Революция здравствуй! Какое у сынули имя красивое и необычное!

Привет! Мы тоже на ГВ)

я когда-то слышала, что вкусно шпинат с яйцом и сыром пожарить!) но это уже не совсем здоровая пища будет...))))

РЇ пробовала. РњРЅРµ РѕРЅ показался очень невкусным. Часто, РєРѕРіРґР° читала интервью похудевших звезд (или просто стройных, Сѓ которых РЅРµ было проблем СЃ весом), натыкалась РЅР° фразу, что РѕРЅРё, дескать,  очень любят шпинат. Р’РѕС‚ Сѓ меня Рё отложился РІ голове шпинат как антоним пирожкам Рё печенькам.

Я шпинат ни разу не пробовала))) а зачем его учиться любить?)))

Vualya_27 Я тоже обожаю печеное. Но теперь стараюсь с этим бороться. Как научиться любить шпинат?

Белль, у меня вроде минус 1 кг, но я такие успехи не считаю за результат, потому что 1-2 кг могут постоянно гулять туда-сюда. Своим успехом считаю то, что стала вдумчивей относиться к тому, что ем! и поняла, как много я до этого жрала ела!)))) Моя слабость-я люблю печь, пирожки, пироги, печеньки, потом это все уминать с чаем! Теперь же накупила для чая зефира, пастилы и мармелада, они явно полезнее для фигуры)))

Isarisa, я тоже, внося неделю в планировщик свое меню поняла, насколько нерационально и бездумно я питалась раньше! Сладкое ела тоннами!!!)))) Сейчас уже стараюсь сдерживаться, и вроде получается, не идеально, но все же)))не как раньше! в планировщике все наглядно видно, где переела)

Доброго времени суток всем! Мамочки, у кого-нибудь есть успехи? У меня вот за неделю вес не изменился, но в объемах по ощущениям подтянулась (к сожалению, только по ощущениям). Вчера, к тому же, такую глупость сделала: вечером взяла и схомячила 200 г пирога с калорийностью 328 ккал в 100 г, не удержалась. После этого моя табличка в планировщике питания - без комментариев!

Ага,Vualya_27,ты абсолютно права. Просто если допуситим исключить некоторые продукты то уже само по себе худется будет.Я вот тут все пытаюсь подсчитать сколько я раньше калории набирала в день.Расскажу если,некоторпые дамы меня навекрняка анафеме придадут))))) с утра хлеб с маслом сыром и колбасой))))вспомню-вздрогну, калорий дофига а ребенку ну ничего полезного абсолютно)

Чтобы не рассчитывать в уме прибавку КК и БЖУ за счет ГВ, я поставила себе коридор для удержания веса, и программа рассчитала мне такие цифры, которые как раз получаются путем прибавки 20-30% к КК и БЖУ))))

Isarisa, я тоже считаю, что кормя грудью, объедаться не стоит, это не оправдание для жора! Но и сидеть на диете, я считаю, не стоит, если для этого нет показаний. Просто нужно есть разнообразно и умеренно))) Все-же кормящей маме нужно побольше питательных веществ, нежели дамам на диетах) Про спорт - тоже обажаю его, до Б ходила в спортзал, во время Б пыталась ходить в бассейн, но токсикоз не дал, остро реагировала на хлорку... Сейчас пытаюсь дома заниматься) Тебе тоже удачи и сил для достижения поставленных целей!!!))

всем привет!Меня Р·РѕРІСѓС‚ Марина)РЇ тоже мама 7 месячного малыша.Перед беременностью весила 57 РєРі(хотя это для меня РјРЅРѕРіРѕ обычно РіРґРµ то 52) рожать пошла 70 РєРі.Ляля Сѓ меня довольно смпокойная )тьфу тьфу) РЅРѕ сейчас возраст такой начинает ползать, так что глаз РґР° глаз.Были Сѓ нас проблемы СЃ аллергией посадили меня РЅР° гречку, похудела РІ лет,ела только гречку, РјСЏСЃРѕ кролика Рё индейки, хлеб "Р·РґСЂСЂРѕРІСЊРµ"(РЅРµ знаю, знакомы ли РІС‹ СЃ таким) овощи зеленые Рё яблоки печеные.Очень сильно похудела визуально(РїРѕ РєРі РЅРµ знаю, РЅРµ взвешивалась), Р° потом аллергия прошла Рё меня понесло.Каждое утро хлеб СЃ маслом, днем супчик СЃ майонезом Рё 8 вечера еще чо нить поесть.Вообщем итого РЅРµ сколько РјРЅРѕРіРѕ РєРі сколько отвратительный РІРёРґ РІ зеркале. Решила меня жизнь РІ РєРѕСЂРЅРµ.Пошла РІ спортзал(ходила правда давно, как только сыну 3 месяца исполнилось, РЅРѕ тут РјРѕСЂРѕР·С‹ эти, вообще РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ выйти).РЎРїРѕСЂС‚ СЏ вообще люблю, поэтому 3 раза РІ неделю РЅР° аэробику Рё 1 раз РІ тренажерный зал.Р� решила РёР· меню убрать хлеб, малос Рё майонез.Получается ем РІСЃРµ юез РЅРёС… Рё очень мало калорий выходит РїРѕ 700-800 РІ день. Р’РѕС‚ жду результатов.Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что СЃ ребенком нужно РјРЅРѕРіРѕ калорий неправда, РєРѕРіРґР° нас врач РЅР° диету посадил также кормила, Рё РѕРЅ активно ел Рё хорошо набирал Рё молока  Р±С‹Р»Рѕ РјРЅРѕРіРѕ.Так что это РІСЃРµ ерунда. Цель вообщем РјРѕСЏ похудеть РґРѕ 50 РєРі Рє летнему сезону, РЅРѕ можно Рё больгше если получится.РЅРѕ главное еще Рё РІ физическую форму хорошую прийти.Р’СЃРµ желаю удачи РІ достижении цели!)))

Ок, спасибо!)))

Если "провалиться" по красной строчке "Как мы считаем эти диапазоны", то на 10 шаге можно прочитать:

"Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

ДиетаОнлайн придерживается здоровых рекомендаций по употреблению белков, жиров и углеводов. А именно:

Жиры: должны составлять от 25% до 35% от калорий в день Белки: должны составлять от 10% до 35% от калорий в день Углеводы: должны составлять от 45% до 65% от калорий в день
   

Для нашего Примера (рассмотрим только жиры; остальное аналогично):

Р–РёСЂС‹ (нижний предел) = (1250 · 0,25) / 9 = 35 Рі.

Р–РёСЂС‹ (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 9 = 62 Рі."

Т.е. обязательно нужно пересчитать БЖУ исходя из нового КК.

мне кажется, раз к калориям нужно добавить 20-30%, значит и к БЖУ тоже! я так думаю...)

я прибавила 300 ккал к рекомендованному коридору, БЖУ не стала трогать - может поэтому у меня по калориям недобор чаще всего

Белль, спасибо большое! по калориям понятно, а вот как теперь с жирами-белками-углеводами разобраться???( Жаль, что не учитывает...

Модераторы уже ответили (я спрашивала в другой теме). Планировщик не учитывает ГВ и беременность. Поэтому надо прибавлять 300-500 ккал.

La_bailodo_rA, меня тоже заинтересовал этот вопрос! Как-то для кормящей мамы столько калорий маловато! � странно, что всем ставят одинаковые рамки - до 1550 ккал. в день, хотя исходные данные и цели у всех разные. Попробую найти, где можно задать этот вопрос модераторам и спрошу у них, учитывается ли это?

 РЈ меня РІРѕР·РЅРёРє еще РІРѕРїСЂРѕСЃ. Планировщик учитывая РјРѕРё данные( там РІ тесте был РІРѕРїСЂРѕСЃ "ты беременна или кормишь РіСЂСѓРґСЊСЋ"?- СЏ предположила. что РѕРЅ учитывает СЃРёРµ состояние. РћРЅ спланировал. тчо СЏ должна потреблять РЅРµ более 1550 ккал РІ день.. РњРЅРµ кажется для кормящей, даже худеющей-это мало? СЏ РЅРµ права? Р±РѕСЋСЃСЊ навредить организму...

БЕЛЛЬ. Да паника случилась именно потому, что я двойню родила и не набрала лишнего ни на йоту, а тут- один малыш и такая фигура аж через месяц после родов:(((

Белль, у меня со спортом тоже раз на раз не приходится!) Да, прогулки точно благотворно влияют на фигуру, хоть в морозы особо не неагуляешься. Но моя доча не дает мне стоять с коляской на месте, с ней надо именно ходить, и я тоже хожу быстро!))) Бодифлекс никогда не любила...Муть какая-то. Под диски Синди Кроуфорд занималась до Б, все нравилось, потом немного после родов позанималась и поняла, что такие интенсивные нагрузки пока не дл моего организма, измученного ночным недосыпом)))) и тоже перешла на калланетику:) мне нравится, правда доча редко когда спит час подряд, так что я начинаю, когда ее уложу, потом она просыпается, я ее сжаю с собой рядом и продолжаю выполнять, благо там все спокойные упражнения, скакать не надо. �ногда доча выдерживает сама играться, но часто просит внимания))) В выходные не занимаюсь, муж дома, при нем как-то не очень... Да и в будни не всегда могу себя организовать, в дочкины дневные сны готовлю или убираюсь. А так гимнастика мне ооочень понравилась, я после нее себя чувствую хорошо! Купила еще тут на днях обруч, покрутила 5 минут в одну сторону, в другую пока не могу, падает... Так вышли такие синячищи, что страшно снова начинать крутить)))) Так что как-то вот так... В общем, идеально было бы калланетика 4-5 раз в неделю, крутить минут 20 обруч и отдельно делать упражнения на пресс и талию, вот это был бы идеальная программа!!!)))

А кто-нибудь делает дома антицеллюлитный массаж??? медовый, например, или еще какой? прочитала тут про медовый, сегодня куплю мед и вечером попробую)

Белль

У меня деть вообще с рук не слезал. Ни днем, ни ночью. В результате - я ела, что придется, только чтобы побыстрее. � в любую свободную минуту. Деть рос, свободных минут становилось больше, а привычка осталась. Доросла до 103.6 кг, дальше уже не шмогла и взяла себя в руки, с трудом.

Зато я нашла (и придумала) упражнения, которые можно делать с ребенком вместе. =) там, где ребенок используется для утяжеления. Например, можно пресс качать - поднимать согнутые ноги, ребенок на бедрах. �ли лечь, согнув колени, ребенка на бедра (спинкой к коленям), а сама туловище поднимаешь и говоришь "Ку-ку!". А уж какой-нибудь вертолетик (когда ребенка на руках поднимаешь-опускаешь) - никакая штанга рядом не лежала!

La bailado rA РЅРµ переживайте, РІСЃС‘ Сѓ Вас получится. Самой Вам подсчитывать ничего РЅРµ надо, это Р·Р° Вас сделает программа. Начните СЃ того, что если употребляете чаще готовую пищу, то посмотрите РЅР° упаковке её вес, примерно прикиньте, какую часть упаковки съедаете Р·Р° раз (РЅ-СЂ, пачка мюсли 400 Рі., РІС‹ съедаете её Р·Р° 8 раз, значит Р·Р° РѕРґРёРЅ раз Р’С‹ съедите 50 Рі) - это, конечно, если Сѓ Вас нет весов, СЃ кухонными весами намного проще. Дальше РІ планировщике питания ищете мюсли, которые Р’С‹ едите, Рё выбираете себе РІ меню, указав вес порции 50 Рі. Если таких мюсли нет, то заведите новый РїСЂРѕРґСѓРєС‚ (РІСЃРµ данные Рѕ белках, жирах, углеводах Рё калорийности указаны РЅР° упаковке). Если едите, например, СЃСѓРї, то поищите РІ рецептах что-либо РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ, РїРѕРєР° РЅРµ освоите, как занести РІ базу СЃРІРѕР№ рецепт, РЅСѓ Р° размер порции примерно прикидывайте, если это жидкое - то сопоставляйте СЃРѕ стаканом (200 РјР» поменьше Рё 250 РјР»  - большой). РќСѓ как-то так.

Я подумала, если Вашему сынульке только чуть больше месяца, может Вы напрасно так испугались лишних кг, всё таки организм ещё после родов в норму-то не пришел.

Vualya 27 Про "успевать прочитать" - это точно! Сегодня, например, моя и ночью плохо спала и днем с рук не слезала, я и поесть-то толком не успевала (откуда тогда это лишние кг?). Наши с тобой дочи почти ровесницы, моей тоже скоро 6 мес. будет. Что касается спорта, то спустя месяц после родов начала заниматься бодифлексом. Прозанималась 1,5 мес. каждое утро, особого результата не увидела. Я и раньше им пробовала заниматься и чудес от него не ждала, но мне просто с него легче всего начать было. Во время прогулок с коляской стараюсь ходить помногу и в быстром темпе (знакомые очень удивляются, куда это я так спешу каждый день). Насколько я знаю, только быстрая ходьба может хоть как-то помочь в нашей "неравной" борьбе с лишними кг. Неделю назад начала заниматься по диску Синди Кроуфорд "Новое измерение" (это она после родов записала), и потихоньку стала осваивать калланетику. Калланетика идет очень тяжело .Проблема ещё в том, что иногда занятия приходится заканчивать под рёв своего сокровища, которое проснулось и совершенно не понимает, почему это мама пыхтит около телевизора, а не занимается своей дочей. Вобщем, я только в начале пути. А у тебя как с занятиями дело обстоит?

РѕРѕР№! Р’СЃРµ добрый день! Р’РћС‚.. впервый раз РІ жизни столкнулась СЃ необходимостью ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННо худеть..  Расскажите Сѓ РєРѕРіРѕ какие успехи. Р° то СЏ растерялась. РњРЅРµ 24 РіРѕРґР°. СЏ мама троих деток. Первенцы-двойняшки. РёРј РІ мае уже 4 РіРѕРґР°. РЎ РЅРёРјРё СЏ набраа всего 14 РєРі Р·Р° беременность Рё РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° "ушла РІ добеременных штанах".Кормила РґРѕ 4 месяцев только РіСЂСѓРґСЊСЋ. остатки веса ушли сами СЃРѕР±РѕР№- СЏ человек РІ принципе активный. Полтора РіРѕРґР° назад СЏ пережила разрыв СЃ СЃСѓРїСЂСѓРіРѕРј., Рє сожалению. похудела РґРѕ 55 РєРі Рё 42 размера( РјРѕР№ нормальный вес-СЂРѕСЃС‚:58-60 Рё 175 СЃРј, размер 44) РЅРёРєРѕРіРґР°  РІ жизни СЏ РЅРµ сидела РЅР° диетах, всегда позволяла себе етсь РІСЃРµ что хочу. Рђ РІРѕС‚ чуть больше месяца назад СЏ родила сынишку. РЎ РЅРёРј СЏ набрала  аж 10 РєРі + еще 6 Р·Р° месяц РґРѕ того как забеременела( РІРёРґРёРјРѕ РЅР° каком-то гормональном взрыве). Р� РІРѕС‚ результат- СЏ вешу почти 72 РєРі, без особых перспектив сильно  сократить рацион питания- Рё так немного ем Рё достаточно разнообразно. Ходить РІ спортзал или РјРЅРѕРіРѕ гулять РїРѕРєР° РЅРµ позволяют погодные условия- силшком тут были сильные РјРѕСЂРѕР·С‹ для новорожденного. Р�, хъоть СЏ тут Рё зарегистрировалась Рё задалась целью, никак РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ понять, как Р±С‹ РјРЅРµ грамотно привести себя РІ форму- елис СЃ упражнениями РјРЅРµ понятно- РґРІР° раза РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день СЏ СЃРјРѕРіСѓ найти. то СЃ питанием РІСЃРµ гораздо хуже. РЈ меня совершенно нету времени готовить себе отдельно- как правило СЏ готовлю Рё питаюсь вместе СЃРѕ старшими детьми,  елси СЏ РґРѕРјР°. Р° дети РІ саду. то еда как правило ограничивается чем-то РёР· неготовящихся продуктов типа мюсли СЃ молоком, пары бананов, обильного питья или творожка. РЇ сильно тупапя, потому что Сѓ меня вызывает ужас необходимость подсчета калорий- СЏ РІ этом ничгео РЅРµ понимаю. Рђ главное- СЏ вообще РїРѕРєР° РЅРµ понимаю. РєР° , например подсчитать калории РІ РґРІСѓС… половниках СЃСѓРїР°. Рё вообще всего того ,что СЏ Р·Р° день съем-выпью.. РџРћРњРћР“Р�РўР• ЛЮДР� ДОБРЫЕ кормящей маме СЃ раскоряченными мозгами!..  научите меня хоть принципу..

Белль, я тоже к обеду по жирам перебрала уже))) а статей да, много! найти бы время еще почитать)))но придется, раз взялась! а ты спортом каким-нибудь успеваешь заниматься?

Vualya 27 Я тоже, мягко говоря, офигела удивилась, когда увидела, насколько несбалансированно я питаюсь. На этом сайте ещё статьи хорошие есть, благодаря которым можно правильно питание организовать, т.е. как жиры, например, откорректировать и т.д.

Сегодня первый день начала заносить еде в план питания. Сразу наглядно видно, где перебрала по жирам или калориям))) Ну и начала взвешивать продукты, чего раньше не было! Так что, пока мне нравится, видно, над чем стоить работать!))))

Dariel, спасибо большое.

Белль, внизу темы слева есть кнопка "добавить в избранное".

Доброе утро, мамочки! Как настроение? У кого-нибудь есть уже первые успехи? Поделитесь, а мы за вас порадуемся.

Я тоже кормящая мама. Кормлю уже 9 мес. После родов была 72 кг. сейчас только 67. При росте 175. Хочу 60 кг. как до беременностей (между детками 2 года, кормила старшую, беременность и опять кормешка грудью).

Белль там сверху есть значок"Подписаться на эту темку", я думаю наверно так.

Привет! Я - Света, кормлю свою 5-месячную дочушу. У меня рост 158, вес 74 кг. Хочу 60, но ещё больше хочу, чтобы ГВ продлилось до годовасия, не меньше, поэтому стараюсь подходить с умом. Кстати, мои лишние кг родом из добеременной жизни, т.е. я сейчас вешу столько же, сколько до беременности.

У меня вопрос: а как можно ставить какие-нибудь закладлчки или что-то типа того на интересующую тебя тему, чтоб потом долго не искать, никто случайно не знает?

привет! я-Люда,кормлю 6-месячную лапочку-дочку. У меня всё хуже,рост 176,а вес 90,хочу сначала 70,а там видно будет.

Я тут только зарегистрировалась, найти сообщников не могу...Вот и кинула клич)))

Мой вес сейчас 65 кг, рост 170, цель - 60 кг.

Привет. Много нас тут очень мамочек кормящих Какой у тебя сейчас вес? Какая цель?

Здравтсвуйте, меня зовут Валя, я мама замечательной 5 месячной дочки, мы на ГВ)))

Поэтому путь похудения у меня немного иной, сильных ограничений нельзя, много спорта тоже, да и времени на него нет!)

Если тут есть такие, ка я, мамочки, кормящие своих деток, давайте поддерживать друг друга и обмениваться опытом друг с другом в плане нашего движения к совершенству!)