Флу,да дела нормально.Работать пошла.Рада очень этому.То немного стройнею,то опять наберу ,но это в пределах 2 кг.В общем если подвести итоги за год.Так всё и осталось.Даже + 1.5 кг.Это уже без воды.Она уже ушла.Так что в общем всё не так плохо.Сейчас полна решимости осуществить свою мечту))))Хорош уже не мычать и всё остальное.У меня целый год был на взятие себя в руки.Правда пост скоро.Но и здесь я надеюсь,что выдержу и то и другое.Катя,буду очень рада тебя.Заходи,ладно.А как у тебя?Ты ведёшь свой дневник?Тебе новерно некогда.

Как ваши дела? Как стройнеется? Я вот отожралась за праздники как бегемот...

Флуша,здравствуй дорогая!Рада видеть тебя))))

Аглаша,спасибо!Хотела в подпись адрес дневничка добавить))))

Привет. Да уж Талант. Сказка просто офигительная.

А как подпись поменять: "Твои личные настройки","Настройки для форумов"- на них нажмешь,окошечко вылезет. Пиши себе,что хочешь

О, Котейка наша :) Приветики :))

Галюся,привет!Рада видеть тебя!спасибо болшое!

Olioky,спасибо!!!

Котя, привет!! С Юбилеем!!! Сказка у тебя хорошая, прям пра жисть...Успехов тебе!!

Хехе, Оль, сказка классная -  Сѓ тебя талант=)

Это ролик в yotub.�з Оливье-шоу.Там Путин и Медведевым частушки поют.

http://www.youtube.com/watch?v=t_z2sKAY6AQ

Привет! Встала сегодня и решила: Еда меня не победит и лень тоже! Я обязательно должна победить ее, ту, которая поселилась во мне со своими жирами!!! ...Чадо мое растет ))) Радует маму и папу ))) Капризы правда начались, уже не хочет один лежать - подавай ему компанию, да с песнями и плясками! Так что ношусь как электровеник по дому - успеть ведь все надо! Могу сказать, что я так на работе не уставала, а сейчас просто падаю без задних ног, даже с утра не слышу, как муж на работу уходит и будильника не слышу, хотя он под самым ухом лежит. Но я рада, что у меня занята каждая секунда, это дисциплинирует . Как твой день? Как настроение?

Девочки!Подскажите,где можно текст подписи поменять.Чё то я забыла.

Это моё примерное меню на сегодня.Кажется всё приличненько получилось.Только пожалуй уберу я сыр домашний.Правда там по белкам получится недоборчик.Но пусть лучше так.Я не люблю составлять меню на верхней границе,т.к. могу легко обожраться вечером.всяко бывает.Лучше подстрахуюсь.Да и пришлось хлебцев аж 6 шт. написать.Мне столько и не хотелось бы,да нужно было постараться БЖУ блюсти.Вот ещё.�з капусты ,помидора и творожка сделаю салат.кашу разделю на 2 части.А мёд я вписываю сразу за день,а потом себе отмечю сколько сьела и сколько осталось.Это на случай,если не будет доступа к Диону или к компу.

14-РѕРµ СЏРЅРІР°СЂСЏ 2010

РљРљРђР›

УГЛЕВОДЫ

Ж�РЫ

БЕЛК�

завтрак

Сыр Голландский (брусковый), 35.0 грамм 123 0 9 9

Творожок Президент 4%, 130.0 грамм 92 1 5 10

Мед пчелиный, 70.0 грамм 230 56 0 1

Всего за завтрак:

444

58

15

20

ланч

Овощи: Капуста краснокочанная, 150.0 грамм 39 8 0 1

Помидоры (томаты грунтовые), 100.0 грамм 24 4 0 1

Всего за ланч:

63

11

1

2

полдник

Фрукты: Яблоки, 200.0 грамм 94 20 1 1

Рецепт: каша пшённая с молоком, 500.0 грамм 347 65 6 10

Всего за полдник:

441

84

7

11

ужин

Хлебцы-Молодцы, 30.0 грамм 89 17 1 3

Сыр домашний 4.0% жирности, 80.0 грамм 90 1 3 14

Всего за ужин:

179

18

4

17

перекус

СЕМЕЧК� неочищенные жареные ТМ "ЗЕЛЕНЫЙ ПОПУГАЙ", 30.0 грамм 173 2 16 6

Всего за перекус:

173

2

16

6

Всего:

1300

173

41

57

Ой вы девочки,красны солнышки!Собирайтеся,располагийтеся.Расскажу я вам сейчас историю.Да не выдумку,а всеправдашнюю

Как на третий день,на Дионовский,обуяла меня тяга страшная.Захотелось мне огуречика.Огуречика,да соленого.

Вот купила его,сожрала его.Было вкусно мне(очень вкусненько).Только утром сегодняшним солнечным расхотелось мне даже взвешиваться.Встала утром я-красна девица,а на роже-то мешки пудовые,да глаза как у вражьего племени.

Опечалилась я(красавица).Не видать мне больше огурчиков.Ну да ладно.Не стану печалиться.Буду стройная и красивая!

Так бывало встану раненько,девка стройная и коса прям в пол.Только пузище торчит страшное,ненавистное да противное.Прям свисает так и трясется прям.Ненавижу его пузо мерзкое.Да на бой пойду,победить его.Да как встану на холм да бедро к бедру с войском девичьем,да Дионовским.Уходи от нас пузище гадкое,победим мы тебя полюбому ведь.Да отправим тебя в яму страшное,чтоб собаки тебя сьели бешенные

Вот такая вот вышла сказочка про огурчик тот да про пузище.Ну идите-идите, родимые ,да на ратный бой с гадким пузищем.

Марина!Привет!Рада видеть тебя РІ нашей темке)))Р’СЃС‘ получится Марин!Обязательно!РќСѓ РїРѕР№РґСѓ сказку сказывать...РЎРєРѕСЂРѕ сказка сказывается,РґР° РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ дело делается.Нужно быстрее сказывать,Р° Рѕ начальник приедет Рё уволит РЅР° фигА ты РїРѕРєР° заходи,хотя  Р±С‹ поговорить.Советы почитать.вчера девочки уже РјРЅРѕРіРѕ полезного рассказали.

Привет,дорогая! Всем большой привет!!! РўС‹ молодец сестричка! Постараюсь РІ ближайшее время присоединиться Рє вам!!! Скидывать надо  РјРЅРѕРіРѕ,РЅРѕ хотя Р±С‹ 6-7 РєРі. РњРЅРµ  47 лет,СЂРѕСЃС‚ 158,вес 70 РєРі. Самый большой вес Р·Р° РјРѕСЋ жизнь.Даже РІРѕ время беременности весила максимум 66 РєРі. Очень хочу похудеть хотя Р±С‹ немного.Р’СЃРµ осложняется сумашедшей работой Рё повышенной тревожностью.РќРѕ надеюсь СЃ вашей помощью Рё вдохновленная вашим примером справиться СЃ ненавистными  РєРі.Всем желаю  успехов Рё настойчивости РІ достижении  цели.

Мерси за комплиман

Да, Аглаш, ты  - бесценный кладезь знаний!

ПожалуйстаДневник чего-то лень заводить. Я в блоге пишу иногда.

А и еще: забыла вечером вписать творог нулевой со сметаной нежирной. �х можно кушать. А вот с суши тоже очень осторожно. Калорий в них мало,но соевый соус-это бомба замедленного действия. Может привесить до 2 кг. Это вода,конечно,но все равно на этапе сгонки веса неприятно,особенно когда каждый 0,5 кг с трудом уходят. Суши есть можно,но потом,когда похудеем.

Спасибо,Аглашенька!!!Замечательные советы

Девочки,РјРѕР№ маленький опыт: углеводов после 18 лучше остерегаться или вообще РѕС‚ РЅРёС… отказаться. Р’С‹ РЅРµ поправитесь,если РІСЃРµ РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.РќРѕ РІРѕРґР° может РѕС‚ углеводов скопиться РІ клетках. Р� РѕС‚ этого будет привес РЅР° следующее утро. РћСЃС‚ерегайтесь также сладких овощей-свеклы,РјРѕСЂРєРѕРІРё. Фрукты после 18 есть нежелательно. РќСѓ разве что кислые Рё зеленого цвета. РЎ тушеными ,СЃ добавлением масла овощами тоже надо быть осторожными. Это РІСЃРµ лучше есть РґРѕ 16-18 часов.

Если ужинать придется дома после 18 или предстоит банкет: обходитесь овощами,овощными салатами,большим количеством зелени,сыром 30-45 % жирности(но не фетой,от нее очень сильные отеки и не жирными сортами более 50 %),вареной,пареной,тушеной (желательно нежареной) рыбой,вареным мясом,птицей, а также птицей,мясом,рыбой-ГР�ЛЬ.�з фруктов- можно лимон. От него даже,если много съесть,бывают большие отвесы.Осторожничайте с сухофруктами,они тоже собирают воду в организме,с икрой красной(черной),бутербродами с рыбой. Можно вареный язык,немного сала (сама пробовала),морепродукты.Забудьте за соусы,заправки. Можно немного масла,лимонного сока,горчицы. Соевый соус опять-таки копит воду в организме.Это все касается и отдыха в Турции,Египте. Так можно кушать на ужин при обильном шведском столе. Все булочки,тортики,миллионы видов варенья безболезненно ешьте на завтрак и обед.Но за количество порций тоже не забывайте. Все в разумных пределах.

С жирами надо быть тоже очень осторожными. Если жир красный,то отвеса точно не будет. Старайтесь жиры соблюдать на серединке коридора или ближе к верхней границе. Без жира вообще тоже нельзя. Но если его много- это плохо.

Толюня,спасибо!Здорово!Я Оля,а ты кто,ёжик)))))))))))))))))))))Ой.уже прочитала)))Привет,Наташ!Очень приятно!Я тоже к тебе в гости сейчас загляну.

Оlioky,спасибо за советы!А моёнастроение...Если оно всегда было таким.Но Слава Богу,что вдохновение всё же наступает,хоть и время от времени))))

Cotya, РїСЂРёРІРµС‚! Такой живой Сѓ тебя дневничок, очень интересный! Дбавила РІ избранное. Рђ как тебя Р·РѕРІСѓС‚?

Приветик! Спасибо Р·Р° теплый отзыв! Молодец, начала СЃ задором дневничок=) Весело=) Думаю, Сѓ тебя  СЃ таким настроем РІСЃРµ обязательно получится! Удачи!

Насчет жиров, РјРЅРµ кажется, РѕСЃРѕР±Рѕ беспокоиться РЅРµ стоит - Р·Р° день набираются сами РїРѕ себе, главное, чтобы РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зелененький был. Просто если весь день углеводы были нежирные - это овощи, фрукты Рё С‚.Рї., то вечером можно позволить себе белки пожирнее - сыр, творог  жирный, рыбу,яица, РјСЏСЃРѕ. Рђ если, как Сѓ меня, углеводы жирненькие - вечером  СЏ себе жирного позволить уже РЅРµ РјРѕРіСѓ - так что  РІ С…РѕРґ идет легкий творог разный, белая рыба, курица, индейка.

Аглаша!Хорошо бы сформулировать как то.Про белки и углеводы.

Углеводы в первой половине дня кушать.Белки во второй.А жиры?Не принципиально?Фрукты,особенно сладкие,вечером не есть много?Так?А может что то ещё?ПОдскажи,плиз.

Аглаша!Спасибо,что заглянула!А у тебя есть дневничок?Спасибо за совет по углеводам и белкам.Как раз дам здесь ссылочку на дневник Olioky.Вот она /community/post.php?topic_id=12881

Девочки,читайте в дневничке по ссылке с самого начала.Там Оля ыкладывала своё меню с фото и калорийностью.Кто работает и учится-ценный ресурс.Мне очень помог.Да и для всех других,кому подходит такая система питания.

Оля Мама,на сегодня вес 69,3.Хочу 60.К лету.Я в начале темы писала кто такая,сколько вешу,возраст)))Как твоё чадо?

Cotya, вот и я заглянула к тебе ))) А сколько ты сейчас весишь? Сколько хочешь скинуть? Спасибо за советы ))) Сегодня были отступления от намерений, завтра напишу отчет...надесюь планировщик меня не сразит своим красным цветом!

Привет! Главное -настрой. Тем более,ты стартуешь с небольшого веса.

Ну вот поравила.Правда чуть-чуть по белкам недобор.Пришлось искать в Яндексе,что добавить.Ввела..много углеводов,мало жиров..,поняла.что это может быть хлеб.Пришлось добавить 50 гр. белого.Хотя я его и не хочу,но пусть будет.За то почти зелёный коридор.Да и сыта я буду очень.Ура!

завтрак

Яйцо отварное, 60.0 грамм 94 0 7 8

Овощи: Огурцы соленые, 100.0 грамм 13 2 0 1

Мед пчелиный, 50.0 грамм 164 40 0 0

Всего за завтрак:

271

42

7

9

обед

Пюре картофельное "Экспресс" с жареным луком и сухариками, 37 г, 44.0 грамм 166 33 5 2

Всего за обед:

166

33

5

2

полдник

Шоколад полугорький, 20.0 грамм 110 11 7 1

Курица, цыпленок, гриль или жаренный, белое мясо, мясо и кожица, тушёный, 40.0 грамм 80 0 4 10

Помидоры (томаты грунтовые), 120.0 грамм 29 5 0 1

Всего за полдник:

219

15

11

13

ужин

Пельмени отварные, 100.0 грамм 219 14 14 10

Хлеб: Батон простой, 50.0 грамм 119 25 1 4

Овощи: Капуста краснокочанная, 350.0 грамм 91 18 1 3

Всего за ужин:

429

56

15

17

перекус

СЕМЕЧК� неочищенные жареные ТМ "ЗЕЛЕНЫЙ ПОПУГАЙ", 30.0 грамм 173 2 16 6

Всего за перекус:

173

2

16

Всего:

1258

148

54

46

Я писала:� упражнение для рук.Вытини руки перед собой.Кисти на себя.Скрещивай руки и возвращай их в исходное положение,сверху то левая,то правая.Так раз 100.Очень для ручек пользительно.

Вот это я точно буду делать.Каждый день.

Сегодня у меня совсем не ЗОЖевский день лениСоставила меню на сегодня и обнаружила,что БЖУ не соблюла.Придется переделывать.А почему?ак получилось потому что на обед у меня картофель Ролтон,а вечером пельмешки....Знаю,хвалится нечем.Но будьте милостивы))))Я на работе,да мы ещё и на чемоданах.Перезжаем в другой офис.Так что -подножный корм.исправлю сейчас.Выложу.А-ааа!Ещё соленый огурец утром.

Нет!РќРµ полтора(((((((((( 1 РіРѕРґ Рё 5 месяцев.Шампанское отменяется.РќСѓ если только виртуально))))))

Марина-это моя сестра.Пригласила.Жду)))))))))))))))

Ого!Я сегодня на Дионе ровно потора года.С юбилеем!

Недавно приготовила вот что.Мне очень понравилось.Кстати не солено получилось,что приятно.� полезно+низкокалорийно.Очень вкусно и питателно.Помидорки с сыром фета.

Очень быстро готовится.Можно приготовить сразу на 4-5 дней и для всей семьи.Семья может кушать это с майонезиком.Хотя и так хорошо.

Ещё забыло про молокочай.Сначало сомневалась,теперь точно решила-БУДУ.Я уже скучаю по нему.Ну здравствуй молокочай!

Он очень-очень хороший.Он помогает.Я сним знакома.На первый взгляд страшный,да и при первом знакомстве не приятный,но такой действенный и к нему привыкаешь)))))

Вчера я кушала:

Шоколад полугорький, 20.0 грамм 110 11 7 1 Семечки подсолнечника отборные жареные 25.0 грамм 151 1 13 5 Фрукты: Грейпфрут, 100.0 грамм 35 7 0 1 Камбала дальневосточная, 250.0 грамм 225 0 8 39 Мед пчелиный, 50.0 грамм 164 40 0 0 Фрукты: Яблоки, 60.0 грамм 28 6 0 0 Помидоры (томаты грунтовые), 120.0 грамм 29 5 0 1 Курица, цыпленок, голень, мясо и кожица, тушёный, 50.0 грамм 102 0 5 13 Рецепт: каша пшённая с молоком, 400.0 грамм 277 52 5 8

1121 120 39 69

Вечером,из-за недобора углеводов и ккал.,Да и просто чтобы...сьела леленец.его не учитывала.но думаю всё получилось отлично.Ну и слава Богу!

Буду пить много водички,хотя условия на работе не позволяют.Ну ничего,справлюсь.

Утром кашки.Др.Бишоп или вот такую.Спасибо iri2186.Сыр домашний.Коктейль из молока и бананов.

В обед суп с салатом или по обстоятельствам.

Вечер каши.Овощи.Рыбку вареную.Запечёную.Мяско,когда захочу.

Фрукты.Орехи.Шоколад.Мед.Сыр.

Буду готовить мазилочки всякие.Паштет из фасоли.Паштет из крабовых палочек.Буду мазать на хлебцы .�з творога с зеленью или с чесночком.С грибами из чего угодно.

Буду смотреть канал Телекафе.Заряжаться вдохновением на поиск рецептов вкусной.полезной и такой красивой еды.� главное легкой.

В выходные перерыв боевых действиях.перемирие.Буду позволять себе обязательно то,что захочу.Невсе выходные,может вечер пятницы вино сухое красное,а суббота .....Ух...даже страшно подумать

Ну что делать...Люблю повеселиться...со спортом пока не дружу.Буду делать отдельные упражнения.Потом напишу какие.

Пока как то так)))))

В начале была жирность...80,2 в августе 2008.Потом - 12 кг.К новому 2009.Весь 2009...одни попытки.Тудя сюда гонялки.Результат 70.8-три дня назад.Сегодня 69,3.Приступаю.Рост 168.37 лет.

Ну вот и я завожу свой дневничок!Так будет лучше.Наверняка.

РўСЂРё РґРЅСЏ назад опять принялась Р·Р° старое РћРїСЏС‚СЊ Дион.Опять Р—РћР–.Как же хорошо было обжираться РІСЃСЏРєРѕР№ всячиной.Смотреть РЅР° себя РІ зеркало Рё ужасатьсяДа...как Р¶Рµ расстаться СЃ любимыми,такими рдными,выкормленными кгшками.РўСЂСѓРґРЅРѕ.РќРѕ РІСЃС‘ РІ жизни заканчивается.Придется расставаться!Прощайте РјРѕРё родные.Такие хорошие.Такие жирненькие.Р’СЃС‘ РїРѕРєР°!!!Надеюсь,что больше РЅРµ увижу вас!РЇ вызываю вас РЅР° Р±РѕР№!РќСѓ!!!!!Кто против меня Рё РјРѕРёС… друзей!РђРіР°!Боитесь...Бойтесь.Бойтесь.Нас здесь целая армия.Красивых,стройных,готовых Рє Р±РѕСЋ стройняшечек!!!!

В ряды борющихся и побеждающих принимаются все желающие!

� пусть понятно,что пока так,и что будет так,и так,и даже вот так....,но и так ,и вот так ,и даже так!!!

Но все мы знаем,что в результате будет вот так

В путь АРМ�Я Д�ОНА!!!!К победе!!!!!� пуст в пути нам сопутствуют удача,радость от побед,терпение в поражениях.Ну всё...вперёд..вперёд!!!