Вес 76,3 кг.

Отчет за 16 июня 2014 год:

Питание: 1660РєРє Сѓ 178, Р¶ 61, Р± 105.

Спорт: Джиллиан "�деальный пресс за 6 недель" уровень 1, 35 минут- сожгла 231 кк

Отчет за 15 июня 2014 год:

Питание:1287 РєРє Сѓ 163, Р¶ 38, Р± 86.

Спорт: бег 35 минут, 12 кругов, 3,6 км сожгла 336 кк

Отчет за 13 июня 2014 год:

Питание: 1932 РєРє, Сѓ 192Рі, Р¶ 67Рі, Р± 130Рі.

Спорт: Бег 35 минут,12 кругов, 3,6 км - 336 кк

Вывод - много жру, необходим скотч на рот. Лишней была шоколадка. Но уже мои действия лучше - съела ее до 12 сегодня утром, а не вчера на ночь. Обычно мы такое вообще не едим, а тут вчера Любимому за столько времени приспичело сладенького поесть, вот он пошел и купил шоколадку. Но я вчера сдержалась, а с утра нет. в итоге поела как обычно правильно плюс шоколадка = в общем неправильно.

Сегодня на завтрак была молочная геркулесовая кашка с хлебцами и сырком абхазским (как сулугуни). кстати классные хлебцы для себя открыла.

если верить составу, то РѕРЅРё полезные даже. Рё РЅРµ сильно калорий РјРЅРѕРіРѕ. Обед: котлетки СЃ зеленью Рё яичком РёР· филе курочки, отварная гречка, летний салат СЃ листьями салата Рё небольшим количеством сметаны 15%( жаль, что  Сѓ нас непродают 10%), плюс между обедом Рё завтраком полезный перекус: черешня, крыжовник Рё красная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°.

Отчет за 12 июня 2014 год:

Питание: 1549 РєРє Сѓ 169, Р¶ 51, Р± 112.

Спорт: Степпер 40 минут - 200кк

Хочу к июню 2015 весить 60 кг или меньше, но не больше. мне надо скинуть целых семнадцать киллограмм жирища)

Сейчас стрессовый период - впереди окончание ординатуры- 3 этапа экзаменов, на подготовку месяц. С понедельника начинаю ходить на практику в женскую консультацию, из оперативной гинекологии ушла месяц назад, мне очень там понравилось, страшно, но интересно. Впереди еще стрессовей период- устраиваться на работу. верней ее поиск, как иголки в стоге сенна. надеюсь найду,не хотелось бы осознать, что зря училась в универе 8 лет)

Бегаю РІ течении чуть больше месяца, веду СЃРІРѕСЋ табличку) РІ ней получается 25 дней чистого бега, плюс заношу сколько РєСЂСѓРіРѕРІ пробежала. РќР° данный момент бегаю 11 РєСЂСѓРіРѕРІ, РїРѕ РјРѕРёРј подсчетам 300Рј С… 11 =3300Рј=3.3 РєРј. укладываюсь РІ 30 РјРёРЅСѓС‚, С‚ Рµ РЅРµ очень мега активно. РЅРѕ тоже хорошо. Р�РЅРѕРіРґР°, приблизительно 2 раза РІ неделю, делаю силовые-сама, РЅР° различные РіСЂСѓРїРїС‹ или СЃ Джиллиан РёР· серии Боди Революшн. РќР° прошлой неделе СЃ Любимым был супер марофон - проехали 90 РєРј РЅР° велике РїРѕ всему РіРѕСЂРѕРґСѓ, периодически так катаемся пару раз РІ месяц. Р�РЅРѕРіРґР° С…РѕРґРёРј РЅР° наш стадиончик  РІ баскетбол играем. РќРѕ СѓРІС‹ РІСЃРµ зависит РѕС‚ питания как всегда убеждаюсь, даже РЅР° идеально правильном питании- РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, куриные РіСЂСѓРґРєРё, салты, каши цельнозерновые,нежирная молочка, фрукты Рё овощи - без урезания калорийности невозможно похудеть.

Со вчерашнего дня досконально считаю калории. т к приблизительный подсчет и правильное питание не принесли за месяц вообще результатов.

Вчера взвесилась- все 77,0 кг

Отчет за 11 июня 2014 год:

Питание:1473 кк у 217, ж 27, б 98.

Спорт: бег 30 минут, дион пишет, что сожгла 288 кк

Спасибо.хорошая группа

Кстати если ты РІ контакте сидишь, хочу РіСЂСѓРїРїСѓ поддержки посоветовать (если конечно ты уже РІ ней РЅРµ состоишь). 

40 РєРі.  <-----кликни.  РћР§Р•РќР¬ стимулирует!!)   

Привет Lenalips!! РЇ уже РіРѕРґ как Рє тебе РЅРµ заходила) 

Слушай то что РІС‹ свадьбу отложили это ведь шанс! Шанс Рё стимул! ДУМАЙ Рћ ГЛАВНОМ!  

РќСѓ удачи тебе РІ целом!)) Ждем результатов Рё отчетов!))  

Привееет!!!! РљР»Р°СЃСЃРЅРѕ!! РўС‹ РІ СЂРѕРґРґРѕРјРµ работаешь или РІ поликлинике?! РњРЅСЏ раньше тянуло РІ гинекологию) Сейчас понимаю, что ночные смены РЅРµ РјРѕРµ))))))

Я хочу 58-59)

Как стать красивой за 30 дней
Совет в„– 1 
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая Рё запивая стаканом теплой РІРѕРґС‹. Через полчаса можно есть. 
Что это даст? 
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более СЂРѕРІРЅРѕР№ Рё свежей. Будет наблюдаться небольшое, РЅРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы Рё ногти. 
Внимание! Семя льна нельзя употреблять РїСЂРё наличии РІ организме камней. 

Совет в„– 2 
Ежедневно употреблять РІ пищу салат РёР· вареной свеклы. РќР° завтрак или РЅР° ужин, как будет СѓРґРѕР±РЅРѕ. 
Что это даст? 
Свекла – уникальный очиститель РєСЂРѕРІРё. Рђ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РєСЂРѕРІРё, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет РЅР° состояние кожи Рё работу внутренних органов. 

Совет в„– 3 
Каждый день, Р·Р° час РґРѕ СЃРЅР°, наносите РЅР° лицо смесь глицерина Рё витамина Р•. Смесь готовить очень просто. РќР° 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Р•. Капсулы проткнуть иглой Рё выдавить масло РІ бутылочку. Р’СЃРµ это можно приобрести РІ аптеке РїРѕ РЅРёР·РєРѕР№ цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица Рё сделать легкий массаж РјСЏРіРєРѕР№ щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. Р’ этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть РѕРґРёРЅ недостаток - кожа становится немного липкой, РїРѕРєР° глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником. 
Что это даст? 
Каждое утро РІС‹ будете наблюдать благодарную реакцию кожи РЅР° такое питание. Морщинки Р±СѓРґСѓС‚ разглаживаться, Р° цвет выравниваться. Очень эффективное средство РѕС‚ «РіСѓСЃРёРЅС‹С… лапок» РІ уголках глаз. Пробуйте Рё комментарии Р±СѓРґСѓС‚ излишни. 

Совет в„– 4 
Ежедневно употребляйте РІ пищу РЅРµ меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. 
Что это даст? 
Волосы Рё ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели. 

Совет в„– 5 
Раз РІ три РґРЅСЏ делаем маску для волос РёР· порошка СЃСѓС…РѕР№ горчицы, разведенной РґРѕ консистенции каши СЃ добавлением растительного масла (лучше репейного или РёР· зародышей пшеницы). Наносим РЅР° влажные волосы, держим 20-30 РјРёРЅСѓС‚, смываем. 
Что это даст? 
Результат данной маски РіРѕРІРѕСЂРёС‚ сам Р·Р° себя. Рђ после месяца регулярного применения, РІС‹ просто РЅРµ узнаете РІ роскошной волне, СЃРІРѕРё прежние волосы. 

Совет в„– 6 
Заведите себе носочки для СЃРЅР°. Р�Р· натурального волокна. РҐ/Р± или шерсть. Р’ зависимости РѕС‚ времени РіРѕРґР°. Перед СЃРЅРѕРј, после душа, обильно смазываем РЅРѕРіРё сливочным маслом СЃ добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки Рё ложимся спать РІ таком РІРёРґРµ. 
Что это даст? 
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти Рё восхищения. Эта процедура, пройдённая Р·Р° месяц РґРѕ пляжного сезона, сослужит вам РґРѕР±СЂСѓСЋ службу. Р’С‹ сможете СЃ гордостью демонстрировать СЃРІРѕРё босые ступни. 

Совет в„–7 
Теперь позаботимся Рѕ ресничках. Вам понадобится пустой тюбик РёР·-РїРѕРґ туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри РїСЂРё помощи СЂРѕРґРЅРѕР№ намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Р’СЃРµ! Готово домашнее средство для укрепления Рё роста ваших, уставших РѕС‚ краски, ресниц. Перед СЃРЅРѕРј, наносим масло РїРѕ всей длине. Кисточкой, это делать очень СѓРґРѕР±РЅРѕ. РќРµ нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки. 
Что это даст? 
Через месяц РІС‹ увидите, что ресницы стали гуще, подросли Рё СЏРІРЅРѕ взбодрились. 

Совет в„– 8 
Позаботимся Рѕ коже тела. Берем РѕРґРёРЅ стакан РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли (хотя обычная, поваренная, СЃ Р№РѕРґРѕРј, тоже подойдет), добавляем РѕРґРёРЅ стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем РІСЃРµ тело, включая шею, СЃ полученной кашей, затем смываем теплой РІРѕРґРѕР№. РќРµ ленимся Рё делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить РІ холодильнике. 
Что это даст? 
Соль снимает ороговевшие частицы СЃ поверхности Рё дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то РІСЃРєРѕСЂРµ РѕРЅРё останутся РІ прошлом. Сметана смягчает действие соли, РЅРµ позволяя ей царапать нежную кожу, Р° также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат. 

Совет в„– 9 
Еще раз Рѕ коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. Рђ РѕРЅ, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, является РѕРґРЅРёРј РёР· основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически РЅР° 100% Рё РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ морщинами, шрамами, ожогами, растяжками Рё прочими кожными неприятностями, РІРЅРµ конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно Рё нужно ежедневно, смазывая Рё тело, Рё лицо. 
Что это даст? 
Это даст избавление РѕС‚ очень РјРЅРѕРіРёС… проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя РѕРЅРѕ, бесспорно, этого стоит. 

Совет в„–10 
Приготовьте РѕСЃРѕР±СѓСЋ РІРѕРґСѓ для полоскания волос после мытья. Просто добавьте РІ нее несколько капель ментолового масла (РЅР° 1 литр – 5 капель) Рё ополаскивайте СЃРІРѕРё локоны после каждого мытья. 
Что это даст? 
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Привет!!

Я худела очень просто, ограничила сладкое (конфеты, печенье), но совсем не исключила. � пошла в тренажерный зал, отходила 2 месяца, сейчас не хожу уже месяца 1,5-2 после ангины :( Так что, думаю, не моя бы ангина, результат был бы еще больше.

В зал я ходила в среднем 4 р/неделю, снчала на силовую тренировку, в течение 1,5 часов (но э

то потому что ходила с подругой, болтали во время тренировки), а потом еще минут на 25-30 на беговую дорожку. � еще 1 день в неделю я ходила чисто на кардио- либо эллипс либо беговая.

Ну вот пожалуй и все))

� да, я медик))

Привет!Спасибо огромное!!

РќСѓ ничего, Сѓ меня похуже  Р� РјРЅРµ уже так стыдно стало, что СЏ это РІСЃС‘ успела наесть РІРѕ время безработицы. РќСѓ ничего РЅРµ поделаешь, надо это уничтожать.

Но ты-молодец, мне нравится твой настрой, так держать! �, кстати, очень интересно придумала по поводу 100 дневного марафона, своеобразный стимул, определённая цель.

Рђ РґРѕ этого РіРґРµ дежурила? РќСѓ как, нравится? РќРµ разочаровалась? Р”Р° СѓР¶, работы РјРЅРѕРіРѕ.

Поздравляю! Я тоже, в марте наконец обучилась, и сразу позвонила на ту работу, куда я ходила на собеседование до получения сертификата. Взяли, теперь вот уже месяц работаю, надеюсь, не уволят.

Ну ничего, попозже себе что-нибудь подберёшь. Дежурства тяжёлые бывают, что делаешь?

День 2: РєР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ 1567РєРє Р±-60 Р¶-49 Сѓ-222РєРє

Взвешиваться не буду,для морального спокойствия)Взвешусь по окончанию 100 дневного марофона.

Привет,Светик!!!РЈ меня РїРѕ тихонечку,свадьба Сѓ нас РёР·-Р·Р° финансов отложилась РґРѕ лучших времен. РЇ СЃ сегодня решила начать худеть считая калории РІ десятимиллионный раз,СЃРїРѕСЂС‚ РїРѕРєР° нельзя((поэтому тяжелее)СЏ поправилась,РјРѕР№ вес РЅР° данный момент 77,5-77,7  просто катострофа. РќРѕ СЏ РЅРµ падаю РґСѓС…РѕРј!!

С понедельника перехожу в новое отделение-послеродовое,дежурства ночные будут поменьше. Надо до конца месяца написать годовой реферат,сделать презентацию. После того как сдам и защищю планирую искать работу медсестры, я наконец-то дождалась и получила сертификат). Настраиваюсь на позитив,сейчас вот стану на белую полосу и пойду вдоль)

День 1: калорийность 1553кк б-70 ж-51 у-204

Привет, Лена!

Как твои дела? Совсем тебя здесь уже и не видно? Наверное, готовишься уже к свадьбе?:)

http://vk.com/topic-43879004_27596064

http://samsebetrener.ru/kak-podtyanut-yagodicy-v-domashnih-usloviyah/