Р­РєР°, РѕС‚ разгруза опять откажусь   СЏ РІСЃРµ еще Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ графику РЅРµ привыкла, наверное только ближе Рє концу недели или уже РЅР° следущей соберусь :)  Хочу попробовать гречка+кефир.

Привет :) Второй день держусь нормально, на сладкое и вредное совсем не тянет. Пью воды много, вроде как это уже привычка

Нина, а я тоже после упражнений голод не чувствую, но где-то читала, что не есть после тренировки вредно, поэтому стараюсь в течение часа пообедать.

Ален, сыр что-то дороговато   СЏ Сѓ нас только 2 РІРёРґР° нашла Р·Р° нормальную цену, вообще конечно выбор ооочень маленький.  Хорошо хоть кефир Рё творог есть обезжиреные )))

Света, привет!!!!

Погуляла, отдохнула Рё хорошо!  Бери себя РІ СЂСѓРєРё Рё вперед!!!! РЈ меня завтра разгруз! Давай вместе)))

Свет, я сама не знаю сколько тут буду..... месяц-два-три???

Сыр нашла и 17%(другой) но цена 12,5 долл за 200г. Даже не знаю....

Привет девочки!!!!!!  РЇ РІРѕС‚ держусь как РјРѕРіСѓ)))) Кстати, после того как СЏ позанимаюсь, есть долго РЅРµ хочется почему-то))))) хоть РІ этом РјРЅРµ наверно повезло)

Сегодня было РїРёРІРѕ Рё хоккей   Р° днем конфеты Рё РїРёСЂРѕРі, Рё РЅРµ РѕРґРёРЅ кусочек   СЏ СЃРѕР±РѕР№ недовольна, вес почти 70РєРі, СЏ обычно РґРѕ него худела Рё РІСЃРµ забрасывала потихоньку. Сейчас важно РЅРµ упустить момент Рё двигаться дальше. Представлю, что сегодняшний день был срывом, длился неделю или больше Рё СЏ наелась вредностей РЅР° следущий месяц вперед ))) Рђ завтра, как всегда РІ понедельник, начинаю опять :)

Еще я заметила, если не делаю упражнения, то ем всякую дрянь. Выход один и самый полезный - спорт каждый день.

Я как только начала отслеживать жиры, так поняла, что выбор продуктов стал значительно меньше :) А на сырокопченую колбасу смотрю теперь как на кусок жира и ккал

Надолго ты  РІ Киев приехала?  Сыр посмотри Ольтермани 17%, наверное должен быть :)

Рђ СЏ прилетела РІ Киев.Два  РґРЅСЏ полного хаоса!!! Ничего РЅРµ отслеживала, правда сегодня уже купила кухонные весы Рё сходила РІ магазин Р·Р° продуктами... Р’ шоке,С‚.Рє. того всего диетического, что есть РІ Бельгии, тут просто нет!!! РЇ РЅРµ могла понять, почему РІСЃРµ СЃ жирами перебирают. Рђ сейчас смотрю, что РѕРЅРё просто везде!!! Уже хочу обратно.... там Рё сыр твердый - 16% жирности (тут РІСЃРµ 45-50%),Рё нарезочки мясные РІ 100Рі: 100РєРє,20Рі белка Рё 1(!!!!!)Рі жира!!! Конечно,такие продукты РЅРµ дешевые, РЅРѕ кто себя любит Рё имеет возможность - едят такое. Рђ РіРґРµ тут взять РјРѕСЋ любимую свежую стручковую фасоль??? (Там ее 2 РІРёРґР°). Р� так РІСЃРµ.... РЇ Р±С‹ раньше этого Рё незаметила, Р° СЃ Р”Р�РћРЅРѕРј начала понимать что Рє чему. Р’РѕС‚ такие дела :-)

Сеодня вес 71.3   РІСЃРµ еще топчусь РЅР° месте  как же хочется увидеть 70.

Как у вас дела?

РЇ надеюсь )))  это только РґРѕ 8 марта, Р° потом Сѓ меня сессия начинается Рё вообще непонятно что будет. Учеба всегда СЃ утра РґРѕ вечера Рё плюс немецкий.

Светик,с таким режимом,ты похудеешь даже с усиленным питанием!!!

Расскажу РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ график :)  Записалась РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ немецкого Рё поэтому поменялся график работы.

Встаю РІ 6 утра, Р° РІ 2 уже РґРѕРјР°, РЅРѕ сонная Рё уставшая.   Получается завтракаю РІ 6:30 Рё обедаю РІ 14:30. РќР° работу беру фрукт, хлебцы СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ. Р’ РїРЅ, РІС‚, чт Сѓ меня немецкий, уезжаю РІ 17:00, возвращаюсь часов РІ 21:00. Рў.Рµ. ужин Сѓ меня 16:30, Р° потом кефир перед СЃРЅРѕРј. Спать ложусь около 23. Зарядка РІ эти РґРЅРё РїРѕРєР° РЅРµ получается, РЅРѕ хожу больше Рё быстрей :)   Еще времени между обедом Рё ужином мало совсем.

Посмотрим как на мне отразится новое расписание

70 это не 76 все равно скоро еще меньше будет, по другому не получится :)

Сегодня РЅР° работе отмечаем 23фев,  РѕС‚ алкоголя отказалась,  Р° РІРѕС‚ сыра, кусочев ветчины Рё орешков поела :/

� у меня привес (+300 гр.), но я почему то не расстроена))) С ума наверно уже схожу

Сегодня опять 70.... :-(

Привет :)  РЇ тут, только еле живая, РЅРµ привыкла Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ графику. Р’СЃРµ время засыпаю, спортом РЅРµ занималась СЃ прошлой пятницы, Рё график питания тоже непонятный.  Попозже РІСЃРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ напишу, надо посоветоваться :)

Алена, СЏ смотю Сѓ тебя уже 69,6   ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

Девушка Света, вы где пропали? А как же дневник?

Светик, вес никогда стабильно не падает.... Вес снижается до какой-то величины, потом небольшой отскок туда-сюда, потом опять снижается. Видимо организм так привыкает к новой массе. А ты молодчина!!!

Поздравляю! умничка!

Сегодня опять какой-то непонятный привес, но ничего страшного, паника закончилась. Вчера так забегалась, что еле наела 1000кк, сегодня по плану 1400 :)

Вот что я подумала. Если не считать дня перед КД вместе с зажорчиком накануне, то вес выше 72кг не поднимается. А это значит, что за месяц ушло 4кг, это же замечательный результат и объемы уменьшились ураураурааа

План РЅР° этот месяц  -  РјРёРЅСѓСЃ 2РєРі :)

Да :)   СЏ раньше думала, что РІСЃРµ эти форумы такаая глупость   так рада, что ошибалась)))

УГУ!!! Стремимся к совершенству! Кстати, когда в компании, на самом деле намного легче.... По крайней мере, не забываешь, что в процессе!!!

Хорошо, значит все налаживается

Я не пропала. Я тут. Всегда читаю все ваши новости. Только не всегда есть время писать.... Все ОК, ТТТ, сегодня..... А до этого дня, как и ты ...

спасибо   Р° ты что-то пропала, как дела?

РўС‹ такая хорошенькая РЅР° фотке! Прелесть! РЎ отвесиком! 

Свет, спасибо за инфу!

РЇ хотела сделать себе подарок РІРІРёРґРµ кухонных весов Р·Р° достигнутые 70 РєРі.,  РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ покупать надо раньше!

Привет, Р­РєР°!!!   Да, после разгруза появляется стимул Рё гордость Р·Р° себя)))

А весы обязательно купи, я раньше тоже на глаз мерила, а потом оказалось все неправильно.

Света, привет!!!!!!!!

поздравляю с отвесиком! Ты молодец!

Правда ведь после разгруза появляется дополнительный стимул двигаться дальше?! А главное вера в то, что ты ВСЕ можешь! У меня завтра МОЛОКОЧАЙ! Понравился он мне

Кухонные весы - это вещь !!! Надо купить их срочно, а то все наглаз ...

У меня есть 2 ложки: одна поменьше 5.5-6 на 4 см - в нее помещается 13гр, другая 6.5-7 на 4.5 - 18гр. Это если взять овсянку с горкой, сколько на ложке удержится :)

я тебе советую весы купить, с ними веселей )))

 РљР»Р°СЃСЃРЅР°СЏ РїРѕРґСЂСѓРіР°)))

Света, у тебя ведь есть кухонные весы? Подскажи пожалуйста, сколько весит ст. ложка овсянки (в сухом виде) ?

хоть я и скучаю по лету, но зиму я тоже люблю :) вот моя прошлогодняя подружка )))

71.5  так-то лучше ))  после кефирного РґРЅСЏ СЏ загордилась СЃРѕР±РѕР№ Рё больше РЅРµ паникую

так что я вернулась в нормальное худеющее состояние :)

Хочу с вами поделится интересным ЖЖ, правда я еще не все прочитала :)

РЇ продержалась    посмотрю фильм какой-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё лягу спать.

С этой недели у меня поменялся график работы и я как зомби. Вставать в 5.30-6.00 я совсем еще не привыкла.

Тааак сегодня СЏ 72,3 вместо запланированных 70,3РєРі  утром так испугалась, что взяла РЅР° работу только литр кефира, еще конечно РјРЅРµ было лень собирать еду РЅР° целый день Рё СЏ опаздывала

Спать хочу больше чем есть.

Нина, я думаю это они и настроение тоже скачет

Алена, вчера точно РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ вписалась, РЅРѕ СЏ стобой очень согласна. Даже вчера думала, что раньше часто ела конфеты, зарядку РЅРµ делала Рё вообще РЅРµ следила Р·Р° питанием, Р° сейчас совсем РґСЂСѓРіРѕРµ дело. Р� ничего страшного нет РІ РѕРґРЅРѕРј РґРЅРµ, главное чтоб РѕРЅ РЅРµ затянулся.  Рђ главное уже РІРёРґРЅС‹ результаты Рё это так стимулирует   Р� спасибо вам Р·Р° поддержку