привет, девочки! Тоже держу пост. Белков катастрофически не хватает...эх...

..всем привет! Тоже держу пост..вот нашла растительные сливки...

..и, на счет морепродуктов - не буду утверждать, но наш батюшка сказал нельзя...многие говорят, что можно..

..ещё батюшка сказал, что если ест показания врачи или болезни какие-то, то возможны послабления...

РђСЃРёРЅСѓСЃ

Ты где-то что-то не то читаешь. Для похудения нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь. БЖУ - для здоровья организма, а не для похудения. �ди читай дальше, не надейся, что при реинкарнации передается вся память. Особенно от хищников к травоядным.

О, теперь хоть есть на что ответить. Какие более важные вещи скрывает от нас ДиОн? Мне правда интересно знать. �МХО, баланс БЖУ важен - у пищи же есть не только энергетическая функция, но и не менее важная - пластическая. Нормы - на то они и нормы, чтобы быть как средняя температура по больнице, но от чего-то надо отталкиваться.

Асинус, надеюсь, от Ваших сообщений есть польза хотя бы для Вашего самолюбия.

Локи, спасибо за ссылку. Там, правда пытаются изобрести велосипед... будем пытаться балансировать, без перфекционизма.

Happy_wife

Да, вегетариенцем быть "по науке" сложно. Почитай статью, может поможет:

Цельный белок из растительных продуктов. Теория.

Р’ общем, РјС‹ так ничего Рё РЅРµ решили. Если брать белки орехами - переберёшь жиры. Если грибами - большой РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃ усваиваемостью белка, Рё РІ любом случае - надо съесть РёС… ведро. Если бобовыми - СЂРёСЃРє перебрать углеводы, особенно РїСЂРё том, что остальная пища РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј углеводная. Ниччё РЅРµ понимаю.

РђСЃРёРЅСѓСЃ   Рђ кто сказал, что подсчёт белков - это суета? Это забота Рѕ собственном Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ! Р� РЅРµ судите РЅРё Рѕ чьей духовности. Это вам чести РЅРµ делает. Как там РІ Библии: РЅРµ судите, РґР° РЅРµ СЃСѓРґРёРјС‹ будете, если РЅРµ ошибаюсь...

Спасибо,поищу)))

У нас в районе здоровых продуктов и питания для диабетиков.

Привет!Я бы тоже хотела попробовать готовить из сои,но не знаю где купить.В каких отделах ее присмотреть?Посоветуйте.плз))))

Асинус, да, вот такие мы тут собрались низменные. Лучше, конечно, притвориться такими эфирными созданьями, которые вчера худели и заморачивались, а сегодня - щёлк! - и воспарили. Но я не хочу притворяться! Я веду работу по обретению здорового организма, и почему это вдруг здоровье тела надо ставить в проиворечие с религиозными убеждениями? Духовная основа поста - она именно ОСНОВА, но не лучше ли о ней поговорить в другой ветке? А здесь (видите буквы чуть выше на экране?) - форум "Здоровое питание".

Девочки, кто умеет вкусно готовить соевые полуфабрикаты?

Кстати, СЏ РІ этом РіРѕРґСѓ открыла для себя маш - это такая меленькая зелёная фасоль. РћРЅР° очень Р±С‹СЃС‚СЂРѕ разваривается, быстро даёт росточки (если РєРѕРјСѓ интересно) Рё РІСЂРѕРґРµ, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, РЅРµ так даёт газообразование (пардон), как РґСЂСѓРіРёРµ бобовые.

Как-то раз жила в женском монастыре в пост. Еда просто шикарная! Вкусная, сытная, разнообразная! Кто хочет поститься - постится и находит белки. А кто хочет найти повод не поститься, то пусть лучше просто не постится. Это же нынче дело добровольное=)

Привет!Вот здесь можно посмотреть меню из морепродуктов...

Грибы, орехи, морепродукты. А никто не говорил, что будет легко =)

Девочки, читаю тут про бобовые...

Даже сложно представить, сколько ж надо сожрать фасоли, чтобы набрать 60г белков (у меня по коридору такой минимум)...

Когда я готовлю тушеную фасоль, и ем около 180-200г за один прием пищи, по планировщику у меня максимум 12-13г белков получается. В общем, чтоб зеленые белки были, придется всю кастрюлю съесть ?

ага, будем искать вместе:)

только рыбу в пост я не ем, орехи жутко калорийные, а бобовые... интересно, в бобовых цельный белок или нет?

Привет)))Сами ищем истину методом тыка)))Ешь рыбу,морепродукты,орехи и бобовые.

Я вот как-то никогда не следила за БЖУ. А теперь думаю, может оттого мне всегда так медленно худеется, что я одними углеводами питаюсь? Во время поста я тоже не особенно худею. 1-1,5 кг максимум,да и то - до первого праздника, коим пост и разрешается обычно .

Так что думаю: надо наверное белками начать заморачиваться. Подсчитывать их. Но насколько поняла, усваиваются только цельные белки. Значит все наши любимые - фасоль, грибы и т.п. - это все бесполезно???!!!

Товарищи, РіРґРµ же брать цельные белки РІ РџРѕСЃС‚??? Подскажите, если  кто более РїСЂРѕРґРІРёРЅСѓС‚ РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ!

РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ)))))

-КОШКА-, спасибо за рецептики. Буду пробовать.

в про добирать белков и вред поста я думаю так,организм сам потребует что ему необходимо, мне в пост начинает хотеться горох, рыбу, квашенную капусту, всякую другую полезную пищу))) и я всегда с нетерпением жду этой возможности некоторое время питаться правильно. потому что в другое время не получается, и во время поста необычайная легкость в животе))), наверное из за того что это своего рода щадящая разгрузка для организма более длительная чем разгрузочные дни, но менее агрессивная, но это все только лишь физический аспект поста, а основной его смысл всем известно более глубокий.

а я салат из поджаренных с луком вешенок на минимуме раст масла, и консервированной фасоли, и перца немного молотого, белого желательно,но черный тоже пойдет))

Я мидии жарю

Lupus-3

Непонятно излагала

Да,действительно.�справила.

Воду в которой замачивали сливаем,а берём чистой 3 стакана+миндаль.

В рецепте доработала.

Люди все по разному придерживаются поста.Некоторым здоровье не позволяет и они едят молочную пищу.А для тех ,кто строго по всем правилам,так в качестве разнообразия,если найдёте, очень хорошо и полезно кокосовое масло и молоко.У нас в Ашане продаётся.На кокосовом молоке можно готовить различные супы-пюре.Да и вообще молоко заменять.Но оно жирное.(Продаётся в жест.банках или сухое)Посколько оно жирное,то расходуется экономно.Добавляете по немногу при приготовлении каши, или супа, или соуса или того, на что фантазии хватит.

А вот масло мне просто по вкусовым качеством понравилось и я решила почитать о неё в интернете Оказывается оно как раз полезно всем худеющим.Вот цитирую одну из статей.

РљРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло содержит большое количество полезных для организма жиров /среднецепочные триглицериды/. Эти жиры легко поглощаются Рё быстро перевариваются организмом, поэтому РѕРЅРё Рё РЅРµ откладываются РІ РІРёРґРµ жира Рё помогают быстрому похудению. РљСЂРѕРјРµ того эти жиры РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРіРѕ масла улучшают функцию щитовидной железы Рё пищеварительного тракта, Р° так же способствуют усилению иммунитета. 

Так что если найдёте,то можно употреблять в пост и не только.Вкусное ит полезное. � именно только кокосовому маслу приписывают такие свойства в целях похудения.

Еще вот вкуснятина.Правда калорийная зараза.Готовила дважды.Стоит повозиться)))

Можно из отварных сделать салат с яйцом и луком.С майонезом.Но это в скоромные дни.Можно тушки нафаршировать креветками,рисом,лучком и мелко нарезанными маринованными огурчиками и запечь под майонезом (я делаю под 1,5 йогуртом с куркумой) в духовке.� в праздники это блюдо запросто украсит стол)))

Вот это.Только я теперь кальмары не отвариваю предварительно,а покупаю уже чищенные белые тушки))�х остается только порезать и добавить к лучку.Ну и протушить с ним немного,по рецепту.)))Мне оооочень нравится.

-КОШКА-, а что ты готовишь из кальмаров и осьминогов? Я бы может тоже их любила, но готовить совершенно не умею.

Здорово!Я так люблю кальмаров с осьминогами!А вот с мидиями будем пытаться .....))))Они очень полезны ,оказывается.� белка в них больше чем где-нить.Вот сейчас ищу удобоваримые рецепты,по-нашенски))))

Какая хорошая новость.)))Спасибо.Еще узнала что можно мидии.В них тоже белка усвояемого достаточно.Нужно попробовать.Вот только смогу ли я их есть?Как их готовят?

�х даже к рыбе не относят.

Морепродукты можно так же как грибы. Нелогично конечно. Но вот лично спрашивала.

Спасибо.А меня еще такой вопрос интерисует:кальмары идут как рыба или их можно есть в пнд,ср,птн?Вот было бы хорошо по белкам!

Кальмары можно в пост. Мне батюшка говорил...