Девочки, просмотрела несколько источников в интернете, везде пишут, что нужно стараться есть в одно и то же время. А нерегулярный и беспорядочный прием пищи ведет к развитию различных болячек ЖКТ.

Еще начала есть СЃ утра больше белков, чем угли -  Рё действительно, аппетит немного умерился))) РЈСЂР°!!!

Всем, привет! Позвольте высказать своё мнение.
Во-первых, кушать надо по часам, а отклонение в 10-20 минут вам темп жизни поможет сделать. сомневаюсь,что кто-то сидит с готовым обедом и следит за стрелкой часов: "Ага, 13-00, можно кушать!" Говоря о режиме питания имеется ввиду,что у вас есть график, которого в общем вы придерживаетесь: 9-00, 13-00, 17-00, 19-00,21-00 (это мой график питания). А не скачите день ото дня: завтрак то 11, то 8, то в 13-00!

Р’Рѕ-вторых, большой перерыв между ужином Рё завтраком, это, действительно, вредно. Организмом воспринимается как стресс, Р° РЅР° фоне стресса РѕРЅ делает запасы РЅР° случай очередного голода. РЇ ем последний раз РІ 20-30  - 21-00, РЅСѓ С‚.Рµ. РїСЊСЋ кефир или съедаю обезжиренный Р№РѕРіСѓСЂС‚.Р� прекрасно худею, РќРћ это РІСЃС‘ равно получается Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°!!!

В-третьих, приёмов пищи должно быть 3 основных обьёмных и 2 легких перекуса. Тогда у организма не будет чувства,что его не кормят, он поймёт,что запасы делать не к чему, и даже больше, станет с лёгкостью отдавать лишнее! У меня, например, ланч отменяется из-за тренировок, поэтому кушаю вечером.

Lupus-3, ваше утверждение про то что питать по часа вредно не правильно на мой взгляд. если позволите приведу аналогию. Представте что вы точно знайте во сколько приходит домой ваш муж. � к его приходу все готово : суп на столе, красавица жена и теплые тапочки. �дилия. и двруг он начинает приходить то поже то раньше, то вобще не приходит. Вы мечетесь по кухни в попытках чтото сготовить на скорую руку, муж голодный и злой. семейная лоднака разбилась)

так же Рё РІ организме. РџСЂРё режимном питании РѕРЅ  РЅСѓР¶РЅРѕРјСѓ времени РІСЃРµ приготовит для переваривания, выделиться желудочный СЃРѕРє, заведутся РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РґР° Рё РјРѕР·Рі РІ РєСѓСЂСЃРµ, СЃРєРѕСЂРѕ РїРѕРєРѕСЂРјСЏС‚)) Р� прием пище РЅРµ будет для него стресом, как РїСЂРё хаотичном питании. Задержка РІ приеме пищи РЅРµ приятна РЅРѕ РЅРµ смертельна, РѕС‚ того что РІС‹ пару зар РІ неделю РЅРµ успейте покушать СЂРѕРІРЅРѕ РІ 14:15 ничего РЅРµ случиться.

jill12, спасибо! ну вот, хоть кто-то поддержал))

Только я не рада, что так часто ем. А еще хуже - постоянно думаю о еде. и держу себя, чтобы не съесть дополнительно что-то лишнее. Руки так и тянутся... Зачастую перехватываю печенье и прочие гадости.

Вопрос как держать себя в руках?

УлилУ Помоему частота приемов пищи у тебя очень хорошая, 5 раз в день это прекрасно, перерыв не более 4х часов соблюден, добавь кефир или молоко перед сном и будет вообще отлично

Бывает еще жестче - ужин в 17.00 и завтрак в 9.00. Но не каждый день. 3 раза в неделю - когда фитнесом занимаюсь.

Р’СЃРµ девочки, РІС‹ меня вразумили. РЇ  РёСЃРїСЂР°РІР»СЏСЋСЃСЊ. РњРЅРµ стало жалко СЃРІРѕР№ организм!

В конце концов - попробую.

Я еще в институте училась - хорошо худела, если не ела после 18.00 Было конечно тяжело. Не спорю, это вредно. А стакан кефира в 21.00 можно считать за легкий ужин-перекус?

Кстати, недавно вычитала РІ РѕРґРЅРѕРј известном глянцевом журнале, для похудения  СЂР°Р·РЅРёС†Р° между ужином Рё завтраком должна составлять 14!!! часов. Так что мнений куча. Наверное, лучше подбирать - РїРѕРґ СЃРІРѕР№ организм.

Девочки, если вы кушаете последний раз за 3 часа до сна - вес уходит? � что в основном кушаете?

Капитан_Пирс, у нас одинаковая разница межд приемами пищи..Меня если честно такой темп не устраивает, так как вошло в привычку постоянно что-то жевать. Вам так не кажется?

РЇ РІРѕС‚ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ кушать после 18, или кушать строго РїРѕ часам. РџРѕРјРЅСЋ РєРѕРіРґР° РЅР° работе обед был строго СЃ 12.30 РґРѕ 13.00 СЏ Рє  этому воремени так есть хотела - что готова была бмагу стрескать, даже несмотря РЅР° плотный завтрак Рё ланч - просто был рефлекс.

У меня получается что между основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин) проходит по 2,5 - 3 часа, а ланч и полдник через 1,5 часа после завтрака и соотвественно после обеда. � голода не чувствую никакого.

Я выяснила что когда кушаю белковую пищу в зеленом коридоре, без недобора, то и кушать особо не хочется.

Девченки привет.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ "РЅРµ есть после 18" - это было РІРѕ времена наших РїСЂР° РїСЂР° бабушек. Что то связанное СЃРѕ световым днем, С‚.Рє. ложились спать около 8 вечера Рё вставали РІ 4-5 утра. Р’ наше время темп жизни, условия Рё С‚.Рї. РґСЂСѓРіРёРµ. ГЛАВНОЕ РЅРµ есть Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° Рё ужин должен быть РЅРµ тяжелым.

Летящая, следующий перекус получается в 11.00. Но если честно, сама не рада этому, т.к. получается постоянно!!! жую.

Если последний раз ем РІ 19.00 (Р° то Рё РІ 17.00)  то получается разрыв РІ 14 часов. Знаю, РјРЅРѕРіРѕ. Как же тогда быть - РІРµРґСЊ советуют после 18.00 РЅРµ есть (чтобы похудеть)???

Я тоже была как-то в санатории, кормили тоже по часам, 3 раза. Причем кормили очень обильно! Но! Я там нисколечки не поправилась, наоборот, чувствовала себя отменно! и после еще месяц питалась по часам, организм сам просил. Мне нравилось. Надо поискать на эту тему побольше инфы. Я прямо засомневалась, как лучше.

я от такого завтрака через полчаса снова голодная, как лошадка)))

сколько времени проходит между последним приемом пищи и завтраком?

если более 12 часов, то это сплошное голодание.

+я слышала, что голодание более 10 часов способствует появлению желчных камней. вроде это в медпрограмме говорили.

СЏ как-то была РІ санатории РЅР° программе очищения. нас кормили РїРѕ расписанию. выдавали порции (Сѓ РґСЂСѓРіРёС… РіСЂСѓРїРї был шведский стол). СЏ всегда СЃ основных приемов пищи таскала фрукты, салаты, вторые блюда - чтобы есть РІ промежутках. тк 3-С… разовое питание РјРѕР№ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅРµ воспринимал.

Рё хоть еда там была соответствующая, меня даже РЅР° сладости РЅРµ тянуло))) РґСѓРјР°СЋ, что там была сбалансированность РІ еде+РјРѕР№ настрой)))

Р° РІРѕС‚ тем, кто был РЅР° шведском - РёРј СЏ РЅРµ завидоала - РёРј выносить РЅРёС‡ нельзя, Р° устраивать обжираловки, чтобы дожить РґРѕ след приема пищи... СЏ Р±С‹ РЅРµ смогла. СЏ Р±С‹ тогда постоянно торчала Р±С‹ РІ местном РјР°РіР°Р·РёРЅС‡РёРєРµ СЃ целью прикупить еды)))

Eva_Braun, да, завтрак у вас плотненький. Я обычно ограничиваюсь геркулесом на воде и 1 фруктом. � завтракаю через 1 час после пробуждения. Т.е. когда организм полностью проснулся.

Мой приемы получаются по такому графику: 9.00-11.00-13.00-16.00-19.00. Мне кажется, что очень часто, но пока реже не могу. Заметила, лучше худею, когда ем 3 раза в сутки. Как думаете?

Lupus-3, не совсем соглана с вами о вреде. Почему же тогда во всех санаториях и лечебницах больных кормят строго по часам?

УлилУ, читаю то, что ты пишешь, и узнаю себя!! Перед монитором/телевизором потрапезничать - это святое! Главное ограничить порцию. Хлебцы перед монитором - это смело:)

По часам стараюсь питаться: обед в 14-15 в зависимости от ситуации, а ужин в 6 - приноровилась уже.

А белки на завтрак действительно спасают. Я раньше придерживалась правило лёгкого завтрака (и откуда я взяла его?!), а сейчас уплотнила его, иначе через час чувствую себя "неевши"

Вот для примера мой вчерашний завтрак:

Да, я сама заметила - когда кушаешь вдумчиво - намного меньше съедаешь. Но к сожалению иногда срываешься на всякую ерунду.

Прямо борюсь с привычкой есть перед монитором - особенно на работе! Не думала, что будет так тяжело! Еще подсела на эти хлебцы зероновые..это же ужас!

Попробую и вправду на белки налегать утром! а то везде пишут утром-углеводы, вечером - белки. видимо это не про меня.

Еще стала заставлять себя питаться по часам: прямо занимаюсь самовнушением (например, до часу ни-ни....потом до 16.30)

А вы питаетесь по часам?

УлилУ, конечно сталкивался! Я тоже начиталась подобных статей, и что в результате? Весь день повышенный аппетит, абсолютно не наедаешься, нервы/психи на весь день обеспечены) С тех пор на завтрак и ОБЕД!!! ем как следует! � ужинать себя иногда даже заставляю, т.к. голода фактически нет. Мой секрет: в обед побольше белков захомячить:) Супчик, сырок, яйцо ну и творожный десерт - главное есть медленно, с психологической точки зрения помогает наесться.

Девочки! HELP! �сходя из советов диетологов - питаться чаще и маленькими порциями-довела себя до такого состояния - что теперь постоянно что-то хочу пожевать и жую, чай гоняю постоянно! в том числе после 18.00. Особенно сидя у компьютера (на работе, дома). Не знаю, как себя отучить от этого... уже кажется, что это у меня от нервов....

Кто-нибудь сталкивался? Как бороться с собой?

Можно по-всякому. Как тебе удобнее. Я знаю одну девочку (ну как девочку... тетеньку), которая кушает по 100-150 ккал каждый час в течение дня =)

-