Ксюша, ноги и попу я не хочу как у качков))) Попу как раз подтягиваю,а ноги - бёдра с задней стороны и внутренную часть подтянуть надо) Подобие кубиков... я уже смирилась с тем, что у меня не будет их) Мне пока нельзя пресс качать...

Блин, фигура груша хорошая))) Я конечно свою больше люблю. Но грудь это единственный параметр не поддающийся нашей коррекции без хирургического вмешательства. Тут уж какую Бог дал)

Так что груша хорошая фигура))) Женственная)))

РќСѓ РґР° значит РіСЂСѓРґСЊ Рё мыщцы  РІРѕС‚ Рё вес такой,поэтому СЏ РЅР° него РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ смотрю.РњРЅРµ важнее параметры.

А я вот ноги качать не хочу, и попа тоже не плоская,просто её подтянуть еще надо, чем и занимаюсь.Я хочу руки рельефные очень и подобие кубиков на животе))вот как.

Да фигура груша и она меня раздражает.Ща фотку выложу.Неделю назад фоткалась для гоночек

А про талию, мне кажется у тебя должна быть красивая пропорциональная фигура)Ну то есть не брёвнышком))) � не когда попы нет, а живот висит)))

Ты груша ,да?

Ага косточки и титьки грудь

Я себя всегда этим утешала))) Что вешу так много из-за груди))) Поэтому и "потерять" её боялась! как же! такая отмазка

Я спортом всегда занималась и мышцы у меня точно присутствуют, может ещё поэтому вес такой(

Как не посмотрю здесь на Дионе девочки есть и меньшего веса,но с большими параметрами((( одна я - тяжеловес(((

Я сейчас пытьаюсь нарастить мышц побольше на ноги и попу)))Это к "если что не нравится")

РћР№ РЅСѓ ты стройняшка Полина.Точнее даже параметры Сѓ тебя идеальные.Если что Рё РЅРµ нравится то можно спортом доделать,РЅСѓ Рё правльное питание РЅРµ забывать.Р­С… блин талия 60 РјРЅРµ только снитсяА РІРѕС‚ РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ Сѓ меня тоже 68,зато сама РѕРЅР° 81маленькая((Рђ Сѓ  тебя РІРёРґРёРјРѕ косточки тяжелые РІРѕС‚ так Рё получются такие параметры.

Блин, я поняла! У меня где то гирьки привешаны

Смотрю сейчас у меня при таком весе 57-58 были объёмы 91(70)-62-93

Ну что ж я такая тяжелая то???? Не толстая, а именно тяжелая

Сейчас 88(68под грудью)-60-91 Ноги 50.

До НГ было тоже самое, только попа была 90...Весь привес в попу!

Зато недавно выяснила, что грудь сохранила! Я так переживала, всё-таки на 4 см разница, ходила недавно за бельём и узнала изменился только объём под грудью! Было 75D, стало 70,но всё-таки D

До нг был 57.щас 58.А у тебя какие сейчас параметры?

Ого. А вес у тебя какой сейчас?

У меня такие объёмы были когда я только пришла, при весе 60.5 Только грудь 92 была((((

Да в том то и дело что я знаю что можно,просто хочется по быстрее.А объемы сейчас такие 81-65-96.Меня не устраивают мои ноги.Я очень в них хочу похудеть.Да понимаю что строение такое но всеже есть куда худеть.Мне кажется я запуталась и не знаю чтож мне делать.

приветик!коридор мне дион поставил 1200-1500.Но вчера был разгруз на молокочае поэтому так мало получилось.Сегодня будет больше))))Про уч я много где читала и фотки смотрела и девочки советовали поэтому на нем и сидела до нг.Вот хочу сейчас опять попробовать с сегодняшнего дня,Может что получится.У меня еще нагрузки большие я считаю.Поэтому на такой калорийности 1500 я просто обязана начать худеть...

Зря разгрузы)

Ну ты конечно своим умом должна всё это осознать, но я просто хотела сказать, что можно худеть кушая нормально (кстати я ем каждый день сладости) без разгрузов и вес будет уходить не медленнее, а даже быстрее чем при этих 1200 с разгрузами) Надо только ОВ разогнать.

Вес меня и 55 устраивает, поэтому я начала коридор повышать, не думала, что смогу меньше весить, а он сам вниз побежал Я и 55 то раньше никогда не весила 57-59 Даже диетами голодными не могла до 55 похудеть) а тут такая красота))) Сказка а не жизнь!)

А какие у тебя объёмы? Что тебя не устраивает?

РќСѓ РґР° разрузы СЏ практикую.Чтоб вес сдвинуть.Да надо пересмотретьпитание,правда  потихоньку,может что Рё получится,спасибо)

Привет! Какой хороший дневничок! Удачи тебе, Ксюша! Белково-углеводная диета - оч. хорошо, но что же у тебя КК такой маленький? Сама вручную установила?

да я до НГ 53.6 уже была) это я за праздники до 55 отъелась)) Сейчас они плохо уходят)

Я тебе могу конечно сказать, полистала я твой дневник, ты очень мало ешь! Поэтому и худеешь плохо. Не видела, но уверена, что ты и разгрузы практикуешь, да?

Надо повышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! РЇ РЅР° питании 1400 Р·Р° 2 недели РґРѕ РќР“ похудела РЅР° полтора РєРі, РґРѕ небывалого Сѓ меня веса 53.6)))  Рђ РґРѕ этого вес долго болтался 55-56 Рё даже СЂРѕСЃ РїСЂРё соблюеднии РљРљ РїРѕ нижней границе (1200-1300) Рё спорте регулярном)

Так что повышай коридор)

Я вот тоже разжирела до 61 в начале осени,а потом скинула и зависла на месте.а ты молодец!Тебе совсем чуточку осталось сбросить.Расскажи какими методами дошла до 54кг?Может мне это поможет в мо1м похудении

А я.. ну вообще я о 55 мечтала))) Так как мой "родной вес" 59кг. С ним я жила довольно долго, пока поправляться не начала от хорошей жизни)))

Ну дак вот, теперь хочу 53.

52.5 минимальный здоровый вес при нашем росте, не хочу рисковать) Если когда дойду до 53 будет что то не устраивать доделывать буду спортом)

Вес сейчас 54.3)

Привет,ПолинаНу в идеале конечно 51 кг, а пока певая отметка 55 кг. А ты?)

Ксюша привет)

У нас с тобой примерно один возраст и рост)))

Ты к какому весу стремишься?)

Лера красотка...мммм

Ой спасибочки,так приятненько, но это всего лишь фотки.А я хочу чтоб всё было красиво и без одежды)))Так что стремлюсь к этому пока)

Вот тебе дополнительная мотивация!!! Совершенству нет предела!!1

Да ты и так красотка!!! На фотках все видно!!!

Привет,�ра!Спасибо что зашлаДевочки вы меня так мотвируете это так класссно.Спасибо вам

Не скучай! Привет!!! Меня зовут �ра!!!

Привет,Танюша!Да я знаю что сброшу,просто обидно так ужас!но вместе мы сила и я надеюсь что у нас всё получитсяСладкого раньше так боялась что даже фрукты не ела, а после??чтож со мной случилось не понятно.Ну всё равно я со вчерашнего дня на правильном пути ура

Приветик!Я вот тоже наела 2 кило с лишним....так что вместе будем сбрасывать !не расстраивайся.Сладкое-это дьявол какой-то!!!!

Решила опять выкладывать отчетики,они меня мотивируют в какой то степени.

1. Р‘ 32 Р–47 РЈ53 РљРљ 774
2. фитнес-да. Дорожка 20минут+силовые 30 минут
3. Задачи на каждый день:

Выпивать не менее 8 стаканов воды в день -да
Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день -нет
Отслеживать потребление калорий-да
Спать по 8 часов-да
Вести дневник-нет
Не есть сладкое в любых его проявлениях кроме фруктиков и меда- да

Тренировка инсэнити-  РґР°

Массаж-нет Силенок не хватило

День начался хорошо.Выпила стакан молока и побежала на тренировку.Зато по приходу домой во время обеда слопала полконфетки и хворост который бабушка передала((((Вечером придется себя помучить тренировкой дома.Завтра тяжелый день. Надо сходить на вождение, сдать зачет по итальянскому, успеть в спорт зал и дома сделать тренировку инсенити.� завтра у меня по плану яблоки.Вот как можно было за праздники наесть 2 кг,а??ужас(((10 дней очищения меня ожидают!Я должна справится с ними!

Так чегото РјРЅРµ РЅРµ очень получается каждый день СЃСЋРґР° заходить.РЎРёР» нету вообще.Хорошо хоть тренируюсь  Р—ато сладкого ем РѕС… как РјРЅРѕРіРѕ  РџРѕСЂР° завязывать.Р–РёРІРѕС‚ только только вылечела.Вчера съела шоколадный торт, Р° сегодня Сѓ меня пошла сыпть  .Надо подумать как РјРЅРµ дальше-то питаться.Может обратно РЅР° углеводное чередование вернуться...Сегодня ела РѕРґРёРЅ раз РїРѕРєР°..лапшу бабушкину, конфетки, С…РІРѕСЂРѕСЃС‚.Капец как можно так питаться.РЇ Р¶ сахар РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° вообще РЅРµ ела.РќРµ навижу праздники СЏ РІРѕС‚  

Ты на ето вообще не
смотри! Взвешеватся нужно каждый день в одно и тоже время и лучше это делать с утра на голодный желудок:)
Азора,пресс я качаю, чтобы после беременности у меня на животе не остался холодец:)

СХодила в солярий, а там весы были,решила взвеситьсяровно 58кгну чтож будем бороться с этим весом!

Сказочница, а пресс для беременности это как?) Чтобы рожать проще или восстанавливаться потом?)

РљСЃСЋРЅСЏ, береги себя)) Отравиться РЅР° Новый РіРѕРґ успела   Р� вообще, СЃ прошедшим тебя  Р� всех кто тут бывает) Счастья-радости, неземной любви Рё желанных фигурок. РЈСЂРђ!

Р’СЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЏ скилетик, Р° РјРЅРµ жир, чуть ли РЅРµ двигаться мешает:) это действительно зависит РѕС‚ параметров. завтра замерусь, отчитаюсь:) Р° РІ тренажерке СЏ сама наверное справлус, СЏ раньше ходила, надеюсь что ничего РЅРµ забыла:)  РЇ вообще хочу хороший пресс для будущей беременности Рё СЂСѓРєРё подкачать СЃ РіСЂСѓРґСЊСЋ, Р° РІ ногах лучше похудеть:) Рђ ты РЅР° фоткач вообще шикарно выглядиш:)

привет  РўС‹ наверно очень худенькая,потому что СЏ РїСЂРё таких параметрах как Сѓ тебя выгляжу скелетико젠Это тот вес Рє которому СЏ стремлюсь, хотя ловлю себя РЅР° мысли что параметры РІСЃС‘ же важнее.Хочу талию59-60.Это РјРѕРЇ мечта.Фитнес это хорошо.РўС‹ СЃ тренером собираешься заниматься или сама?Бег это тоже хоршо, мыщцы подтягиваются, РЅРѕ РЅРµ накачиваются.Единственное что СЏ накачала РѕС‚ бега это РёРєСЂС‹,РЅРѕ РјРЅРµ РѕРЅРё нравятся.Смотрится РѕС‡ органично  

Приветик! можно и мне с вами? Мне 21 год, и при росте 168, вес 51-52 килограмма. я не хочу слишком худеть, скорее хочу накачат мышци и сформироват нормалную фигуру. Уже купила с мужем абонемент в фитнесс клуб, буду бегать:)

РћС… СѓР¶ эти празднички  .Наконецто СЏ РґРѕРјР°!!!!СѓСЂР°!!!жизнь бъет ключем!!!столько всего было.СѓС…С…С…!!Да еще отравление умудрилась заработать.Так что никакой диеты РїРѕРєР° РЅРµ придерживаюсь.Кашки,салатики...Р–РёРІРѕС‚ крутит уже третий день.Щас РїРѕР№РґСѓ прыгать тренировку.Завтра возобновляю правильную жизнь.Потом РєРѕРіРґР° поправлюсь будет РІРёРґРЅРѕ что делать дальше Рё какого питания придерживаться.

Ну ничего себе ты творога ещь.В меня бы столько не влезло.Зато вредности влезают аж бегом.

С наступающим тебя Ксюшка!Пусть Новый год принесёт тебе счастье и сбудутся все твои мечты!!!

вот это ты творога лопаешь)))))) в меня б столько не влезло..........

Хорошая табличка

Сколько грамм в столовой ложке, в чайной ложке и в стакане

Вода - 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Горох - 170 грамм в стакане.

�зюм - 155 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Какао-порошок - 25 грамм в столовой ложке, 9 грамм в чайной ложке.

Корица молотая - 20 грамм в столовой ложке и 8 грамм в чайной ложке.

Кофе молотый - 20 грамм в столовой ложке, 7 грамм в чайной ложке.

Крахмал - 150 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Крупа гречневая (гречка) - 165 грамм в стакане.

Крупа манная (манка) - 190 грамм в стакане.

Ликёр - 20 грамм в столовой ложке и 7 грамм в чайной ложке.

Лимонная кислота - 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Мак - 135 грамм РІ стакане,  15 грамм РІ чайной ложке.

Мед (уд. вес 1,3) - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Молоко сгущенное - 30 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко сухое - 100 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко цельное - 204 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Молотый перец - 5 грамм в чайной ложке.

Мука пшеничная - 130 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Орехи - 170 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Пшено - 200 грамм в стакане.

Растительное масло - 230 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Рис - 180 грамм в стакане.

Сахарный песок -  200 грамм РІ стакане, 25 грамм РІ столовой ложке Рё 10 грамм РІ чайной ложке.

Сливки - 200 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сливочное масло - 17 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сметана - 210 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Сода пищевая - 28 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Соль - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Томат-пюре - 190 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Уксус - 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Фасоль - 190 грамм в стакане.

Хлопья овсяные - 80 грамм в стакане.