Наконецто наладила интернет. Смогу теперь каждій день отчитыватся)))

Нет! я сдесь!!!! просто небыло времени вести отчеты- конец семестра+празники, но я не сдаюсь!!!!

Борюсь с недостатками, уже вешу не 70, а 68))))

Каждий день для меня борьба с собой и я остаюсь ОЧЕНЬ довольна когда выходит как планировала. Стараюсь нависты порядок и в теле и в голове, плохие привички уничтожить � ПроСто радоватся жизни)))

Спасибо, что не забыли обо мне. Буду заходить почаще!!!!(попыпаюсь вести отчеты)

С Новым годом!!!

МАР�ШКА, ты где???

Маринка!!!! Куда пропала? Спросила совета и убежала??? А я ж так хотела помочь... Возвращайся!

Маришка, привет!!!

Новогодний подарок

С 26декабря в течение 12 дней записываем свои желания красной ручкой в тетрадочку
В канун Рождества 6 января, вырываем листок с мечтами из тетрадки.

Складываем из листочка "гармошечку", перевязываем красной ниткой и привязываем на улице к любому дереву.

Не забудьте поблагодарить Вселенную за исполнение ваших желаний

Привет, Марин! Вот почитала и вспомнила себя прошлой зимой... Правильно, что ты зашла сюда! Этот сайт сильно помогает! Особенно планировщик и люди, которые тут общаются, поддерживают! Хочешь скажу, как я начала? Главное - это начало и это правда очень-очень трудно. Значит так, надо просто решить для себя на 100%, что ты такой не хочешь быть, а хочешь быть стройной и красивой, самое главное для себя, чтобы избавиться от комплексов! Потом настроиться! Например, выбросить всю плохую еду из холодильника, чтобы не было соблазнов (это вначале очень важно, потом уже привыкаешь и можешь сдержаться). Я когда это решила и настроилась, купила себе абонемент в спортзал (когда тратишь денюжку немалую, как-то уже жаль не ходить). Потом в первый день я была только на кефире (когда делаешь разгруз, то мне легче переключиться на нормальную еду). А потом точно по планировщику. Конечно, в начале не обязательно чтобы все было зеленое, были и переборы и недоборы... Но вес уходил. � советую раз в неделю разгруз (для меня - это не более 800Ккал в день). Вот так я дошла до 59кг. � чувствую себя прекрасно! Удачки!

Вот здесь веточка про водичку, ооочень мотивируют успехи девчат

 Р°РґСЂРµСЃ: /community/post.php?topic_id=2469

Можно есть и после 18, лишь бы не перебор по КК, ну и как ты уже поняла углеводы вечером никчему

я совсем не употребляю сахар, правда мед кушаю его у нас всегда много-дедушка пчёловод)) У меня дома много хороших продуктов:крупи, овощи домашние, яблока. Я просто ем много за раз, часто смешеваю несовместимое. Последнее время постоянное чувство тяжести в желудке и живот вздувается и торчит.

� рецептик использую и с водой буду старатся... мне хотя бы скаканов 6 осилить.

Совсем недавно смотрела програму о здоровом похудении на первом, сразу загорелась 2 дня кушала как нужно , а сегодня и вчера срыв.. Вот что советуют:

утро-углеводи сложные, а потом простие и кушать в тичении часа после сна. Углеводи советуют кушать в первой половине дня.

обед- белки+гарнир овощной

вечер- белки

всего 5 приемов пищи+ вода( мы часто путаем чувство голода и жажды)

и на моё удивление говорят что после 18 можно есть, иначе за ночь огрганизм изголодается и всё седеное нп следуещий день откладёт про запас.

Вот и молодец.

На тебя сейчас повалится куча информации, не пугайся, со временем уляжется.

Многие вещи станешь делать на автомате.

По первой может и будет казаться не очень вкусным что-то полезное. Но это тоже все проходили, поверь, со временем не захочешь "спрыгивать" с правильного питания. Тем более, что многие "скучные" продукты можно с помощью других полезных продуктов сделать очень привлекательными.

Мне кажется, на первом этапе постарайся как можно больше убрать из питания простых углеводов : сахар, печености, естественно конфеты ну и все такое. Особенно по вечерам.

Могу от себя еще присоветовать ради эксперимента один рецептик : это заправка например для овощного салата. Ведь согласись, просто так хрумкать овощи долго не каждый сможет, а с заправочкой намного вкуснее и не вредно. � будет не только полезность, но и вкусность.

Смотри:

бальзамический уксус - чайная ложечка

горчица - пол чайной ложки

мед - пол чайной ложки

можно еще соевый соус сюда же - пол чайной ложки

Перемешиваешь вилкой и добавляешь сверху на овощи свежие. Солить не надо, соус добавит вкуса достаточно. Но с ним конечно тоже нужна мера.

Не думаю, что твоя проблема переедание. Невозможно ПРАВ�ЛЬНЫМ� продуктами переесть. На них быстро насыщаешься, а вот печенюшки, конфетки, очень даже вреднючии, многокалорийные и совсем не сытные. � про воду Алисьен очень правильно сказала, я знаю девочку, которая пьет по 20 стаканов воды и уже расталась с 40кг.

Я Маринка)) ДевушкаПраздник-ето желаемая цель, пока я ДевушкаДепресия...

да, я какраз сейчас знакомлюсь с сайтом, планировщекои, статей кучу интересных нашла... моя проблема- переедание и недостаток движения, вот для начала попробую поменше кушать и побольше двигатса.

Мари851

ДевушкаПраздник я всегда ныла, что ем мало, а поправляюсь, а когда попала на ДиОн, почитала статьи и стала вести планировщик, то поняла где "собака зарыта":) я категорически не завтракала, воду вообще не пила, чай-3 стакана за день, днем подкреплялась шоколадкой или печенюшкой, а вечером ела всё, что попадало под руку, и при том, что редко выходила за пределы 2000 КК пухла как на дрожжах:) выяснилось, что в моем рационе очень много углеводов, и все они во второй половине дня! первые 2 недели у меня ушли на то, чтобы упорядочить питание, взялась за это новое для себя дело с большим азартом, а когда поняла, что за эти 2 недели сбросила 3 кг совершенно незаметно для себя, так воодушевилась, что забыла и про лень, и про "не могу", "ой всё болит", "ничего не помогает"

ДевушкаПраздник, побольше читай тут всякой информации, общайся, и ни в коем случае не опускай руки.

Как тебя зовут, ник долго писать. Превые кг вообще с легкостью уходят. Держать себя вообще не приходится. Я была в полном восторге, СЫТАЯ и планировщик зелененький. Ты сначала должна понять ЧТО ты ешь, сколько это в калориях. Для этого заноси все в планеровщик. Весы кух. понадобятся. Сразу скажу, правильными продуктами ооочень легко быть в зеленом коридоре. Для этого я ем любую кашку на воде и без масла, для меня это вкусно. Ем ОБЕЗЖ�РЕННЫЙ творог, много белков, пью 1% кефир , суп ооочень выгоден.

Мне например очень помогли разные статьи про коридор в питании, про баланс питательных веществ.

Пользуйся планировщиком по питанию, записывай все что съела, заноси и смотри. Может у тебя там перекос например по углеводам. Пересортируй свою привычную еду. �ногда бывает результат только от передвижения к примеру каши с вечера на утро.

Да ,Лисёночек, ты права....

Мне давно пора бы "спасатса", перечитала кучу всего о похудении, наверно если бы ктото попросил помочь, то смогла бы дать пару дельных советов....,но как не пародоксально о себе позаботится не могу...Я всегда все дела до последнего одтягиваю и с етим нужно боротся!

Светочка, скажи пожалуйста как держать себя первие недельку - две,что б опять не сорватся, с чего стоит начать на сайте?

ДевушкаПраздник "спасение утопающих- дело рук самих утопающих" (с)...а мы можем быть для тебя мотивацией:) посмотри сколько нас таких, кто сбросил уже 10, 20, 30кг...и нам тоже было не легко, но "глаза боятся, а руки делают" Просто старайся прожить "правильно" всего лишь один сегодняшний день:)), и так каждый день:))), а если вдруг сорвалась-не отчаивайся, завтра продолжишь и будет счастье

Ты уже сделала первый, важный шаг, нашла Дион и начала ОБЩАТЬСЯ. Позитивное общение БОЛЬШАЯ сила. УДАЧ�!!! Спрашивай что непонятно и ВПЕРЕД!!!

Я понимаю, что все ещо не потеряно...просто всё одноврименно пошло не так как я думала....посорилась с парнём, пополнела. Сейчас уже както смирилась, но хочу менятся! Только мне всегда очень трудно начать что либо, я срываюсь. Но думаю с Дионом всё должно полутьтся. Я прямо сейчас хочу все начать!!! Девочки,как я хочу изменится и большое спасибо всем за поддержку! я почувствувала, что не одна..., общение очень помагает!

Согласна с Мари, все у тебя даже ооочень хорошо. Я вот тоже очнулась при своих 170см только на 80кг или чуть больше, а ты МОЛОДЕЦ при 70 заметила, что надо что то делать. Вернее я тоже знала что надо прекращать этот ужас, но все катилось как снежный ком, как и описала Мари, недовольство, заедание, депресняк. Сейчас я вешу 73кг и ооочень этому рада. Стремлюсь к 60кг. Так что все у тебя ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

ДевушкаПраздник, я тоже согласна с мнением, что в твоем случае все не так уж и страшно. Я примерно при том же росте начинала с 82 кг, ну и почти за полгода добилась того, чего хотела. Поэтому главный мой совет - не ужасаться, а предпринимать определенные усилия. Первый шаг ты уже сделала - пришла на ДиОН, теперь осталось начинать следовать рекомендациям. � все получится. Удачи!

У тебя такая вдруг "жуть" пришла в голову при 70-ти килограммах, а у меня - когда весы уже к 90 приближаться стали. Просто с трудом верилось, что ты сам с собой такое сделал.

Так что хорошо, что именно сейчас ты созрела.

Просто скажи себе : хватит. я себя люблю. и сделаю все, чтобы внутри меня была гармония.

Твой случай кстати описан в статьях ДиОна про психологию. Почитай эти статьи. Очень полезные и простые.

Очень часто появляется такой тип поведения : потолстела (ну с кем не бывает) и перестаешь себе нравиться, комплексуешь, залезаешь в раковину с головой и начинаешь..... наказывать себя опять таки едой, сладостями.

Почти все это проходили. Пиши подробнее, выговаривайся. Чем сможем - поможем.

Вес 70 кг при росте 171 - не самое страшное, поверь мне. Бывает и больше. Так что у тебя есть повод взять себя в руки, чтобы не весить 100 кг, 120 кг, 150 кг...

Может не стоит так убиваться? В общем показатели не смертельные.

Девушка! �з названия убери, пожалуйста, заглавные буквы... напиши название нормально...

спасибо всем кто написал!

я потолстела где то год назад, етот период самый худший,что когда либо был. Постоянно комплексую из за внешности. мой рост 171, вес 70кг...

Я не могу взять себя в руки. Каждый день планирую, что всё поменяю: буду заниматся спортом, правильно питатся, но меня хватаэт только на 2-3 дня...Сегодня не исключение. Я собой не довольна и не могу заставить себя поминятся...просто какието затмения разума ..

 РќРµ волнуйся, СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ Рё РІСЃРµ опиши.

А конкретнее?

Так трудно что-то посоветовать, если ситуация неизвестна.

Без паники и намеков на депресию. Скажу сраз - жизнь можно разрушить и от чрезмерной активности. Так что давай, выше нос и хорошо, что ты понимаешь необходимость действий, значит первый шаг сделан.

 РџРёС€Рё РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ, РјС‹ слушаем.

я просто рушу свою жизнь пасивностю и бездействием ...