А где вы его храните? На шифонере?? А домашние животные его не сгрызут? У меня кошка.

Столица! Мяч уже привезли. Осваиваю. Спасибо тебе! Умение убеждать - много значит в нашей жизни!

Столица! Твоя консультация очень полезная, качественная, актуальная. Я уже хотела купить мяч, а теперь просто загорелась. Сегодня же напишу дочери, быстрее получу, чем тут бегать и искать. Спасибо за ценную консультацию.

strom, размер мяча подбирается по росту. Для роста 165-178 - 65 см, выше - 75 см, ниже - 55 см. А вообще когда сидишь на мяче, колени должны быть согнуты под углом 90 градусов - тогда это правильный мяч.

Фитбол еще обсуждался РІ моем дневнике, РІРѕС‚ здесь - /community/post.php?topic_id=3278 РЅР° 3Р№ странице СЃ начала. Там же есть примеры упражнений РЅР° нем...

Девченки! Фитболл вещь сверх классная! У кого лежит не распакованным!!???? Срочно распоковать!! Надуть обычным насосом для велосипеда! Не получается?? Сходите в ближайшую шиномонтажку!! У меня ребенок 9 лет отроду надул за три минуты!

� заниматься!!!

Можно просто на нем прыгать, смотря телевизор! Хорошая нагрузка для спины и корректирует осанку (собственно для чего он в самом начале и создавался). Куча упражнений есть здесь на сайте! Качать пресс на нем - сверх удобно, если сделаете правильно - практически никакой нагрузки на позвоночник. Великолепно можно прорабатывать самую большую мышцу спины. Сейчас посмотрю на сайте, если этого упражнения здесь нет - выложу фотку как делать!

� еще - по-поводу - делать мимоходом. Смотря какие цели вы преследуете! Но если есть задача проработать мышцы - еще всем известный Арнольд Шварценеггер говорил - добиться результата можно только тогда, когды ты полностью сконцентрирован на том, что ты делаешь, на той мышце, которой занимаешься в данный конкретный момент! Вот.

Соглашусь лишь частично. Да, если не комфортно, больно - значит не правильно. А вот например, если организму нравиться спать до полудня - потакание этому в долгосрочной перспективе значительно затруднит процесс жиросжигания, например.

Да, Рё РЅРµ то чтобы есть созданные кем- то правила, это принципы функционирования организма, С‚Рµ физиология человека, Р±РёРѕС…РёРјРёСЏ Рё РјРЅРѕРіРѕ еще чего. 

Ну да ладно, от собственных шишек не уйдешь, нужен будет совет - с удовольствием.)))))))))))

Точно! Как РІСЃРµ правильно СЂР°Р·Р»РѕР¶РµРЅРѕ. Правда, сознаюсь, что Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° еще РЅРµ было, что СЏ Р±С‹ делала что-то Рё РЅРµ получала результата Рё РІ питании, Рё РІ кардио, Рё РІ силовых.

РќРѕ РјРЅРµ кажется, главное РЅРµ правила уже созданные (хотя Рё РёС… изучить очень Рё очень нужно, чтобы РЅРµ навредить), Р° главное - слушать собственное тело, СЃРІРѕР№ организм. РћРЅ всегда подскажет правильно или нет, нравится или РЅРµ очень. Рђ если комфортно Рё результат есть, то РЅРµРІР°Р¶РЅРѕ, как заниматься. 

Спасибо большое за совет.

Пока цель похудеть и утяжелители и кольцо для меня - разгон обмена веществ за счет приливания крови к тренируемым местам. Рассуждаю пока по-дилетантски, но говорю скорее от ощущения на практике. Мышцы ног чувствую, чувствую напряжение, когда хожу и высоко поднимаю колени. Тоже самое и с пилатесом, где большинство упражений обычно рекомендуют выполнять лежа на полу, если честно для меня это проблема. Отсюда поиск решений. Во всяком случае, я недавно начала заниматься подобным образом, может быть и перестану.

Сейчас информация  - РЅРµ проблема, можно зайти РЅР° любой толковый бодибилдерский сайт, даже если Сѓ вас нет цели "строить" С‚ело, можно почитать Рѕ том, как что работает, РїСЂРё каких действиях какой результат, Р° также Рѕ том, чего делать категорически нельзя - РІ частности чего-то делать СЃ любым оборудованием, плохо понимая, как РѕРЅРѕ работает. Поверьте, эти люди знают РѕР± упражнениях РІСЃС‘.

Большая опасность думать, что молодой организм все простит. Надо себя беречь.

На мой скромный взгляд, главное в любых тренировках - регулярность и полное осознание того, что ты делаешь и зачем. Если уж заниматься приводящей мышцей бедра, то делать это продуманно. А так - ну вот, пожму кольцо - только время потеряете. По поводу утяжелителей - в жизни не разу не слышала, что ходя в них по дому можно укрепить икроножные...они укрепляются не от тяжести, а от совершения определенной работы.

Может и так, для этого и спрашиваю, чтобы подумать, оценить, найти новое.

Когда работаю с кольцом - позвоночник прямой, чуть наклонен вперед, ноги чуть шире обычного, полностью стоят на полу. Ощущаю напряжение ягодиц и мышц бедер, когда ноги начинают сильно уставать медленно отпускаю кольцо, так сижу и повторяю. Дышу обычно, поскольку кольцо держу долго.

С утяжелителями имелось в виду больше просто ходьба по дому, т.е. перемещение. Я иногда присядаю, иногда ноги поднимаю. Сейчас икры нужно немного потренировать, чтобы бегалось легче, а то ноги устают на дорожке, вот и тренирую немного. Пока ничего не болит, только жарче стало.

Другое дело, что организм молодой, ему всё ни по чем

К сожалению, без хлопот - часто синоном неэффективного, а зачастую и вредного. Вот у вас в каком положении позвоночник, когда вы кольцо сжимаете? А на стульчике как сидите? А дышите как?

Утяжелители РІРѕ время домашней работы лишь добавят ненужную нагрузку РЅР° суставы - РѕРЅРё РЅРµ для выполнения СѓР±РѕСЂРєРё были созданы...Рђ то следуя вашей логике  -  СЃР°РјС‹Рµ полные люди были Р±С‹ самыми накачанными - РѕРЅРё то РІРѕРЅ какие утяжелители РЅР° себе РЅРѕСЃСЏС‚...

Предлагаю делиться разными приемчиками тренировки себя любимой без особых хлопот.

Могу предложить два.

Ношу утяжелители дома, то на ногах, то на руках. Занимаешься хозяйством и подтягиваешь мышцы. Особенно нравится танцевать с ними или, сидя, поднимать ноги. Вот читаю статьи и поднимаю, то попеременно, то обе вместе. Ношу килограммовые утяжелители.

Еще очень удобное кольцо пилатес. Тоже сидишь себе в интернете, читаешь полезную информацию, а при этом сжимаешь ногами (т.е. бедрами) кольцо.