� вообще, ну чего я такая безхарактерная. С моими тренировками, если б я регулярно!!!! занималась, можно было б уже ого-го какой быть подтянутой. А я нюня блин

Моя животинушка вблизи. Так как я забила на пресс в последнее время, сегодня возобновила Голливудского тренера. даю себе месяц, чтоб изенить живот!!!!

А у меня весы вечером иногда меньше показывают чем утром

у меня просто после обеда весы по +1, +2 кг больше показывают, чем с утра так что смело можешь вычитать

Привет. Затем, что дома весов нет, и взвешиваюсь на тренировке) да и полкило в минус или в плюс не существенно)

Привет. А зачем после обеда взвешиваться?

Взвешиваюсь всегда после обеда) обычно 49,5-50

Доброе утро, Ленусичка!!!

А какой у тебя сейчас вес?

Доброе утро!

Купальничек МНЯМ!!! ТАк такой лиф нравится!!!!

Столько смотрю сайт Викториии,столько там вещей красивых! А сама боюсь рискнуть заказать((((

Я тоже не решалась) � тепеоь сомневаюсь. заказала ХС и боюсь, что будет мал. Но будет повод подхудеть немного, если не влезу))

Посмотрела твои фоточки. Выглядишь клёво! Какая попка, какие руки, какая спина!!!

Ксюша, привет! От тебя оооочень приятно это слышать) Пасибки! Стало стыдно за вчера сьеденные гадости.

Ленусик, приветик!

Сперла у Ксюши. надеюсь не обидится)

не обижусь

Посмотрела твои фоточки. Выглядишь клёво! Какая попка, какие руки, какая спина!!!

Ленусичка, почитала статью...эээ... у меня 95% психологический голод

Ленусичка, приветик!!!

Купальничек МНЯМ!!! ТАк такой лиф нравится!!!!

Столько смотрю сайт Викториии,столько там вещей красивых! А сама боюсь рискнуть заказать((((

РђРіР°, девочка заказывает РІ Киев Рё отправляет потом РјРЅРµ почтой. Оплата РїСЂРё доставке. РћРЅР° даже цену  РЅРµ накручивает,  считала РЅР° официальном сайте Р’РёРєРё, так Рё выходит, как СЏ Сѓ нее заказала.

Там скидочки идут в зависимости от веса покупки

Сперла у Ксюши. надеюсь не обидится)

 РџСЂРёР·РЅР°РєРё голода психологического Рё физического (РїРѕ РєРЅРёРіРµ Constant Craving). Р�С… надо различать Рё удовлетворять РїРѕ-разному.

1. Психологический голод ВНЕЗАПЕН. Только что тебе РґРѕ еды РЅРµ было дела, Р° минуту спустя ты помираешь РѕС‚ голода. Голод нарастает РѕС‚ нуля РґРѕ шквального СѓСЂРѕРІРЅСЏ очень быстро. Физический голод ПОСТЕПЕНЕН. Р’ животе урчит или побулькивает. Ощущение такое, что кишочки пустые, чистые Рё омываются водичкой. Через несколько часов — желудок уже рычит. Физический голод дает тебе нарастающие сигналы, что РїРѕСЂР° есть.

2. Психологический голод проявляется как ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЙ П�ЩЕ. Ты страстно желаешь особый вид пищи: типа шоколада, макарон, соленых огурчиков или котлет. Когда голод психологический, то есть чувство, что тебе НЕОБХОД�МО есть этот конкретный продукт или блюдо. Никаких замен! Физический голод характеризуется ОТКРЫТОСТЬЮ К РАЗЛ�ЧНЫМ ПРОДУКТАМ �Л� БЛЮДАМ. Когда голод физический, есть предпочтения/склонности к определенной пище, но они гибкие. Ты согласна поужинать если не тем, так этим.

 3. Психологический голод Р–Р�ВЕТ Р’ ГОЛОВЕ. Эмоционально основанные страсти РїРѕ пище начинаются РІРѕ рту Рё РІ СѓРјРµ, РІС…РѕРґСЏС‚ через глаза Рё через РЅРѕР·РґСЂРё. РўРІРѕР№ язык хочет ощутить РІРєСѓСЃ бутерброда СЃ копченостями или пончика. Р’ твоем СѓРјРµ — С…РѕСЂРѕРІРѕРґ мыслей Рѕ вожделенном блюде. Физический голод Р–Р�ВЕТ Р’ ЖЕЛУДКЕ. РўС‹ его распознаешь РїРѕ ощущениям РІ животе. РўС‹ испытываешь посасывание РІ животе, урчание, пустоту Рё даже боль РІ животе, если голод физический.

4. Психологический голод — это НЕОТЛОЖКА, СРОЧНОСТЬ. РћРЅ толкает тебя есть, жрать, набить Р±СЂСЋС…Рѕ РїСЂСЏРјРѕ сейчас! РўС‹ испытываешь желание мгновенно утолить эмоциональную боль пищей. Физический голод ТЕРПЕЛР�Р’. РћРЅ предпочитает, чтоб ты поела РІ СЃРєРѕСЂРѕРј будущем, РЅРѕ РЅРµ приказывает тебе есть СЃРёСЋ же минуту.

5. Психологический голод СОСУЩЕСТВУЕТ В ПАРЕ С НЕПР�ЯТНОЙ ЭМОЦ�ЕЙ. Начальник от тебя требует. У ребенка проблемы в школе. Муж заболел. Психологический голод возникает в связи с ситуацией, нарушившей твое душевное равновесие. Физический голод ВОЗН�КАЕТ ОТ Ф�З�ЧЕСКОЙ НУЖДЫ. Он появляется, потому что прошло более 5 часов после последнего приема пищи. Ты можешь испытать головокружение или упадок сил, если слишком голодна.

6. Психологический голод СВЯЗАН С АВТОМАТ�ЧЕСК�М �Л� БЕЗДУМНЫМ ЗАГЛАТЫВАН�ЕМ П�Щ�. Он иногда ощущается как если бы чужая рука отрезает торт и подносит его к твоему рту (автоматизм). Ты можешь не отдавать себе отчет в том, что съела всю сковородку картошки (бездумное заглатывание пищи). Физический голод СВЯЗАН С НАМЕРЕННЫМ ВЫБОРОМ � ОСОЗНАН�ЕМ ПРОЦЕССА ЕДЫ. Ты отдаешь себе отчет в пище на твоей вилке, в твоем рту, в твоем животе. Ты сознательно решаешь, съесть ли тебе полбутерброда или весь бутерброд.

7. Психологический голод НЕ ПРОХОД�Т, даже если брюхо набито. Переедание рождается из желания прикрыть неприятные эмоции. Ты наедаешься, чтоб умертвить расстроенные чувства, и ты съешь и вторую тарелку, и третью, несмотря на то что желудок болит, растянутый таким количеством пищи. Физический голод ПРОХОД�Т., КОГДА ТЫ УДОВЛЕТВОР�ЛА ГОЛОД. Он приходит от желания подзарядить и подпитать тело. Как только эта потребность удовлетворена, ты перестаешь есть и пить.

8. Психологический голод ПОРОЖДАЕТ ЧУВСТВО СТЫДА, СВЯЗАННОГО РЎ ТЕМ ЧТО РўР« ПОЕЛА. Парадокс психологического переедания РІ том, что ты ешь, чтоб улучшить СЃРІРѕРё расстроенные чувства, Р° кончаешь тем, что ты бранишь себя Р·Р° то, что поела печенья, торта или котлеты. Тебе стыдно или совестно. РўС‹ клянешься искупить РІРёРЅСѓ (СЏ займусь спортом, СЃСЏРґСѓ РЅР° диету, пропущу обед, Рё С‚.Рґ. — завтра). Физический голод РћРЎРќРћР’РђРќ РќРђ ЕДЕ РљРђРљ НЕОБХОДР�РњРћРЎРўР�. РљРѕРіРґР° твое намерение поесть основано РЅР° физическом голоде, нет чувства стыда или РїРѕР·РѕСЂР°, виноватости или досады. РўС‹ понимаешь, что есть, как Рё дышать, необходимо для жизни.

Надо присматриваться Рє РґРІСѓРј-трем сигналам — ощущение полноты РІ животе (растянутость стенок желудка), тепло РІ теле — коже, такое умиротворенное чувство физического довольства РѕС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ Рё подходящей пищи, как Сѓ ребенка отвалившегося РѕС‚ РіСЂСѓРґРё, Рё тонкое изменение ощущения РІРєСѓСЃР°. Р’ течение РѕРґРЅРѕР№ секунды РІРєСѓСЃ булочки, кефира, или там РјСЏСЃР° РІРґСЂСѓРі меняется, РѕРЅ уже РЅРµ тот, восхитительный, что вначале был. Это — самый верный признак, что наступил РїРѕСЂРѕРі насыщения, даже если РІ желудке ещё нет чувства полноты Рё кожа РЅРµ потеплела, подождите немного Рё эти ощущения тоже наступят, просто РѕРЅРё медленнее РґРѕС…РѕРґСЏС‚ РґРѕ сознания.

я куплю обязательно, когда мы точно на дачу поедем, а пока смысла нет.Зачем он мне в городе))

Аленчик, надо было на "вырост" (как назвать обратный процес?=)) взять))

Я сегодня видела столько клевых купальничков, была бы с прошлогодней фигурой, купила бы штуки 3))

купальник суперский, только не для моего бюста

у меня размер единичка) пойдет))

Lenysika Р° РіРґРµ заказывала?  ЧЕРЕЗ ПОСРЕДНР�РљРђ?

РђРіР°, девочка заказывает РІ Киев Рё отправляет потом РјРЅРµ почтой. Оплата РїСЂРё доставке. РћРЅР° даже цену  РЅРµ накручивает,  считала РЅР° официальном сайте Р’РёРєРё, так Рё выходит, как СЏ Сѓ нее заказала.

я ставила, поскольку в статье как делать замеры было написано ставить на стул так что слоник я

Lenysika  РјС‹ СЃ Аленой поговорили Рё если мерять стоя РЅРёРєСѓРґР° РЅРѕРіСѓ РЅРµ задирая то Сѓ меня ляшка 55

А вы на стульчик ставили?

Lenysika Р° РіРґРµ заказывала?  ЧЕРЕЗ ПОСРЕДНР�РљРђ?

� мне нравится) У Вики вообще все купальники класснючие

Правда мама сказала, что я сошла с ума заказывать купальник по интернету еще и такой дорогой. Но у нас в городе нормальные купальники от 300 гривен, и то, такие жлобские расцветки.

Lenysika  РјС‹ СЃ Аленой поговорили Рё если мерять стоя РЅРёРєСѓРґР° РЅРѕРіСѓ РЅРµ задирая то Сѓ меня ляшка 55

купальник суперский, только не для моего бюста

КЛАССНЫЙ КУПАЛЬН�К))

Заказала вчера купальник Victoria's Secret.Вот такой

Теперь минимум 3 недели ждать.

кушала сегодня средненько, из-за того, что целый день гоняла, толком нормально поесть не могла.

Завтрак:

- мюсли с молоком

- 4 сырничка

- кофе

Обед:

- 5 сырничков

- поллитра кефира

- большое яблоко

- кофе

- зеленый чай

Ужин:

- немного вермишели+3 небольших отбивнушки

- салат из сежей капусты и огруцов

Еле заставила себя пойти на тренировку. Но не пожалела

Госы госами, но к лету хочется быть в форме

Привет, девочки!!! Только вернулась домой. С 6 часов на ногах сегодня. Еще и энергия бьет ключом

Куча учебы навалилось в один момент, сессия началась

Алёнка, до беременности обхват ноги был 49, а хотела 47

а у меня уже 51

РЇ сегодня замеряла…Сѓ меня 50

Короче я из вас самый жиииирный))

У меня 53!!!!!

Вот это попа у тебя на фоточке

Пасибки, Аришик!!!

Ленусичка, приветик!!!

Вот это попа у тебя на фоточке

Фигурка очень красивая!!! Прям секас!!!!

Хорошо бы носила))Ножки бы подкачались заодно))

Аленк....тебе и положено!!! А то как бы ты на ножках-спичках своего сынульку носила?

А у меня 53 сейчас(((

Всем доброе утро. А я сейчас на велосипеде катаюсь и внутренняя часть ноги стала подтягиватся чму я безмерно рада

 Рђ СЏ тоже сейчас РЅР° велосипеде катаюсь!!! Надеюсь Рё Сѓ меня подтянется!!!!

Алёнка, до беременности обхват ноги был 49, а хотела 47

РЇ сегодня замеряла…Сѓ меня 50

Про пресс я не беспокоюсь почему-то))Больше ноги и попа волнует.

Вернешь обязательно. Благо на ноги можно почти сразу делать, а вот на пресс попозже

ни фига себе))У меня у мужа, наверное меньшеА я хочу хотя бы свои назад вернуть.

Ален сама не нарадуюсь у меня в беременность 62 было

Юлечка, здорово))А у меня 53((

а у меня уже 51

Алёнка, до беременности обхват ноги был 49, а хотела 47

Всем доброе утро. А я сейчас на велосипеде катаюсь и внутренняя часть ноги стала подтягиватсячму я безмерно рада

Лен, этот тренажерчик сделан именно для того, чтобы подтянуть мышцы, у него такое же сопротивление, ну, может, чуть больше, чем у мяча.

Аленк…Сѓ меня РґРѕРјР° Рё так целый спортивный зал!!! Так что решила РЅРµ захламлять квартиру еще больше =))) Р� потом…Сѓ меня целых 2 мяча РґРѕРјР°!!! Так что теперь каждый день РґРѕРјР° занимаюсь СЃ РЅРёРј =) РЈ тебя кстати РґРѕ беременность обхват РЅРѕРіРё какой был???

У меня в августе будет ровно 2 года как я не курю))Спасибо любимому мужу за это