

1. Зеленый коридор - есть, +1

2. Процедуры красоты - крем для ног, масло для кутикулы, медовая маска для губ, антицеллюлитный крем, массаж тела щеткой, +5.

3. Ходьба (отслеживаю при помощи шагомера специальные прогулки) - 196 кк, +2

4. Силовые - две десятиминутки на работе, есть, +2

5. Делала растяжку, 10 мин., +1

6. Английский домашнее задание, подготовка к поездке в �талию и �спанию в марте (сбор информации, планирование маршрута), читаю серьезную книжку по истории религии, ставлю себе задачей-максимум ее дочитать :), минимум - читать по 30 минут в день - к поездке не готовилась, остальное делала, +2.

7. РџР»Р°РЅ почти выполнила, Р° РіРґРµ-то даже перевыполнила, +1 

Пункты 8 и 9 - еженедельные.

�того: 14

Всего за неделю: 43, всего за гонку: 229