будут успехи,обязательно...иначе зачем мы стараемся...а пока я срываюсь по полной...блины,блины,и много много пива

Сегодня много ходила и не так много ела, подошли к концу КД, буду дальше работать над фигурой)

Похоже все пропали, потмоу что нету успехов, так и я ими похвастаться не могу.... но не отчаиваюсь) все будет)

После начала вчера КД вес 103,5, всегда у меня 1 кг приходит в эти дни. Но ем меньше, двигаюсь и сегодня утром 103,1, ура) Буду держать себ я в форме к концу КД похудею ещё)

Пришли КК и прибавка в весе около кило, болит живот, пошла за Нурофеном)

а у меня блины...я даже не считаю,там всё красное,аж бордовое наверное...

эх скорее бы понедельник,закончатся блины и гости вместе с ними

Бегала сегодня много, ела умерено в КК уложилась, жду хоть 100 г завтра отвеса)

Ну что ж вернула себе свои 102,5 как на линеечке, тепреь только вперед.

Следить за рационом, больше движения и позитива)

Могу поделится диетическими блинами))))))))

Диетические блины

Самые популярные Сѓ берегущих фигуру девушек масленичные блины - простые, приготовленные лишь РёР· блинной РјСѓРєРё Рё РІРѕРґС‹ без добавления молока, кефира или СЏРёС†. Такие блины пекутся очень быстро Рё получаются тонкими Рё почти безвкусными. РћРЅРё так Рё называются - «РґРёРµС‚ические» - Рё РЅРµ требуют дополнительных навыков кулинарного искусства. Р�С… можно есть СЃ сырковой массой, СЃ РёРєСЂРѕР№, прокладывать зеленью Рё паштетом или РІРѕРІСЃРµ использовать как лепешку, внутрь которой можно положить РІСЃРµ, что СѓРіРѕРґРЅРѕ.

�нгредиенты:
2 стакана блинной муки, стакан холодной воды, стакан горячей воды, по чайной ложке сахара и соли.

Гречневые блины (на воде)

Гречневые блины считаются самыми низкокалорийными. К тому же они обладают всевозможными полезными свойствами, благодаря которым трапеза обретает двойной смысл.

Способ приготовления:
Холодную воду развести со стаканом муки, заварить это тесто горячей водой, размешать, остудить, добавить дрожжи, дать подойти. Затем добавить оставшуюся муку, сахар, соль, снова дать подойти и печь блины. Получится примерно 25 блинов по 0.5 г жира.

�нгредиенты:
4 стакана гречневой муки, стакан холодной воды, 3.5 стакана горячей воды, 25 г сухих дрожжей, по чайной ложке сахара и соли.

Ржаные блины (на молоке)

Ржаные блины не всем придутся по душе - уж больно вкус у них специфический и вид не очень аппетитный. Однако для страждущих блюстительниц идеальных размеров это хороший вариант весело отпраздновать Масленицу без весомых потерь для фигуры.

Способ приготовления:
Стакан муки смешать с дрожжами и развести 1,5 стаканами теплого молока. Дать тесту подойти, добавить оставшиеся подогретое молоко, муку, соль. После того как тесто подойдет во второй раз, выпекать блины на горячей сковороде, смазанной растительным маслом. Получится примерно 16 блинов по 1 г жира.

�нгредиенты:
2 стакана ржаной муки, 3 стакана молока, 15 г сухих дрожжей, чайная ложка соли.

Блины из гречневой и пшеничной муки

Блины, опара для которых приготовлена из гречневой и пшеничной муки, и вкусны, и полезны, и калорийность у них ниже обычных пшеничных блинов.

Способ приготовления:
Поставить опару из 0,75 стакана теплого молока, дрожжей и пшеничной муки. Когда тесто подойдет, ввести в него желтки, теплое масло, сахар и соль. Хорошо взбить, добавляя постепенно гречневую муку и столько теплого молока, чтобы тесто было консистенции сметаны, дать подняться вторично. Затем ввести взбитые белки, перемешать и испечь на раскаленной, смазанной маслом сковороде, тонкие блины.

�нгредиенты:
3 стакана пшеничной муки, 1,5 стакана гречневой муки, 30 г дрожжей, 6 яиц, 1 ч. ложка сахара, 4 ст. ложки сливочного масла, молоко, соль.

Блины манные

Способ приготовления:
В 2 стакана кипящего молока засыпать манную крупу и положить масло. Сварить кашу и поставить ее в холодное место на 50-60 мин. �з муки, желтков, оставшегося молока замесить тесто, добавить соль и смешать с остывшей кашей. Массу вымесить до гладкости и выпекать блины.

�нгредиенты:
1 стакан манной крупы, 1 стакан муки, 6 стаканов молока, 3-4 желтка, 4 ч. ложки сливочного масла, 1 ч. ложка соли.

Постные блины

Способ приготовления:
В эмалированную кастрюлю влить полстакана молока (теплого), развести в нем дрожжи. Добавить еще полтора стакана молока. Постепенно при непрерывном помешивании всыпать в кастрюлю с молоком 2 стакана муки, хорошо размешать, накрыть полотенцем, поставить в теплое место.

Когда тесто подойдет, добавить остальную муку, молоко, соль и вновь поставить в теплое место. Сковороду смазать одной чайной ложкой растительного масла и печь блины.

�нгредиенты: 4 стакана гречневой муки, 4,5 стакана молока, 25 г дрожжей, соль по вкусу.

Блины крестьянские

Способ приготовления:
Гречневую муку смешать с пшеничной и, отделив половину, замесить опару на смеси воды и молока. Далее блины готовить как сдобные, но без сливок.

�нгредиенты:
3 стакана гречневой муки, 1 стакан пшеничной муки, 2 стакана молока, 2 стакана воды, 3 ст. ложки растопленного сливочного масла, 5 яиц, 30 г дрожжей, соль по вкусу.

Блины молочные

Способ приготовления:
Влить в кастрюлю яичные желтки и добавить к ним соль, сахар, хорошо взбить. Затем всыпать муку, добавить масло, молоко, замесить жидкое тесто. Тесто нужно хорошо взбить. Выпекать обычным способом.

�нгредиенты:
3 стакана пшеничной муки, 10 желтков, 3 стакана молока, 2 ст.л. сахара, 1 ст.л. сливочного масла, соль по вкусу.

Гурьевские блины

Способ приготовления:
Такой же, как и у молочных блинов.

�нгредиенты:
2 стакана пшеничной муки, 5 яиц, 2 ст.л. сливочного масла, 2,5 стакана кефира (кислого молока), соль и сахар по вкусу.

У меня сегодня удачно проходит разгрузка, надеюсь увидеть на весах завтра меньше 103 кг)

Таня конечно только удачи...

и всех с началом масленницы,всё прощай ЗОЖ...гости,блины и всё к ним прилагающееся...

Я сегодня буду разгружатся на кефире и зеленом чае, пожелайте мне удачи) а то я уж очень отстаю от своей цифры в линеечке.

Блины,РѕРґРёРЅ раз поем Рё хватит,  Р° то итак себя распустила)

а следующая неделя масленница,это ж каждый день гости и блины,блины,блины...что ж делать то,о каких отчётах может идти речь

Девчонки, у меян как в яптницу понеслось еда, еда, так и продожается. Вчера гости были, я хоть сегодня еды меньше ем, уф так низя.............. где ж тут похудение?

Вика молодец...а у меня выходные полным ходом,пиво,чипсы,пицца...

Вчера я накушала на 1332, всё в норме, правда не занималась ни зарядкой ни плавала, только прогулка 30 мин.

я свой отчётик и писать не стану,вы тут меня хвалите,а я вчера такая аяяй...расслабилась по полной,на весы даже сегодня не вставала,не хочу расстраиваться...

Вика надо найти причину почему отекаешь,не пей жидкость после четырёх

У меня сегодня утром опять 92. Девочки я немного отекаю почти каждое утро, даже не знаю что делать

Танюшь, ты такая молодец, столько оптимизма в тебе и меня заряжает, хочется так же легко к этому относиться. А чем помогает зелёный чай?

Вчера посе ДР взвесиась на весах 104,5 кг это 1,5 от еды и питья набежао, утром увидела 103 кг! ура) все-таки зеленый чай вечером помог, а вот если бы не было пиршества, то бы бы и отвес, но главнео привеса нету))))))))))

Вика, а я как её не пробовала, не лезет. Вот молоко в чистом виде тоже не переношу, просто тошнит от продуктов, именнно на физическом уровне, а не потому, что капризничаю.

Танюшь, очень хорошо тебя в этом понимаю, сама раньше терпеть не могла. потом чуть масла 5 гр. добавила, немного сухофруктов и вроде ничего..

Вик, молодец)

А я вот не люблю овсянку, никак её, и сколько не говори, что она полезная, не лезет

 РЇ сегодня наела РЅР° 1442, очень сытненько.

Завтрак-каша овсяная, сухарик с чаем

обед картофельс грбами и сыром

ужин- варенники с картофелем, чай с мёдом и хлебец

В перекусы ела яблоки, бананы, шоколад

Минус в том что ужин состоялся только 19,30

Утром сделала 10 минутную разминку, получилось погулять пешком 50 минут

Ой, сегодня ДР мамы, боюсь жумать) Зато поела вкусно, с удоовьствием, не перебарщивала, но наеврняка боьше, чем нужно, но не жалею)

Ульян, хорошее меню)))))))) У етбя все грамонично;) Но у тебя и уже результативный опыт по похудению был%) Так держать)

Вик, действитеьно, чего-то ты даже еси не кормишь очень мало КК!

Ульян, СЏ уже РЅРµ кормлю, Рє сожалению.  Дион РјРЅРµ расчитал 1200-1550. Девочки РЇ сегодня встала Р° Сѓ меня +200, 92 значит. РЇ так расстроилась, настроения сразу РЅСѓ никакого. Конечно понимаю, что это РІРѕРґР° скорее всего, всчера вечером жажда была. РќРѕ РІСЃС‘ равно РЅРµ приятно.

забыла свою менюшку вставить)))сегодня 1520 ккал

завтрак творог со сметанкой,зелёный чай,печенье

перекус банан

обед кашка артек с курочкой,бутерброд с ветчиной,яблоко,чай чёрный с молоком

ужин печенье(самовыпеченное),чай зелёный

Вика,если вы ещё на ГВ,то ты очень мало потребляешь калорий,на выработку молока нужно учитывать ещё +500кКал...у тебя минимум должен составлять 1400

тебе сколько ДиОн рассчитал?

РЇ сегодня  СЃ утра сделала зарядочку 15 РјРёРЅСѓС‚

Съела 1222 ккал.

Завтрак-Кашка овсяная, мёд, сухарик

второй завтрак- бананы

Обед-картофель с грбами и сыром, сухарик

Полдник- яблоки

ужин- салат (капуста, лук морковь, кукуруза, лимон) и рыбка залитая яйцом+чай зелёный с мёдом

Вик, наверно все-таки уменьшать надо, но не резко.

Танюша, привете кажется маловато, РґРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ набираю, панический страх съесть лишнего. Утром думаю как Р±С‹ РЅРµ перебрать, Р° потом вечером думаю РЅСѓ РЅРµ вечером же есть. РќРµ добирать тоже нельзя, Р° то  обменные процессы Р±СѓРґСѓС‚ плохо работать, так что Р±СѓРґСѓ стараться!!!

Ещё подскажите, с уменьшением веса и коридор должен меньше становиться. Я решила попробовать и поставила себе в контроле веса 85 кг, а каллорийность не уменьшается? А почему?

Р’РёРє, Р° Сѓ тебя РЅРµ мало калорий)/ РїСЂРё нашем то боьшом весе? РЇ РІРѕС‚ СЃ помощью считалки калорий выяясниа, что обычно  РІРґРµРЅСЊ съедаа РІ районе 3000 ккалорий,  Р° дифицит достаоточно РІ 1000 сдеать уже резуьтат. Тем более чем больше ограничиваешь, те мбольше срываешься. РЇ сейчас РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1600-1900. РЎ большим весом, таким РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј Рё физнагрузкой хоть какой процесс похудения идет Рё главное сытно. Каюсь, вечр атолько РЅР° нервах наелась(

Ульяна, от твоего ужина просто слюнки потекли, тоже такой хочу.

Татьяна давай не хандри, вставай на путь истинный!!!!

Я сегодня набрала 1123ккал. В каридор влезла. Правда ужин закончила только 19,30. Но спать ложусь поздно, по этому думаю не так страшно.

Завтрак-Хлебцы с мёдом + зелёный чай (я ужас как сладкое люблю)

второй завтрак- яблоки

Обед-варёная ковядина+ свекольная икра

Полдник- чёрный шоколад-10 грам, я блоки, и (каюсь) пока готовила мужу плов стянула таки пару кусочков жаренной свининки)

ужин- салат (капуста, лук морковь, кукуруза, лимон) и варёная рыбка

потом посчитала ккал и слопала сухарик с чаем (умирая от счастья)

занятий не было и прогулок то же. Двигаюсь мало.

Ульян, ты молодца, равнятся на тебя буду)

у меня сегодня всё в порядке набрала 1350 ккал,после шести не ем и не хочется...

завтрак печенье с чаем с молоком

перекус яблоко

обед куринный суп с лапшой,кусочек курочки отварной,кусочек белого хлеба

ужин творог с зелёным чаем,и витаминная смесь 1ст.л.(курага,чернослив,инжир,всё на мясорубке,добавить мёда,чтобы не портилось)

заниматся не хочу,гуляли на улице 40 минут)))

Попробую я отчитаться за сегодня.

Сеодня я реально обожралась( что со мной не знаю,еда впихивается и впихивается, бездумно. В итоге 2700 ккал.

Гуляла час, 10 упражнений на 20 мин.После 7 вечера пью зеленый чай, полегчало в животе.

Здесь будем писать что сделали за день: уложились ли в КК по питанию, выполнили свои задачи и спорт)