Приветик! Задание: сделать какую-нить ац процедурку

Задание на завтра:

20-30минут танцев под ритмичную музыку)

Молодец!))) Может в будущем будешь разгружаться)))

Тебе задание на завтра: часовая прогулка на свежем воздухе (парк, сквер)

Хм, что то заданий на завтра нет. Кстати разгрузочный день я вчера выдержала с трудом конечно огромным, ну очень хотелось есть, особенно под вечер хотелось съесть какой-нить бутерброд, но я сдержалась

Р–РґСѓ новых заданий!!!! 

Фотки хорошие!!!) А тебе от меня подарок за задание:

Спасибо Танюш!  РЎРµР№С‡Р°СЃ пошла выполнять твое задание

�рина ты на себя наговариваешь красивый макияж и хорошие фото, а ну быстренько аутотренинг по повышению самооценки!!!

приветик , если не поздно даю тебе задание перед зеркалом дай себе 10 комплиментов- что тебе в себе нравится!

Привет девчонки!!)Не хотите присоединится к аудио тренингу Advayi на kastim в следующую субботу в 22.30.Он бесплатный,тема-изменения своего эмоционального поведения и поведения других людей.Я один тренинг про то,как изменить сове отношение к еде в целом прослушала,это очень интересно и действительно помогает!)Все что нужно-это наушники и спокойная обстановка.Если надумаете пишите в мне в личку, вас добавят.)

Вот пыталась сделать себе фотосессию, но макияж у меня не особо получился...строго не судить

Всем привет! РЇ наверное правда РЅРµ РЅР° гречке Р±СѓРґСѓ сидеть Р° куплю черешни, СЏ как то РїСЂРѕ нее РЅРµ подумала, хотя абажаю СЏРіРѕРґРєРё разные   РЎРµР№С‡Р°СЃ СѓРјРѕСЋСЃСЊ Рё РїРѕР№РґСѓ РІ магазин

Насчет фотосессии: РѕР№ РЅРµ люблю СЏ девочки фотографироваться, кажусь себе ооочень страшненькой, сразу вижу СЃРІРѕРё огромные щеки, живот Рё С‚.Рї. РќСѓ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ конечно 

Ну тык дела твои как?))

Гречка??? Не могу сказать))) Я обычно на молокочае разгружаюсь - от всего остального мне жуть как кушать хоцца)))

Задание на завтра:

устроить себе фотосессию с фантастическим макияжем)

Если ты гречку любишь - то нормально!!!) Хотя... ведь можно себя порадовать и разгрузиться, например, на клубнике или.... черешне:) сезон ведь!!!!!!!))

Задание от меня: ВСТАТЬ на 15 минут и перемерить все свои наряды, - которые уже сваливаются и в которые раньше были маловаты - а теперь.... КРАСОТА!!!)

Будет тебе позитив на весь день!!!Й):

Разгружаться завтра буду на гречке. Как думаете нормально?

РћС…, вкуснотища-то какая!!! Р� аромат наверное такой, что РђРҐ! Спасибки  РЈРґР°С‡РЅРѕ нам завтра отыграться 

  Р°РіР°, наверное так.. 

сделала сейчас тест на определение метаболического типа.

Надпочечный тип

Р’С‹ очень энергичный человек, который любит власть Рё контроль. Надпочечный тип – это человек, умеющий работать, предприниматель, любящий дисциплину, изменения Рё непреодолимые задачи. Однако, РІС‹ настолько активны, что РёРЅРѕРіРґР° хотите больше, чем РІС‹ можете. Р’С‹ также СѓРїСЂСЏРјС‹ Рё можете легко выйти РёР· себя.

Нормальный вес – прямоугольная или овальная голова, тонкие РіСѓР±С‹ СЃ уголками смотрящими РІРЅРёР·, широкие, мускулистые плечи, РіСЂСѓРґСЊ среднего размера или большая, толстая шея , широкая грудная клетка, тело РїСЂСЏРјРѕРµ без РїСЂРѕРіРёР±РѕРІ, слегка обозначенная талия, квадратная ладонь, устойчивые РЅРѕРіРё.

Р�збыточный вес – толстая, короткая шея, набор веса РІ животе, РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетке, РіСЂСѓРґРё Рё СЃРїРёРЅРµ, плоские ягодицы.

Диета и план физических занятий для надпочечного типа

Р’С‹ любите, РЅРѕ должны избегать насыщенные жиры, алкоголь Рё РјСЏСЃРѕ. План ниже – низкожировой, СЃ большим количеством клетчатки запрещает жиры Рё соль – РІСЃС‘ то, что ведёт Рє перестимуляции надпочечной железы, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє выделению РіРѕСЂРјРѕРЅР° андрогена( мужской РіРѕСЂРјРѕРЅ). Р�злишек андрогена РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє тому, что жир откладывается там, РіРґРµ мужчины набирают вес, Р° именно - РІРѕРєСЂСѓРі талии.

Диета для надпочечного типа

Лёгкий завтрак, лёгкий или средний обед, большой ужин
Что есть ежедневно
Овощи, созревающие выше земли, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец(5-6 чашек),
Крахмалистые овощи и бобовые (2 чашки);
Фрукты (3-4 штуки)
Нежирные молочные продукты (3 порции: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока)
Каши и хлеб (3 порции)

Есть умеренно
Птица и рыба (120-150 г),
мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 3-4 ст.л);
выпечка и сладости ( не больше 2-х порций: одна порция = одной пышке или 2-м среднего размера печенья),
кофеиносодержащие напитки (1-2 чашки кофе, чая, колы)

Если хочется чего-то съесть
Ешьте нежирное молочное (йогурт), овощи и фрукты

План тренировок

Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка (бег, аэробика) 45-55 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса, 5-6 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). �збегайте силового тренинга с большим весом, т.к. вы легко раскачиваетесь. Делайте упражнения на растягивания в течение 15-20 минут после каждой тренировки.

Тебе на завтра - выбрать какаую-нибудь процедурку для тела типа скраба, обертывая, массажа и сделать!)

P/S может я что-то не так поняла в игре, и надо через день задания всем давать, как ты думаешь?

Спасибки за задание!

Хех))) На чем разгружаться будешь?

Отличная идея! Я согласна

Хехе, пускай тогда за это задание будет считаться повышенной сложности)) 30 баллов за выполнение))

Отлично! Получила первое задание, Рё РѕРЅРѕ для меня РЅСѓ оооочень трудное. РќРѕ сдаваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ. 

Хех, вот тебе задание на завтра: разгрузочный день.

Вот решила поучавствовать в интересной игре

ПРАВ�ЛА �ГРЫ

1. Вы мне даете задание на завтрашний день - относительно ЗОЖа (например - крутить обруч 30 минут)

2. Я вам в ответ на задание кидаю подарок:)

3. � в следующий день - делаю фотоотчеты (или просто отчеты - в зависимости от задания)!

4. Когда задание и отчеты сделаны - теперь Я задаю задание в вашем дневничке!!! � вы проделываете с п.2 и так по кругу!:)

Р—Р° каждое выполненное задание +10 баллов!!! Р—Р° невыполненное -10 баллов, Р·Р° задание СЃРѕ звездочкой (*) - РѕСЃРѕР±РѕР№ сложности +30 баллов!:) 

За прерывание цепочки - баллы аннулируются на любом этапе игры!:) � вы начинаете сначала:)

Это тебе вкусняшка в ПОДАРОЧЕК!!!

Привет!:) жду твоего задания Сѓ себя РІ дневничке!:)  /community/post.php?topic_id=24462

� ВСЁ у тебя сдвинется с места !!! Главное - ВЕР�ТЬ, ВЕР�ТЬ и еще раз ВЕР�ТЬ:)

Ну, и игра в этом нам поможет.. ведь - вместе весело шагать по просторам, по просторам!!! По просторам!!!!!!

� конечно припевать лучше хором!!!!Ла ла ла ла!!! Ла-ла-ла-ла!:)

M0nica  РІ смысле ты будешь старая Рё некрасивая????????????? Нет РјС‹ будем стройными, всегда молодыми Рё супер привлекательными!!!!

РЇ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ то Рё крашусь, РјРЅРµ дают возраста СЏ уверена только РёР·-Р·Р° фигуры, РЅСѓ еще рассуждения Сѓ меня нормальные, недетские...РЅРѕ основная причина - Р’ Р• РЎ!!! 

Я буду старая и некрасивая! В свои 20 (собственно 21 через месяц) мне без макияжа дают 15 лет, а с ним - до 28! Мой очень хороший друг (ему 28) думал, что мне 27!!!! Причем не понимал почему я учусь в университете!

Выглядеть моложе-это здорово, хорошая мотивация! Я слышала, что люди , выглядищие старше в 20-25, выглядят моложе в преклонном. Поэтому при любых обстоятельствах нет повода переживаниям.

А еще очень придает возраст макияж. Мне всегда говорили, что выгляжу младше, начала краситься- перестали. А потом надоело(наношу только блеск, и то не всегда) и вот снова мне 15 лет.

В пятницу у меня был образцовый день, ела отлично, КК зелененький, потом позанималась в тренажерном на степе, а потом не ела посто 18.00

РќРѕ РІ субботу был Сѓ нас корпоратив, спатакиада РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, Р° потом РѕРґРёРЅ РјРѕР№ РґСЂСѓРі РїСЂРѕСЃРїРѕСЂРёР» моей РїРѕРґСЂСѓРіРµ ящик шампанского Рё естественно РјС‹ пили шампанское. 

Сегодня Сѓ меня РїРѕ плану тоже РїРѕС…РѕРґ РІ тренажерку, Р° потом РЅРµ есть после 18.00 

А еще у меня встает большая проблема и заодно и огромная мотивация к похудению: многие люди считают меня старше моего возраста причем лет на 5 минимум. Это так задевает и огорчает прям не могу...

Нельзя заедать разочарование)))) �справляйся))))

Привет! РЈ меня эта неделя коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚. Просила РЅР° работе СЃСЃСѓРґСѓ, очень нужна была Рё СЏ так волновалась дадут РјРЅРµ ее или нет что Рѕ РІСЃСЏРєРѕР№ диете забыла напрочь, плюсом стала страшно рассеяная Рё вообще очень психовала, Р° вчера РјРЅРµ отказали так СЏ вообще наелась вечером шашлыка, запила РїРёРІРѕРј, Рё ещзе РґРѕРјР° съела корзиночку СЃ кофе. Понимаю что это очень плохо, обещаю исправится, РЅРѕ СѓР¶ сильно РѕР±РёРґРЅРѕ РјРЅРµ вчера было. 

Привет..) Как успехи?

Привет Моника! Мне к моей новой "Я" еще стоит придти. Мой рубеж вообще стоит мертвым грузом, лень мешает((( Так что идти еще не один месяц а может и год к моему желанному обличию...главное не сдаваться!

Джени, конечно красотка, но как человек почему-то ее не воспринимаю, хотя не общалась с ней....это как-то на интуитивном уровне))))

Очень нравится как они с Джеральдом Батлером сыграли влюбленную пару))))) Они супер!!!!

Удачи тебе в новой "Я"..)))) Потому что я все никак не преодолею рубеж 74.5-75..)))) Все время одно и то же)))) � мне от этого ужасно :(

Мои идеал (к чему стремлюсь):

Решила изменить название дневничка, пусть он придает мне силы и уверенности. На завтра ничего загадывать не буду, так как у меня никогда не получается следовать плану. Лучше завтра выложу как прошел день и что я сделала на пути к новой мне.