Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мечта толстушки: наесться пирожных и похудеть.

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга!ты куда пропадаешь? ану перестань баловаться!Возвращайся к нам!

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все из-за веса, стоит себе на месте и всё.

У других получается, а у меня нет.

А бухгалтерию не вашу, а нашу. наверное не ты.

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль,ладно,тебе! не грусти!....

Сильно не загоняйся и все получиться, ведь ты же стараешься.....

Старайся выбирать полезную еду из бесполезной.
А скорей всего ты не ленивая становишься,а просто все таки семья,детишки, времени меньше...

Оль,а когда ты к нам заходила??? я чет тоже не обратила внимание,а может меня и не было тамsmilesmile

попроси мужа чтобы он тебе помог.

Меня мой заставляет делать зарядку....

68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
вообще писать неохота, других почитаю и ладно. совсем обленилась
Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

может есть. думаю, что депресняк. муж уехал на рыбалку. хотела похудеть пока его нет, а выйдет наверно наоборот.

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Постарайся разобраться ...может этому всему есть причина , которую легко можно побороть :)

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У наверно, не очень хочется. Апатия ко всему.
Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! smileНу как твои дела? Где пропадаешь? или нет желания тут что-то писать?

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Стрессы и переедание: как не переедать во время эмоциональных срывов

Довольно часто во время сильных негативных эмоций мы не замечаем, как съедаем большое количество калорийной пищи. Причиной таких эмоциональных перееданий
может быть любая стрессовая ситуация: ссора или волнение, состояние тревоги или озлобленность. Зачастую, что бы отвлечь себя от проблем, мы переключаемся на еду. Нам свойственно думать, что это поможет успокоиться и оградиться от переживаний. Еда действует как наркотик, который позволяет расслабиться и забыться. Если человеку плохо, то ему кажется, что после употребления вкусной пищи ему непременно станет лучше.

Но еда действует только, пока мы ее едим. Когда же пища уже съедена, оказывается, что все проблемы остались. Более того, мы расстраиваемся еще больше из-за того, что по причине стресса переели. Очередное негативное переживание опять будет сопровождаться приемом калорийной пищи. В итоге человек попадает в замкнутый круг.

Почему мы пытаемся избавиться от негативных эмоций при помощи сладкого?
Если бы мы в таких моментах утешали себя стаканом кефира или свежими овощами и фруктами, ситуация была бы не такой плачевной. Но почему то, мы пытаемся
расслабиться, кушая шоколад, сытные пирожные или жареную картошку. Но на это есть свое объяснение, связанное с физиологией человека. Когда мы употребляем калорийную пищу, в которой много жира и сахара, то головной мозг начинает вырабатывать дофамины, которые являются стимулятором центра удовольствия. И организм при любом стрессе будет требовать новую порцию сладостей.

С точки зрения психологии, такое переедание при стрессе можно объяснить тем, что человек таким способом погружается в приятные воспоминания, связанные с этими вкусными продуктами. Возможно, когда вы были еще ребенком, ваши родители угощали вас подобными лакомствами на праздники. Поэтому, что бы вернуть те приятные ощущения, вы будете употреблять подобные вкусности. Но следует понимать, что такие привычки обязательно отразятся на вашем весе и, соответственно, фигуре. В наших силах оградить себя от таких эмоциональных обжорств.

1. Умейте определять, когда вы действительно голодны, а когда «голод» является следствием сильных эмоций. Привычка переедать появляется от скуки или от эмоционального перенапряжения. Если вы сумеете распознавать настоящий аппетит, от желания поесть при стрессе, это поможет преодолеть проблему злоупотребления пищей. Человек, который умеет держать себя в руках и употребляет пищу для насыщения организма, а не для наслаждения от процесса поедания, может быть уверен в том, что переедание ему не грозит.

2. Попробуйте во время таких эмоциональных срывов, употреблять в пищу не высококалорийные продукты, а более здоровую и главное более низкокалорийную пищу. Например, попробуйте заменить пирожное ягодами со сливками. Такое лакомство является не только вкусным, но и полезным.
При этом старайтесь обеспечивать свой организм веществами, которые отвечают за хорошее настроение. В свой ежедневный рацион необходимо включить продукты, содержащие углеводы и жиры. Это бобовые, продукты из цельного зерна, фрукты. Полезные жиры получаем из рыбы, орехов, растительного масла. Недостаток в рационе данных веществ делает нас уязвимыми к стрессам и в конечном итоге приводит к перееданиям.

3. Не оставайтесь в одиночестве. Постарайтесь всегда быть в окружении близких и
дорогих вам людей, которые смогут поддержать вас. Чем чаще вы остаетесь одни, тем большая вероятность того, что вы опять будете искать выход из эмоционального стресса при помощи еды. Позаботьтесь том, что бы все ваши партнерские отношения были налажены. Иначе они могут стать причиной очередного эмоционального срыва.

4. Не налегайте на пищу спонтанно. Скажите себе, что выбранное вами лакомство вы сможете съесть по истечению определенного времени, например не ранее 15 минут. Такое ожидание – это своеобразный буфер между вами и едой. За этот период времени желание съесть желаемую вкусность может пропасть, тем самым вы сможете лишний раз избавиться от спонтанного обжорства. Если вы сомневаетесь в том, что через определенную паузу у вас пропадет желание съесть свой лакомый кусочек, то попробуйте сделать так, что бы еда ни попадалась вам на глаза. Уберите сладости со своего рабочего стола. Жирная и тяжелая пища пусть остается в дальнем углу холодильника. Конечно, такой метод будет эффективен не всегда, но во многих случаях избавит вас от спонтанного употребления пищи.

5. Умейте делать выводы из произошедшего.
Если после того как вы сытно поужинали, вы съели еще и целую коробку с печеньем, то наверняка вам захочется как можно скорее забыть об этом. Попробуйте поступить по-другому. Постарайтесь сосредоточиться на своих эмоциях. Осознайте, что вам не стало легче, а напротив, стало еще более неуютно. Если вы будете проделывать это при каждом срыве, постепенно вы научитесь вовремя останавливаться

6. Не стоит быть слишком строгим к себе.
Осознать проблему – не значит обвинять себя. То, что вы начнете себя ругать, приведет только к тому, что вам снова захочется что-нибудь съесть, чтобы успокоиться.
Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
только что с весов 74,4-уже получше
Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль,наверное то что осень....

У меня тоже такое последнее время...какая то грусть...тоска,недосыпание,расстройства...

Когда дома то все хорошо...

68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду стараться.

Пью кофе с орешкамиsmile

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С возращением! Давай, не грусти! Мы с тобой! smile

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девченки!!!smile

Как у меня оказывается много друзей!!!!smile

А я совсем сайт забросила, обленилась и задепресировала.smile

Бросила контролироват пищу. Потеряла цель и направление.smile

Наверно это временное явления. Буду с ним бороться. smile

Сегодня особенно тоскливо.smile

Вроде бы всё хорошо: дом, работа, дети....

А тоска.................... Не могу ничего поделать.smile

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так! Олечка, дорогая моя! ты где пропала? Ану возвращайся в семью на ДИОН!!!smilesmile

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!smile ну как у тебя обстоят дела с весами? скинула уже то что набрала?

Я сегодня под вечер так наелась, что аш сама офигела smile

 

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик.

Я раньше тоже увлекалась спаржей(соевой),думала она диетическая...а оказывается нет.....вот настоящая спаржа(зелень) да,а вот эта соевая нет....Я ещё поражалась,почему я ей так быстро наедаюсь...

68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Олечка! Давно к тебе не заглядывала! Спаржа...ммм...давное её не ела!

Ой, у тебя и бассейн на даче! Ну не дача, а сказка!!!

...блин, КД у всех ...и у всех портят всю картину....и у меня тоже..

Ужасно интересно всё то, что не известно!
Меня зовут Евгения, 25 лет, рост 160, накушала себя на 51 кг
/community/post.php?topic_id=20725

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На десерт фруктовая и ореховая смесь.

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сижу на работе, ем спаржу. Очень вкусноsmile

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, эти КД вечно портят всю картину. Только кг прибавляют.ну за что нам такое наказание smile

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девченки!

У меня были насыщенные выходные.

Пахали на даче.

Вернее всю субботу я пыталась привести квартиру в порядок, а вечером уехали на дачу. И весь воскресный день я занималась бассейном. Мыла, чистила, сливала воду, потом опять заливала, сушила. И так целый день. В результате в понедельник проснулась без ног и без рук.

Отошла только в среде, и вот я с Вами.

Астер у меня тоже КД, и вес взлетел до 75.

Сегодня на утро творожная запеканка, обед 3 банана и сырок, ужин наверно оливье. Постараюсь больше ничем не кусочничать.

Алл, привет сто лет тебя не видела у себя на страничке. Как дела, есть достижения?

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко!!!

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лёлёка, у нас тут как насмотришься страшных репортажей по телеку. Много людей травятся грибами. Я не грибник , в грибах не разбираюсь. так что ем в чёс уверена smile

А я два дня гуляю на всю.Вчера у нас дома была суши вечеринка, плюс вино пила (немного).Позавчера, с подругами выпила чешского пива и рыбку ела. Плюс КД начались. Так что я опять вешу 74.3 кг. Представляешь? два дня гулянок и вот на тебе опять тоже самое. Теперь 3 дня питаюсь по нижней границеsmileВернее сегодня по нижней, завтра разгруз на курин.грудке и кефире 0, 5%. А во вторник опять питаюсь на 1200кк

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченочки, привет:)))

Поздравляю с наступившими выходными!

Как настроение?

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

smile,Оль.(на счет трясучки)

Да вроде спокойно у нас. Хотя может смотря кем работать....

А чем бухгалтера у вас занимаются?

Как утро у тебя началось,чем планируешь сегодня заниматься?

68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Астер есть много оболденных грибов: белые, лисички, подосиновики....................А в шампиньонах нет какого вкуса как в настоящих, тем более, когда сам собираешь..

 

 

Свет, я не могу сказать лучше ли наша фирма, либо нет, но бухгалтера там сидят долго. З/п точно не знаю, но думаю около 15 (с примией). Могу немного ошибиться. А ты в кадры зайди, да узнай потихонечку. Кадры у нас на первом этаже, как заходишь справа сразу, может ещё не взяли никого? А у Вас интересная фирма, я туда работать не пойду (одно время предлагали). Слишком трясет. У нас тоже не спокойно, но не так.

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже грибы люблю. Но ем только шампиньоны, другие побаиваюсь естьsmile

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня краем ухаsmile слышала,что мол даже где все выгорело,растут грибы.

Да мне даже хочется просто погулять...сменить обстановку....у меня сейчас какая то грусть на душе...хочется отвлечься от дома,от работы...Просто пойти погулять,а не бежать домой чтобы успеть сделать кучу всего...а потом проснувшись,снова бежать на работу,от того,что не успеваешь....

Оль, а сколько у вас бухгалтера получают?

Там поди нужен хороший опыт,раз на пенсию она уходит.....

Я честно говоря немного разочарованна в нашей фирме.У вас наверно лучшеsmile. Пока поработаю тут,а ты просто переодически мне говори,если кто там будет освобождаться.

68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Главное найти где погулять, а то все грибные места повыгоралиsmile

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оооооооо,хорошие,хорошие планы!

Привет.

Тоже хочу грибов,надо организовать как нить поездку за грибами.Да и вообще просто погулять по лесу

68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это на завтра

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 ПОДЪЕМ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА БОКУ

1. Лягте на левый бок, ноги сведите вместе и согните в коленях. Бедра должны находиться на одной линии с туловищем, голени отведены назад. Правую руку заложите за голову, левой обхватите правый бок.

2. Одновременно поднимайте сведенные вместе ноги и верхнюю часть спины. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

ИНТЕНСИВНЕЕ!

Упражнение достаточно интенсивно само по себе.

5 ПОДЪЕМ НОГИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ

1. Сядьте на пол у стены, упритесь в нее спиной, вытяните правую ногу перед собой, вывернув ступню наружу, левую согните в колене.

2. Оторвите правую ногу от пола и поднимите ее примерно на 10 см.

3. Медленно выверните правую ступню наружу, чувствуя напряжение в мышцах бедра, и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение до изнеможения, затем поменяйте ногу.

6 ВРАЩЕНИЕ НОГОЙ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА БОКУ

1. Лягте на пол на левый бок, вытяните ноги. Подоприте левой рукой голову, правой рукой упритесь в пол перед собой. Приподнимите прямую правую ногу.

2. Отведите правую (верхнюю) ногу немного вперед.

3. Вращайте правой ногой, как показано на иллюстрации.

4. Полностью описав круг правой ногой, вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение до изнеможения, затем поменяйте ногу.

ИНТЕНСИВНЕЕ!

Данное упражнение можно выполнять медленно, но лучше описывать ногой четкие быстрые круги.

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои утренние уражнения.

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. ОТВЕДЕНИЕ СОГНУТОЙ В КОЛЕНЕ НОГИ НАЗАД

Станьте на колени. Руки прямые, ладони и пальцы ног упираются в пол.

2. Отведите правую, согнутую в колене ногу назад и вверх. Спина должна оставаться прямой.

3. Поднимите ногу так, чтобы бедро находилось параллельно полу. Пятка должна смотреть вверх, ступня расслаблена. Повторяйте упражнение до изнеможения, затем поменяйте ногу.

ИНТЕНСИВНЕЕ!

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня занималась утром зарядкой 10мин, больше не получается..

Завтрак: каша геркулес

Обед: Брощ+плов

Ужин: салатик

Все очень вкусно, старалась есть маленькими порциями.

Сейчас пойду заниматься грибами: муж привез подосиновиков и свинушек.

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И у нас по очереди. Все на денёк отпрашиваются - отлежаться

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля,привет.У нас вообще чет весь отдел болеетsmileвсе по-тихоньку заболевают....

боюсь как бы до меня не дошло.

68,90___________________62,40(сейчас)______58

Цель№1:66 (13.02.13)
Цель№2:64 (16.03.13)
Цель№3:62 (18.04.13)
Цель№4:60
Цель№5:58

заходите в гости: /community/post.php?topic_id=16406

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж, пока вчера собрание в школе отсидела, чуть не упала.

Оля))) Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

80(было), 75,8(есть), 65(скоро), 58 - будет и останется навечно!

/community/post.php?topic_id=21722

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты приболела?

Выздоравливай!

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика