ОООО, Сашка!!!! Молодчинка!!!! Граница преодолена, ты уже стала еще ближе к цели...!!!!! держись выбранного пути и не сбивайся с дороги (без зажорчиков там давай :))

Надо брать пример с тебя!!!!

Настён, поздравь меня! Я наконец-то преодолела границу в 55, позавчера было 54.5, и это после еды еще )) Помнится, в августе я была 53 с чем-то, так что будущее приобретает очень хорошие перспективы ))

сорри , конечно Саша

Эм... Я Саша

Маш, а ты подумай - как бы прессик покачать, или фильмец какой посмотреть/книжку почитать?... а может музычку включить и потанцевать перед зеркалом...а?

Вот это попа!....

Классно то классно, только вот я сижу дома и кушаю, ну а когда не кушаю - думаю чего бы покушать )

Короче, ничего хорошего

Саша, классно тебе!!! А уже давно на работе, обед уже наступил, а некоторые только просыпаются....ох, хочу в отпуск!!!!

С добрым утром! Я только проснулась недавно )

Сегодня тренировка по плану, буду делать акцент на бедра и попу, ну а пресс покачаю в конце, еще планирую ночевать дома сегодня, поэтому оооочень хочется увидеть завтра отвес...

08.12 - 57,7 - среда (-200г) - обертывание

09.12 - 57,7 - четверг (0) - вес встал?...такого раньше не было...

Вот а сегодня вес встал, хотя вчера было зеленое питание, ужинала большой тарелкой овощного салата с лимонной заправкой и бокалом белого сухого вина, даже прогулялась потом... странный этот организм...

Доброе утро!!!!

Алина, не то слово)))) без начальства как-то спокойно сразу стало, так непринужденно... даже работа стала в радость))))

Саша, побываешь, точно побываешь ))) тем более главное не количество, а качество...

балдеешь без начальства? 

 РЎ отвесом!

Вот и умница! Надеюсь, эти выходные тебя не подведут ;)

Ох, сколько у тебя знакомых иностранцев! А я вот дальше Беларуси и Украины нигде не была :( � видимо нескоро еще побываю..

А еще вчера разослала открытки всем своим друзьям в разные страны... кому в Нью-Йорк, кому в Прагу, кому в Тирану, Львов.. надеюсь придут вовремя...

Вчера как и планировала перекусила вечером, скушала немного овощного рагу, пару мандаринок... и не голодно, и совесть спокойна... завтра тренировка, жду отвесиков..

а сегодня отвес в 200г! что в принципе и неудивительно... в течение недели у меня всегда отвесы, а вот после...

Всем доброго утра! Настроение позитивное! хоть на улице холод и каша из снега, на душе тепло и спокойно! Начальница уехала в командировку до конца недели, так что в оффисе стало тихо и спокойно... можно заняться своими делами, работой неспеша, и не стараться делать умное выражение лица

08.12 - 57,7 - среда (-200г) - обертывание

РІРѕС‚ РїСЂРёРєРѕР»..надо купить РєСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґРѕРІ срочно Рё РјРЅРѕРіРѕ..то то РјРѕР№ жрет Рё РІ РѕРґРЅРѕРј весе-РІСЃРµ утро СЃРёРґРёС‚ Рё решает...решает эти РєСЂРѕСЃСЃРІРѕСЂРґС‹ СЃ белым РґСЂСѓРіРѕРјРЅРµ выгонишь РёР· ванной

Британские ученые открыли простой способ избавления от лишних калорий без диет и упражнений.
�сточник
MIGnews.com
Оказывается, нужно активно заниматься умственным трудом, например, разгадывать кроссворды, собирать пазлы, решать логические задачи.
Дело в том, что для интеллектуальной деятельности мозгу требуется довольно большое количество калорий. Во время работы головной мозг производит около миллиона нервных импульсов, а для этого требуются энергетические затраты. Происходит расход калорий, глюкозы и кислорода.
За 1 минуту головной мозг сжигает 0,1 калорий. А во время умственного труда эта цифра достигает 1,5 калорий

Девочки, может ну его, этот спортзал... за кроссворд, шевелить мозгами... то-то я в универе и школе была стройная и звонкая...думала много!

Плохое питание ведет к депрессии
�сточник
Medicus.ru
Питание влияет РЅР° состояние настроения Сѓ человека Рё наоборот – эмоциональное напряжение или упадок РґСѓС…Р° лишает человека аппетита или заставляет питаться СЃСѓРјР±СѓСЂРЅРѕ, неправильно.
Как оказалось, пищевой рацион, построенный РЅР° базе продуктов, произведенных индустриальным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј, увеличивает СЂРёСЃРє депрессии РЅР° 58%. Эти выводы, сделаны британскими учеными после наблюдения Р·Р° более чем 3500 участниками эксперимента, проведенного специалистами Лондонского Университета. Что это Р·Р° продукты? РўРµ, которых больше всего РЅР° магазинных полках – СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё РґСЂСѓРіРёРµ колбаски, сухая картошка-фри, гамбургеры, РІСЃСЏРєРѕРіРѕ СЂРѕРґР° магазинные булочки, печенье, конфеты, жирные молочные продукты Рё РґСЂ.
Они хорошо насыщают, но совсем не улучшают наше здоровье, ни делают человека счастливее. В них много калорий, но мало питательных веществ. � что хуже всего, во всех присутствуют трансжиры - гидрогенизированные жирные кислоты, создающие многие проблемы в организме, как физиологические, так и психологические, что и продемонстрировало это недавнее исследование.
Простые и натуральные продукты, такие как овощи, фрукты, рыба способны снизить риск депрессии на 26 %, утверждают авторы этой работы. Знаменитая средиземноморская диета, которая основана на применении оливкового масла, снижает этот риск почти наполовину.
Этот антидепрессивный эффект обеспечивается всеми ее компонентами. Оливковое масло обладает мощными антиоксидантными Рё противовоспалительными свойствами. Р’ овощах Рё фруктах РјРЅРѕРіРѕ витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, очень важных для нормальной деятельности нейронов. РњРЅРѕРіРѕ его РІ РјСѓРєРµ РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, ржаном хлебе, РІ бобовых. Рыба ( ее жирные сорта – сардины, СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ, анчоусы, лосось, тунец, горбуша) богата жирными кислотами омега 3 Рё омега 6, укрепляющими нервную систему.
Чтобы Сѓ человека, РЅРµ было депрессии, РІ его головном РјРѕР·РіРµ должно быть достаточно серотонина – нейропередатчика, ответственного Р·Р° адекватную передачу нервных импульсов РѕС‚ клетки Рє клетке. РћРЅ синтезируется РёР· незаменимой кислоты триптофана – той, что РЅРµ образуется РІ организме, Р° должна поступать СЃ пищей. Значит, чтобы РЅРµ унывать, нужно последить Р·Р° его наличием РІ ней.
Признанными источниками триптофана являются бобовые Рё жирные сорта рыбы. РњРЅРѕРіРѕ его РІ бананах Рё РІ шоколаде. РќРѕ, конечно же, питаться этими сладостями РЅРµ стоит. РќРѕ Рё отказывать себе РІ удовольствии немного полакомиться РёРјРё – тоже.
Самый мощный «Р°РЅС‚истрессовый» элемент таблицы Менделеева – это магний. Чтобы оставаться улыбчивым, его всегда должно быть достаточно РІ пище. Проследите Р·Р° тем, чтобы РІ ней обязательно присутствовали молоко, рыба, бобовые, ржаной хлеб, спаржа, шпинат, брокколи РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, бананы – основные источники магния. Пейте минеральную РІРѕРґСѓ, содержащую магний.
Топливом для активной работы мозга является глюкоза. Эксперты в диетологии считают, что не нужно стремиться сделать свою жизнь в буквальном смысле сладкой. Сахар быстро расщепляется в крови и вызывает подъем уровня глюкозы, что запускает крайне нежелательные механизмы образования энергетических запасов в виде жиров. Пострадает талия, а кому же это нужно? Необходимость покупать новую одежду размером больше никому не улучшит настроение.
Нужно построить СЃРІРѕР№ пищевой рацион так, чтобы глюкоза появлялась РІ нашем организме РёР· сложных углеводов – полисахаридов, которых РјРЅРѕРіРѕ РІ крахмалистых пищевых продуктах: картофеле, бананах, мучных изделиях. Рђ чтобы подсластить пищу, диетологи рекомендуют пользоваться медом или сахарозаменителями.
Мясные продукты нарушают абсорбцию триптофана Рё синтез серотонина РІ организме, поэтому лучше РёРјРё РЅРµ злоупотреблять. РЎ точки зрения современной диетологии, РѕРґРЅРѕРіРѕ – РґРІСѓС… «РјСЏСЃРЅС‹С…» дней более чем достаточно.
Чтобы наслаждаться спокойствием и добрым настроением, нужно знать допустимую для себя дозу чая и кофе. Кофеин, содержащийся в них, обладает стимулирующим эффектом, но пользоваться им рекомендуется только в крайних случаях: кофеин лишает нервные клетки ее запасов энергии и здоровья.

Внимание: самые опасные диеты
�сточник
Zdr.ru
Диетологи опровергли утверждения Рѕ действии «СЃР¶РёРіР°С‚елей» жиров Рё мифы Рѕ волшебных диетах. РћРЅРё предложили желающим похудеть более действенные Рё простые СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ скинуть лишние килограммы.
Специалисты считают, что диеты РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ пользы для организма Рё РЅРµ способствуют снижению веса, Р° наоборот вредны для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё придают эффект похудения только РЅР° кротчайшее время. Лидирует среди опасных диет — диета Аткинса, которая противоречит основным нормам Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания. Среди СЃРїРёСЃРєР° небезопасных диет верхние позицию занимают капустная диета Рё «РґРёРµС‚Р° Барри РЎРёСЂСЃР°».
Ученые считают, что не существует таких продуктов, которые сжигают жир, не наносив вреда печени и работе сердца. Специалисты настоятельно рекомендуют не экспериментировать с диетами и советуют соблюдать элементарные правила здорового образа жизни, а именно:
есть небольшими порциями;
больше заниматься спортом;
ограничить употребление жирной и жареной пищи;
ограничить употребление сахара.
питание должно быть полноценным и витаминизированным.

Спасибочки, Саш! попробую сегодня кушать по вечерам, но до 8-9 вечера... это даже приятно... погрызу гранат, съем хурму, яблочко или попью кефирчег... ведь ты права, я на выходных всегда питаюсь поздно, иногда за час до сна... и хоть ничего вредного и сладкого, но все же наедаюсь вкусно ... надо немного пересмотреть свою позицию насчет ужинов... попробую не есть 2 часа после тренировки, а потом перекус.. легкий, но все же...

Зато ты столько всего делаешь! Ты молодец!

Просто на самом деле подумай о том, чтобы сбавить обороты с едой, я действительно неоднократно слышала, что если так питаться (не есть после 5), то когда потом кушаешь - огранизм это не переваривает, а в запасы откладывает, на случай если ты снова есть перестанешь. Возможно как раз поэтому у тебя после выходных и привес :)

Классно!!! за 2 недели минус 5см!!!! я уже давно на дионе, не всегда соблюдаю конечно, но что-то не двигаются объемы...

Ну вот как на ДиОн пришла: за первый 2 недели с 70 на 65 см )) На этом пока остановилась. Но я и филоню последнее время сильно, физкультуру совсем забросила, дома холодно, ничего делать не хочется, в плед закутаюсь и валяюсь только, а на улицу лишний раз выходить (до тренажерки) так вообще никакого желания. А от холода еще и есть хочется чаще и больше. Так что неудивительно, что талия не уменьшается

Саш, в талии 5 см сбросить... большая молодчинка!!! Как тебе это удалось? рассказывай!

Лена, спасибо за совет! Попробую с глиной, надо только в аптеке купить ее и масло эфирное...и попробую может сегодня сделать...

Саш, крем не помню... белорусского производства, что-то типа "стройный силуэт"... упражнения самые обыкновенные: качаю пресс верхний и нижний по 50 раз по 3 подхода, потом делаю с гантелей наклоны влево-вправа для боков, еще качаю на косые мышцы пресс... я тут раньше выкладывала упражнения для талии.. тут еще нужно и мышцы поясницы укреплять... вот в четверг планирую сделать упражнения еще и для попы...

про ужин до 3 часов это интересно... а я думала, что чем раньше поужинаешь, тем лучше эффект, организм отдохнет и ночью переработает больше жира...

Насть, а что за крем? Я вот в талии 5 см сбросила, теперь там кожа дряблая, меня прям бесит, и я не знаю, как с этим бороться. � еще у меня тоже в приоритетах бока, живот и талия - расскажи, какие ты делаешь упражнения?

А насчет веса я согласна с Леной. Я вот вообще слышала, что нельзя не есть после 6, особенно если ложишься не в 9-10 вечера. А ты, я так понимаю, ложишься позже, а есть перестаешь еще раньше. Читала, что перерыв между приемами пищи должен быть не более 10 часов (включая сон), а иначе организм переходит в режим паники и всю ближайшую пищу в бока откладывает, поэтому надо ужинать за 3 часа до сна, и после ужина желательно еще пару раз перекусывать фруктами или йогуртом.

РЇ думаю лучше делать обертывания СЃ глиной, крем - это РІСЃРµ С…РёРјРёСЏ, Р° это настоящее. РЇ покупала РІ аптеке глину (голубую, черную, белую) Рё масло апельсина. Просто добавляешь РІ глину горячую РІРѕРґСѓ, несколько капель масла Рё РІСЃРµ готово. Хорошо Р±С‹ еще водоросли туда же. РќРѕ СЏ купила, Р° РѕРЅРё РЅРµ совсем мелкие, Рё эти водоросли отпадают, РЅРµ РґРµСЂР¶Р°С‚СЃСЏ, РїРѕ хорошему надо либо РёС… измельчать либо поискать РІ аптеках мелкие, лучше почти как порошок, РЅРѕ СЏ что-то сомневаюсь, что такие есть. 

Нет, только крем+пленка пищевая. Укуталась теплым шарфом и под одеяльце фильм смотреть. А крем какой-то для обертывания купила в магазине. читала в нете, что можно еще делать обертывание с кофе, водорослями, маслами разными... если что найду в нете - выложу сюда.

А что касается веса...то я-то не сильно переедала... кушала здоровую пищу, много овощей и фруктов, просто в больших количествах, чем обычно... больше ккал чем обычно, и вот как организм реагирует...

Мммм, обертывания, это класс. А какой крем? Т.е. ты кроме него больше ничего не использовала?

Р� РЅРµ издевайся над организмом! РћРЅ итак уже похудел Рё ты тренируешься, отпусти немного ситуацию, РЅРµ зацикливайся. РЈ меня был застой, РЅРѕ РѕРЅ пройдет, пусть вес постоит неделю-полторы, РЅРѕ зато потом пойдет РЅР° снижение. Тем более Сѓ тебя РѕРЅ РЅРµ стоит :) Р° РІСЃСЋ неделю борется СЃ зажорными выходными. РџРѕ РјРЅРµ, так лучше плавно питаться, чем наесть, Р° потом сидеть РЅР° кефире. РќРµ надо крайностей. Поела РІ выходные Рё ладно, дальше держись РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° главное РЅР° след выходные РЅРµ перебери опять СЃ РєРє. Просто получается ты раз РІ неделю наедаешься, Р° виноват почему-то организм. РўСѓС‚ надо пытаться изменить привычки, Р° РЅРµ ругать себя Рё СЃРІРѕРµ нехудеющее тело. Р’РѕС‚ СЏ наелась РЅР° выходные, РЅРѕ РЅРµ злюсь, РЅРµ ругаюсь РЅР° саму себя, Р° просто РєРѕРЅСЃС‚атирую С„акт, переела, сделала шаг назад, теперь опять Р±СѓРґСѓ достигать тех же цифр. Рђ негатив хорошего РЅРµ принесет. Р’ общем, следи Р·Р° весом, тренируйся, правильно кушай Рё РІСЃРµ. Рђ темп похудания организм выберет сам. Главное результат, Р° РЅРµ скорость. 

Девочки, делала обертывание РІ воскресенье... купила специальный крем для этого... кожа просто бархат после, как Сѓ младенца... результата  СЏ РЅРµ увидела РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ процедуру, Р±СѓРґСѓ продолжать делать через день... вчера усиленно качала пресс РІ тренажерке, делала упражнения РЅР° бочки... Сѓ меня сейчас стоит уменьшение талии РІ приоритетах.!

Что-то какая-то нехорошая динамика веса... идет небольшое увеличение... пипец, я и занимаюсь в тренажерном, и не ужинаю, и разгрузы устраиваю, а вес не то, что не уходит, так еще и увеличивается...

все сегодня на кефире!!!! на завтрак был кусочек сыра + творожок 4%+хлебец,

на обед куплю кефир какой и на ужин будет кефир.... если вес не пойдет вниз - то и завтра будет кефир...

Динамика веса:

23.11 - 57,5 - вторник

24.11 - 57,6 - среда (+100г)

25.11 - 57,2 - четверг (-400г)

29.11 - 58,1 - понедельник (+900г) - ох эти выходные...

30.11 - 57,8 - вторник (-300Г)

01.12 - 57,6 - среда (-200Г) - белковый полуразгруз

02.12 - 57,4 - четверг (-200г)

06.12 - 58,4 - понедельник (+1000г) - выходные прошли...вчера были кальмары сушеные

07.12 - 57,9 - вторник (-500г) - тренировка вчера+в понедельник было обертывание

Доброе утро, Алина! РќРµ, шоколад вчера СЏ РЅРµ налегала - тренировка была... только кефирчег перед СЃРЅРѕРј Рё гордость СЃРѕР±РѕР№ :)))) Рё настроение РњР§ улучшил вчера  

было конечно вчера много сладостей, но в коридов вписалась да и не ела после 5 вечера...

Насть,бывет,сопри дольку шоколадки!