|
|
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
21.3.2015 10:16
|
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
21.3.2015 10:14
|
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
21.3.2015 10:01
|
и сегодня начну ежедневно закидывать отчеты о проделанной работе. Меня это очень организует. Хотя и отчитываюсь сама перед собой))))
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
21.3.2015 9:47
|
Суббота))) Прекрасный день. Впереди выходные. С утра взвесилась- 97,5. Очень порадовал отвес. Мои вчерашние старания не прошли даром: кофейный скраб и холодное обертывание с водорослями. Чуть не померла от холода((( Сегодня решила внести в свою жизнь еще одну систему- флайледи, конечно, интерпритировав ее под себя. Многие советы для меня неприемлены, может, это временно)))).
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
21.3.2015 9:43
|
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
18.3.2015 21:01
|
Наконец-то отремонтировали компьютер. Без него неудобно. Питание вносила на телефоне. Но а писать с телефона- очень неудобно-Пальцы толстые)))) Все время соблюдала коридор, со спортом были проблемы- то болела, то отходила от болезни (ленилась, по другому говоря). Вес на сегодня 98.4. Медленно, но верно иду к цели)))
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
2.3.2015 19:38
|
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
26.2.2015 19:19
|
Всем привет! Отчет за 26 февраля
1. Питание: все по зеленому.
2. Спорт: ходьба - 5км , бассейн - 45 мин (еще только побегу , но уже отписалась))))
3. Уход за телом: кофейный скраб, гель-обертывание на живот , крем + мумие после обертывания
4. Уход за лицом : крем с мумие
5. вода 8 стаканов, овощи- фрукты- 5 шт.
6. Последний прием пищи 18.20
7. Вес 100,2
Так хочется 99!!!!!!!!!!
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
26.2.2015 19:19
|
Отчет за 25 февраля
1. Питание: все по зеленому.
2. Спорт: ходьба - 3км , ходьба с Лесли 2мили
3. Уход за телом: крем + мумие
4. Уход за лицом : нет
5. вода 5 стаканов, овощи- фрукты- 5 шт.
6. Последний прием пищи 20,30
7. Вес 100,2
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
25.2.2015 19:14
|
Отчет за 24 февраля
1. Питание : Все по зеленому.
Мое меню :
завтрак 08:00
[?] [+] Рецепт: Каша гречневая запаренная, 150.0×грамм 154 29 2 6
[?] [+] Рецепт: Опята с луком в молочном соусе, 150.0×грамм 86 8 4 4
[?] Кофе, сваренный, эспрессо, ресторанного приготовления, без кофеина, 100.0×грамм 0 0 0 0
Всего за завтрак: 240 37 6 10
ланч 11:00
[?] [+] Рецепт: Творог 2% со сметаной 10% и сахаром, 90.0×грамм 114 6 3 15
[?] Булочки сдобные, 15.0×грамм 51 8 1 1
Всего за ланч: 164 15 4 16
обед 13:00
[?] Борщ с картофелем, 250.0×грамм 105 17 3 3
[?] Пюре картофельное, 200.0×грамм 150 29 2 4
[?] Соус красный основной, 50.0×грамм 24 3 1 1
[?] Рыба, минтай, приготовленный, высокотемпературной сухой обработки, 100.0×грамм 113 0 1 24
[?] Компот яблочный, 200.0×грамм 110 27 0 0
[?] Торт "Сметанник боярский", 20.0×грамм 65 8 3 1
[?] Кофе, сваренный, эспрессо, ресторанного приготовления, без кофеина, 100.0×грамм 0 0 0 0
Всего за обед: 567 85 10 32
ужин 17:00
[?] [+] Рецепт: Отбивные из филе грудки индейки в духовке [ais], 200.0×грамм 240 3 4 45
[?] Конфеты помадные, 21.0×грамм 93 15 3 1
Всего за ужин: 333 18 8 45
перекус 20.55
[?] Мандарины, необработанные, 50.0×грамм 27 7 0 0
[?] Бананы, необработанные, 50.0×грамм 45 11 0 1
[?] Вафельный хлеб «Елизавета», 20.0×грамм 74 14 1 2
Всего за перекус: 145 32 1 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1449 187 29 107
2. Спорт: ходьба - 5км , бассейн - 45 мин.
3. Уход за телом: крем + мумие после обертывания, 10 мин массаж живота
4. Уход за лицом : крем с мумие
5. вода 8 стаканов, овощи- фрукты- 4 шт.
6. Последний прием пищи 20.45
7. Вес 100,6
все верно, надо действовать сейчас!!!! Пока запал не пропал)))
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
25.2.2015 19:10
|
Отчет за 23 февраля
1. Питание: все по зеленому.
2. Спорт: ходьба - 5км , бассейн - 45 мин.
3. Уход за телом: кофейный скраб, гель-обертывание на живот , крем + мумие после обертывания
4. Уход за лицом : крем с мумие
5. вода 5 стаканов, овощи- фрукты- 5 шт.
6. Последний прием пищи 20,30
7. Вес 100,7
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
23.2.2015 15:21
|
berta28, ты где? как у тебя дела?
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
23.2.2015 15:12
|
Понедельник-день тяжелый))) Вес потихоньку снижается , на сегодня 110,7. Выходные прошли без последствий.
Отчет за 22 февраля
1. Питание: все по зеленому . УРААААА!!!! Молодец!
2. Спорт: ходьба - 5км , бассейн - 45 мин. Можно было и больше((
3. Уход за телом: кофейный скраб, гель-обертывание на живот , крем + мумие после обертывания
4. Уход за лицом : маска- лифтинг, крем с мумие, массаж двойного подбородка 5 мин с антицелюлитным кремом.
5. вода 8 стаканов, овощи- фрукты- 5 шт.
6. Последний прием пищи 21.05. Плохо((( Вот какая я зараза!
Мотивашечка на сегодня:
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
21.2.2015 0:20
|
Сегодня не наела свой коридор калорий((( уже заметила, что если остаюсь дома одна, то не могу набрать калории. Как то в одиночку мне не естся))) ну может, это и к лучшему. Завтра еду к куме в гости, тут с набором калорий трудностей не будет)
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
20.2.2015 10:03
|
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
Rishechka
Diet-Баллов: 878
Сообщений: 392
20.2.2015 0:00
|
olga-kanzas, добрый вечер) я, конечно, не специалист, но в районе килограмма - это погрешность, которая зависит от многих факторов: место измерения (установки весов), время суток, что кушалось перед этим, что из скушанного уже ушло, отечность после дня и т.д. Поэтому ориентироваться на 500-1000 г на весах нет смысла, проверено на себе)) У меня вес вообще в районе приабвки/убавки в 1-1,5 кг все время колеблется)) Поэтому, даже если появилась какая-то такая мелочь в прибавке, не обращайте внимания, может просто совокупность факторов)) Это не значит, что Вы обязательно набрали 700 г жировой массы! Это уж вряд ли)) Успехов Вам в похудении!
Ирина, 22 года, рост 183 см, вес 70-72 (прыгает!) кг.
Цель №1 - убрать еще хотя бы по 2см в талии, бедрах, ляшках.
Цель №2 - скинуть до 70 кг вес.
Цель №3 - фито-няшка к лету)
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=54052
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
19.2.2015 23:49
|
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
19.2.2015 23:46
|
через 18 месяцев я стану такой! По крайней мере, очень хочу!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
19.2.2015 23:40
|
Приветики всем! Сегодня на работе у коллеги был юбилей. И я конечно выбилась из своего составленного меню-хотя скушала только фрукты и вкусную-превкусную ватрушку с чаем. И поняла, что полноценного ужина мне не видать))) Пришла с работы, схватила сумку и в бассейн, подальше от холодильника- и калории потратила и больше не нажрала))) Короче, одним выстрелом двух зайцев. Я после бассейна чувствую себя какой-то умиротворенной и чего я раньше не плавала? Вот это вопрос для меня остается загадкой. Хотя ответ очевиден- лень- матушка)))
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
CalaveraCatrina
Diet-Баллов: 2075
Сообщений: 653
18.2.2015 23:09
|
Привет! И я вас буду читать
RainySky
Катя, 28 лет.
Рост 175
цель 1:73 кг
цель 2:70 кг
цель 3:68 кг
цель 4:65 кг
Дочка 10 месяцев
Заходите /community/post.php?topic_id=53706
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
18.2.2015 21:37
|
Nastya_1405, приветик! Рады , что наши ряды пополняются))) Четвертый раз - это уже систематический подход))) и как успехи в прошлые разы?
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
Nastya_1405
Diet-Баллов: 2620
Сообщений: 824
Город: Минск
17.2.2015 22:42
|
Приветик, девочки! Можно к вам на огонек? Я тоже недавно начала, но это у меня четвертый (наверно) рестарт.
Настя,25.
Рост 170,вес 80
Цель1-75.
Цель2-70.
Цель3-65.
Цель4-60.
topic_id=41740
Если тебя незаслуженно обидели -- вернись и заслужи!
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
17.2.2015 22:38
|
Мотивашки))) Распечатала - уже висят на стенке. Ай, какая я молодец
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
17.2.2015 22:36
|
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
17.2.2015 22:35
|
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
17.2.2015 21:20
|
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
17.2.2015 21:19
|
Привет! У меня привес((( вроде и питаюсь по зеленому и спортивлю по максимуму, а на сегодня я 102. Ладно, хвост трубой- это временное явление. Только вперед и ни шагу назад!!!
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
17.2.2015 21:15
|
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
berta28
Diet-Баллов: 390
Сообщений: 13
15.2.2015 18:23
|
olga-kanzas, у меня тоже ребенок только мальчик))) нам сегодня кстати год и пять))) ох с ним так иногда за день набегаюсь что к вечеру сил нет)))
|
berta28
Diet-Баллов: 390
Сообщений: 13
15.2.2015 18:21
|
olga-kanzas, молодец, а я без отвеса,но и без привесана счет бассейна тоже подумываю, но сначала надо до спорт зала докатиться, из калорий я стараюсь придерживаться 1100-1300, но чесно говоря люблю разгрузы и жесткие диеты, кстати когда то похудела благодаря им на 35 кг и держала вес больше 3 лет,почему то мне легче было так, сейчас тяжело удерживать себя,боюсь сорваться.За картинку спасибо ..мотивирует
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
15.2.2015 17:54
|
А еще мы с дочей себе устраиваем чумачечую дискотеку))) Включаем музыку на полную, благо аккустика хорошая и дрыгаемся до упаду. Я вся мокрая от таких супер-пупер танцев)))
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
15.2.2015 17:51
|
berta28, приветик! Сегодня мой отвес составил 700г. Так что, я сегодня увидела на весах цифру 101,3 кг. Рада несказанно, так я весила года 3 назад. Прям помолодела на эти года))). Я 2 раза в неделю хожу в бассейн, купила абонемент на 8 посещений. Скажу сразу,абонемент очень дисциплинирует))). И каждый день делаю ходьбу с Лесли. Начинала с малого- 1 милю, теперь стараюсь 3. Но бывает всякое ( семья, готовка,уборка и т.п. и т.д.) - так что иногда и 2, а иногда и ничего. Но это редко. Очень себя заставляю. Еще мне несказанно повезло работать за 3 км от дома. Раньше только на автобусе- сейчас пешочком туда и обратно и живенько, не расслабляясь. И за месяц пошли хорошие подвижки в весе, даже как-то кожа стала более упругая))) Или это мне так кажется))) Так что спорт- это сила!!!! какой коридор калорий у тебя? И как ты скинула свои 7 кг? Мотивашка тебе и мне, конечно!Только вперед!
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
berta28
Diet-Баллов: 390
Сообщений: 13
15.2.2015 8:37
|
olga-kanzas, давай на ты))я скинула 7 кг пока что)))
|
berta28
Diet-Баллов: 390
Сообщений: 13
15.2.2015 8:35
|
Espanolka, спасибо)))
olga-kanzas пишет 14.02.2015 в 23:46 (ссылка):
berta28, а чем именно ты в спортзале будешь заниматься?
ой я даже представления не имею это вобще первый поход в моей жизни в спорт зал, для меня это огромный шаг
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
14.2.2015 23:46
|
berta28, а чем именно ты в спортзале будешь заниматься?
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
olga-kanzas
Diet-Баллов: 2980
Сообщений: 41
Город: Zhlobin
14.2.2015 23:43
|
Привет. Я здесь тоже новенькая, 1 месяц на сайте, считаю калорийность, но пока общаюсь мало. Мой вес сейчас 102. Так что мы с тобой в одной весовой категории. Тоже занимаюсь посильным спортом. За месяц скинула 8 ,5 кг. Ничего, что я на ты?
Ольга, 34 года.Рост 164.
Вес до 110,5 (12.01.15)
Вес сейчас 97.5
Первая цель- 95 к 16.04.15.
Итоговая цель-62 неспеша.
|
Espanolka
Diet-Баллов: 11611
Сообщений: 41
Город: Москва
14.2.2015 23:41
|
berta28, привет! Удачи тебе в похудении.
Юля 29 лет, рост 167 см
было 119 кг (04.11.2013)
сейчас - 102 кг
|
berta28
Diet-Баллов: 390
Сообщений: 13
14.2.2015 23:39
|
Я тут новенькая,с приличным богажом в 101 кг,очень хочу похудеть,буду рада компании, настроилась наконец то на спорт зал
|