|
|
|
|
|
|
 |
|
parazitka
Diet-Баллов: 10037
Сообщений: 6358
Город: Екатеринбург
10.1.2011 19:20
|
150 - мало, обменка рухнет ниже плинутса! Оно тебе надо?
Тань, через radikal.ru
я охренительна! а если я не охренительна, то вы ничего не понимаете в красоте.
id=50140
|
Тучундра
Diet-Баллов: 3303
Сообщений: 315
Город: Екатеринбург
10.1.2011 17:37
|
Деффочки привет, научите фотки добавлять в форум. Плииииз. Я чей то не могу понять процессаааа
Татьяна-31 год
Рост 168 см.
9 недель-67 кг
22 недели-77 кг
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
10.1.2011 15:46
|
Да ,Саш, наверное и впрямь нужно добавить....хотя б по 150....
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
10.1.2011 15:41
|
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
parazitka
Diet-Баллов: 10037
Сообщений: 6358
Город: Екатеринбург
10.1.2011 15:38
|
А ты добавь к каждой цифре по 200-300 да и все...
я охренительна! а если я не охренительна, то вы ничего не понимаете в красоте.
id=50140
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
10.1.2011 15:36
|
По_моему, у меня с диет-качелями 1200 1000 800 1000 1200 не очень получиться.....как то голодно.......на сегодня получилось 1308кКал..дальше буду зеленый чай вливать...Буду терпеть до последнего!!!!Очень хочется обещанные 5 кг за месяц!!! Завтра посмотрим - 1000 а в среду вообще 800  ...а раньше мне эти 800 кастрюлей казались..
Из спорта, как и запланировала сделала сегодня Total stregth and Mercy ABC из этой серии Beachbody RevAbs ..получилось 60 мин!!!..Очень понравилось...в среду Синди!!!!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Малышня
Diet-Баллов: 14819
Сообщений: 4963
10.1.2011 15:25
|
А у меня одна проблемная зона - собственно я 
Шикарная фраза!
По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))
/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)
|
parazitka
Diet-Баллов: 10037
Сообщений: 6358
Город: Екатеринбург
10.1.2011 11:29
|
Ваабче! Напинала мне Оксанчик по самое не хочу! Неделю не сесть, 2 не жрать!
я охренительна! а если я не охренительна, то вы ничего не понимаете в красоте.
id=50140
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
10.1.2011 10:49
|
Привет!! Саш!!! Гляжу тебя тоже там (в твоем дневе) подпинывают...настраивают на весну!!!!!!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
parazitka
Diet-Баллов: 10037
Сообщений: 6358
Город: Екатеринбург
10.1.2011 9:32
|
А у меня одна проблемная зона - собственно я
С отвесиком! Лед тронулся, господа присяжные-заседатели! Дело за малым: не заглядываться на булочки, шевелить попами и не сдаваться!
Доброе утро!
я охренительна! а если я не охренительна, то вы ничего не понимаете в красоте.
id=50140
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
10.1.2011 8:21
|
54,700 (-700) Процесс пошел.....
Сегодня начало Диет-качель...и тренироваться я буду не по Лотте Берк, а 2 раза Синди и 2 раза
Beachbody RevAbs или Beachbody Brazil Butt Lift (чередуя), еще подумываю добавить бег, но это пока мечты и планы...все же надеюсь, что предновогоднее предложение в силе!!!!!! Иначе дома я вздернусь...
Лен, у меня 3 проблемные зоны (т.е. то, что сейчас нужно уменьшить) - это ноги, бока и руки!!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Настоящая
Diet-Баллов: 19707
Сообщений: 3656
Город: Калининград
10.1.2011 6:33
|
есть еще такая тренька из этой же серии! мне кажется, она как раз тебе подойдет, раз ноги - проблемная зона!
Лена, 23 года
Рост: 168. Худела с 73, похудела до 57.9... Потом разожралась(((
58.8 есть сейчас, первая цель 53!!
мой дневник: /community/post.php?topic_id=20248
|
chuzzla
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 187
9.1.2011 23:12
|
Ир, я насчет института как-то не заморачиваюсь, уверена, что поступлю на 90%. умная я как бы, на золотую медаль иду)))
Похудательный процесс вообще замечательно) За эту неделю минус 1.2, я даже немного удивилась)))
А у тебя как успехи после нг?)
Нет некрасивых женщин, есть только ленивые.
Яна.) 16 лет, рост 170, 68 кг.
Бегём к 60.)
|
Малышня
Diet-Баллов: 14819
Сообщений: 4963
9.1.2011 17:13
|
Лучше чередовать силовые и кардио.
По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))
/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.1.2011 13:58
|
Cпc)), А чем лучше 5 раз?? Кардио???
Кстати, мне так приглянулась скакалка....но у меня начали колени от нее болеть, хоть я тщательно развинаюсь и обязательно в кроссовках скакала...пока не буду!!!! Жаль!!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Малышня
Diet-Баллов: 14819
Сообщений: 4963
9.1.2011 13:50
|
Шейпингом лучше 3-4. Чтобы мышцы после силовой нагрузки восстанавливались.
По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))
/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.1.2011 13:40
|
я имею ввиду обычный шейпинг типо Синди Кроуфорд или вот мне приглянулся http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611
http://vkontakte.ru/club18718178
обе ссылки про одно и то же, 2-ая группа в контакте посвящена этой тренировке, точнее целой серии..
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Малышня
Diet-Баллов: 14819
Сообщений: 4963
9.1.2011 13:30
|
По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))
/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.1.2011 13:24
|
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.1.2011 13:19
|
Сколько раз в неделю заниматься СПОРТОМ???????? 3-4 или 4-5???????
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.1.2011 12:07
|
Янка...как это никаких амбиций ...это как......ты чем увлекаешься???? Сейчас придумаем ...тебе амбиции... Ты уже поди скоро в институт поступать будишь, вот и работай в этом направлении....а то как я потом бабушкойс двумя детьми будишь гранит науки грызть... не понимать, что от тебя преподы хотят....когда все мысли забиты, что на ужин приготовить и как бы к косметологу забежать по пути.....
Расскажи как твой похудательный процесс?? Идет???
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.1.2011 12:03
|
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Малышня
Diet-Баллов: 14819
Сообщений: 4963
9.1.2011 11:53
|
Привет Ира!!! Как ты???
По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))
/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)
|
chuzzla
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 187
9.1.2011 11:48
|
Я пытаюсь наслаждаться, но что-то не хватает мне решительности мир завоевывать.) такой уж меня характер, почти никаких амбиций 
Нет некрасивых женщин, есть только ленивые.
Яна.) 16 лет, рост 170, 68 кг.
Бегём к 60.)
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.1.2011 11:43
|
Привет!!! Яночка, как раз у тебя их должно быть не 40 шт, а 40 млрд штук...перед тобой весь МИР..... завоевывай его, не течи по течению!!!!! Крошка РАДУЙСЯ И НАСЛАЖДАЙСЯ ЖИЗНЬЮ!!!!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
chuzzla
Diet-Баллов: 2547
Сообщений: 187
9.1.2011 11:41
|
Привет)))
Очень полезная статья.) Только я сомневаюсь, что у меня наберется 40 желаний, хотя стоит попробовать. Вдруг я много чего хочу, но сама пока не знаю 
Нет некрасивых женщин, есть только ленивые.
Яна.) 16 лет, рост 170, 68 кг.
Бегём к 60.)
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.1.2011 11:16
|
Постановка целей. Как правильно ставить цели
Начнем с того, что для того чтобы достичь цель, ее нужно сформулировать и принять. Постановка целей помогает нам не просто совершать какие-то действия, а прилагать усилия ради конкретного результата.
Начнем с того, что для того чтобы достичь цель, ее нужно сформулировать и принять. А что нужно для того, чтобы сформулировать цель? И вот тут мы и сталкиваемся с первой причиной неспособности некоторых (чтобы не сказать — многих) людей ставить цели. И причина эта весьма прозаична, но очень сложна для устранения.
Люди не умеют мечтать!
Вернее, они разучились. Или их разучили. Спросите ребенка, о чем он мечтает, и попробуйте отследить выражение своего лица. И я вам почти гарантирую, что если вы будете искренне внимательными, вы обнаружите на своем лице этакую ехидненькую улыбочку, мол, «Ну-ну, малыш, не знаешь ты жизни…». И возможно, в первый раз ваш ребенок эту улыбочку не заметит, а снисходительную интонацию не услышит, но, становясь взрослым, он начнет понимать выражения вашего лица и станет фильтровать свои слова и душевные порывы. Сначала он отфильтрует слова, потом начнет фильтровать чувства, затем проявления, ну а со временем — и мысли.
И через некоторое время вопрос «О чем ты мечтаешь?» начинает вызывает у человека реакцию впадения в ступор. И единственный ответ, который он в состоянии глубокомысленно выдавить из себя, звучит приблизительно так: «Мои мечты слишком интимны для того, чтобы я мог о них кому-либо рассказывать…». Но если человек не знает, чего он хочет, ни о какой целеустремленности не может быть и речи.
Этапы постановки целейШаг первый: Составьте список своих желаний
На первом шаге процесса постановки целей необходимо составить список своих желаний.
Составляя этот список, отключите внутреннего критика и оценщика. Никакой цензуры! Более того — никаких остановок. Нельзя говорить себе «достаточно» и всякую другую ерунду вроде:
— мне больше ничего не надо; — нужно быть скромнее; — всех денег не заработаешь; — это все равно не получится; — … (добавьте свой вариант).
На вопрос, сколько желаний должно быть в списке, отвечу: столько, чтобы вы серьезно напряглись их придумать. Только в этом случае из-под поверхностного слоя безликих «счастья», «любви» и «здоровья» смогут проявиться ваши истинные и понятные желания «поехать в…», «купить…», «нарисовать…», «научиться…» и т. д. Рекомендую установить минимальную количественную планку не ниже 40. У меня лично этот список состоит из 180 пунктов. Каждое выполненное желание тут же заменяется новым.
Я не рекомендую вычеркивать из списка то, что исполнилось. Просто выделите их цветным маркером, потому что видеть своих успехи — это то, что придает энергии и мотивации. Поэтому список желаний нужно просматривать регулярно. Мы рекомендуем делать это каждое утро и каждый вечер, особенно первые три месяца работы с целями.
Если список желаний написать вам очень трудно, можно применить специальную технику потока сознания, которая в свое время помогла мне прояснить мои истинные жизненные приоритеты. Техника заключается в следующем:
— Приготовьте бумагу, ручку и будильник. — Установите будильник на 20 минут и начните, не останавливаясь, писать фразы «Я хочу…», где вместо точек вы напишете то, что вам придет в голову. — Нельзя останавливаться до тех пор, пока не зазвонит будильник. — Если что-то повторяется — пишите это снова. И снова, и снова… — После того как сработает будильник, перечитайте свои записи, и вы увидите, что же является для вас самым главным, потому что это будет повторяться чаще всего.
Опыт показывает, что большинству людей (слава богу — не всем!) с возрастом список желаний составлять все труднее и труднее, потому что начинает доминировать идея о том, что больше нечего хотеть, потому что все есть. По этому поводу хочу сообщить вам, что у нас в офисе говорят так: «Если у тебя нет желаний, проверь пульс — может быть, ты уже умер?»
Шаг второй: «Ключевые области»
Теперь вам нужно выбрать направления, в которых вам следует сконцентрировать свои усилия.
Проблемой многих людей является однобокость или перекошенность. Вокруг нас всегда есть много влияющих факторов, которые тянут нас в определенную сторону. Иногда сила одного из этих факторов настолько велика, что человека буквально сносит в какую-либо сторону. Чаще всего это работа, у женщин — быт.
«Не кладите все яйца в одну корзину».
И поэтому вам нужно определить главные жизненные направления, которые мы называем ключевыми областями. Наиболее распространенные — здоровье, развитие, семья, карьера, общество/социум, духовность/религия и пр.
Шаг третий: «Матрица целей»
Вы не можете вырывать цели из контекста вашей жизни и достигать их где-то отдельно, в другой вселенной. А значит, вам следует видеть, как цели связаны между собой и как они влияют друг на друга и на окружающую среду. Очень часто трудности достижения целей связаны с тем, что эти цели не согласованы, не приведены в соответствие с условиями реальной вселенной.
Для этого возьмите лист бумаги формата А1 и расчертите его как таблицу, в которой по горизонтали будут проставлены годы, а по вертикали — ключевые области.
На сколько лет расчерчивать матрицу? Я обычно рекомендую взять 10-летний период: не слишком мало и не слишком много, совершенно доступно для осознания.
Предупреждение!
Опыт показывает, что для людей в нашей стране является существенной трудностью «смотреть» вперед на несколько лет. Более того, многие вообще не могут смотреть вперед, даже на несколько дней!
Причина здесь кроется в следующем.
1) в особенностях нашего психотипа (то, что любят называть менталитетом, хотя это не совсем верно, но не будем углубляться в терминологию);
2) особенности нашего воспитания, корнями уходящего в социалистическое прошлое, в котором рядовой гражданин не принимал решения, а выполнял их. Спешу отметить, что при всем этом само государство «смотрело» вперед как минимум на 5 лет!
3) в особенности нашего опыта, в котором у многих людей лежит груз разочарований.
И поэтому все, что вы можете сделать для себя, — это то, что в свое время сделал барон Мюнхгаузен. Он просто вытащил себя за волосы из болота! Так что «берите себя» за свои мысли и «растяните» эти мысли на 10 лет. Еще никому от этого не стало плохо.
Постановка целей помогает нам не просто совершать какие-то действия, а прилагать усилия ради конкретного результата
Шаг четвертый: «Извлечение целей из желаний»
Теперь Вы готовы перейти к последней фазе процесса постановки целей. Это очень интересное занятие!
Вам потребуются карточки-стикеры.
Читайте свой список желаний по одному. И из каждого желания «вытаскивайте» цели. Например, желание путешествовать может вылиться в цели «посетить Китай», «поехать в ЮАР», «отдохнуть на Канарах» и т. д.
Предупреждение!
Цели обязательно являются конкретными и могут быть измерены. Например, отдохнуть на Канарах можно один раз, а можно и два раза. Можно поехать туда в качестве туриста, а можно в качестве исследователя или гида. Поездка может длиться две недели, а может пройти как тур выходного дня.
Для каждого варианта своя стратегия реализации, поэтому при определении цели нужно быть очень конкретным и использовать цифры.
Каждую полученную таким образом цель записывайте на отдельном стикере. А потом наклейте его в колонку соответствующего года, то есть в тот год, когда вы хотите этого достичь.
Вы можете использовать стикеры различного цвета, тем самым кодируя цели, например, зелеными будут стикеры с целями, которые вы достигаете сами, а красными — вместе с кем-либо из ваших друзей и пр. Кодировку выбираете сами.
Есть еще один совет. Поскольку для достижения цели нужно сделать некоторые промежуточные шаги, их тоже важно знать и контролировать. Поэтому вы можете записать каждый шаг на отдельном стикере того же цвета, что и цель, но меньшего размера. И точно так же наклеить их на лист вашей Матрицы.
Комментарий
Когда вы расклеите ваши цели, то сможете их «видеть» и сможете ими манипулировать, при необходимости перемещая стикеры в другие колонки. Использование такой техники удивительно влияет на человека, придавая ему чувство власти над целями и уверенности в себе.
Кроме того, со временем у вас будут появляться новые дополнительные цели, а какие-то, возможно, отпадут сами собой или (!) выполнятся также сами собой. Опыт показывает, что бывают такие случаи, когда единственным действием, которое нужно сделать для достижения цели, будет всего лишь написать ее на листе бумаги!
Примечание для самых рьяных скептиков
Несколько лет назад, когда на нашем рынке только появился «Райффайзен Банк Украина» и представлял собой фактически просто группу из 20 человек, именно эта техника была использована при разработке стратегического плана.
Ну и теперь финальный пятый шаг, который хочется назвать как-нибудь торжественно и особенно. Поэтому я предоставляю эту честь вам, дорогой читатель.
Зачастую человек, все свои жизненные устремления направляющий только в одну точку, оказывается у разбитого корыта
Возьмите свою Матрицу целей и повесьте ее на стену так, чтобы вы легко ее видели. А потом каждый вечер, глядя на эту Матрицу, просто заряжайтесь верой в себя, и каждое утро на основании этих целей принимайте решение о тех шагах, которые в этот день будут сделаны для того, чтобы к ним приблизиться.
Помните, цели — это не то, что вас ждет, а ваша задача просто прийти в нужно место.
Цели — это то, что:
— вы сами назначаете; — сами туда идете; — сами отвечаете за последствия.
Итак, предлагаю вам сыграть в реалити-шоу «Сам себе режиссер» — сам придумал, сам сделал и сам расхлебываешь!
Предупреждение!
Многим людям ставить цели мешает страх, что они не будут достигнуты, и время, на них затраченное, пропадет зря. Для того чтобы этого избежать, надо до постановки целей обязательно просчитать возможные риски и продумать шаги по их предупреждению или устранению
.
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
parazitka
Diet-Баллов: 10037
Сообщений: 6358
Город: Екатеринбург
9.1.2011 9:22
|
Конечно поползет!! Кто бы сомневался!
я охренительна! а если я не охренительна, то вы ничего не понимаете в красоте.
id=50140
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.1.2011 9:09
|
Привет, Александра!!! Почаще заходи!!!!
Да, нет не пельмешки..думаю вода...у меня с ее питьем проблемы, а сейчас пытаюсь напивать норму!!!! Надеюсь скоро вниз поползет!!!!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
parazitka
Diet-Баллов: 10037
Сообщений: 6358
Город: Екатеринбург
9.1.2011 8:35
|
Привет! Решила в гости заглянуть, можно?
Почему растет? Опять пельмешки?
я охренительна! а если я не охренительна, то вы ничего не понимаете в красоте.
id=50140
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
9.1.2011 7:39
|
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Настоящая
Diet-Баллов: 19707
Сообщений: 3656
Город: Калининград
8.1.2011 15:37
|
ммм, крутая мотивашка! блина-муха, что же выбрать Лотту Берк или Инсанити - всю голову сломала!
Лена, 23 года
Рост: 168. Худела с 73, похудела до 57.9... Потом разожралась(((
58.8 есть сейчас, первая цель 53!!
мой дневник: /community/post.php?topic_id=20248
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
8.1.2011 7:49
|
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
8.1.2011 7:47
|
Нахожусь в каком то неведении будущего...вроде как 30.12 подруга - знакомая, сказала работу предложит, интересную (у нее студия красоты), а сейчас не знаю в силе все это или нет...даже побаиваюсь похудательный план строить....вдруг если выйду на работу и не справлюсь,...тогда что...тряпка не справилась...или буду биться вдребезги но все затеянное осуществлю....В общем в каком то неведении.....
Я себе план на 6 неделек вот такой надумала:
1. Диет-качели: 1200 1000 800 1000 1200 1500 2000
2. 3 раза в неделю Метод Лоты Берк (это НМС) и 2 раза Синди Кроуфорд "Секреты идеальной фигуры".
Вот, а теперь не знаю......А се же к ЗОЖу и питательной дисциплине, хоть и насильно, но приучить себя хочу!!!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Маринночка
Diet-Баллов: 60378
Сообщений: 7676
Город: Омск
7.1.2011 18:07
|
Девочки, не паримся)) к лету лишнее уберём)
Ириш, у тебя ж такой классный мотиватор под боком/ я про мужа/!
И ещё - не расслабляйся сильно! Поменьше пельменей, побольше воды)) Я вот два месяца без активного спорта, но в КК. Вес стоял железно до 01.01.11. Но это у меня каждый год так) С 31 по 14 не напрягаюсь со спортом и питанием. Контролирую, конечно, но не так как в обычные дни.
Девочки!!! Воду пью, пардон, как лошать))) от страха, чтобы не объесться. Помогает. Не сильно, но помогает! Пузо то полное получается и ем меньше. Сегодня вот опять оппилась - три литра "замочила", кроме чая и кофе) Счас шампанское и не ЕМ!!! Это нонсенс! Но факт, не ем)
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 56.9кг
/myhome/user.php?id=3594
|
Настоящая
Diet-Баллов: 19707
Сообщений: 3656
Город: Калининград
7.1.2011 17:58
|
то есть это примерно как мои 65?... тогда да, понимаю, мне тоже не нра)))
Лена, 23 года
Рост: 168. Худела с 73, похудела до 57.9... Потом разожралась(((
58.8 есть сейчас, первая цель 53!!
мой дневник: /community/post.php?topic_id=20248
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
7.1.2011 17:29
|
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
7.1.2011 14:53
|
Лен, привет, рада тебя видеть!!! 55....яна 10см ниже тебя!!!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Настоящая
Diet-Баллов: 19707
Сообщений: 3656
Город: Калининград
7.1.2011 14:50
|
ох, как же я жду того времени, когда цифра 55 будет считаться для меня катастрофой))))))
Ириш, не переживай, уйдут твои пельмешки, это водичка всё равно)
Лена, 23 года
Рост: 168. Худела с 73, похудела до 57.9... Потом разожралась(((
58.8 есть сейчас, первая цель 53!!
мой дневник: /community/post.php?topic_id=20248
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
7.1.2011 10:13
|
пельмени принесли +1кг 55,3
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
