РљСЃСЋС€, Р° что такое стретчинг(первый раз слышу) просто упражнения для всего тела? Сколько РјРёРЅСѓС‚ ты его делаешь?   РЇ делаю разминку 5РјРёРЅ, силовые Рё растяжка 10 упражнений РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР°,Р±РѕРґРёРє 20-30РјРёРЅ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° пресс Рё 10РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡ 1,5РіРє РёРЅРѕРіРґР° Рё вечером РѕР±СЂСѓС‡.

Хорошая идея на счёт весов- главное проверить чтоб точные были. Я думала ещё о электронном безмене, только не удобно будет взвешивать, но на первое время всё пойдёт.

Кстати =) Если нет возможности купить кухонные весы, то всегда можно купить магазинные =)) Разница только в размерах! У меня как раз сейчас магазинные стоят, кухонные попозже будут =) Обнуление тары есть, взвешивают точно =) У меня они старенькие, тестили на фруктах, которые куплены были и взвешаны в магазине. Параметры совпали =)

Я с авторшей методики. Не помню имя, запись в 80-х - начале 90-х сделана )) Женщина не страшная, но упражнения, точнее, лицо, с которым она их выполняет, пугают )))) Ее книгу тоже начинала читать, но не одолела. 15 минут в день как-то мне маловато. Да и генетическая предрасположенность неподходящая: при этих упражнениях у меня мышцы вырастут - мама не горюй ))

Рђ ты СЃ каким тренером скачала?РЈ меня РњР°СЂРёРЅР° Корпан симпатичная девушка. Р� упражнения РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ как ты любишьмедленно, плавно Рё больно. Думаю тебе должно понравиться.РџРѕСЂРѕР№СЃСЏ РІ интернете.

РЇ его скачала, РЅРѕ РЅРµ понравилось. Тренировки должны радость доставлять, Р° РєРѕРіРґР° тренер пугает РѕРґРЅРёРј РІРёРґРѕРј...))))))) Р’РѕС‚ растяжка нравится: медленно, плавно, больно 

А ты бодифлекс не хочешь попробывать? Мне очень нравиться. У меня подруга занималась им 2,5 года я её долго не видела и не узнала, причём на диетах она не сидела и до сих пор в этом весе уже 5 лет прошло.

�ногда вообще вес стоит, большая часть ушла в первые 2 недели (я тут с 23 декабря), с тех пор 500г - это максимум. �з физнагрузок у именя велотренажер каждый день по 20-30 минут, калланетик с месяц делала через день. Сейчас из калланетика делаю только растяжку (там большая часть считается как силовые), перешла на стретчинг всех мышц каждый день. У меня от силовых мышцы очень быстро растут, отсюда и вес стоял. Решила бросить: рельеф создам, когда жир сброшу ))

Слушай, ну по пол кило, если стабильно в неделю, то это очень даже ничего!!!! А ты физ. нагрузки делаешь?

Не, я и вес, и рост контролирую - на весы хорошие разорилась-таки. Сантиметры то стоят, то уходят резко помногу - с талии 8 см, с живота - 14 см. А вес еле по полкило в неделю уползает.

Тьфу ты, Рё вес,  Рё замеры контролирую )))

САнтиметр, то у меня есть мой един-ый помошник. Ты как я, по см смотрю вроде нормально, а кажется на одном месте топчусь.

Это же за месяц с лишним )) Мне, наоборот, кажется, что медленно. Тем более, зажоров хватало еще как.

Ну, сантиметр-то портновский достать не проблема? Если волнуют объемы, ориентируйся именно на них. Бодифлекс, кстати, и ориентирован на уменьшение объемов, а не веса.

Рђ ты молодец! РЇ раньше думала, что 5РєРі сбросить запросто,Р° сейчас думаю что это РїРѕРґРІРёРі!  РљСЃСЋС€, Р° ты какие упражнения делаешь?

У меня тоже к апрелю, но не знаю что-то у меня не очень получается, наверное потому-что весов нет, а на глаз....то же самое что машину по телефону покупать. � вес у меня не сильно большой 63кг рост 164 у меня проблемные зоны -живот! бёдра,

Р�РјСЏ правильно. Вес начальный-нынешний-цель Сѓ меня РІ РїРѕРґРїРёСЃРё. Сейчас конкрентно РјРёРЅРё-цель 75 РєРі Рє апрелю.  Рђ Сѓ тебя цели какие? РЇ вижу только РїСЂРѕ семь РєРі ))

Ксения (я правилно назвала имя?) , а ты сколько весишь, какие у тебя цели?

Нет, вода не считается - все правильно ))) Просто испугалась, как ты здесь это написала))

Привет))

Рада тебя видеть у себя в гостях! Я покупаю овсяную кашу "Минутка" быстрого приготовления, она весит сухая 35гр я в планировщик так и вношу, а когда её кипятком заливаешь конечно её больше, но вода ведь не считается!?

Срочно нужно купить кухонные весы,РЅРѕ РІ нашей дыре такие наверное Рё РЅРµ продают? если напольные купить проблема(РѕРґРЅРѕ китайское фуфло) то что СѓР¶ говорить...  даааа проблема! Думаю СЃРѕ временем что РЅРёР±СѓРґСЊ придумаю, РњРѕСЃРєРІР° РЅРµ сразу стоилась.

Привет ))

РЎ упражнениями последнее время тоже РёРЅРѕРіРґР° волыню, РІРѕ время РљР” вообще ничего делать РЅРµ хочется. РЎ составлением меню заранее  С‚С‹ правильно придумала, РєСѓРґР° проще жить становится )))

ТАк ты кашу как кашу, а крупу как крупу заносишь?))

Сегодня упражнения РЅРµ делала-РљР” началисьтеперь хожу Рё такое ощущение , что что-то очень важное РЅРµ сделала.Р� вообще какая-то лень РЅР° меня напала.Зато теперь понятно почему РЅР° меня такой жор напал, просто  СЏ "гостей" РЅРµ ждала, РІ этом месяце что-то рановато, всегда задержки, Р° тут ...                Вчера делала маску для лица РёР· РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада-классно! РјРЅРµ очень понравилось.

Составила меню на два дня, думаю так легче будет если точно придерживаться то 1) никаких заморочек что готовить,2) точно знаешь сколько каллорий наел. ....и что я раньше так не делала?,а то вечером аж страшно в планировщик еду вводить.

РџР Р�ВЕТР�Рљ! 35 РіСЂ-это вес СЃСѓС…РѕР№ РєСЂСѓРїС‹.      Как говорится"РјС‹ предпологаем, Р±РѕРі распологает"-пообедать Сѓ меня вообще РЅРµ получилось, ходили СЃ дочкой РЅР° детский концертэмоций через край.Рђ вечером сделала себе РїРѕ быстрому салатик СЃ горошком, РєСѓРєСѓСЂСѓР·РѕР№, сыром Рё колбасой Рё оставалась РіСЂСѓРґРёРЅРєР° куриная Ещё РЅРµ считала сколько калорий наела, РЅРѕ думаю РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІРѕР№РґСѓ.

Алина, привет!

А ты так до низа коридора хотя бы дотянешь? 35 г овсяной каши - это точно речь о каше или вес сухой крупы перед варкой?

Слава богу кончились наши праздники. Утричком съела 35гр овсяной каши и чай, на обед думаю фрукты и чай, а вечером какой нибудь лёгенький супчик.Много читала про обёртывания, хочу попробывать.

РЇ СЕГОДНЯ: РіСЂСѓРґСЊ-86                РўР Р� МЕСЯА РќРђР—РђР”  РіСЂСѓРґСЊ-91

                 талия-74                                           талия-82

                 живот-94(!)                                       живот-100

                 бёдра-99                                           бёдра-105

                 РЅРѕРіР°-58                                             РЅРѕРіР°-62

мята,как случилось что ты так реально сорвалась?

Тут как вставить фотку

Подскажите, пожалуйста как фото вставить?

В следущий раз что гости не доедят буду им с собой отдавать, а то вот это "что добру проподать" всё портит! я только_только начала себя любить, всё с завтрешнего дня рот на замок. Спасибо вам за поддержку!

Теперь еще надо себе это РІ зеркало РїРѕ утрам говорить 

РћС…, РЅРµ потдавайся, СЏ сорвалась РІ итоге вместо 55 вешу 86, Р° было 77 РІ начале сорвалась РЅР° 63, РІРѕС‚ Рё скажи РјРЅРµ ты готова пройти путь который уже прошла еще раз?? Ради чего ты РІСЃРµ это затевала? Ради булок плюшек Рё тд?? РќРµ надоело, как лошадке РЅР° РїСЂРёРІСЏР·Рё Р±РµРіР°С‚СЊ РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ еще?!

...бодифлекс для меня святое, делаю каждое утро РїРѕ20РјРёРЅ, Рё РѕР±СЂСѓС‡10РјРёРЅ,     РЇ оказывается такой паникёр

РѕР№, девочки спасибо вам большое! С‚ак быстро отозвались! РјРЅРµ 29лет вес 63РєРі, СЂРѕСЃС‚164, РЅР° ДиОне 3недели РІСЃС‘ шло РІСЂРѕРґРµ хорошо РІ зелёный коредор вписывалась, Р° это как СЃ цепи сорвалась, как будто еды РЅРµ видела!  как научусь выложу СЃРІРѕРё фото.

Привет. Если потеряла боевой дух, постарайся есть не больше 2000 ккал и не оставляй спорт. По крайней мере, не наберешь вес. Сбросить тебе нужно не очень много, не паникуй. Несколько дней так пройдет, и поймешь, что все не так страшно и трудно)))

А ругать не зачем. Каждый может совершить ошибку. В конце концов мы все люди, любим себя, жалеем, хочется себя побаловать. Только вот то что не можешь теперь остановится, это плохо. Вот и взгляни на себя со стороны. Стоит ли это того?

алинка25 срочно возьми себя в руки!С сегодняшнего дня ты возвращаешься к ЗОЖу и больше не сворачивай с намеченного пути!СКОРО ЛЕТО

Ты по какой причине пришла на ДиОн? Привет, у тебя есть фото, где ты себе не нравишься? Возьми его и посмотри на себя...что важнее? Еда или ты?

У дочери был день рожденья, я дала себе денёк раслабиться и всё,,,, остановиться не могу! помогите, поругайте меня!