|
|
|
|
|
|
 |
|
Сиесняшка
Diet-Баллов: 1457
Сообщений: 20
Город: Саратов
9.5.2011 22:42
|
Девочки мы что-то замолчали , Как у всех дела как продвижения к заданной цели!!!!!! я пока стою, но желение есть и мечты сбудуться!!!! уже вчера села на велотренажер и согнала целых 100 ккал, ура лед тронулся......
Мы самые обаятельные и привлекательные!!!!!!!!
|
lada-75
Diet-Баллов: 185
Сообщений: 13
Город: комсомольск-на амуре
17.11.2010 15:49
|
ВСЕМ ПРИВЕТИК...хорошая у вас группа общительная,,,,,моей дочи 3мес....на гв..прочитала что если кормишь грудью и питаешься низкокалорийно..то сильно худеешь так как жиры из организма уходят с молоком,так что на качестве молока диета не отражается,,пришла на дион и обалдела из коридора по жирам потребляемым сильно выпрыгиваю....ВОТ ОНО.....а все кажется,что ем мало....так что я мобилизовалась сегодня в коридор вместилась.....буду до последнего кормить грудью...........с конфет к чаю перепрыгнула на сгущенку......ну конечно не больше пару ложек к кружке....надеюсь на успех....борменталь в клинике сказал,что когда жир сбрасываешь,то лучше спортом не заниматься так как почти все срываются......... |
hallen
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 595
18.9.2010 23:07
|
Молодец! Фламенко - это просто мечта, мне очень нравится,осанка сразу делается королевской! Желаю тебе успеха!!!
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!
|
Сиесняшка
Diet-Баллов: 1457
Сообщений: 20
Город: Саратов
18.9.2010 23:00
|
дА Хайди Клум Это пример для подражания!!!! НО увы моей силы воли не хватает. Правда похвалюсь, я сделал над собой усилие и записалась на Фламенко. Даже отдала деньги за месяц. и купила балетки. Конечно смотрюсь я прикольно на станке. Где повешу, где на него упаду . Но 1.5 часа держу живот туго втянутым. Так что.......
Мы самые обаятельные и привлекательные!!!!!!!!
|
Сиесняшка
Diet-Баллов: 1457
Сообщений: 20
Город: Саратов
18.9.2010 22:35
|
Я после долгого отсутствия вновь здесь с вами. Да дети это пожалуй, то что нас стимулирует быть в форме. Сейчас у дочки и сына насыщеннные занятия . Так что приходиться бегать из одного места в другое . И я в приятной надежде что благодаря такому темпу кг убегут
Мы самые обаятельные и привлекательные!!!!!!!!
|
hallen
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 595
3.8.2010 16:57
|
Как худеет Хайди Клум после родов
 Однажды ей уже приходилось изумлять публику, выйдя на подиум в показе Victoria’s Secret всего лишь через 3 недели после родов. Тогда над фигуркой Хайди Клум «колдовал» Дэвид Кирш — фитнес-гуру Голливуда.
Сейчас 36-летняя модель уверена в том, что лучшая альтернатива диете — это... дети, именно они (не считая Дэвида Кирша, конечно) помогают маме быть в отличной форме. Тайна роскошной фигуры Хайди Клум «кроется» в постоянном движении. До четвертой беременности она возилась в саду с детьми, прыгала с непоседами на батуте, ходила в их компании в парк кормить уток, играла с мужем в теннис и даже лазала по деревьям — на одном из них устроен детский «скворечник» - уютный шалашик на ветках. «Я спокойна, как Будда, - утверждает заметно округлившаяся супермодель — я знаю, что верну свою фигуру». Скорее всего, что и после рождения дочки, Хайди Клум воспользуется тем же самым методом, что и в прошлый раз - «Нью-йоркской диетой» Дэвида Кирша. Ее изобретатель Дэвид Кирш — по профессии адвокат, но это не отпугивает его звездных «фанатов» (среди них Наоми Кэмпбелл, Сара Коннор и Лив Тайлер) — посетителей клуба Madison Square Club, проходящих курс «фитнес-диетотерапии». Итак, для того, чтобы худеть также, как Хайди, и очень быстро вернуть себе форму после родов, вам понадобятся: стальная сила воли (1 этап диеты вводит очень жесткие ограничения в рацион), гантели, фитбол, утяжелители и степ-платформа (предполагается ежедневная спортивная нагрузка). Ни в коем случае нельзя придерживаться 1 или 2 этапа этой диеты долго! Назвать их сбалансированной системой здорового питания— значит погрешить против истины. На протяжении всей диеты запрещается есть после 19-00. Нью-йоркская диета 1 этап диеты На 1 этапе диеты придется попрощаться с большей частью углеводов — это значит, что все это время придется обходиться без фруктов, молочных продуктов, хлеба, макарон, картофеля и риса, алкоголя, сладкого и жирного, и забыть о том, что на свете существуют алкогольные напитки. Основу рациона будут составлять рыба, овощи, постное мясо, зеленый салат и белковые коктейли. Есть нужно 5 раз в день, через каждые три часа. Этот этап длится 2 недели и способствует быстрому снижению веса. 2 этап диеты На 2 этапе диеты ограничения становятся чуть менее жесткими — в меню вводятся фрукты, молочные продукты (правда, это всего лишь сыворотка, а не молоко), цельнозерновые продукты и немного жиров. Этот этап предназначен для стабилизации нового веса, но, как правило, и на нем похудение продолжается. Длительность этапа — 2 недели. 3 этап диеты Заключительный этап в идеале длится всю жизнь  и служит для поддержания веса. Увеличивается количество потребляемых углеводов и жиров. Но среднесуточная калорийность по-прежнему должна составлять около 1 200 килокалорий. Если при таком питании вдруг начнется новый набор веса, то необходимо вернуться к первым двум этапам. Обязательная важная часть каждого этапа диеты — это физическая нагрузка. Необходимо заниматься по 60-90 минут каждый день, комбинируя аэробные и силовые упражнения (Дэвид Кирш называет этот комплекс кардио-скалптингом). Комплекс упражнений к нью-йоркской диете 2 минуты: наклоны вперед «Доброе утро» Это упражнение Дэвиду когда-то показал его отец, тогда оно стало его любимым и остается таким до сих пор. Наклоны помогают разогреть все мышцы спины и ног. Их можно выполнять и отдельно от всего комплекса утром, только что встав с постели. Ноги чуть шире плеч, руки за головой. Наклонитесь вперед, смотрите туда же, ноги и спина остаются прямыми. Как только корпус будет параллелен полу, сделайте глубокий выдох и вернитесь в исходное положение. Прогревайте мышцы таким образом около 30 секунд, прежде, чем перейти ко второй фазе упражнения. Во второй фазе как только корпус будет параллелен полу, согните и распрямите колени, затем вернитесь в исходное положение. 1 минута: разножка - прыжки на месте с переменой положения рук и ног.  30 секунд: «Походка утконоса» Фирменное упражнение Кирша, которое со стороны выглядит как «ужас-ужас», но именно оно способно сжечь лишний жир на ягодицах и бедрах. Ноги шире плеч, руки за головой, ягодицы отведите назад максимально далеко и двигайтесь вперед, начиная движение с пятки. Если вы все делаете правильно, то будете во-первых, похожи на настоящего утконоса, во-вторых, почувствуете жжение в мышцах. Это упражнение не из самых легких, не расстраивайтесь, если не получится выполнить его сразу, необходимы и сила и координация. Вес тела должен обязательно приходиться на пятки, а шаги ни в коем случае не должны быть слишком большими, чтобы не давать излишнюю нагрузку на колени.  1 минута: «Бой с тенью» Отличное упражнение для мышц спины, рук, живота. Можно вести бой с тенью как с утяжелителями, так и без них. Наносить удары нужно не очень быстро, чтобы не травмировать локти и плечи. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы живот был втянут, а мышцы пресса напряжены.  1 минута: «плие» (глубокие приседания с разведенными коленями) Ноги на ширине плеч, колени согнуты, ступни развернуты под углом 45 градусов наружу. Ягодицы отведены назад максимально далеко, опора на пятки. Оторвите пятки от пола, затем поставьте их обратно, напрягите квадрицепсы (переднюю поверхность бедра) и повторите упражнение еще раз. Если вам тяжело дается это упражнение, то попробуйте выполнять его вместе с партнером — будет проще.  2 минуты: выпады Поставьте ноги на ширину плеч, вес тела должен приходиться на пятки, вдохните и сделайте шаг назад левой ногой. Опускайте корпус до тех пор, пока обе ноги не образуют угол. Выдохните, вернитесь в исходное положение. Затем поменяйте ноги. 1 минута: выпрыгивания — присядьте, а затем выпрыгните вверх, затем вернитесь в исходное положение.  1 минута: обратный жим Лягте на спину, согните ноги в коленях и зажмите фитбол между ними. Таким образом нижние мышцы пресса будут изолированы. Сделайте перекат, так, чтобы колени оказались максимально близко к подбородку. Теперь «давите» мышцами пресса наружу, будто вы хотите вытолкнуть мяч. Ваша задача — ощутить мышцы живота, а не бедер. Сконцентрируйтесь на них.  2 минуты: упражнения на степ-платформе Шагните на ступеньку, согните ногу в колене, подтяните ее к груди, вернитесь в исходное положение, затем поменяйте ноги. После шагните на ступеньку, сделайте мах назад прямой ногой. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Регулируйте нагрузку, меняя высоту степ-платформы. Если у вас нет степ-платформы, вполне подойдет обычная невысокая скамеечка, или 3-4 тома «Советской энциклопедии». 1 минута: отжимания — принять упор лежа и делать классические отжимания от пола. Если упражнение дается тяжело, ноги можно согнуть в коленях. Затем отдых в течение 2-3 минут — в это время можно попить воды. Потом необходимо повторить всю серию от 2 до 4 раз, надев утяжелители на ноги и взяв в руки гантели (начинайте с минимального веса).
 Параметры Хайди Клум Рост 177 см
Вес 54 кг
Грудь 94 см
Талия 65 см
Бедра 98 см
Галина, мне 32, рост 165 см
мамочка - младшему 1,7 года
вес 85 кг......хочу прежние 65 кг!!!
и они у меня обязательно будут!!!!!
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
1.3.2010 0:43
|
Всем привет! Кто знает где нужно здесь устроить гонки, а то мотивация никак не появляется?
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
екатеришка
Diet-Баллов: 6287
Сообщений: 178
Город: Челябинск
25.2.2010 8:17
|
Всем привет! Я тут задумалась, а не устроить ли нам - новеньким, что-то вроде команды по сбрасыванию веса? Как насчет гонок? с 1 марта? кто хочет - пишите!
я не против, даже очень ЗА!
Катя, 31 год (старшему сыну 5 лет, младшему 1 год)
Рост 172
69 ---63--- 55
Да, характер у меня тяжелый,но это из-за того,что он золотой
/community/post.php?topic_id=25997
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
24.2.2010 23:33
|
Всем привет! Я тут задумалась, а не устроить ли нам - новеньким, что-то вроде команды по сбрасыванию веса? Как насчет гонок? с 1 марта? кто хочет - пишите!
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Нимфа_
Diet-Баллов: 1759
Сообщений: 182
21.2.2010 23:27
|
Привет девчёнки.Вот читаю здесь ваши сообщение и как буд-то всё про меня написано Моему малышу 7, мес. тоже на ГВ. Проюлема в том, что всё время хочу есть и очень на сладкое подсела до беременности такого не было. Борюсь с собой.
Меня зовут Ирина, мне 29 лет.Рост 172. Всегда следила за фигурой. Но за беременность набрала больше 20 кг. Мой идеал 50кг и я добьюсь его что бы это мне ни стоило!
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=22864
|
Лена81
Diet-Баллов: 578
Сообщений: 35
18.2.2010 21:44
|
Я когда была на ГВ тоже почти не в чем себе не отказывала...теперь жалею,надо было с полу года уже и отучать или самой меньше есть
Был и не вернется-89 Будет-65
Мне 28. Рост-166.
Сила воли будь всегда со мной!!!
Весна-расвет новых сил!
|
Лена81
Diet-Баллов: 578
Сообщений: 35
18.2.2010 21:38
|
Привет! У меня деткам 4 и 2 года. Худею уже год, сночала на диетах было -10 кг, но вернулись, теперь нашла дион пробую. После первых родов за год почти в свой нормальный вес вернулась,а после вторых-только прибовляю.....почему так....если честно устала худеть,голодать,а результатов мало-мало.
Был и не вернется-89 Будет-65
Мне 28. Рост-166.
Сила воли будь всегда со мной!!!
Весна-расвет новых сил!
|
екатеришка
Diet-Баллов: 6287
Сообщений: 178
Город: Челябинск
17.2.2010 10:34
|
Девочки всем привет! Вчера первый раз зашла на этот сайт, интересно будут ли результаты. У меня два сына 4,5 года и 3 месяца. Вот уже 3 месяца бегаю на беговой дорожке, но результатов пока не вижу!
Катя, 31 год (старшему сыну 5 лет, младшему 1 год)
Рост 172
69 ---63--- 55
Да, характер у меня тяжелый,но это из-за того,что он золотой
/community/post.php?topic_id=25997
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
14.2.2010 4:16
|
Девочки привет! Насчет ГВ-мне кажется, что проблема чисто психологическая: Надо просто решить для себя, что некоторые ограничения не повлияют на количество и качество молока, я в этом уже убедилась, конечно с физическими нагрузками сложнее, молока меньше. Хотя может мне и легче об этом говорить, т.к. моему младшему уже 1год 3 мес, и я собираюсь заканчивать ГВ.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Инна-75
Diet-Баллов: 265
Сообщений: 2
12.2.2010 9:20
|
Привет.Просто нужно правильно питаться,исключить сладкое,мучное,пить много жидкости.Тогда и молоко будет,и вес будет уходить.Но проще сказать,чем сделать.Я,например,очень люблю чай на ночь попить с молоком и чем-нибудь сладеньким.Как отучить себя от этой дурной привычки? |
Gerdara
Diet-Баллов: 158
Сообщений: 3
11.2.2010 11:23
|
Мы тоже на ГВ и вес стал прибывать, но не знаю не повлияет ли на количество и качество молока если себя в еде ограничивать, до беременности могла и на голодовке 3 дня сидеть а сейчас надо думать не только о себе но и о питании малышки моей. |
Инна-75
Diet-Баллов: 265
Сообщений: 2
11.2.2010 10:55
|
Привет всем.Недавно узнала об этом сайте.Решила попробовать.После вторых родов никак не могу сбросить лишние 10 кг.Сейчас занимаюсь бодифлексом,стараюсь ограничивать себя в еде.Моя проблема в том,что очень люблю сладкое.Не могу отказать себе в этом.Еще мы на ГВ.Может из-за этого вес стоит. |
Gerdara
Diet-Баллов: 158
Сообщений: 3
10.2.2010 18:44
|
Привет!!! Сегодня только попала на этот сайт, пока все заманчиво и интересно. У меня двое деток сынуля 7 лет, и дочке 2 месяца. Мне кажется сколько я себя помню я все время худею, пью таблетки, занимаюсь спортом, голодаю, но безрезультатно точнее есть результат, но все кг. возвращаются быстро. И наконец то я поняла из горького опыта что надо все таки правильно питаться. Я очень надеюсь что находясь тут у меня это получится. |
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
1.2.2010 1:37
|
Я вижу нас много (в прямом и переносном смысле), как-то сразу появилась уверенность в том, что я смогу (другие же могут!). Вот сегодня вычитала, что можно чувство жажды принимать за чувство голода, что бананы калорийнее хлеба в 1,5 раза, и что надо завести хорошую привычку между делом напрягать живот или ягодицы, очень полезная инфа! Еще от души посмеялась читая один блог о мамашах, вот небольшой кусочек: Настоящая мамаша - это зомби с безумными глазами и заплетающимися ногами, которая обреченно волочет по парку вихляющуюся коляску, в которой дурным голосом орет ее прелесссть. Дома она ходит в драном халате и с нечесанным волосами, питается объедками каши, сосисками и пельменями, и готова убить
собственного мужа, если тот опоздает с работы хотя бы на 2 минуты, за что тихо себя ненавидит. А иногда и громко.
Смиритесь с этим. Все через это проходят, но почему-то почти никто не признается. Заранее накупите себе побольше модных халатов и почаще их меняйте. Хоть какое-то разнообразие. 5 самых популярных среди молодых матерей блюд - вредных и невкусных, но быстрых в приготовлении.
1. пельмени
2. сосиски
3. крабовые палочки
4. хлеб
5. салат из пельменей, сосисок и крабовых палочек с хлебом...
Пишите о своих открытиях. Удачи!
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
Сиесняшка
Diet-Баллов: 1457
Сообщений: 20
Город: Саратов
31.1.2010 20:03
|
На форуме я уже почти неделю. Завтра , то бишь в понедельник у меня будет первый замер. Вы знаете девочки, когда делаешь дело в коллективе как то веселей и лучше получается.
Мы самые обаятельные и привлекательные!!!!!!!!
|
Сиесняшка
Diet-Баллов: 1457
Сообщений: 20
Город: Саратов
31.1.2010 20:01
|
Я поправилась в общей массе почти на 20 кг. Если у кого есть ссылка на замечательную книгу , про то как вес у бегает . киньте буду благодарна.
Мы самые обаятельные и привлекательные!!!!!!!!
|
Пална
Diet-Баллов: 232
Сообщений: 5
31.1.2010 10:59
|
 ПРивет!У меня погодки, сын и дочка(2,8 и 1,4 года).После сына стала стройнее, чем до родов-54 кг.А вот после дочи за 4 месяца набрала 10 кг. Вроде и ем мало. а вес все не уходит.На диете еще не сидела ни разу, вот нашла этот сайт, решила попробовать...
|
Ясенька_09
Diet-Баллов: 10983
Сообщений: 4626
Город: Хакасия
30.1.2010 16:29
|
Всем привет! Девчонки и я к вам! У меня двое деток, сыне 3,5 года, доче 4 месяца. Рост 166,вес 60,8 хочу 55-53. На ДиОне похудела на 4 кг за 4 недели. Но вес встал.Девчонки, напишите принципы минус 60, честно говря читать книжки некогда. Ну хотя бы главное, можно в личку. Очень буду благодарна))))
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.
|
Anabel_lynx
Diet-Баллов: 2111
Сообщений: 247
30.1.2010 0:28
|
Здравствуйте девчата! Меня зовут Аня. Для меня актуальна ваша тема: у меня двое детей, младшему 1год, а я всё не в форме(81 кг при росте 1,65 м.) После первых родов за первый год я смогла похудеть с 72 кг до 62 (японская диета), хотя добеременных 56-ти так и не достигла, затем вес стал увеличиваться, и ко второй беременности я весила 68 кг. У вас на форуме я прочитала о "системе минус 60", у меня есть книга, замечательная система с одним но, я - работающая мама - бухгалтер на дому, работаю по ночам, и без кофе с шоколадкой или яишницы мозги в час ночи отказываются работать, плюс, я мало двигаюсь и почти не гуляю (гуляют с детьми родственники). Хотя система мной успешно опробована, но видимо силы воли не хватило, буду пытаться снова. На Дионе 3-й день, много полезной информации, к примеру я не задумывалась, что хлеб такой калорийный :(!!! А я тут хлебопечкой обзавелась:(((
Конечно я понимаю, что надо менять жизненную ситуацию и отношение к себе, спать хотябы 7 часов, сменить работу, но на данном этапе, я надеюсь на помощь этого портала. Кроме этого надеюсь найти здесь единомышленников в нелёгком, но приятном процессе похудения.
Анна,35 лет, рост 164 см, трое деток :):):)
начало - 76 кг
72...67...62...57
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=21632
|
ljalja242006
Diet-Баллов: 690
Сообщений: 6
28.1.2010 12:24
|
я ем все! и уже минус 5 кг)) но секрет в том, что я ем все по определенному времени. (кормлю дитя и все равно худею) нашла сисему питания "минус 60" и настолько довольна! начала 7.01.10 было 1.05, сейчас уже 100 кг, а по объемам -8 см везде(кроме груди. но там молоко, так что пока не переживаю). если интересно- могу дать ссылку на книгу(она у меня на мейл.ру лежит) по которой я и начала следовать системе - это и упражнения и питание и уход за кожей(особенно борьба с растяжками и целюлитом) |
Zlatachka
Diet-Баллов: 23430
Сообщений: 14349
27.1.2010 20:09
|
Привет. Много набрала? У меня тоже дочка и тоже Дарья.
Злата 28 лет, рост 156см
стремлюсь к 50 кг
id=15115 стучитесь
У меня три недостатка ум, красота и скромность.
|
Сиесняшка
Diet-Баллов: 1457
Сообщений: 20
Город: Саратов
27.1.2010 16:22
|
Вес стала набарать как родилась дочка. Сейчас представляю что скоро поведу Дашку в школу и при взгляде на толстую тетку возникнет вопрос кто это мама или бабушка, и почему "она" так себя не любит. Сегодня я уже 3 день на форуме. и мне нравится , что можно звглянуть к таким как я поделиться своими сомнениями и проблемами.
Девочки, что вы едите?......
Я надеюсь что с вашей помощья расстанусь с ненавистными капиталами и залежами
Мы самые обаятельные и привлекательные!!!!!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
